跳远要2.25米才及格，我只能挑1.8怎么办
长期来讲，可以练习一下单腿蹲起，或骑自行车，是指快速的那种骑法；短期，特别是第二天要跳了，当然好好休息一下，穿一双摩擦力大典的鞋，先自己跳两下，把肌肉展开，跳时身体摆动一下，落地时身体往前倾，脚也向前迈.
练爆发力,要是你很胖的化最好减肥,跳的时候看远处,然后尽量往远跳就可以了,具体怎么跳的远那的自己试,一个人和一个人的跳发不同,但在奇怪的跳法也能跳的很远.
有两处力量需要加强：
1.大腿爆发力——可以通过大量的蛙跳或是蹦楼梯加上短跑练习来提高；
2.腰腹肌力量——仰卧起坐或是两头起来锻炼。
立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：
一、 两脚平等站位
对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
二、 两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
三、 身体重心前移
在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
四、 蹬摆是关键
起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
注意！！！·
，<后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！
祝你成功!
立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有成效，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合，这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。判断尺度是你的主观感觉，落地时小腿用力前收，两臂用力后摆，维持平衡。练大腿肌群时可采用蹲杠铃、跳深、负重下蹲等。腰腹力量练习可采用仰卧起坐 、悬垂举腿等方法
立定跳远，男生好象2.20，女生1米多吧，1.80，差不多吧
你好!立定跳远怎样才能跳得远些
立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：
一、 两脚平等站位
对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
二、 两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
三、 身体重心前移
在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
四、 蹬摆是关键
你是女生吧？这个的确有点难。
跳远时候，身体打开，犹如反弓，摆臂积极
这样也许可以增加一点成绩
你是男生还是女生啊！最好提高的办法就是晚上睡觉前每天坚持50个下蹲，每天往上家10个，一直到100个在分2组做，做间距时间最好不要太长。
这个只有要苦练了，每天坚持跑步，多做一些脚上运动
多练下蹲，双手抱头做
答：摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时...
答：。。最好早上蛙跳，因为那时身体状态不是很好，剩下时间就练跳远，一遍遍练，不用管跳多远，主要练动作！男生跳2.25不是很难，主要是动作不对，可能是腾空不够，或爆发力不够。。。得慢慢练，可以把自己动作录下来改正。你可以测测自己爆发力，穿一件不系扣子的长袖衣服，如果跳时衣服被掀了起来，...
答：如果你已经是用这种方式了，那就练练跑步要百米冲刺，每天连续跑3到5次，要持续，然后抻抻筋，跑一个月的话保你100分，我以前练跳高的。
答：1、初一:2.11米--2.25米 /初二:2.26米--2.40米 /初三:2.40米--2.50米 2、高一:2.50米--2.60米 /高二:2.55米--2.65米 /高三:2.60米--2.70米 3、大一大二:2.63米--2.73米 /大三大四:2.65米--2.75米 【二】、女生立定跳远单项评分 一、及格 1、初一:1.40米--...
答：女生立定跳远及格标准：初一140厘米；初二144厘米；初三146厘米；高一148厘米；高二149厘米；高三150厘米。 另外，根据大三大四学生的标准，男生比标准严格2cm，女生比标准严格1cm。 对于成年人，参照大学生体测标准，男性合格标准为2.14米，女性合格标准为1.58米 技巧:立定跳远的技巧包括预摆、起跳腾空和...
答：1、及格（60-79分）：1米73；2、良好（80-89分）：1米82；3、优秀（90-99分）：1米88 ；4、满分（100分）：1米95。学生测试成绩评定达到良好及以上者，方可参加评优与评奖；成绩达到优秀者，方可获体育奖学分。测试成绩评定不及格者，在本学年度准予补测一次，补测仍不及格，则学年成绩评定为...
答：及格应该是一米二吧~立地跳的时候,可以把人向前倾,等到身体和地面成六十度角的时候再登出去.
答：1、一年级的立定跳远评分标准为：男生1.39米-2.07米为及格，1.83米-2.07米为优秀，1.93米为满分；女生1.31米-1.83米为及格，1.73米-1.83米为优秀，1.91米为满分。2、二年级的立定跳远评分标准为：男生1.52米-2.23米为及格，2.02米-2.23米为优秀，2.12米为满分；女生1.42米-1....
答：中考体育男生立定跳远满分是2.5米，女生立定跳远满分是2.02米。男生标准：及格（60分）：1.85米。良好（80分）：2.25米。优秀（90分）：2.4米。满分（100分）：2.5米。女生标准：及格（60分）：1.46米。良好（80分）：1.76米。优秀（90分）：1.9米。满分（100分）：2.02米。动作要领...
答：该考试跳远男生满分是2.5米。男生中考立定跳远的标准，及格（60分）：1.85米，良好（80分）：2.25米，优秀（90分）：2.40米，满分(100分）：2.50米。女生中考立定跳远的标准，及格（60分）：1.46米，良好（80分）：1.76米，优秀（90分）：1.90米，满分（100分）：2.02米。
