都说吃面容易发胖，吃米没事，这有什么科学依据？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-27
吃米饭比吃面条更容易发胖。因为同样质量的大米和面条，如100克大米含有345卡路里，100克生面条含有280卡路里，从这个角度看，吃大米更容易发胖。此外，面条的蛋白质和碳水化合物含量较低。与面条相比，南方人更喜欢大米。但想减肥的人却不敢吃，怕摄入过多的碳水化合物。而在营养价值方面也是如此。
面条中的蛋白质、膳食纤维和钙使面条更容易发胖。因为面条含有比相同重量的食物更多的热量，吃面条比吃米饭更容易使人发胖。好吧，我这么说并不是为了证明我是对的，其他人都是错的。你越老，米饭越高。意大利面主要是由小麦粉制成的。吃完后，无论吃面粉还是大米，你都不会发胖。维持人体健康所需能量的55%到65%是由食物中的碳水化合物提供的。
一个成年轻体力劳动者每天需要约2000千卡的能量。热量高，能量大，会导致脂肪在体内储存，比米饭更容易消化，所以减肥时，面条相对容易发胖。值得注意的是，由于米饭的热量很高，所以不应该吃。减少加工时间。食物煮得越烂,越容易被水解吸收,升糖速度也就更快,所以吃面食的时候要注意控制加工时间,只要能嚼得动,适当硬一点更好,这样消化建议每天吃一些米饭，因为米饭含有B族维生素，是人体必需的。
食物应该是平衡和多样化的。一般来说，米饭和面条的热量差不多，北方人一般喜欢吃面条，南方人喜欢吃米饭。但减重的人群却不敢吃面条，因为在胖友的印象中，总觉得面条吃不饱，吸收快，更容易发胖。以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。
吃面的时候吃蔬菜会很少，而吃米饭会吃大量的蔬菜，这样淀粉的摄入量是不一样的，转化成糖的量也是不一样的，对身体的影响是不一样的，所以吃面会更容易发胖一些。
食当早餐比较好，其实同样多的米饭和面食卡路里差不了多少，但是吃面食一般都不吃其他的，米饭是和菜一起吃的，所以通常一顿餐，吃米饭的量没有吃面食的量多，所以经常吃面食容易长胖
这是因为面当中的碳水化合物是非常高的，热量比较高，所以吃了容易发胖，米的热量要比面的热量低，所以有这样的现象。
没有什么科学依据。其实吃面和吃米都容易发胖，都是碳水化合物，尽量少吃才能减肥
答：吃米饭比吃面条更容易发胖。因为同样质量的大米和面条，如100克大米含有345卡路里，100克生面条含有280卡路里，从这个角度看，吃大米更容易发胖。此外，面条的蛋白质和碳水化合物含量较低。与面条相比，南方人更喜欢大米。但想减肥的人却不敢吃，怕摄入过多的碳水化合物。而在营养价值方面也是如此。面条中...
答：面粉里含麦芽糖多，营养也多。所以吃面食容易胖 面食的热量比米饭高！面的淀粉比米的淀粉含量高！面食中大量的淀粉在体内一部分被分解成葡萄糖供应能量，还有一部分会转变成脂肪、蛋白质之类的东西储存在体内，而通常情况下身体消耗的能量是由血糖提供的，脂肪和蛋白质很难被消耗 虽然许多人都觉得米饭中...
答：面食虽然含淀粉多，但同时还有丰富微量元素，且总体热量不算高，不属于易发胖的食物。但是过量的面食，碳水化合物过多，容易转化为脂肪储存起来。另外，应更关注总体膳食是否过多；如通过饮食摄入的热量长期过多，多余的热量会用“脂肪”的形式储存起来。米饭、馒头、面条，哪种热量最高？其实面条和馒头都...
答：支链淀粉，会快速被消化，更容易刺激血糖，胰岛素，引起肥胖。所以说，对于减肥者来说，直链的是好的，支链的是不好的。都说吃面容易发胖吃米没事这有什么科学依据 面条中的蛋白质、膳食纤维和钙使面条更容易发胖。因为面条含有比相同重量的食物更多的热量，吃面条比吃米饭更容易使人发胖。好吧，我...
答：从上面的数据来看，面食的热量确实比米饭要高，而且，面食体积小，一不小心就容易吃多了，这么说吃面食是更容易发胖的。据研究表明，有种碳水化合物不仅不会让你发胖，还能帮你保持身材。而米饭、未熟透的香蕉、全谷类食物都含有一种广泛存在于碳水化合物中的，名为抗性淀粉的淀粉物质。抗性淀粉消化时间...
答：我觉着吃面要比吃米饭更容易胖一些，因为面食大多都是发酵食品，能够很好的将淀粉转化成糖类，吃多了就会在体内转化成脂肪，储存起来让人变胖。
答：一般来说，吃米饭比吃面条更发胖。米饭和面条都属于碳水化合物的一种，都含有淀粉，因此大家一般主食都是以米饭、面条为主，很多人在减肥期间最关心的是米饭和面条哪个更发胖，总的来说还是吃米饭更发胖。因为质量相同的米饭和面条，如100克米饭含有345大卡的热量，100克生面条含有280大卡的热量，就这一点...
答：吃面和米都可能导致发胖，但发胖程度受多种因素影响。解释：1. 面和米的组成。面和米都是主食，主要成分是淀粉。淀粉在人体内会被分解为葡萄糖，为身体提供能量。当摄入的葡萄糖超过身体需求时，多余的能量会转化为脂肪储存，从而导致发胖。2. 摄入量和消耗量关系。发胖与否，不仅取决于食物本身，还与...
答：很多人都不想发胖，就会减少食物的摄入，但中国人的饭桌上是少不了主食的。南方人自小吃米饭长大，北方人自小吃面食长大，这主要是受地域的影响。对于减肥的人来说，米饭和面条都是“大忌”，不能吃多的，但是也不可能一直不吃。那么，吃米饭和面条哪个更容易胖呢?吃米饭和面条哪个更容易胖 吃大米...
