如何成为一个有自律的人
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-05-04
如何让自己成为一个自律的人？
运动让我们更自律，更能掌控我们自己的生活。从科学的角度来说，运动能够加速人体的血液循环，刺激人的交感神经系统，从而提高人的注意力。大多自律的人，都有运动的习惯。
对于没有运动基础的人来说，运动要从循序渐进开始，量力而行，刚开始可以从快走开始，然后慢跑，等适应一段时间后，再改成快跑，慢慢增加跑步的距离，直到养成习惯。不要做让自己感到不舒服、有压力，需要坚持的事情。
2、养成早起
自律从早起开始，而那些能控制清晨的人，大多生活得不会太差。篮球运动员科比曾说，“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗?”十多年过去了，洛杉矶四点的街道的黑暗仍然没有改变，但我已经练成了强健的体魄，有很高投篮命中率的运动员。
3、设定目标
试着给自己定一个小目标，每天、每周、每月、每年要做什么是事情，达到什么目标，只因有目标，才能做到心中有数，做事情才能更专注和有耐心，当完成制定的一个个目标时，内心会获得极大的成就感和满足感。
4、跳出舒适
真正的自律，不过是主动脱离舒适区，然后挑战自己，规范自己。逼着自己跳出原来舒适区，寻找另一个自己。只有自律，才能活出你想要的样子。
自律是我们解决人生问题的基本工具。没有自律，我们什么都解决不了。自律，是你要主动脱离舒适区，勇敢地去挑战自己、约束自己、规范自己。
5、远离诱惑
自律应该远离诱惑，而不是抵制诱惑，比如一个人想减肥，可以通过控制饮食量，控制饮食的热量来达到减肥的目的，而不是要抵制美食，当我们在专注工作的时候，一定要手机远离我们，让一切干扰工作的外界因素远离我们。
6、适当奖励自己
我们完成一项工作，适当奖励自己，比如听歌，散步、喝杯咖啡，当完成一件比较大的任务，可以奖励自己吃一顿大餐....只有这样，我们做下一个任务的时候，才会更有期待，更多动力。
7、自我激励
不断激励自己，告诉自己想要什么，自己距离目标还有多远，通过不断自我回答，自我激励，当你遇到困难想放弃的时候，想象自己成功后的样子，是不是顿时有了很大的动力。
一、了解坏习惯
知己知彼，百战不殆。把坏习惯当做敌人，要干掉它，必然先要了解它。大部分人提到坏习惯，能列举一些，却无法准确定义它，甚至有些习惯根本没有戒的必要。此外，由于类型不同，戒掉不同的坏习惯所要花费的时间也不同。
下面的三个问题，足以使我们了解它。
为什么要戒掉坏习惯？很多人仅仅只是觉得不好或者人云亦云就想要戒掉一个习惯，实际上缺乏有效的判断。像抽烟、吃垃圾食品这种严重损害身体健康的习惯，大可以果断戒掉，但是如喝酒之类的，则需视情况而定，有的人因为交际需要或者为了放松，适量饮酒，有的人则是酗酒。坏习惯普遍是图一时之快而对未来造成负面影响的行为。
为什么戒不掉坏习惯？研究表明，人的40%以上的行为是出于习惯，也就是说，这是一种近乎本能的行为。就像人受到袭击时，会下意识想要去格挡或者避让，但很多人却可以通过训练去管理这种本能。这实际上是欲望与理性相对抗的问题。我们总是在吃饱的时候想减肥，饿的时候放弃；睡觉前想早起，该起床时放弃。欲望战胜了理性，所以坏习惯一直保持。要戒掉坏习惯，就必须克制欲望，或者找到其替代品。
坏习惯如何分类？根据阶段不同，将习惯分为行动性习惯、身体性习惯、思考性习惯三类，要戒掉这三类习惯所需时间也不同。行动性习惯如上网、拖延症等是短暂获得精神满足感，难以克制的行为，需要一个月来戒掉；身体性习惯如抽烟、熬夜等是身体上的享受，有损健康的行为，需要三个月来戒掉；思考性习惯如闷闷不乐、完美主义等是对工作和生活带来负面影响的思维方式或者心情，需要六个月来戒掉。
戒掉一个坏习惯的过程，就是在培养一个好习惯。减肥的同时养成锻炼身体的习惯，戒网瘾的时候学会管理时间，改变完美主义则是完善思维方式。一味地禁止并非科学有效的办法，就像一个弹簧，你越是压它，反弹的就越厉害。但若是能了解它并找到能替代它的好习惯，摆脱坏习惯的支配就要简单得多。
二、戒掉坏习惯的方法
我们都知道，在自我提高这件事上，没有任何东西是可以一蹴而就的，戒掉坏习惯更是如此。但这并不妨碍我们掌握戒掉坏习惯的套路。
我们吃饱了，看着走样的身材就会想减肥，一开始斗志昂扬，但面对美食却又无法抗拒，挥汗如雨地健身也难以坚持，坚持一段时间没有明显的效果又会失望想要放弃。
当我们着手戒除坏习惯时，常常苦于不知道什么时候该怎么做，更不清楚这个过程需要多久，虽然我们常说“坚持了才看到希望，而不是看到希望了才坚持”，但大部分人放弃都是因为没有看到成功的希望。这个过程分为了四个时期：禁欲期、动力缺乏期、平稳期以及倦怠期。
虽然在各个时期我们的心境和所遇到的困难都不一样，但万变不离其宗，找准中心目标与瓶颈即可。
例如，许多沉迷网络的人都是因为游戏。在禁欲期直接卸载游戏，这是截断欲望源。重新安装也是一件麻烦事，足以自我理性提醒，克制自己。动力缺乏期可以通过总结远离游戏之后的好处或者向朋友宣言（接受监督）的方式来制造动力，这里书中介绍了八个“动力开关”。
不同的时期本质上都是与欲望作斗争，只是面临的诱惑和困难各不相同。禁欲期削弱欲望源，动力缺乏期增强自我，这是此消彼长的过程。就像治病一样，不同的时期用不同的药，对症下药。
戒掉坏习惯是一个连锁效应的过程，当你不再熬夜，会发现你在时间管理上也有了明显的进步，对手机和网络的依赖性也大大降低，身体健康了，肥胖的问题也得到了缓解。而这个过程，方法最重要，成功者之所以自律，不是因为他们意志有多坚定，而是他们掌握了正确的习惯管理之法。
首先要明白自己想成为一个什么样的人，过怎样的生活，只有明白了自己的目标，才行建立自律
2
/8
对于未来一定要有自己的憧憬，当别人过的比你好，比你过的幸福，比你成功的时候，你要对自己的未来有一个好的设定
3
/8
学会自我反省 当同龄人或是身边的人都比你成功、比你优秀甚至比你还要努力的时候，就要想想为什么别人可以拿到比你好的待遇，自己为什么不可以
4
/8
一定要从事自己热爱的岗位，兴趣是最好的老师，只有自己感兴趣才能做到不厌其烦
5
/8
相信这个世界上没有不劳而获的，只要你肯努力，肯付出就一定会有回报，努力不一定成功，但不努力一定不会成功
6
/8
爱自己，在这个世界上最爱你的人只有你自己，人性都是自私的，永远不要将希望寄托在别人身上
7
/8
不断的去努力，提升自己，现在的社会仅仅努力工作是不够的，还需要人脉，自主性，没有天生的穷人和富人，可能是自己努力的还不够
8
/8
相信自己，相信自己可以成为，你才能成功，才能做到自律
成为一个自律的人?
答：要成为一个自律的人,以下是一些建议:1.设定目标和计划:要成为一个自律的人,首先要有明确的目标和计划。设定可实现的、明确的目标,并划定一份可行的计划,以实现这些目标。2.养成良好的习惯:自律的人往往有一些良好的习惯,例如早起、锻...
如何做一个自律的人?你需要做到这几点?
答：一个人的自律，不是为了别人，而是为了自己，为了自己的人生，不是吗。一、做事有规划，有条理。自律的人，一定会把自己的生活安排得很有条理的，他们不会让自己的时间浪费在无意义的事上。他们做事，有自己的规划，有条...
如何成为一个自律的人?
答：成为一个自律的人需要付出努力和坚持，以下是一些可以帮助你成为自律的人的方法：1.设定目标和计划：首先，你需要明确自己的目标和计划，并制定详细的计划和时间表。这可以帮助你更好地掌控自己的时间和行动，避免拖延和浪费...
怎样做一个自律的人
答：在生活中，我们要做一个自律的人，旅游的时候才能够控制好自己的言行举止，才能够主动控制自身行为、思想和情感的能力的人。一个有自律品质的人能够自主规划自己的生活和工作，始终坚持自己的目标和计划，不被外界干扰所左右。
自律的人,生活都会发光,怎样做一个自律的人?
答：以前总是以为自由就是想做什么就做什么，直到后来才发现自律者才会有真自由。人生有两条路是我们要走的，一条是必须要走的，还有一条是我们想要走的，只有努力把必须走的路走过了，才能走自己想要走的。当一个人缺乏自律...
一个人的顶级自律,是坚持这4件事
答：用好眼前的每一分每一秒,踏踏实实做好每件事,反而更容易达成心愿。 也不要忘了,专注地做一件事,胜过敷衍地做很多事。每个人的时间和精力都是有限的,专注于某个领域,持续深耕,才能有所作为。 静得下心,沉得住气,当你学会了...
如何做一个自律的人?
答：要成为一个自律的人，以下是一些可能有用的建议：1. 设定目标：制定明确的目标，并将其写下来。这将帮助你保持专注和动力。2. 制定计划：为实现目标制定详细的计划。将目标分解为小步骤，并为每个步骤设置截止日期。3. ...
让你越来越自律的16个方法
答：如果你是一个想做点事情，想有所成就的人，那么自律对你来说是非常重要的，它决定了你能取得多大的成果。当你心累感觉疲倦的时候，自律是促使你前进的动力。不管你是要改善生活，保持好的体型或是自我提升，没有自律，没...
如何做一个自律的人
答：如何做一个自律的人 1. 一个自律的人对学习和工作的事要进行事先的计划。每天、每周给自己定下学习和工作的计划目录，对所学的想学的感兴趣的知识进行系统的全方位的学习与记录。同时准备一个待办事项清单等，以备分析...
告别拖延症的学习计划三类别管理法必须做的事情:时间紧急应该做的事情:每日打卡可以做的事情:时间充裕1.每天看书1小时2. 坚持写每日总结，帮助很大3.合理分配好每天的工作/学习时间4.每周看一部电影5.买本字帖每天练习6. 日常习惯收集会用到的资料7.学会温故而知新，回顾知识/技能提高生活品质的技能学会烹饪:基础的菜和2道拿手硬菜考下驾照:好好练车不当马路杀手学会拍照:不是人不美，是你拍不出美,学会化淡妆:在短时间快速提升颜值学会护肤:了解护肤成分，皮肤养好熟练软件: PS. office熟练操作
如何做一个自律的人，你要做到这几点！
运动让我们更自律，更能掌控我们自己的生活。从科学的角度来说，运动能够加速人体的血液循环，刺激人的交感神经系统，从而提高人的注意力。大多自律的人，都有运动的习惯。
对于没有运动基础的人来说，运动要从循序渐进开始，量力而行，刚开始可以从快走开始，然后慢跑，等适应一段时间后，再改成快跑，慢慢增加跑步的距离，直到养成习惯。不要做让自己感到不舒服、有压力，需要坚持的事情。
2、养成早起
自律从早起开始，而那些能控制清晨的人，大多生活得不会太差。篮球运动员科比曾说，“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗?”十多年过去了，洛杉矶四点的街道的黑暗仍然没有改变，但我已经练成了强健的体魄，有很高投篮命中率的运动员。
3、设定目标
试着给自己定一个小目标，每天、每周、每月、每年要做什么是事情，达到什么目标，只因有目标，才能做到心中有数，做事情才能更专注和有耐心，当完成制定的一个个目标时，内心会获得极大的成就感和满足感。
4、跳出舒适
真正的自律，不过是主动脱离舒适区，然后挑战自己，规范自己。逼着自己跳出原来舒适区，寻找另一个自己。只有自律，才能活出你想要的样子。
自律是我们解决人生问题的基本工具。没有自律，我们什么都解决不了。自律，是你要主动脱离舒适区，勇敢地去挑战自己、约束自己、规范自己。
5、远离诱惑
自律应该远离诱惑，而不是抵制诱惑，比如一个人想减肥，可以通过控制饮食量，控制饮食的热量来达到减肥的目的，而不是要抵制美食，当我们在专注工作的时候，一定要手机远离我们，让一切干扰工作的外界因素远离我们。
6、适当奖励自己
我们完成一项工作，适当奖励自己，比如听歌，散步、喝杯咖啡，当完成一件比较大的任务，可以奖励自己吃一顿大餐....只有这样，我们做下一个任务的时候，才会更有期待，更多动力。
7、自我激励
不断激励自己，告诉自己想要什么，自己距离目标还有多远，通过不断自我回答，自我激励，当你遇到困难想放弃的时候，想象自己成功后的样子，是不是顿时有了很大的动力。
一、了解坏习惯
知己知彼，百战不殆。把坏习惯当做敌人，要干掉它，必然先要了解它。大部分人提到坏习惯，能列举一些，却无法准确定义它，甚至有些习惯根本没有戒的必要。此外，由于类型不同，戒掉不同的坏习惯所要花费的时间也不同。
下面的三个问题，足以使我们了解它。
为什么要戒掉坏习惯？很多人仅仅只是觉得不好或者人云亦云就想要戒掉一个习惯，实际上缺乏有效的判断。像抽烟、吃垃圾食品这种严重损害身体健康的习惯，大可以果断戒掉，但是如喝酒之类的，则需视情况而定，有的人因为交际需要或者为了放松，适量饮酒，有的人则是酗酒。坏习惯普遍是图一时之快而对未来造成负面影响的行为。
为什么戒不掉坏习惯？研究表明，人的40%以上的行为是出于习惯，也就是说，这是一种近乎本能的行为。就像人受到袭击时，会下意识想要去格挡或者避让，但很多人却可以通过训练去管理这种本能。这实际上是欲望与理性相对抗的问题。我们总是在吃饱的时候想减肥，饿的时候放弃；睡觉前想早起，该起床时放弃。欲望战胜了理性，所以坏习惯一直保持。要戒掉坏习惯，就必须克制欲望，或者找到其替代品。
坏习惯如何分类？根据阶段不同，将习惯分为行动性习惯、身体性习惯、思考性习惯三类，要戒掉这三类习惯所需时间也不同。行动性习惯如上网、拖延症等是短暂获得精神满足感，难以克制的行为，需要一个月来戒掉；身体性习惯如抽烟、熬夜等是身体上的享受，有损健康的行为，需要三个月来戒掉；思考性习惯如闷闷不乐、完美主义等是对工作和生活带来负面影响的思维方式或者心情，需要六个月来戒掉。
戒掉一个坏习惯的过程，就是在培养一个好习惯。减肥的同时养成锻炼身体的习惯，戒网瘾的时候学会管理时间，改变完美主义则是完善思维方式。一味地禁止并非科学有效的办法，就像一个弹簧，你越是压它，反弹的就越厉害。但若是能了解它并找到能替代它的好习惯，摆脱坏习惯的支配就要简单得多。
二、戒掉坏习惯的方法
我们都知道，在自我提高这件事上，没有任何东西是可以一蹴而就的，戒掉坏习惯更是如此。但这并不妨碍我们掌握戒掉坏习惯的套路。
我们吃饱了，看着走样的身材就会想减肥，一开始斗志昂扬，但面对美食却又无法抗拒，挥汗如雨地健身也难以坚持，坚持一段时间没有明显的效果又会失望想要放弃。
当我们着手戒除坏习惯时，常常苦于不知道什么时候该怎么做，更不清楚这个过程需要多久，虽然我们常说“坚持了才看到希望，而不是看到希望了才坚持”，但大部分人放弃都是因为没有看到成功的希望。这个过程分为了四个时期：禁欲期、动力缺乏期、平稳期以及倦怠期。
虽然在各个时期我们的心境和所遇到的困难都不一样，但万变不离其宗，找准中心目标与瓶颈即可。
例如，许多沉迷网络的人都是因为游戏。在禁欲期直接卸载游戏，这是截断欲望源。重新安装也是一件麻烦事，足以自我理性提醒，克制自己。动力缺乏期可以通过总结远离游戏之后的好处或者向朋友宣言（接受监督）的方式来制造动力，这里书中介绍了八个“动力开关”。
不同的时期本质上都是与欲望作斗争，只是面临的诱惑和困难各不相同。禁欲期削弱欲望源，动力缺乏期增强自我，这是此消彼长的过程。就像治病一样，不同的时期用不同的药，对症下药。
戒掉坏习惯是一个连锁效应的过程，当你不再熬夜，会发现你在时间管理上也有了明显的进步，对手机和网络的依赖性也大大降低，身体健康了，肥胖的问题也得到了缓解。而这个过程，方法最重要，成功者之所以自律，不是因为他们意志有多坚定，而是他们掌握了正确的习惯管理之法。
首先要明白自己想成为一个什么样的人，过怎样的生活，只有明白了自己的目标，才行建立自律
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学会自我反省 当同龄人或是身边的人都比你成功、比你优秀甚至比你还要努力的时候，就要想想为什么别人可以拿到比你好的待遇，自己为什么不可以
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一定要从事自己热爱的岗位，兴趣是最好的老师，只有自己感兴趣才能做到不厌其烦
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相信这个世界上没有不劳而获的，只要你肯努力，肯付出就一定会有回报，努力不一定成功，但不努力一定不会成功
6
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爱自己，在这个世界上最爱你的人只有你自己，人性都是自私的，永远不要将希望寄托在别人身上
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不断的去努力，提升自己，现在的社会仅仅努力工作是不够的，还需要人脉，自主性，没有天生的穷人和富人，可能是自己努力的还不够
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相信自己，相信自己可以成为，你才能成功，才能做到自律
答：要成为一个自律的人,以下是一些建议:1.设定目标和计划:要成为一个自律的人,首先要有明确的目标和计划。设定可实现的、明确的目标,并划定一份可行的计划,以实现这些目标。2.养成良好的习惯:自律的人往往有一些良好的习惯,例如早起、锻...
答：一个人的自律，不是为了别人，而是为了自己，为了自己的人生，不是吗。一、做事有规划，有条理。自律的人，一定会把自己的生活安排得很有条理的，他们不会让自己的时间浪费在无意义的事上。他们做事，有自己的规划，有条...
答：成为一个自律的人需要付出努力和坚持，以下是一些可以帮助你成为自律的人的方法：1.设定目标和计划：首先，你需要明确自己的目标和计划，并制定详细的计划和时间表。这可以帮助你更好地掌控自己的时间和行动，避免拖延和浪费...
答：在生活中，我们要做一个自律的人，旅游的时候才能够控制好自己的言行举止，才能够主动控制自身行为、思想和情感的能力的人。一个有自律品质的人能够自主规划自己的生活和工作，始终坚持自己的目标和计划，不被外界干扰所左右。
答：以前总是以为自由就是想做什么就做什么，直到后来才发现自律者才会有真自由。人生有两条路是我们要走的，一条是必须要走的，还有一条是我们想要走的，只有努力把必须走的路走过了，才能走自己想要走的。当一个人缺乏自律...
答：用好眼前的每一分每一秒,踏踏实实做好每件事,反而更容易达成心愿。 也不要忘了,专注地做一件事,胜过敷衍地做很多事。每个人的时间和精力都是有限的,专注于某个领域,持续深耕,才能有所作为。 静得下心,沉得住气,当你学会了...
答：要成为一个自律的人，以下是一些可能有用的建议：1. 设定目标：制定明确的目标，并将其写下来。这将帮助你保持专注和动力。2. 制定计划：为实现目标制定详细的计划。将目标分解为小步骤，并为每个步骤设置截止日期。3. ...
答：如果你是一个想做点事情，想有所成就的人，那么自律对你来说是非常重要的，它决定了你能取得多大的成果。当你心累感觉疲倦的时候，自律是促使你前进的动力。不管你是要改善生活，保持好的体型或是自我提升，没有自律，没...
答：如何做一个自律的人 1. 一个自律的人对学习和工作的事要进行事先的计划。每天、每周给自己定下学习和工作的计划目录，对所学的想学的感兴趣的知识进行系统的全方位的学习与记录。同时准备一个待办事项清单等，以备分析...
