我是男生,初二升初三,可是立定跳远只有1.9,特别差,还有7个月体育中考,如何训练立定跳远,中考满分是2.25米
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-04
明天就是体育中考了，我立定跳远最多跳1.9米，怎么办，真的好急，注，我是男生
下面说一下我立定跳远的技巧，原创！
首先一定要有耐性，每天40个蛙跳，别的都不用练，跳楼梯什么的根本没用！
蛙跳时如果感觉脚底抽筋就休息10分钟
还有7个月，时间很充裕，我考的时候只有半个月，早自习，晚自习，下课10分钟，中午午休都在练。。。最好早上蛙跳，因为那时身体状态不是很好，剩下时间就练跳远，一遍遍练，不用管跳多远，主要练动作！男生跳2.25不是很难，主要是动作不对，可能是腾空不够，或爆发力不够。。。得慢慢练，可以把自己动作录下来改正。你可以测测自己爆发力，穿一件不系扣子的长袖衣服，如果跳时衣服被掀了起来，爆发力就够。。至于腾空，可以跳书包，不用练收腹跳，那个还得要技巧。一般就这两个问题啦！祝你早日达到目标！
练爆发力，腿部力量很重要。还要注意一些你的方法，立定跳远是很讲方法的。
这个不能急于求成，是日积月累才能练就的。科学训练方法要看教学书，我只能告诉你自己的土办法，就是多跑多跳，锻炼前一定要热身活动，出汗后做身体拉长柔韧性练习，然后才可以上强度训练，只要你坚持的住，一两个月成绩涨得飞速
跳远由两个条件决定长度！！起跳高度和向前速度！！
我建议你去找一个大约20到25CM的台阶，然后距离1。6米处向台阶上跳！！当你感觉很轻松跳上去后！！！就向后移动5CM继续在来练习！！后移长度也可根据自己的实际情况来调整！！！我是一名初三体育教师！！同过这种方法！！学生在一个月内基本上上涨20厘米以上！！
短跑有步幅和步频决定！！
你的步频无法加快那么就适当加大步幅！！50米大概30步左右！！步频不变！！每步加长10厘米那30步就是3米！！那你的成绩就可以减少0.4秒！！！！可以试一试！！！
有没有你的身体状况， 比如身高 体重 健康状况
看视频教学。
立定跳远成绩标准
答：1. 初一年级男生立定跳远的及格标准为155厘米。2. 初二年级男生立定跳远的及格标准提升至170厘米。3. 初三年级男生立定跳远的及格标准为185厘米。4. 高一年级男生立定跳远的及格标准设定为195厘米。5. 高二年级男生立定跳远的及格标准提高至200厘米。6. 高三年级男生立定跳远的及格标准定为205厘米。7. ...
请问初二体育成绩怎样算满分的?
答：初三体育中考标准成绩对照表 1、男生：立定跳远2.49米为满分，掷实心球：9.7米为满分，1分钟跳绳：180次为满分。2、女生：立定跳远1.99米为满分，掷实心球：6.8米为满分，1分钟跳绳：180次为满分。3、男生长跑1000米3.34分为满分，女生长跑800米3.19分为满分，长跑考生必须参加《国家学生体质...
中小学生的立定跳远成绩如何评定?
答：根据国家学生体质健康标准：【一】、男生立定跳远单项评分 一、及格 1、初一:1.55米--1.91米 /初二1.70米--2.06米 /初三1.85米--2.21米 2、高一:1.95米--2.31米/ 高二2.00米--2.36米 /高三2.05米--2.41米 3、大一大二:2.08米--2.44米/ 大三大四:2.10米--2.46米 二...
我初三,身高1米55.立定跳远2米50左右.100米14秒二左右,弹跳60CM左右...
答：一般 跳远还可以 看来大家一致认为你的跳远很可以嘛，弹跳要是70的话 还可以，既然你跳远可以跳那么远，说明你的弹跳还有很大上升空间，很有潜力的！多加练习
河北中考跳远评分标准2023
答：2023年河北中考体育立定跳远评分标准如下：1、初中男生立定跳远的标准：（1）初一年：及格（60分）：155厘米良好（80分）：195厘米优秀（90分）：211厘米满分（100分）：225厘米；（2）初二年：及格（60分）：170厘米良好（80分）：210厘米优秀（90分）：226厘米满分（100分）：240厘米；（3）初三年...
请问初一男生立定跳远标准是多少?
答：按国家体育总局《学生体质健康标准》：初一男生1.50米及格、2.21米满分；初二男生1.65米及格、2.36米满分；初三男生1.80米及格、2.46米满分。立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。 2014年《 国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目。红外线非接触...
马上升初三了,体育很差怎么办
答：跳远这个项目可能与腿的长短有些关系，但是也不是不可以改变的，也是多加练习，还有一点跟你说，其实跳远的时候和鞋子也有关系的，穿那种有弹性的鞋子会跳的更远一点，尽量去跳到两米吧。立定跳我能跳两米六左右。呵呵...不过我是打篮球的 这个并不算太远。 有缺点也要正视自己，尝试去改变吧。努...
中招体育考试立定跳远标准是什么?
答：此外，体育学年考的五项测试，随着年级的升高，难度和评分标准也相应变化，比如，男生引体向上，初一男生满分需要完成11个，初二则增至12个，初三中考时满分就需完成13个；女生800米跑，初一满分标准是3分35秒，初二满分标准是3分30秒，初三满分标准是3分25秒。考试要求：为确保抽号公平公正，抽号过程...
姜老师 我是一名初中 做俯卧撑多半年了 我现在初二 想满分通过体育考试...
答：立定跳远技巧 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重 心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点...
初中生怎样体育训练,应对考试!!!
答：本人初三 立定跳远可以坚持练习蛙跳，体考前1个月练，练3周差不多就可以了 每两天跳1次，一次跳2组，每组50m或者跳梯子，就是400m环形跑道看台上的那个梯子，一组10趟，（上下一次算1趟），每天2趟就OK，记住，是跳上去，走下或者跑下来，注意安全下来的时候，腿可能会很软，一定要坚持 记住，要...
正确动作为 立定跳远预备姿势为 屈膝，同时手臂向后；开始一瞬间手臂迅速向前方摆臂，同时前脚掌抓地向前方跃起，大腿向身体方向靠拢；落地时后脚跟先着地，然后过渡到前脚掌。
一定要运用到手臂向前摆的力量，起跳一瞬间前脚掌发力，挺胸 展腹，下落过程中收腹，大腿靠近身体。
你完全不必为此烦恼，只要发挥出自己的水平就可以了。1.9米成绩很好了，只是800米，跑步时做好充分德准备活动，当然真正比赛时不一定会给你时间做准备。准备活动就是慢跑800米，身体微微出汗，然后压腿拉伸关节。
50m反应一定要快！下面说一下我立定跳远的技巧，原创！
首先一定要有耐性，每天40个蛙跳，别的都不用练，跳楼梯什么的根本没用！
蛙跳时如果感觉脚底抽筋就休息10分钟
还有7个月，时间很充裕，我考的时候只有半个月，早自习，晚自习，下课10分钟，中午午休都在练。。。最好早上蛙跳，因为那时身体状态不是很好，剩下时间就练跳远，一遍遍练，不用管跳多远，主要练动作！男生跳2.25不是很难，主要是动作不对，可能是腾空不够，或爆发力不够。。。得慢慢练，可以把自己动作录下来改正。你可以测测自己爆发力，穿一件不系扣子的长袖衣服，如果跳时衣服被掀了起来，爆发力就够。。至于腾空，可以跳书包，不用练收腹跳，那个还得要技巧。一般就这两个问题啦！祝你早日达到目标！
练爆发力，腿部力量很重要。还要注意一些你的方法，立定跳远是很讲方法的。
这个不能急于求成，是日积月累才能练就的。科学训练方法要看教学书，我只能告诉你自己的土办法，就是多跑多跳，锻炼前一定要热身活动，出汗后做身体拉长柔韧性练习，然后才可以上强度训练，只要你坚持的住，一两个月成绩涨得飞速
跳远由两个条件决定长度！！起跳高度和向前速度！！
我建议你去找一个大约20到25CM的台阶，然后距离1。6米处向台阶上跳！！当你感觉很轻松跳上去后！！！就向后移动5CM继续在来练习！！后移长度也可根据自己的实际情况来调整！！！我是一名初三体育教师！！同过这种方法！！学生在一个月内基本上上涨20厘米以上！！
短跑有步幅和步频决定！！
你的步频无法加快那么就适当加大步幅！！50米大概30步左右！！步频不变！！每步加长10厘米那30步就是3米！！那你的成绩就可以减少0.4秒！！！！可以试一试！！！
有没有你的身体状况， 比如身高 体重 健康状况
看视频教学。
答：1. 初一年级男生立定跳远的及格标准为155厘米。2. 初二年级男生立定跳远的及格标准提升至170厘米。3. 初三年级男生立定跳远的及格标准为185厘米。4. 高一年级男生立定跳远的及格标准设定为195厘米。5. 高二年级男生立定跳远的及格标准提高至200厘米。6. 高三年级男生立定跳远的及格标准定为205厘米。7. ...
答：初三体育中考标准成绩对照表 1、男生：立定跳远2.49米为满分，掷实心球：9.7米为满分，1分钟跳绳：180次为满分。2、女生：立定跳远1.99米为满分，掷实心球：6.8米为满分，1分钟跳绳：180次为满分。3、男生长跑1000米3.34分为满分，女生长跑800米3.19分为满分，长跑考生必须参加《国家学生体质...
答：根据国家学生体质健康标准：【一】、男生立定跳远单项评分 一、及格 1、初一:1.55米--1.91米 /初二1.70米--2.06米 /初三1.85米--2.21米 2、高一:1.95米--2.31米/ 高二2.00米--2.36米 /高三2.05米--2.41米 3、大一大二:2.08米--2.44米/ 大三大四:2.10米--2.46米 二...
答：一般 跳远还可以 看来大家一致认为你的跳远很可以嘛，弹跳要是70的话 还可以，既然你跳远可以跳那么远，说明你的弹跳还有很大上升空间，很有潜力的！多加练习
答：2023年河北中考体育立定跳远评分标准如下：1、初中男生立定跳远的标准：（1）初一年：及格（60分）：155厘米良好（80分）：195厘米优秀（90分）：211厘米满分（100分）：225厘米；（2）初二年：及格（60分）：170厘米良好（80分）：210厘米优秀（90分）：226厘米满分（100分）：240厘米；（3）初三年...
答：按国家体育总局《学生体质健康标准》：初一男生1.50米及格、2.21米满分；初二男生1.65米及格、2.36米满分；初三男生1.80米及格、2.46米满分。立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。 2014年《 国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目。红外线非接触...
答：跳远这个项目可能与腿的长短有些关系，但是也不是不可以改变的，也是多加练习，还有一点跟你说，其实跳远的时候和鞋子也有关系的，穿那种有弹性的鞋子会跳的更远一点，尽量去跳到两米吧。立定跳我能跳两米六左右。呵呵...不过我是打篮球的 这个并不算太远。 有缺点也要正视自己，尝试去改变吧。努...
答：此外，体育学年考的五项测试，随着年级的升高，难度和评分标准也相应变化，比如，男生引体向上，初一男生满分需要完成11个，初二则增至12个，初三中考时满分就需完成13个；女生800米跑，初一满分标准是3分35秒，初二满分标准是3分30秒，初三满分标准是3分25秒。考试要求：为确保抽号公平公正，抽号过程...
答：立定跳远技巧 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重 心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点...
答：本人初三 立定跳远可以坚持练习蛙跳，体考前1个月练，练3周差不多就可以了 每两天跳1次，一次跳2组，每组50m或者跳梯子，就是400m环形跑道看台上的那个梯子，一组10趟，（上下一次算1趟），每天2趟就OK，记住，是跳上去，走下或者跑下来，注意安全下来的时候，腿可能会很软，一定要坚持 记住，要...
