本人身高1.8米，体重104斤，摸不到篮板，怎么破
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-09
我现在高一,身高1.8米、弹跳力不好,连篮板都摸不到,怎么训练才能摸到板?
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
求采纳！！
助跑后是身体横对篮板的1.绑沙袋负重跑可以增强腿部力量，尝试一下会对弹跳有好处。
2.可以每天在家练习踮脚，几十个为一组，每天做几组，可以拉长腿部肌腱。
3.仰卧起坐练腰部力量，起跳的时候腰腹力量也很重要。
4.起跳的时候尽量挤开空间冲跳，会比原地起跳或者扛着人起跳高很多。
5.比赛前充分热身，将韧带神马的打开些会好些，同时也能防止受伤。
，可以负重跳。
练习深蹲和协调能力。
我比你矮，但摸高在335cm左右，前臂有一半过篮筐。
你太瘦弱了，能摸到篮板也没用
104斤太瘦了 最好长到130斤左右
太瘦了吧！！多吃点肉，涨点肌肉增加弹跳力！！
本人身高1.8米,体重104斤,摸不到篮板,怎么破
答：第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时...
女生身高168,体重104斤算不算太胖
答：不会，168的标准体重是54公斤也就是108斤，所以104斤一点也不胖 在演艺圈最完美的身材就是钟丽缇，168公分108斤，所以104一点也不胖
我身高1米8,体重140斤是正常还是偏瘦
答：1. 您的身高为1米8，体重140斤，想要判断这是否属于正常范围，我们可以参考一个常见的计算方法：身高减去100得到您的标准体重。按照这个计算，180cm - 100cm = 80kg，即您的标准体重应为80公斤。2. 然而，实际上每个人的体重都会有一定的偏差，因为骨骼密度和肌肉量等因素的不同。桥埋派氏（BMI，...
我男的身高1.8,不知道为什么我这个暑假从114斤变104斤了每天都按时吃饭...
答：1米8，体重104斤，你多少岁？如果少于20岁，正常，如果20以上了，建议去医院全身体检
请问身高158体重104斤,胖吗?
答：身高158体重104斤，从标准体重指数（BMI）的角度来看，你的体重属于轻度超重。BMI是一个衡量体重与身高比例的指标，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于158厘米（1.58米）的身高，104斤（52公斤）的体重，BMI约为24.3，略高于18.5至24.9的正常范围。不过，体重指数并不能准确反映体内...
我身高1米85,体重160斤,喜欢打篮球,但为什么连篮筐都摸不到
答：从你的身高及体重来看，正常情况下应该可以摸到篮筐，至于为什么摸不到，可能原因有两个：1、弹跳不行，可以多练习弹跳，我当时练时，在小腿上绑上薄沙袋练跳跃，大概一个月左右弹跳就增长了至少有10公分，你可以试一下。2、不会跳，这里说的不会跳不是说你不会跳，而是说你没有掌握好跳的方法，...
身高一米八,体重一百四十斤,算健康吗?
答：当然是健康的啦。我上大学的时候就是180身高，140体重。那时身材苗条啊...
本人19岁,身高178体重104斤。太瘦了,想锻炼身体,求一份详细的健身计划...
答：我建议你每天早上坚持跑步，慢慢增加量。直到一口气跑2000米而速度不减。从你看到我的文章时做一个俯卧撑，每天增加一个，一天做5次，直到你每次能做100个而不停下休息，100天后而已。做上下蹲起，每天两次，每次30个，记住要快速上下，如果慢慢的上下蹲起的话，不会有效果，要有弹跳的感觉，每星期...
我是男生,身高一米八左右,体重一百四十斤左右,这种身材如何。_百度知 ...
答：偏瘦点，在视觉上应该是标准了，不过好身材不是仅靠身高和体重来看的哦，也要看你上下身的长度比例哟~男生的，从偶的角度看， 如果有双修长挺直的腿肯定是贝多芬（先不论正面如何）~有这么高的个子很棒了，建议多运动，保持点肌肉的身材让人感觉更加精神与性感~...
本人身高150,体重104,超重多少斤啊??减多少属于正常??
答：1. 首先，要明确超重与否以及正常体重范围，需要根据身高和体重计算体质指数（BMI）。以你提供的数据，身高150厘米，体重104斤（52公斤），我们可以计算出你的BMI。2. BMI的计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。将你的数据转换为国际单位制，即52公斤除以1.5米乘以1.5米，得到BMI约为23.1...
LZ1.8米摸不到篮板？我1.72M离标准框还差3，4CM左右。 可能是你的发力方式不对。起跳不能用蛮力，要靠爆发力。 如果在这方面跳绳是一个很好的选择。每天坚持4组。每组全速1分钟。 另外下肢力量可以利用蹲起训练，同样要遵循高组数。低次数。在自己承受范围内尽可能多做。 以LZ1米8的身高。相信摸板是非常容易的。加油。
你还在生长发育阶段，尽量控制一下饮食，多锻炼身体，还是有希望的。
可能是小腿肌肉和肌腱不够强壮 可以做训练对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
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第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
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第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
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第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
求采纳！！
助跑后是身体横对篮板的1.绑沙袋负重跑可以增强腿部力量，尝试一下会对弹跳有好处。
2.可以每天在家练习踮脚，几十个为一组，每天做几组，可以拉长腿部肌腱。
3.仰卧起坐练腰部力量，起跳的时候腰腹力量也很重要。
4.起跳的时候尽量挤开空间冲跳，会比原地起跳或者扛着人起跳高很多。
5.比赛前充分热身，将韧带神马的打开些会好些，同时也能防止受伤。
，可以负重跳。
练习深蹲和协调能力。
我比你矮，但摸高在335cm左右，前臂有一半过篮筐。
你太瘦弱了，能摸到篮板也没用
104斤太瘦了 最好长到130斤左右
太瘦了吧！！多吃点肉，涨点肌肉增加弹跳力！！
答：第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时...
答：不会，168的标准体重是54公斤也就是108斤，所以104斤一点也不胖 在演艺圈最完美的身材就是钟丽缇，168公分108斤，所以104一点也不胖
答：1. 您的身高为1米8，体重140斤，想要判断这是否属于正常范围，我们可以参考一个常见的计算方法：身高减去100得到您的标准体重。按照这个计算，180cm - 100cm = 80kg，即您的标准体重应为80公斤。2. 然而，实际上每个人的体重都会有一定的偏差，因为骨骼密度和肌肉量等因素的不同。桥埋派氏（BMI，...
答：1米8，体重104斤，你多少岁？如果少于20岁，正常，如果20以上了，建议去医院全身体检
答：身高158体重104斤，从标准体重指数（BMI）的角度来看，你的体重属于轻度超重。BMI是一个衡量体重与身高比例的指标，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于158厘米（1.58米）的身高，104斤（52公斤）的体重，BMI约为24.3，略高于18.5至24.9的正常范围。不过，体重指数并不能准确反映体内...
答：从你的身高及体重来看，正常情况下应该可以摸到篮筐，至于为什么摸不到，可能原因有两个：1、弹跳不行，可以多练习弹跳，我当时练时，在小腿上绑上薄沙袋练跳跃，大概一个月左右弹跳就增长了至少有10公分，你可以试一下。2、不会跳，这里说的不会跳不是说你不会跳，而是说你没有掌握好跳的方法，...
答：当然是健康的啦。我上大学的时候就是180身高，140体重。那时身材苗条啊...
答：我建议你每天早上坚持跑步，慢慢增加量。直到一口气跑2000米而速度不减。从你看到我的文章时做一个俯卧撑，每天增加一个，一天做5次，直到你每次能做100个而不停下休息，100天后而已。做上下蹲起，每天两次，每次30个，记住要快速上下，如果慢慢的上下蹲起的话，不会有效果，要有弹跳的感觉，每星期...
答：偏瘦点，在视觉上应该是标准了，不过好身材不是仅靠身高和体重来看的哦，也要看你上下身的长度比例哟~男生的，从偶的角度看， 如果有双修长挺直的腿肯定是贝多芬（先不论正面如何）~有这么高的个子很棒了，建议多运动，保持点肌肉的身材让人感觉更加精神与性感~...
答：1. 首先，要明确超重与否以及正常体重范围，需要根据身高和体重计算体质指数（BMI）。以你提供的数据，身高150厘米，体重104斤（52公斤），我们可以计算出你的BMI。2. BMI的计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。将你的数据转换为国际单位制，即52公斤除以1.5米乘以1.5米，得到BMI约为23.1...
