吃白米饭和吃面比，哪个比较容易长胖？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-21
吃米饭和吃面食哪个容易发胖？
意见建议：建议合理膳食并规律饮食，主食粗细搭配，比如说可以吃点杂粮面或杂粮饼，或者是玉米渣粳米饭，副食荤素搭配，并注意不要过咸或过油，再配合有氧运动。
米、面，大PK
热量
每100克生面条的热量是348大卡，100克生大米的热量是347大卡。当然，没人会吃生的，所以不用害怕这么高的热量。当米蒸成饭以后，米粒吸收了大量的水分，所以100克米饭的热量自然就比生米要低，只有116大卡，相当于一个半的苹果。同样，面煮熟后100克只有110大卡。这样看来，吃同样分量的面条和米饭，热量其实是差不多的。
营养
从营养价值上来看，面条中的蛋白质、膳食纤维和钙、镁、铁、锌等多种身体所需矿物质含量其实与米饭很接近。除去一些精加工的米和面，它们所含的膳食纤维和维生素会流失一部分。人体从面条和米饭中摄取的最多都是淀粉，即碳水化合物。
其实任何食物吃多必适得其反，营养价值再高、热量再低，都还是有可能会让你发胖、不健康。
控制吃面分量
面条细细长长吃得快，一不小心就易吃多。所以，在吃之前根据一天所需热量盛好该吃多少的面条，吃完就不要再添加，这样按热量分配吃能有效避免发胖。
掌握面条的温度
面条的做法有很多，冷面、干面、汤面等，夏天适合吃冷面，冬天就爱吃刚盛出来热乎乎的面。但太凉的面，其中的营养是不易被吸收消化的，太热的面对食道也有损害。所以在大部分情况下，吃温热的面最适宜。
选食粗粮面最佳
平常的白面一般是由小麦制作而成的，在加工过程中会损失很多膳食纤维，所以小康康推荐可适当选食粗粮面，在补充膳食纤维的同时还能控制血糖。比如，在日本备受追捧的减脂主食——荞麦面。
少放调料
面本身无味，很多人做面会依靠调料来提高口感，但这些调料往往给身材带来了发胖的威胁。盐太多，会让水分滞留在体内无法排出，造成水肿肥胖；辣椒吃太多会损伤肠胃，引起便秘。
吃汤面不喝汤
淀粉类的食物在被煮时，表面的淀粉特别容易溶于汤中，这会让汤的热量变得很高。尤其像猪骨汤面这类，除了淀粉还有很多脂肪。所以，吃汤面少喝汤，尤其是加了料的汤面，这样控制热量才保险！
原则上吃白米饭比较容易长胖，因为白米饭的热含量比较高，热量的吸收是直接导致长胖的原因，至于吃面呢，面条的主要成分就是面粉啦，面粉的热含量没有白米饭高啦，因此呢，吃同等分量的白米饭当然比较容易长胖啦。
米饭和面条都是人每天必须补充的一些东西，少吃点就行了。
按理说是面食易发胖，因为精磨过 更容易被人体吸收。
吃面吧，面的淀粉多，热量比米饭高
吃面条和米饭比起来谁更易长肥?
答：肯定是面条了，因为面粉就是糖，而大米中的糖相对面粉来说太少了。这是科学的说法。
面条和米饭哪个热量高 米饭减肥还是面食减肥
答：米饭比面条更容易胖。1、就同等分量的大米和生面条而言，面条的热量是比大米要少的，所以吃米饭热量摄入更多，更容易长胖。2、再加上面条中的蛋白质含量稍微低一些，碳水化合物也较少，相比米饭来说更易消化。3、吃米饭的时候，一般都是需要吃很多配菜的，那些菜加入了很多调料，也是会有热量的，而吃...
吃白米饭和吃面比,哪个比较容易长胖?
答：面食的蛋白质比米饭高，淀粉比米饭低，仅就同等分额的面食跟米饭相比，吃面食更不容易发胖。 但是，根据生活习惯，吃面食时，往往菜比较少一些，因为很多花样的面食已经调好了味。吃米饭则往往需要较多菜肴，那么吃进去的米饭的量就比较少了。而多吃菜也不容易发胖。 总之，从营养成分看，面食比米饭利于...
吃米饭长胖长的快一点还是,面条,长的快一点
答：米饭吧，吃饭时除饭外还要吃菜，吃面条吃菜就不多了。
米饭和面食哪个发胖吗
答：吃多了都容易让人发胖，但是面食比米饭更容易让人发胖。
面条VS米饭,哪个吃了更容易长胖?
答：面条和米饭，当然是面条更容易长胖。因为面条是面粉做成的，属于精粮，而且面粉比米饭更容易消化吸收，更容易饿，饿了后就会吃更多东西，吃面条的量也比米饭多，所以面条更容易使人长胖。
都说吃面容易发胖,吃米没事,这有什么科学依据?
答：面条中的蛋白质、膳食纤维和钙使面条更容易发胖。因为面条含有比相同重量的食物更多的热量，吃面条比吃米饭更容易使人发胖。好吧，我这么说并不是为了证明我是对的，其他人都是错的。你越老，米饭越高。意大利面主要是由小麦粉制成的。吃完后，无论吃面粉还是大米，你都不会发胖。维持人体健康所需...
吃面条和吃米饭哪个更容易增肥?
答：吃面条比吃米饭，更容易发胖，减肥时，要少吃面食！
米饭和面食哪个比较容易发胖?
答：吃面食比较好点，比吃米饭好，但是发胖的机率也是很高的，里面有70%的淀粉会产生麦芽糖，是直接产生脂肪的原材料。在过多摄入的时候会发胖的，介意吃点含维生素多的绿色食品，如黄瓜，青菜，白菜等。晚上不可以吃面的，因为晚上一般都不会运动，过多的糖类无法消耗的情况下会直接转化成为脂肪的！一定要...
吃米饭和馒头那个更容易发胖？
米和面的生重热量几乎是一样的，但是有两点不同的是，第一，米饭的膨胀率更高，而面条更浓缩一点，从这个意义上来说，米饭占的体积大，更容易吃饱，第二面条由于更浓缩，消化起来更慢，所以生糖指数更低
意见建议：建议合理膳食并规律饮食，主食粗细搭配，比如说可以吃点杂粮面或杂粮饼，或者是玉米渣粳米饭，副食荤素搭配，并注意不要过咸或过油，再配合有氧运动。
米、面，大PK
热量
每100克生面条的热量是348大卡，100克生大米的热量是347大卡。当然，没人会吃生的，所以不用害怕这么高的热量。当米蒸成饭以后，米粒吸收了大量的水分，所以100克米饭的热量自然就比生米要低，只有116大卡，相当于一个半的苹果。同样，面煮熟后100克只有110大卡。这样看来，吃同样分量的面条和米饭，热量其实是差不多的。
营养
从营养价值上来看，面条中的蛋白质、膳食纤维和钙、镁、铁、锌等多种身体所需矿物质含量其实与米饭很接近。除去一些精加工的米和面，它们所含的膳食纤维和维生素会流失一部分。人体从面条和米饭中摄取的最多都是淀粉，即碳水化合物。
其实任何食物吃多必适得其反，营养价值再高、热量再低，都还是有可能会让你发胖、不健康。
控制吃面分量
面条细细长长吃得快，一不小心就易吃多。所以，在吃之前根据一天所需热量盛好该吃多少的面条，吃完就不要再添加，这样按热量分配吃能有效避免发胖。
掌握面条的温度
面条的做法有很多，冷面、干面、汤面等，夏天适合吃冷面，冬天就爱吃刚盛出来热乎乎的面。但太凉的面，其中的营养是不易被吸收消化的，太热的面对食道也有损害。所以在大部分情况下，吃温热的面最适宜。
选食粗粮面最佳
平常的白面一般是由小麦制作而成的，在加工过程中会损失很多膳食纤维，所以小康康推荐可适当选食粗粮面，在补充膳食纤维的同时还能控制血糖。比如，在日本备受追捧的减脂主食——荞麦面。
少放调料
面本身无味，很多人做面会依靠调料来提高口感，但这些调料往往给身材带来了发胖的威胁。盐太多，会让水分滞留在体内无法排出，造成水肿肥胖；辣椒吃太多会损伤肠胃，引起便秘。
吃汤面不喝汤
淀粉类的食物在被煮时，表面的淀粉特别容易溶于汤中，这会让汤的热量变得很高。尤其像猪骨汤面这类，除了淀粉还有很多脂肪。所以，吃汤面少喝汤，尤其是加了料的汤面，这样控制热量才保险！
原则上吃白米饭比较容易长胖，因为白米饭的热含量比较高，热量的吸收是直接导致长胖的原因，至于吃面呢，面条的主要成分就是面粉啦，面粉的热含量没有白米饭高啦，因此呢，吃同等分量的白米饭当然比较容易长胖啦。
米饭和面条都是人每天必须补充的一些东西，少吃点就行了。
按理说是面食易发胖，因为精磨过 更容易被人体吸收。
吃面吧，面的淀粉多，热量比米饭高
答：肯定是面条了，因为面粉就是糖，而大米中的糖相对面粉来说太少了。这是科学的说法。
答：米饭比面条更容易胖。1、就同等分量的大米和生面条而言，面条的热量是比大米要少的，所以吃米饭热量摄入更多，更容易长胖。2、再加上面条中的蛋白质含量稍微低一些，碳水化合物也较少，相比米饭来说更易消化。3、吃米饭的时候，一般都是需要吃很多配菜的，那些菜加入了很多调料，也是会有热量的，而吃...
答：面食的蛋白质比米饭高，淀粉比米饭低，仅就同等分额的面食跟米饭相比，吃面食更不容易发胖。 但是，根据生活习惯，吃面食时，往往菜比较少一些，因为很多花样的面食已经调好了味。吃米饭则往往需要较多菜肴，那么吃进去的米饭的量就比较少了。而多吃菜也不容易发胖。 总之，从营养成分看，面食比米饭利于...
答：米饭吧，吃饭时除饭外还要吃菜，吃面条吃菜就不多了。
答：吃多了都容易让人发胖，但是面食比米饭更容易让人发胖。
答：面条和米饭，当然是面条更容易长胖。因为面条是面粉做成的，属于精粮，而且面粉比米饭更容易消化吸收，更容易饿，饿了后就会吃更多东西，吃面条的量也比米饭多，所以面条更容易使人长胖。
答：面条中的蛋白质、膳食纤维和钙使面条更容易发胖。因为面条含有比相同重量的食物更多的热量，吃面条比吃米饭更容易使人发胖。好吧，我这么说并不是为了证明我是对的，其他人都是错的。你越老，米饭越高。意大利面主要是由小麦粉制成的。吃完后，无论吃面粉还是大米，你都不会发胖。维持人体健康所需...
答：吃面条比吃米饭，更容易发胖，减肥时，要少吃面食！
答：吃面食比较好点，比吃米饭好，但是发胖的机率也是很高的，里面有70%的淀粉会产生麦芽糖，是直接产生脂肪的原材料。在过多摄入的时候会发胖的，介意吃点含维生素多的绿色食品，如黄瓜，青菜，白菜等。晚上不可以吃面的，因为晚上一般都不会运动，过多的糖类无法消耗的情况下会直接转化成为脂肪的！一定要...
