四十多的男士健身还能增肌吗？你怎么看？
能。增肌练习遭受年纪要素的危害并不大，换句话说不大。换句话说，只要你想增肌，又足够勤奋，普通人的增肌总体目标全是可以到达的。
对于增肌究竟“增到啥子水平”（维持或适度提升肌肉含量，或是去打赛事），则在于每一个人自身的念头，进而决策增肌练习的总体目标“完成难度系数”有多大。40岁时的中年男，正值壮年，依然可以意气风发。尽管和20来岁时对比，人体已经过去了巅峰状态，但要想增肌没什么问题。只不过是和青春时的自身，或是和二十来岁的年青人对比，做到相同的练习水准和增肌水平，必须耗费大量的时长和勤奋罢了。
假如你要练就显著圆润肌肉组织的肌肉脂肪率，且线框清楚，那便是想练就一般运动健身者中的引领者，有着火辣身材，这就会有十分的困难了。事实上，就算是针对二十几岁的年轻群体来讲，要想练就肌肉型男也并非易事。肌肉男，肯定是群体中的极个别。再实际一点，例如一个男士想让上臂围做到35~36公分的水平，相对性就很容易。假如再想提高到40公分以上，那么就较为艰难了。
顶尖规定。如果你是志向变成鹿晨辉、陈康、阿诺、杨新民这些那般的角色，那取得成功的可能性就太低了。假如想要做到“基本上规定”的水准，用心练习三到六个月，中年男性便会体验到自身的肌肉组织能量和体力显著提高。
假如想做到“引领者规定”的水准，那麼工作经验上而言，必须以“年”为企业来考量，两三年时间是必不可少的。锻炼者资金投入的运动量、练习的时间越多（练习越勤奋），达到目标的时长也就越少，相反时间也就越长。
实际上，肌肉训练者的总体目标是永无止尽的。一旦你爱上了运动健身，尤其是肌肉训练，你一直想让自身的肌肉组织脂肪率和能量更高，身型更强。就算你练了七八年、十明年，都不一定令人满意。
小提示：一个好玩儿的运动健身状况，越发练习水准高，肌肉含量也越高的男士，通常越对自身的体型不满意。因此，这类“自身不满意”，进一步促进她们练下去。
假如你要想变成专业型的、打游戏的运动健身或健美运动员，那麼耗费的时间段也将绝不终点，确实可以用两年如一日、十几年如一日，乃至几十年如一日来描述。
40多岁男士健身还能增肌，对于40多岁男士来说，增肌会有一定的难度，要比平常人的运动量要高的很多，这样才能达到普通人日常的增肌目标。
40多岁男士能增肌
可以说年龄并不是问题，只要想健身就能拥有一个非常好的增肌效果，同时也必须要坚持，不能半途而废，增肌并不是一时，而是在时间的坚持，一日复一日，一年复一年的坚持下来，也就是这样的增肌才能有很好的效果要知道40多岁的年龄跟年轻人对比的话，增肌效果会有一定的滴度，所以必须在自身的肌肉力量。有所提高和训练机速，这样子有所提高和明显。
要比年轻人付出的时间和精力要很多需要持之以恒
对于增肌来说不在乎年龄，即使是年龄越大的人，也可以增肌，只是时间的问题以及比别人的运动量要大，而且对于增肌来说，不光是去健身房，还要平时在公园健身以及其他的地方进行偶尔的锻炼身体，还有就是在增肌的时候，不要一味的懒惰，在饮食方面也要注意特别的是蛋白质的补充以及一些自然食物的摄取，例如肉类，蛋类，奶类，豆类。
同时还要保证一个良好的睡眠，让肌肉有效的恢复生长，有一个良好的睡眠，不光是自身的身体非常舒服，同时对于肌肉也是能休息过来，再加上对于肌肉来说并不是一时就可以完成，需要持之以恒，有着足够的努力和付出，即使年纪大了仍然可以增肌。
总结
40多岁男士可以增肌，只是要比年轻人付出的时间和精力要很多，因为40多岁的肌肉并不和年轻人一样，为此不光要在时间和锻炼上付出很多的时间，还要更加的坚持，这样的增肌是需要持之以恒，有着足够的努力和付出，并不是锻炼几天就有效的。
可以的。必须要去让自己获得一个很好的运动，生活中也应该坚持到底才可以有着很多的肌肉，这是长期坚持下来的。
可以的，无论任何年纪，只要自己想健身，那么就可以获得一个很好的腹肌，可以去健身馆进行跑步拉伸，也可以去选择游泳。可以买一些哑铃进行搭配。
可以。在生活中应该多做一些俯卧撑，也可以做一些仰卧起坐，可以去练习拿杠铃。就可以锻炼一个人的腹肌。
答：当然能!40多岁的男人健身增肌虽然比年轻人有难度,但并不等于不能增肌。只要足够努力,轻松超越身边同龄人甚至年轻人!40多岁相对于自己20多岁,激素水平会差一些,增肌效率会低一些,这是必然的。但激素水平会随着健身训练而提高,增肌与训练直接相关。 不经过努力,二三十岁的年轻人也不会增肌。而努力的足够,四五十岁的...
答：四十多岁的男士依然可以通过合适的健身计划增加肌肉量。年龄的增长对增肌的影响相对较小，关键在于个人的决心和努力程度。只要设定合理的期望值，并付出相应的努力，四十岁的人士完全可以实现增肌的目标。增肌的难度确实会随着年龄增长而增加，因为身体的恢复能力和生长激素水平通常会下降。然而，这并不意味着...
答：能。增肌练习遭受年纪要素的危害并不大，换句话说不大。换句话说，只要你想增肌，又足够勤奋，普通人的增肌总体目标全是可以到达的。对于增肌究竟“增到啥子水平”（维持或适度提升肌肉含量，或是去打赛事），则在于每一个人自身的念头，进而决策增肌练习的总体目标“完成难度系数”有多大。40岁时的中年...
答：四十多的男士健身还能增肌吗？四十多的男士健身能增肌，只是应根据自己的身体情况有针对性地训练，循序渐进训练。四十多的男士，由于身体机能下降，不像二、三十岁的男士那么朝气，训练耐力、训练负荷量、训练恢复等方面也不如二、三十岁的男士，但是只要训练方式、方法科学，一样可以增肌。四十多的男士健身...
答：能，肯定能，一要坚持，二要合理安排饮食。四十多岁练肌肉一点问题也没有！只要能坚持锻炼，有一套系统的训练计划，戒烟戒酒，营养跟的上，一年后就有焕然一新的感觉！应该可以，只要坚持锻炼，合理饮食，五十岁也会锻炼出肌肉的！什么时候开始都不晚 只要坚持不懈 定会收获多多。只要没有基础病，四十...
答：四十岁左右，还是可以进行力量增肌训练的，这个年龄真好是人身体素质最好的阶段，可以适当的做一个适合自己的徒手训练动作，如:俯卧撑，深蹲，跳绳，跑步，引体向上，等等！如果有条件的话可以去健身房做一些固定器械的力量训练，重量不要太重，进行少次数，多组数的训练，一周计划3次左右的健身习惯！饮食...
答：年龄不是问题，可以锻炼出肌肉，只不过随着年龄增长肌肉增长慢，恢复慢而已，但是话说过来，咱都四十岁了，咱锻炼也不是想和小伙子较劲去打健美比赛了，咱肯定是健康为主，所以只要坚持锻炼，还是会长肌肉的。优先训练身体的大肌群是最佳的选择。这些大肌群有：胸肌、背肌、臀肌、腿部肌群。因为40岁人群...
答：2.设定自己健身目标 就是确定你健身的目的,是以 健康 保健为主,还是减脂增肌为目标;不同的运动目标所需要的运动方式就会不同,还有需要的时间成本不同。比如你就是以保健为主,那么平时上班爬爬楼梯,下班饭后多在公园小区走一走,达到中国营养学会推荐的每天6000步基本上就问题不大了;3.选择自己的健身方式 最后一点...
答：“大重量，少次数”的训练方式偏向于增加肌肉力量和体积 “小重量，多次数”的训练方式偏向于增强耐力，降低体脂 RM(ReDetmoMaxi—mum，最高重复次数）是指你一次最多能举起或推起的重量，比如一次你卧推100KG最多推起5次，那这个重量就是5RM.1-4RM主要是训练绝对肌力和体力；6-12RM主要是训练...
答：从现实效果来看，瘦人要想长胖和增肌，最好的办法是每次健身时挑战自己、吃饭时多吃一些，但是绝不乱吃、适当多喝水，最好能保持在3升左右。 1. 每次健身时挑战自己哪怕对你来说是一项挑战而对别人只是热身运动，你也不要就这样羞愧的放弃。坚持下去，现在对你来说是一项挑战，总有一天对你来说就像...
