让你越来越自律的16个方法
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-05-18
自律的话题一直是很受关注，偶尔也会有朋友聊到这个话题，把自己学到的关于自律的知识分享给更多的人~
如果你是一个想做点事情，想有所成就的人，那么自律对你来说是非常重要的，它决定了你能取得多大的成果。当你心累感觉疲倦的时候，自律是促使你前进的动力。不管你是要改善生活，保持好的体型或是自我提升，没有自律，没有了自律，你就很难去取得你想要的进步，幸运的是，这里有十六个保持自律的方法，教你如何坚定你的意志力，达成目标，让生活更美好。希望对你有所帮助~
总结起来是下面十六个方法：
1.认识你自己；2.着眼于长期；3.建立实际且可实现的目标；4.别等到“感觉合适”；5.远离诱惑；6.把新习惯简单化；7.学着克己；8.规划时间；9.每日清单；10.做你自己的教练；11.参与运动；12.跟踪进展；13.找寻激励；14.奖励自己；15.失败勿自责；16.找到志同道合的友人
第一，认识自己
所有想要自律的人呢，都应该先认识自己，问问你自己，哪些方面不够自律，你想要在哪些方面养成自律？把你想变得自律的点列出来，然后写清楚你为什么要去做？关注真正做了这些事之后的好处，找你内心最想改变的源动力，只有找到了源动力，你才能把自律坚持到底。
第二，着眼于长期
别光顾着眼前，因为自律带给你的改变是长期的，自律带给你的反馈是长期才能体现出来的。考虑你现在行动的长期效益。比如你会觉得跑步很难，不想离开舒适的沙发，不想去健身房，在这种情况下，你要想今天行动就可以影响到你的 健康 和整体的幸福感，关注更长期的目标，能够让你明白现在开始做这件事的重要性。行动起来！
第三，建立实际且可实现的目标
设定目标的时候一定不要好高骛远，我们常常在设定目标的时候犯错误，列了各种不可能实现的目标，指望着自己能有强大的自控能力来做到，但是事情往往是相反的，你要去设定一个实际一点的目标，而且刚开始不要设立太多，一个一个来。
第四，别等到“感觉合适”
自律本来就是反人性的，如果你想要变得自律，就得跟自己的老习惯挑战，去改变习惯，这是很不舒服的，你的大脑会抵制这样的改变而选择舒适的老习惯，所以，你得清楚，我们需要一段很长的时间来适应新的习惯，而且要付出努力，让自己更自律。
第五，远离诱惑
我们是要自律，不是自虐，为什么这样说呢？大部分人的自律都是在诱惑下的自虐，选择在过年的时候减肥，这不是找虐吗？老话说，眼睛看不见，脑子想不着，你只有把影响到你的外在诱惑给剔除或是远离，你才能更好的提高自律。那些使你分心的事越少，你就越能专注于完成你的目标，摆脱不良影响。
第六，把新习惯简单化
把你想要养成的习惯给简单化，把你的目标分成小目标，比如你想看书，你可以把看书分成几个步骤，1.拿起书 2.找个地方坐下 3.翻开一页书 4.把书合上 5.把书放回原位。 不管你有没有去看这本书，你就按步骤来形成仪式感。假如今天非常不想看书，那你就去完成第一个步骤也行。与其一开始就马上改变所有事情，不如坚持只做一件事，在心中牢记目标，变得自律。一步一步来，当你准备好了之后，就可以增加更多的目标了。
第七，学着克制自己
克制自己，对自己的一些欲望说不！
训练自己去做一些对的事情，即使是你不喜欢的事情。例如：今天晚上不吃宵夜，不带手机上床，每次上厕所不要超过5分钟，做事情之前停下来想一想等等，当你学会律己的时候，它能帮你养成很好的习惯，让事情在你的可控范围之内。
第八，规划你的时间
规划你的时间对自律是非常有用的，比如每天给自己安排十分钟的跳绳，5分钟的冥想，不管如何，最关键的是你要遵从你定下来的时间，当然也是有余地的，比如你今天没做到，明天在补上就好了，要不然你会偷懒的。
第九，写一份每日清单
每天开始的时候，把当天要做的事情列出来，从最重要的开始去做，当你清楚今天要完成的事情，你就更会把握时间，也更容易的把这些事情完成，这会让你更自律，也不会找借口或是拖延错过每一件事情。
第十，做你自己的教练
你要学会训练自己，你就是自己的教练，当你面对考验的时候，自己跟自己说话，激励自己，安慰自己，这对你提高自律很有帮助。自己对自己说话，可以让你在放松的时候想起你的目标，鼓足勇气，坚守承诺。
第十一，参与运动
体育 运动能够改善你的身体 健康 ，参与多人运动，会更好的与人相处，会让你去努力做的更好，我不想拖后腿，而这恰恰能把做的更好的思维融入到生活自律中。
第十二，跟踪你的进展
关注自己的状态，感受自律带给你的感受，比如，你跑步，先别关注跑步是否让你体重减下来了，去关注跑步带给你的真实感受，流汗的感觉，双腿酸爽的感觉，这能让你看到你的进步，你的改变，可以把这些感受记录起来，定期查看，会让你更有坚持下去的动力。
第十三，找寻激励
去看看励志的电影或是名人传记，看看他们在面对逆境时候的坚持和心境，让他们的事迹激励你自己，通过了解他人的成功故事，你将带着勇气与毅力把你的目标坚持下去。
第十四，奖励你自己
如果做到了你设定的目标，就给自己奖励一下，比如，如果我坚持跑步一个月，可以给自己奖励一双心仪的球鞋，有期待就会有动力，而期待还能让你不会一直想着你要改变的事情，把习惯设计成 游戏 的方式，当达到了目标，就设定下一个关卡的目标，把自律变成有趣味的事情。
第十五，失败的时候不要自责
千万不要自责，千万不要自责，千万不要自责，重要的事情说三遍。计划不如变化，这话没错，你不可能完美地按你的计划去执行，当今天没完成某项计划的时候，不要自责，明天补上就好，这次做的不够好，下次改善做的更好就行了，别让自己陷入内疚、愤怒、挫败感之中，因为这些不好的情绪会让你消极，阻碍你的进步。
第十六，寻找志同道合的人
一个人的力量是孤独的，如果你能找到志同道合的人一起交流，一起感受自律带给自己的真实改变，那是不是更容易自律呢，而且两个人一起也会互相鼓励，当一个人泄气的时候，另外一个人鼓励，互相鼓励，共同进步。
自律是创造美好生活的关键点，通过规律性锻炼，你可以大幅提升自律性，并且生活中某一领域的自律性提高可以增强其它领域的意志力，你的看法是什么？在哪些地方最自律，哪些地方你需要变的自律？
让你越来越自律的16种方法
答：让你越来越自律的16种方法：1.设立明确的目标，并制定可行的计划。2.建立良好的时间管理习惯，制定优先级和合理的日程安排。3.养成每天早起的习惯，确保充足的睡眠。4.培养坚定的决心和毅力，克服困难和挑战。5.制定具体的行动步骤，追求持续进步而非完美。6.坚持锻炼身体，保持健康和活力。7.培养积极的...
自律的16种方式
答：1、坚持早起 早起可以提高创造力，当人早起时，精神处于最佳状态，能更好地利用这一天。2、每周读一本书 书是智慧的源泉。书读得越多，你的眼界就会越开阔，变得更加聪慧。3、学一门新语言 掌握一门新语言，是理解新文化的过程，也是一次开启心智的体验。4、培养一个新爱好 譬如攀岩、足球、诗歌、...
让你越来越自律的16个方法
答：规划你的时间对自律是非常有用的，比如每天给自己安排十分钟的跳绳，5分钟的冥想，不管如何，最关键的是你要遵从你定下来的时间，当然也是有余地的，比如你今天没做到，明天在补上就好了，要不然你会偷懒的。第九，写一份每日清单 每天开始的时候，把当天要做的事情列出来，从最重要的开始去做，当你...
自律女生20个好习惯
答：自律女生20个好习惯 1 早睡早起，规律作息，坚持午休 (午休尽量不要超过半个小时，否则容易头昏脑涨 2 戒掉手机瘾!很多人每天下班或者休息间隙都在刷手机，不知不觉2个小时3个小时过去了，当别人在学习运动的时候你永远在刷手机，差距会越来越大!3 养成制定计划的习惯。制定计划会让你的效率提高不少...
怎样才能变得自律的20个建议
答：16、寻找志同道合的友人，俗话说，什么样的环境决定你成为什么样的人，要建立自律性，一个积极的环境很有用，有志同道合的友人很有效，因为你们可以对彼此监督，可以彼此激励。17、凡事提前10分钟，凡事提前10分钟，会让你有充裕的时间应对可能的突发事件，更加从容。试着把起床闹钟提前10分钟，你就会...
怎样才能变得自律的20个建议
答：10. 自我激励：用积极的自我对话来鼓励自己，在面临挑战时保持自信。11. 参与体育活动：体育运动有助于培养自律性，它教会你设定目标、管理能量、增进健康，并学会与他人合作。12. 跟踪进度：记录你的进步，这有助于保持专注和动力，同时让你能够评估哪些方法有效，哪些需要改进。13. 寻找激励来源：在...
告别摆烂,这几件事让你变得更自律
答：告别摆烂!这几件事让你变得更自律 1.卸载不必要的APP,比如王者荣耀、吃鸡游戏。2.新闻娱乐类APP,留2个就可以如快手 喃喃。3.关闭所有的消息提醒,除了电话短信。关闭消息提醒手机就不会时不时的震动来吸引注意力，4.改掉看综艺的习惯综艺一般娱乐性比较强，但是没有什么学习的价值。不看综艺真的可以剩...
如何让自己变得更自律?
答：以下是一些方法，可以帮助您变得更加自律。1.设定明确的目标：明确的目标可以为您的努力提供方向和动力。确保您的目标具体、可衡量和可实现，并将其分解为更小的步骤和里程碑。制定一个计划，并为自己设定明确的截止日期，以便您可以追踪进度并保持动力。2.制定日程安排：建立一个日程安排，将时间分配给...
怎么才能做到真正的自律?
答：11、自律的人专注度高。通过自律小计划的训练，专注度会越来越高。当我们的专注度越来越高时，又反作用于我们的自律计划。12、自律的人兴趣广泛。我们因为热爱学习，所以兴趣都广泛，尽管不为生存，也可以提高生活质量。13、自律的人能享受孤单。什么热闹的外界，都没那么重要。我能一个人静下来，向内心...
大学生该如何自律?
答：坚持热爱能让你在平淡如水的日子里增添一些色彩，丰盈你的生活，灵魂，让你的人生更加充满无限的可能。20、凡事提前10分钟。成功是留给有准备的人，凡事提前10分钟能让你遇事不慌，从容面对。自律与不自律过的是两种不同的人生，坚持以上20条人生自律清单，你也可以成为一个自律的人，收获自律的人生，...
如果你是一个想做点事情，想有所成就的人，那么自律对你来说是非常重要的，它决定了你能取得多大的成果。当你心累感觉疲倦的时候，自律是促使你前进的动力。不管你是要改善生活，保持好的体型或是自我提升，没有自律，没有了自律，你就很难去取得你想要的进步，幸运的是，这里有十六个保持自律的方法，教你如何坚定你的意志力，达成目标，让生活更美好。希望对你有所帮助~
总结起来是下面十六个方法：
1.认识你自己；2.着眼于长期；3.建立实际且可实现的目标；4.别等到“感觉合适”；5.远离诱惑；6.把新习惯简单化；7.学着克己；8.规划时间；9.每日清单；10.做你自己的教练；11.参与运动；12.跟踪进展；13.找寻激励；14.奖励自己；15.失败勿自责；16.找到志同道合的友人
第一，认识自己
所有想要自律的人呢，都应该先认识自己，问问你自己，哪些方面不够自律，你想要在哪些方面养成自律？把你想变得自律的点列出来，然后写清楚你为什么要去做？关注真正做了这些事之后的好处，找你内心最想改变的源动力，只有找到了源动力，你才能把自律坚持到底。
第二，着眼于长期
别光顾着眼前，因为自律带给你的改变是长期的，自律带给你的反馈是长期才能体现出来的。考虑你现在行动的长期效益。比如你会觉得跑步很难，不想离开舒适的沙发，不想去健身房，在这种情况下，你要想今天行动就可以影响到你的 健康 和整体的幸福感，关注更长期的目标，能够让你明白现在开始做这件事的重要性。行动起来！
第三，建立实际且可实现的目标
设定目标的时候一定不要好高骛远，我们常常在设定目标的时候犯错误，列了各种不可能实现的目标，指望着自己能有强大的自控能力来做到，但是事情往往是相反的，你要去设定一个实际一点的目标，而且刚开始不要设立太多，一个一个来。
第四，别等到“感觉合适”
自律本来就是反人性的，如果你想要变得自律，就得跟自己的老习惯挑战，去改变习惯，这是很不舒服的，你的大脑会抵制这样的改变而选择舒适的老习惯，所以，你得清楚，我们需要一段很长的时间来适应新的习惯，而且要付出努力，让自己更自律。
第五，远离诱惑
我们是要自律，不是自虐，为什么这样说呢？大部分人的自律都是在诱惑下的自虐，选择在过年的时候减肥，这不是找虐吗？老话说，眼睛看不见，脑子想不着，你只有把影响到你的外在诱惑给剔除或是远离，你才能更好的提高自律。那些使你分心的事越少，你就越能专注于完成你的目标，摆脱不良影响。
第六，把新习惯简单化
把你想要养成的习惯给简单化，把你的目标分成小目标，比如你想看书，你可以把看书分成几个步骤，1.拿起书 2.找个地方坐下 3.翻开一页书 4.把书合上 5.把书放回原位。 不管你有没有去看这本书，你就按步骤来形成仪式感。假如今天非常不想看书，那你就去完成第一个步骤也行。与其一开始就马上改变所有事情，不如坚持只做一件事，在心中牢记目标，变得自律。一步一步来，当你准备好了之后，就可以增加更多的目标了。
第七，学着克制自己
克制自己，对自己的一些欲望说不！
训练自己去做一些对的事情，即使是你不喜欢的事情。例如：今天晚上不吃宵夜，不带手机上床，每次上厕所不要超过5分钟，做事情之前停下来想一想等等，当你学会律己的时候，它能帮你养成很好的习惯，让事情在你的可控范围之内。
第八，规划你的时间
规划你的时间对自律是非常有用的，比如每天给自己安排十分钟的跳绳，5分钟的冥想，不管如何，最关键的是你要遵从你定下来的时间，当然也是有余地的，比如你今天没做到，明天在补上就好了，要不然你会偷懒的。
第九，写一份每日清单
每天开始的时候，把当天要做的事情列出来，从最重要的开始去做，当你清楚今天要完成的事情，你就更会把握时间，也更容易的把这些事情完成，这会让你更自律，也不会找借口或是拖延错过每一件事情。
第十，做你自己的教练
你要学会训练自己，你就是自己的教练，当你面对考验的时候，自己跟自己说话，激励自己，安慰自己，这对你提高自律很有帮助。自己对自己说话，可以让你在放松的时候想起你的目标，鼓足勇气，坚守承诺。
第十一，参与运动
体育 运动能够改善你的身体 健康 ，参与多人运动，会更好的与人相处，会让你去努力做的更好，我不想拖后腿，而这恰恰能把做的更好的思维融入到生活自律中。
第十二，跟踪你的进展
关注自己的状态，感受自律带给你的感受，比如，你跑步，先别关注跑步是否让你体重减下来了，去关注跑步带给你的真实感受，流汗的感觉，双腿酸爽的感觉，这能让你看到你的进步，你的改变，可以把这些感受记录起来，定期查看，会让你更有坚持下去的动力。
第十三，找寻激励
去看看励志的电影或是名人传记，看看他们在面对逆境时候的坚持和心境，让他们的事迹激励你自己，通过了解他人的成功故事，你将带着勇气与毅力把你的目标坚持下去。
第十四，奖励你自己
如果做到了你设定的目标，就给自己奖励一下，比如，如果我坚持跑步一个月，可以给自己奖励一双心仪的球鞋，有期待就会有动力，而期待还能让你不会一直想着你要改变的事情，把习惯设计成 游戏 的方式，当达到了目标，就设定下一个关卡的目标，把自律变成有趣味的事情。
第十五，失败的时候不要自责
千万不要自责，千万不要自责，千万不要自责，重要的事情说三遍。计划不如变化，这话没错，你不可能完美地按你的计划去执行，当今天没完成某项计划的时候，不要自责，明天补上就好，这次做的不够好，下次改善做的更好就行了，别让自己陷入内疚、愤怒、挫败感之中，因为这些不好的情绪会让你消极，阻碍你的进步。
第十六，寻找志同道合的人
一个人的力量是孤独的，如果你能找到志同道合的人一起交流，一起感受自律带给自己的真实改变，那是不是更容易自律呢，而且两个人一起也会互相鼓励，当一个人泄气的时候，另外一个人鼓励，互相鼓励，共同进步。
自律是创造美好生活的关键点，通过规律性锻炼，你可以大幅提升自律性，并且生活中某一领域的自律性提高可以增强其它领域的意志力，你的看法是什么？在哪些地方最自律，哪些地方你需要变的自律？
答：让你越来越自律的16种方法：1.设立明确的目标，并制定可行的计划。2.建立良好的时间管理习惯，制定优先级和合理的日程安排。3.养成每天早起的习惯，确保充足的睡眠。4.培养坚定的决心和毅力，克服困难和挑战。5.制定具体的行动步骤，追求持续进步而非完美。6.坚持锻炼身体，保持健康和活力。7.培养积极的...
答：1、坚持早起 早起可以提高创造力，当人早起时，精神处于最佳状态，能更好地利用这一天。2、每周读一本书 书是智慧的源泉。书读得越多，你的眼界就会越开阔，变得更加聪慧。3、学一门新语言 掌握一门新语言，是理解新文化的过程，也是一次开启心智的体验。4、培养一个新爱好 譬如攀岩、足球、诗歌、...
答：规划你的时间对自律是非常有用的，比如每天给自己安排十分钟的跳绳，5分钟的冥想，不管如何，最关键的是你要遵从你定下来的时间，当然也是有余地的，比如你今天没做到，明天在补上就好了，要不然你会偷懒的。第九，写一份每日清单 每天开始的时候，把当天要做的事情列出来，从最重要的开始去做，当你...
答：自律女生20个好习惯 1 早睡早起，规律作息，坚持午休 (午休尽量不要超过半个小时，否则容易头昏脑涨 2 戒掉手机瘾!很多人每天下班或者休息间隙都在刷手机，不知不觉2个小时3个小时过去了，当别人在学习运动的时候你永远在刷手机，差距会越来越大!3 养成制定计划的习惯。制定计划会让你的效率提高不少...
答：16、寻找志同道合的友人，俗话说，什么样的环境决定你成为什么样的人，要建立自律性，一个积极的环境很有用，有志同道合的友人很有效，因为你们可以对彼此监督，可以彼此激励。17、凡事提前10分钟，凡事提前10分钟，会让你有充裕的时间应对可能的突发事件，更加从容。试着把起床闹钟提前10分钟，你就会...
答：10. 自我激励：用积极的自我对话来鼓励自己，在面临挑战时保持自信。11. 参与体育活动：体育运动有助于培养自律性，它教会你设定目标、管理能量、增进健康，并学会与他人合作。12. 跟踪进度：记录你的进步，这有助于保持专注和动力，同时让你能够评估哪些方法有效，哪些需要改进。13. 寻找激励来源：在...
答：告别摆烂!这几件事让你变得更自律 1.卸载不必要的APP,比如王者荣耀、吃鸡游戏。2.新闻娱乐类APP,留2个就可以如快手 喃喃。3.关闭所有的消息提醒,除了电话短信。关闭消息提醒手机就不会时不时的震动来吸引注意力，4.改掉看综艺的习惯综艺一般娱乐性比较强，但是没有什么学习的价值。不看综艺真的可以剩...
答：以下是一些方法，可以帮助您变得更加自律。1.设定明确的目标：明确的目标可以为您的努力提供方向和动力。确保您的目标具体、可衡量和可实现，并将其分解为更小的步骤和里程碑。制定一个计划，并为自己设定明确的截止日期，以便您可以追踪进度并保持动力。2.制定日程安排：建立一个日程安排，将时间分配给...
答：11、自律的人专注度高。通过自律小计划的训练，专注度会越来越高。当我们的专注度越来越高时，又反作用于我们的自律计划。12、自律的人兴趣广泛。我们因为热爱学习，所以兴趣都广泛，尽管不为生存，也可以提高生活质量。13、自律的人能享受孤单。什么热闹的外界，都没那么重要。我能一个人静下来，向内心...
答：坚持热爱能让你在平淡如水的日子里增添一些色彩，丰盈你的生活，灵魂，让你的人生更加充满无限的可能。20、凡事提前10分钟。成功是留给有准备的人，凡事提前10分钟能让你遇事不慌，从容面对。自律与不自律过的是两种不同的人生，坚持以上20条人生自律清单，你也可以成为一个自律的人，收获自律的人生，...
