练肌肉的最佳年龄是多大？四十多岁了还能练出肌肉吗？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-08
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其实练肌肉最适合的年纪是20岁到35岁，但是40岁也是可以练习的，只是一切都要慢慢来，每天适当的进行运动，持之以恒也会得到自己满意的效果。
我认为练肌肉的最佳年龄是30多岁的时候，因为那个时候你的身体已经停止了，生长你也不会再长高了，那个时候开始锻炼身体，锻炼肌肉的话，也是一种比较好的时期，40多岁了，其实还是能够练出肌肉的毕竟在40岁的时候，你的各项器官还有肌肉都没有开始衰竭
练肌肉的最佳年龄，当然就是二三十岁。这个时候人体的新陈代谢是最旺盛的。而且身体的状态是最好的，所以就能够练出肌肉。当然40岁只要一直非常勤奋的练习，然后吃一些充满蛋白质的食物。也当然能够练出来。
能，我是从45岁开始健身的现在54
练肌肉的最好年龄阶段是多少岁
答：成年之后都可以。黄金年龄20-40岁
男生几岁练“肌肉”好啊?长肌肉最快的是那几年啊?
答：练肌肉的最佳时期：1.最好在青春期就开始，因为青春期正是你身体发育的塑形期。这时你锻炼肌肉就很有效而且最好。2.健美运动员有8岁就开始训练，一般情况下骨骼发育结束 肌肉发育快速增强时候效果最佳。 3.一般情况下建议最早12岁开始训练肌肉 这个时间正在长身体 ，但是这个时间过强训练对骨骼不好最佳...
四十多岁去健身房健身还能练出肌肉吗?
答：但是训练大肌群，可以促进身体激素分泌，让你的增肌效果更好。如果你40岁的时候没有锻炼，50岁的时候就后悔“为什么10年前没有开始锻炼”。“植树最好的时候是10年前和现在。”年龄不是问题，可以锻炼出肌肉，只不过随着年龄增长肌肉增长慢，恢复慢而已，但是话说过来，咱都四十岁了，咱锻炼也不是想...
四十多岁去健身房健身还可以练出肌肉吗?
答：二、生命不息，运动不止生命不息运动，不止40多岁的年纪去健身房也是可以练出肌肉的，只要相信自己并且要有合理的规划，除了平常每天去健身操锻炼之外，每一天也要有合理健康的饮食习惯，如果饮食跟不上的话也很难能够练出肌肉，所以大家最好要去专业的健身馆，不要盲目的去网上学习一些健身方法，否则...
健美的最佳年龄是多少
答：健美锻炼从八岁至六十岁，甚至七十岁都能取得效果。我国健美专家认为，一般在二十五岁至三十五岁的人，进行健美锻炼效果最理想。但对那些要求肌肉发达及健美体型的人，最好在十七八岁就开始进行健美锻炼，直到五十岁。健美是与人的形体美密切相联的，健美是形体美的基础。人体有对称的造型、均衡的比例，流畅...
四十岁的男人还可能练肌肉吗?要怎样练?
答：可以呀，即使是40岁的男人还是可以练肌肉的。只要每天增强锻炼，并且多做一些举重或者俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，这样的动作肌肉就会增加的。
什么年龄锻炼肌肉好?
答：俯卧撑等野路子玩法 从6岁到60 啥时候来都行 只要你坚持 或多或少总能有点用 但科学的有序的目标明确的力量训练则容不得半点马虎 所以综合来说 16~24岁算是最适合时期 弹跳训练并没有很明确的年龄限制 但这方便对肌肉的反应速度和协调能力要求极高 而对肌肉的绝对力量相对而言要求较低 自然是越...
练肌肉最适合什么年龄?
答：是在18岁到25岁的年龄最好，因为这个年龄，身体分泌的睾酮量是一生中最多的，对肌肉增长帮助是最大的，效果也是最好的。
练肌肉的最佳年龄,体重是都少。
答：“炼”出一副好素质、以8到12岁最佳、但就练肌肉来说还有点早、健议先练体、再练肉。1.20岁：强化锻炼肌肉 对于这个年龄阶段的男性来说，身体各个部位功能都正处于鼎盛时期，此时可以通过强化锻炼让肌肉变得结实发达，这个时期的锻炼效果能够作为身体健康的“储备资源”，让你终身受益。通过锻炼肌肉，...
什么年龄段适合健身?
答：对了,训练时间尽量安排在下午至傍晚时段,因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功!增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1. 大重量、低次数:健美理论中...
认识到健身的重要性，就应投入健身中去、坚持健身，任何年龄都不算晚！有氧运动可以提高心肺能力，可以增强体质，可以减脂，无氧运动可以强化骨骼，增肌塑形。健身在于根据自己的身体情况，选择适合自己的运动方式，青壮年时期的人健身效果更好，毕竟这个阶段我们身体的各项机能都处在巅峰，从肌肉修复速度到力量耐力等方面，而一旦过了这个阶段，身体机能开始退化，可能练出相同的效果，就需要花费更多的时间和精力。
年龄不是问题，可以锻炼出肌肉，只不过随着年龄增长肌肉增长慢，恢复慢而已，但是话说过来，咱都四十岁了，咱锻炼也不是想和小伙子较劲去打健美比赛了，咱肯定是健康为主，所以只要坚持锻炼，还是会长肌肉的。优先训练身体的大肌群是最佳的选择。这些大肌群有：胸肌、背肌、臀肌、腿部肌群。因为40岁人群，通常身体睾酮激素分泌会下降很多，不利于增肌。但是训练大肌群，可以促进身体激素分泌，让你的增肌效果更好。
如果您打算以健美运动员那样的健美身材标准去训练，那么就一边训练，一边吃健美餐，这样，您坚持不懈的训练下去，只要训练方式、负荷合理，健美身材达成是时间问题！锻炼腹肌的动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿。锻炼背部的动作：引体向上、窄距引体向上、偏重引体向上、单手引体向上。锻炼腿部的动作：深蹲、窄距深蹲、偏重深蹲、单腿深蹲。
健身是一个漫长过程，一是要有坚定信念，二是要循序渐进，从低价到高价，从易到难，慢慢养成健身习惯。如果好高骛远，很快就会因为见不到所谓效果而失去信心，进而放弃目标。
其实练肌肉最适合的年纪是20岁到35岁，但是40岁也是可以练习的，只是一切都要慢慢来，每天适当的进行运动，持之以恒也会得到自己满意的效果。
我认为练肌肉的最佳年龄是30多岁的时候，因为那个时候你的身体已经停止了，生长你也不会再长高了，那个时候开始锻炼身体，锻炼肌肉的话，也是一种比较好的时期，40多岁了，其实还是能够练出肌肉的毕竟在40岁的时候，你的各项器官还有肌肉都没有开始衰竭
练肌肉的最佳年龄，当然就是二三十岁。这个时候人体的新陈代谢是最旺盛的。而且身体的状态是最好的，所以就能够练出肌肉。当然40岁只要一直非常勤奋的练习，然后吃一些充满蛋白质的食物。也当然能够练出来。
能，我是从45岁开始健身的现在54
答：成年之后都可以。黄金年龄20-40岁
答：练肌肉的最佳时期：1.最好在青春期就开始，因为青春期正是你身体发育的塑形期。这时你锻炼肌肉就很有效而且最好。2.健美运动员有8岁就开始训练，一般情况下骨骼发育结束 肌肉发育快速增强时候效果最佳。 3.一般情况下建议最早12岁开始训练肌肉 这个时间正在长身体 ，但是这个时间过强训练对骨骼不好最佳...
答：但是训练大肌群，可以促进身体激素分泌，让你的增肌效果更好。如果你40岁的时候没有锻炼，50岁的时候就后悔“为什么10年前没有开始锻炼”。“植树最好的时候是10年前和现在。”年龄不是问题，可以锻炼出肌肉，只不过随着年龄增长肌肉增长慢，恢复慢而已，但是话说过来，咱都四十岁了，咱锻炼也不是想...
答：二、生命不息，运动不止生命不息运动，不止40多岁的年纪去健身房也是可以练出肌肉的，只要相信自己并且要有合理的规划，除了平常每天去健身操锻炼之外，每一天也要有合理健康的饮食习惯，如果饮食跟不上的话也很难能够练出肌肉，所以大家最好要去专业的健身馆，不要盲目的去网上学习一些健身方法，否则...
答：健美锻炼从八岁至六十岁，甚至七十岁都能取得效果。我国健美专家认为，一般在二十五岁至三十五岁的人，进行健美锻炼效果最理想。但对那些要求肌肉发达及健美体型的人，最好在十七八岁就开始进行健美锻炼，直到五十岁。健美是与人的形体美密切相联的，健美是形体美的基础。人体有对称的造型、均衡的比例，流畅...
答：可以呀，即使是40岁的男人还是可以练肌肉的。只要每天增强锻炼，并且多做一些举重或者俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，这样的动作肌肉就会增加的。
答：俯卧撑等野路子玩法 从6岁到60 啥时候来都行 只要你坚持 或多或少总能有点用 但科学的有序的目标明确的力量训练则容不得半点马虎 所以综合来说 16~24岁算是最适合时期 弹跳训练并没有很明确的年龄限制 但这方便对肌肉的反应速度和协调能力要求极高 而对肌肉的绝对力量相对而言要求较低 自然是越...
答：是在18岁到25岁的年龄最好，因为这个年龄，身体分泌的睾酮量是一生中最多的，对肌肉增长帮助是最大的，效果也是最好的。
答：“炼”出一副好素质、以8到12岁最佳、但就练肌肉来说还有点早、健议先练体、再练肉。1.20岁：强化锻炼肌肉 对于这个年龄阶段的男性来说，身体各个部位功能都正处于鼎盛时期，此时可以通过强化锻炼让肌肉变得结实发达，这个时期的锻炼效果能够作为身体健康的“储备资源”，让你终身受益。通过锻炼肌肉，...
答：对了,训练时间尽量安排在下午至傍晚时段,因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功!增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1. 大重量、低次数:健美理论中...
