马上快期中体育考试。我的立定跳远只能跳一米六八，而我身高是一米七。有什么方法能短期提高立定跳远成绩
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-02
我是身高一米八的男生，立定跳远只能跳一米多一点，是姿势不对么，还是怎么?
规范动，注意起跳时的摆臂和起跳的协调，多加练习
男生女生啊？
关键多练，动作协调，跳起时有发力
多练习 多做蹲起 让大腿的肌肉练起来 跳远有个技巧 就是在跳的时候眼往你想跳到的地方 看 跳前来以后使劲往前走
那是应该你跳的时候收腹不够，每天坚持练习原地收腹跳6组，每组10个，要求快速，一定能行
天天练习，找体育老师教些正确的动作
体育快中考了,我立定跳远只有1米38 1米91是满分啊怎么办有什么技巧...
答：晚上在床上可以做收腹这个动作，起跳由前脚掌，脚踝，肩膀一起发力，跳远前提是跳高，初中二次函数有相似的地方。跳前不要紧张，放松，祝你中考有成
马上面临4月份中招体育考试,可立定跳远总是在2米3左右,达不到满分2...
答：离考试只要一个月时间了， 我建议你提高爆发力和协调能力。立定跳远的动作要领你要掌握，其次是多加强爆发力量的练习，多搞力量性练习，比如压杠铃，负重跳远（沙袋绑到脚上练）等等~~还有在跳的时候你要两脚打开同肩宽或者稍微宽于肩膀，手摆臂和脚协调配合，腾空时两脚尽力往前伸并积极收腿向前。总体...
我好纠结- 初三,, 快中考了 立定跳远只能跳1.8. 跳下去 蹦 很响一声...
答：心态很重要 练习的话 跳到180在往上跳其实有点难度的 跳过之后再往190 以上跳也很难 你从小没啥锻炼或者天赋的话 只劝你不要把要求定太高 尽力而为 也不要光照顾体育成绩 重点还是在语数外理化 体育跳180 其他都能拿80左右 27 28 不是问题 所以不用这么紧张 还有个800米 1000米 ...
立定跳远有什么技巧吗?上学期期末跳远还可以跳192 现在只能跳174了...
答：立定跳远不用助跑从立定姿势开始的跳远．比赛时运动员双脚站立的位置不限定．跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论．在田径训练中经常采用．立定跳远是“达标”项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。北京地区规定立定跳远为初中升学...
我快中考考体育了,可是立定跳远很一般,帮帮忙,谢谢.
答：要速度 相信你能做到 跳远呢 按照上面的增加跳跃力 然后每天多跳几次 适合自己的动作是在不断的重复中找到的 感觉自己双手的摆动 此外还有必要的仰卧起坐 因为跳远出腿力外还要求一定的腹部力量 不要心急 考试的标准不是竞赛的选优是大部分人都能达到的 坚信自己能行是最重要的 加油 ...
月考体育要测试了,我现在立定跳远只有8分,在5天内练到10分有可能吗...
答：在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成:1、明确动作技术要领 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动（两肩要充分上提），向前...
给我说说中考的体育考试,立定跳远怎么在两个星期内练出来,我现在只能跳...
答：像拳击运动员那样放松有节奏地跳 最后就是专项训练 跳远本身 你需要学会利用上肢的摆动和牵引 在准备跳阶段 弯曲膝盖 大小腿之间135度角 也就是通常说的半蹲 手臂积极摆动 控制好节奏然后瞬间爆发 手臂向上前积极摆动 带动身体 落地时重心尽量向前 避免你向后着地 影响成绩 加油 一切皆有可能 ...
快高三体育考试了,立定跳远才两米左右,求方法
答：我高一 立定跳远一般都两米以上 。想要提高跳远成绩一点都不难的 。1练练腿部肌肉，这一点你自己也一定很清楚。先热身，让后做力量训练，增加腿部力量。压腿，加速跑，高抬腿什么的每天坚持做做。2跳远姿势要对，双手高台，两脚自然分开，双膝弯曲。让后甩臂跳出去。这样跳远成绩会好很多，对的...
我马上就要高考考体育了,立定跳远只跳得2.5米,在这两个月我应如何练好...
答：坚持每天爬楼梯。（10层为一次，爬两组，每组2次，每次之间休息半分钟，每组之间休息1分半。2跳梯子（就是学校开运动会时的用于观看的梯子），上下来回是一次，分5组，每组5次，每次之间不能断，每组之间间隔1分钟
我立定跳远老是一只脚前一只脚后,总跳不到满分,体育模拟考中总是慌里...
答：这几天就不能去泡澡了，一定要记住。是在怕脏就用水擦洗一下就行了，这是为了在体育模拟考时有充沛的体力，还有这三天就不要多做无意义的锻炼了，那会对你考试时水平发挥有很大的影响的。立定跳远老是一只脚前一只脚后，总跳不到满分，一是因为你在用力时两腿用力大小不一样，到落地前没有往前...
肯定是姿势不对！这身高要是懂得如何运用技巧的话一般都会跳到2米9 ，只是你不会如何运用技巧而已，不是你自身的问题，立定跳是要依次发力的，手先拉起身体，然后大关节带动小关节，并不是靠蛮力的
立定跳远差主要有以下三个原因：
一是没有掌握正确的立定跳远技术；二是腿部力量、特别是爆发力较差，腰腹肌力量不足；三是身体的协调性较差。
可以尝试从以上三个方面来提高，从而提高立定跳远成绩。
附图：
规范动，注意起跳时的摆臂和起跳的协调，多加练习
男生女生啊？
关键多练，动作协调，跳起时有发力
多练习 多做蹲起 让大腿的肌肉练起来 跳远有个技巧 就是在跳的时候眼往你想跳到的地方 看 跳前来以后使劲往前走
那是应该你跳的时候收腹不够，每天坚持练习原地收腹跳6组，每组10个，要求快速，一定能行
天天练习，找体育老师教些正确的动作
答：晚上在床上可以做收腹这个动作，起跳由前脚掌，脚踝，肩膀一起发力，跳远前提是跳高，初中二次函数有相似的地方。跳前不要紧张，放松，祝你中考有成
答：离考试只要一个月时间了， 我建议你提高爆发力和协调能力。立定跳远的动作要领你要掌握，其次是多加强爆发力量的练习，多搞力量性练习，比如压杠铃，负重跳远（沙袋绑到脚上练）等等~~还有在跳的时候你要两脚打开同肩宽或者稍微宽于肩膀，手摆臂和脚协调配合，腾空时两脚尽力往前伸并积极收腿向前。总体...
答：心态很重要 练习的话 跳到180在往上跳其实有点难度的 跳过之后再往190 以上跳也很难 你从小没啥锻炼或者天赋的话 只劝你不要把要求定太高 尽力而为 也不要光照顾体育成绩 重点还是在语数外理化 体育跳180 其他都能拿80左右 27 28 不是问题 所以不用这么紧张 还有个800米 1000米 ...
答：立定跳远不用助跑从立定姿势开始的跳远．比赛时运动员双脚站立的位置不限定．跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论．在田径训练中经常采用．立定跳远是“达标”项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。北京地区规定立定跳远为初中升学...
答：要速度 相信你能做到 跳远呢 按照上面的增加跳跃力 然后每天多跳几次 适合自己的动作是在不断的重复中找到的 感觉自己双手的摆动 此外还有必要的仰卧起坐 因为跳远出腿力外还要求一定的腹部力量 不要心急 考试的标准不是竞赛的选优是大部分人都能达到的 坚信自己能行是最重要的 加油 ...
答：在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成:1、明确动作技术要领 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动（两肩要充分上提），向前...
答：像拳击运动员那样放松有节奏地跳 最后就是专项训练 跳远本身 你需要学会利用上肢的摆动和牵引 在准备跳阶段 弯曲膝盖 大小腿之间135度角 也就是通常说的半蹲 手臂积极摆动 控制好节奏然后瞬间爆发 手臂向上前积极摆动 带动身体 落地时重心尽量向前 避免你向后着地 影响成绩 加油 一切皆有可能 ...
答：我高一 立定跳远一般都两米以上 。想要提高跳远成绩一点都不难的 。1练练腿部肌肉，这一点你自己也一定很清楚。先热身，让后做力量训练，增加腿部力量。压腿，加速跑，高抬腿什么的每天坚持做做。2跳远姿势要对，双手高台，两脚自然分开，双膝弯曲。让后甩臂跳出去。这样跳远成绩会好很多，对的...
答：坚持每天爬楼梯。（10层为一次，爬两组，每组2次，每次之间休息半分钟，每组之间休息1分半。2跳梯子（就是学校开运动会时的用于观看的梯子），上下来回是一次，分5组，每组5次，每次之间不能断，每组之间间隔1分钟
答：这几天就不能去泡澡了，一定要记住。是在怕脏就用水擦洗一下就行了，这是为了在体育模拟考时有充沛的体力，还有这三天就不要多做无意义的锻炼了，那会对你考试时水平发挥有很大的影响的。立定跳远老是一只脚前一只脚后，总跳不到满分，一是因为你在用力时两腿用力大小不一样，到落地前没有往前...
