我是女生,168可立定跳远只能跳1米3
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-30
立定跳远跳不远怎么办。 我是女生高中体育测试我只能跳到1米3，全班倒数第一，我该怎么办，好丢脸。我
平时多锻炼，蛙跳知道吗，每天坚持做50个，坚持一个月，绝对有效
立定跳远就是不行,最多只能跳1米1。。。有什么方法吗?!!求帮助_百度知...
答：感觉你不是身体素质有多差，是不是跳的时候害怕所以不用全力畏畏缩缩的啊，腿要分开一点，欲摆有力一点，尽量往高跳。锻炼大腿肌肉可做蹲起，从每天三十个起每天往上加，起点个数以你自己身体素质而定。锻炼腰腹力量，多做仰卧起坐。
我们要考立定跳远,初中的女生一米六及格,一米七优秀。我现在只能跳一...
答：。。关键还是多练。(补充:落地时要脚后跟先着地再脚掌着地，这样就不会太痛了。另外蛙跳固然好。但你们女生体力通常来说没我们男生好，而且蛙跳后脚会非常痛。所以建议少做蛙跳)你跳了多远？ 女侠采纳！！看在我为你帮你了改了答案两次的份上！求你了，我需要一个采纳啊！！
跳远要2.25米才及格,我只能挑1.8怎么办
答：你好!立定跳远怎样才能跳得远些 立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：一、 两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“...
马上就要体育中考了,可是立定跳远只能跳1米4,满分是1米97,怎么短时间提...
答：多练习跳远啊 看好老师教的动作 一定要到位 动作到位了自然就跳的远了 除非你的运动机能不行 要相信自己
怎样快速 提高立定跳远 ? 我是女生》还有一个月要体育中考了- -我...
答：跳到1.76就可以了不是吗？1、你协调性不是很好，2、摆臂和蹬地没有连贯上，3、髋关节、膝关节收展不到位，落地时不能减震。正题 几个环节，准备阶段、摆臂蹬地、展腹腾空、落地减震。落地有声就不管了，我们要的是成绩，主要做好“摆臂蹬地”，（预摆时稍放松一些，调整呼吸，身体别僵僵硬硬...
立定跳远跳远怎么跳到1.9啊?我最多只能跳到1.6呃(⊙⊙?)
答：三、训练问题，立定跳远除了腿部力量很重要外，踝关节力量也很重要。女生力量差的话，我建议使用沙袋，5KG，两只分绑左右腿，价格大概在50元左右。我建议您可以：1、每天带着它跑步，具体长度自定，但是一定不要少于800米，不求快，重在每天坚持，可以适量的给自己一点加一点量。(这个是锻炼腿部力量的)...
我是女生,为什么我立定跳远总是跳不远,总是跳1.70cm,我都拼命条拼命跳...
答：立定跳是和腰力有关的，多做仰卧起做可以对症下药进行练习。跑步当然就是靠肺活量了，别人看似没锻炼，其实他们生活上特别活跃，经常走路玩耍或者干活，所以他们在无形中已经是有在练习的，所以不要抱怨别人，只要自己努力就一定可以成功。加油。
马上快期中体育考试。我的立定跳远只能跳一米六八,而我身高是一米七...
答：做训练大腿力量的运动，具体的我也说不清楚，但是立定跳远最重要的还是摆臂跟压大腿这个动作的问题，压到腿了，你立马提升，我跳2.81cm
立定跳远怎样才能跳的远啊!我只能跳1.54米啊
答：立定跳远想要跳的远首先在弹跳力上就必须努力训练，其次就是技术性的问题。一、影响因素 (l)力量因素。特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌(甚至是脚尖)，所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。(2)协调用力的能力。指骨盆肌群...
快要体考了 但是我立定跳远只有1.6m 我是女生 怎样才能提高呢?_百度...
答：弹跳力主要取决于韧带，所以没事的时候经常做做腿部拉伸，压腿、劈叉。每天十五分钟，有酸痛感为佳，一周后自然超过1.6m
初步判断，你没掌握技术，不会跳。按我的方法试试。
立定跳远时应该注意以下几点：
蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。腾空后，身体要充分伸展；最后是落地，落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法：1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。
附图：
满意请采纳，谢谢。
你好，我是体育老师，我来分析一下。
你13岁，158的身高，这说明，你应该已经进入青春期发育了，或者在发育的突增期。
如果是这样，你立跳1.9几的成绩，属于中上一点的成绩。
因为1.6的身高的女生，只要不太娇气，跳个1.8米的立跳成绩，大有人在的。按你的身高，你如果跳到2米以上，那就属于优秀了。
如果你父母亲身高也高，你并没完全发育，还在长身高，那你的成绩还算不错。
我这是客观的分析，希望能帮到你。
平时多锻炼，蛙跳知道吗，每天坚持做50个，坚持一个月，绝对有效
答：感觉你不是身体素质有多差，是不是跳的时候害怕所以不用全力畏畏缩缩的啊，腿要分开一点，欲摆有力一点，尽量往高跳。锻炼大腿肌肉可做蹲起，从每天三十个起每天往上加，起点个数以你自己身体素质而定。锻炼腰腹力量，多做仰卧起坐。
答：。。关键还是多练。(补充:落地时要脚后跟先着地再脚掌着地，这样就不会太痛了。另外蛙跳固然好。但你们女生体力通常来说没我们男生好，而且蛙跳后脚会非常痛。所以建议少做蛙跳)你跳了多远？ 女侠采纳！！看在我为你帮你了改了答案两次的份上！求你了，我需要一个采纳啊！！
答：你好!立定跳远怎样才能跳得远些 立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：一、 两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“...
答：多练习跳远啊 看好老师教的动作 一定要到位 动作到位了自然就跳的远了 除非你的运动机能不行 要相信自己
答：跳到1.76就可以了不是吗？1、你协调性不是很好，2、摆臂和蹬地没有连贯上，3、髋关节、膝关节收展不到位，落地时不能减震。正题 几个环节，准备阶段、摆臂蹬地、展腹腾空、落地减震。落地有声就不管了，我们要的是成绩，主要做好“摆臂蹬地”，（预摆时稍放松一些，调整呼吸，身体别僵僵硬硬...
答：三、训练问题，立定跳远除了腿部力量很重要外，踝关节力量也很重要。女生力量差的话，我建议使用沙袋，5KG，两只分绑左右腿，价格大概在50元左右。我建议您可以：1、每天带着它跑步，具体长度自定，但是一定不要少于800米，不求快，重在每天坚持，可以适量的给自己一点加一点量。(这个是锻炼腿部力量的)...
答：立定跳是和腰力有关的，多做仰卧起做可以对症下药进行练习。跑步当然就是靠肺活量了，别人看似没锻炼，其实他们生活上特别活跃，经常走路玩耍或者干活，所以他们在无形中已经是有在练习的，所以不要抱怨别人，只要自己努力就一定可以成功。加油。
答：做训练大腿力量的运动，具体的我也说不清楚，但是立定跳远最重要的还是摆臂跟压大腿这个动作的问题，压到腿了，你立马提升，我跳2.81cm
答：立定跳远想要跳的远首先在弹跳力上就必须努力训练，其次就是技术性的问题。一、影响因素 (l)力量因素。特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌(甚至是脚尖)，所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。(2)协调用力的能力。指骨盆肌群...
答：弹跳力主要取决于韧带，所以没事的时候经常做做腿部拉伸，压腿、劈叉。每天十五分钟，有酸痛感为佳，一周后自然超过1.6m
