怎么能让油炸食品吃起来更健康？
一、买油炸食品记住一点要买第一次开锅的油，吃过到处的油炸食品，老板都反映一天一锅油，据科学家研究油反复高温，所含的致癌物质会成倍增加，那么吃油炸食品的你可以问问经常光顾的老板，几时开门，几时开始炸，在你想吃油炸食品的那几天，可以去买第一次开锅的。到晚上你再去看看那锅油，已经变得很黑了，可能被高温炸过很多次了，味道肯定也不如第一次开锅的。我上班的不远处，有家店下午两点去买，绝对第一锅油，我每次想吃，就午休时间买一份。
二、我们吃油炸只不过为了尝尝味道，所以我们可以选择下午吃，饭后吃，这样就可以少吃点了。
三、一般买的油炸食品，要注意他的新鲜度，有些老板，放很久的鸡腿，鸡翅也卖不掉，等你去买，油炸了又吃不出来，但是绝对没有新鲜的好吃，所以吃油炸食品也要选择那些口碑好的店。
四、油炸的食品要荤素搭配吃，有些土豆，豆干，青菜，炸完好吃的很，和那些鸡翅，鸡腿有一比，而且素的还比较健康。是家里做不出来的味道。
五、油炸食品吃完，大家记得要喝酸奶，酸奶即营养，又可以排除油炸食品的多余脂肪，是吃完烧烤，油炸食品的最佳选择。
六、吃完油炸食品，一定要把嘴巴擦干净，我总是怀疑嘴巴周围的痘痘，是吃了油炸食品没擦干净，油把毛孔堵塞了，才生出痘痘的。大家记得要擦擦嘴哟。
因为生活节奏过快，很多人忙于工作都没有时间去吃正餐，多数情况下都是用快餐代替，快餐当中居多的就是油炸食品，我们知道油炸食品是很不健康的，很容易使人发胖，那么如何才能从油炸食品中吃出健康呢?请看下面专家的建议。
油炸食物罪名多多
通过油炸会把所有低脂肪的食物通通变成高脂肪的食物，极易使人发胖。另外，在高温油炸的过程中食物的各种营养通常都会被丧失掉，并且食物会在高温环境下产生各种化学反应，生成会诱发癌症的化学物。总而言之，油炸食物对身体的健康是有着很大的危害的。
那么，油炸食物是不是彻底不能吃呢?
专家表示，不是食物过于粗糙，也不是过于精细，而是要合理的健康饮食，粗细结合整体改变才是最健康的饮食方式。
那么，油炸食物应该怎么吃才健康呢?
1、油的质量要好，并且要控制油温和油炸时间
这里我们要了解的一个常识就是，油炸食物的时候油的稳定性要好，并且油温和油炸的时间都不要太高和太长，否则产生的有毒和致癌物质就会很多。建议，油炸时间尽量控制在2-3分钟，油温控制在160-180摄氏度是比较理想的。
2、控制食用量
食用油炸食品的时候尽量与清淡少油的食物相配合，并且不要经常性的食用，偶尔吃一次是可以的。
3、营养搭配吃的健康
绿叶蔬菜中含有大量的叶绿素和抗氧化物质，在与油炸食品一同吃的时候，可以一定程度上降低致癌物的含量。
4、吃完油炸食物喝酸奶或柠檬水
吃完油炸食品后喝一杯酸奶是一个不错的选择，因为酸奶既含有丰富的营养，又可以排斥油炸食品中多余的脂肪。另外，柠檬水的作用也不小，可以预防便秘，起到抗菌，提高免疫力的作用。
上述提到的方法，仅是生活中可以帮助大家在食用油炸食品后起到缓解作用的食物，但是并不能完全的消除油炸食品对身体的损害。建议大家在百忙之中也要抽出时间做一些可口的饭菜，而不是长时间的食用快餐、油炸等对身体无益的食物。
没有人能够拒绝烘炸大鱿鱼、桥头排骨、鸡米花等油炸食物的美味。我也不例外。
炸鸡、烤鸡、烤串、炸甜甜圈听到这些是否已经口水直流。顶级吃货的世界你们不懂。但是吃货虽然很爱吃，我们吃起来也是有学问滴。
如何让油炸食品吃起来更健康，我会用这几种方法解决。
1、油的质量要好，并且要控制油温和油炸时间
这里我们要了解的一个常识就是，油炸食物的时候油的稳定性要好，并且油温和油炸的时间都不要太高和太长，否则产生的有毒和致癌物质就会很多。
建议，油炸时间尽量控制在2-3分钟。
同样，油温对食物的影响也很重要，如果温度太低，油会渗入食物中，食物会变得油腻。另一方面，极高的火焰会使食物变干，并使油与氧气发生反应。油炸食物最合适的温度，应在176°C–190°C。将面糊滴入油锅中，面糊沉到底部后慢慢浮上来，油温偏低。若没有沉到底，沉到一半就浮上来，则为中温；若面糊在油锅表面立刻散开，则为高温。
2、控制食用量
食用油炸食品的时候尽量与清淡少油的食物相配合，并且不要经常性的食用，偶尔吃一次是可以的。
3、营养搭配吃的健康
绿叶蔬菜中含有大量的叶绿素和抗氧化物质，在与油炸食品一同吃的时候，可以一定程度上降低致癌物的含量。
这个吃烤肉的时候最明显，当我们吃烤肉比较油腻的时候，可以加一些生菜解腻。这样不仅健康而且还能吃的更多肉。嗯，的确是吃货一枚，鉴定完毕。
4、吃完油炸食物喝酸奶或柠檬水
吃完油炸食品后喝一杯酸奶是一个不错的选择，因为酸奶既含有丰富的营养，又可以排斥油炸食品中多余的脂肪。另外，柠檬水的作用也不小，可以预防便秘，起到抗菌，提高免疫力的作用。
5、进食油炸食品后喝茶，那是因为茶不但可以消食解渴解腻，茶水的一些成分如茶多酚、咖啡碱、脂多糖可以防止亚硝胺类等有害物质在体内造成的健康危害。
6、经常食用大蒜
大蒜是一种天然的植物抗菌素，多吃大蒜可以消炎杀菌，对于经常食用油炸食品的朋友，起到了一个很好的健康作用,食用大蒜时，可以将大蒜碾碎，暴露在空气中放置十分钟，有助于合成大蒜素，若是接受不了生蒜的口感，可以大蒜一些其他食材做个凉拌，油炸食品和凉拌，也是一个非常不错的搭配。
油炸食物热量偏高，含有较多的油脂和氧化物，经常食用不仅容易肥胖，而且容易引发高血脂症和冠心病。所以，美味也是需要节制的。
那么，油炸食物是不是彻底不能吃呢？
专家说了，合理健康的饮食搭配，不代表油炸食物不能吃。只是建议少吃，如果真想吃，大家不妨自己在家做。
所以，该吃吃该喝喝，平时注意就好啦。反正我是吃得很开森，因为油炸食品真的好吃啊。
如何更加健康的食用油炸食物
第一，要想让油炸食物减少危害关键还是在于油上。制作油炸食物选择质量好的油，并且控制油温和油炸时间。油炸要想更加的健康，因此油炸食品首先要选用稳定性高的油，其次控制油温，煎炸时油温越高，产生的有毒和致癌物就会越多，煎炸时温度控制在160—180摄氏度比较理想;缩短煎炸时间，食物放在热油中炸制的时间控制在2～3分钟，炸至表面金黄即可。
第二，控制油炸食物的食用量。吃油炸食物时，要把量控制好。不要经常性食用，偶尔吃一下解馋可以。同时不可吃太多，如果一餐中有一道菜是油炸的，其他菜就要清淡少油，最好是凉拌菜、蒸菜、炖菜等。
第三，将油炸食物搭配着吃。油炸食物要搭配绿叶蔬菜一起吃。绿叶蔬菜中含大量叶绿素和抗氧化物质，可以在一定程度上降低油炸食物中致癌物的致突变作用。
第四，吃完油炸食物喝酸奶或柠檬水。油炸食品吃完，大家记得要喝酸奶，酸奶即营养，又可以排除油炸食品的多余脂肪，是吃完烧烤，油炸食品的最佳选择。此外，柠檬水可去油腻，预防便秘，还能抗菌，提高免疫力。
综上所述，我们了解到了油炸食物对于我们的健康有害的一面，但是油炸食物又比较的美味，因此建议在炸制油炸食物时要选优质的食用油会更加的健康，其次适量吃油炸食物，吃油炸食物是可以搭配着其他食物一起。最后吃完油炸食物之后可以喝点酸奶清理一下肠胃。
如何让油炸食品吃起来更健康，我会用这几种方法解决。
1、油的质量要好，并且要控制油温和油炸时间
这里我们要了解的一个常识就是，油炸食物的时候油的稳定性要好，并且油温和油炸的时间都不要太高和太长，否则产生的有毒和致癌物质就会很多。
建议，油炸时间尽量控制在2-3分钟。
同样，油温对食物的影响也很重要，如果温度太低，油会渗入食物中，食物会变得油腻。另一方面，极高的火焰会使食物变干，并使油与氧气发生反应。油炸食物最合适的温度，应在176°C–190°C。将面糊滴入油锅中，面糊沉到底部后慢慢浮上来，油温偏低。若没有沉到底，沉到一半就浮上来，则为中温；若面糊在油锅表面立刻散开，则为高温。
2、控制食用量
食用油炸食品的时候尽量与清淡少油的食物相配合，并且不要经常性的食用，偶尔吃一次是可以的。
3、营养搭配吃的健康
绿叶蔬菜中含有大量的叶绿素和抗氧化物质，在与油炸食品一同吃的时候，可以一定程度上降低致癌物的含量。
这个吃烤肉的时候最明显，当我们吃烤肉比较油腻的时候，可以加一些生菜解腻。这样不仅健康而且还能吃的更多肉。嗯，的确是吃货一枚，鉴定完毕。
4、吃完油炸食物喝酸奶或柠檬水
吃完油炸食品后喝一杯酸奶是一个不错的选择，因为酸奶既含有丰富的营养，又可以排斥油炸食品中多余的脂肪。另外，柠檬水的作用也不小，可以预防便秘，起到抗菌，提高免疫力的作用。
5、进食油炸食品后喝茶，那是因为茶不但可以消食解渴解腻，茶水的一些成分如茶多酚、咖啡碱、脂多糖可以防止亚硝胺类等有害物质在体内造成的健康危害。
6、经常食用大蒜
大蒜是一种天然的植物抗菌素，多吃大蒜可以消炎杀菌，对于经常食用油炸食品的朋友，起到了一个很好的健康作用,食用大蒜时，可以将大蒜碾碎，暴露在空气中放置十分钟，有助于合成大蒜素，若是接受不了生蒜的口感，可以大蒜一些其他食材做个凉拌，油炸食品和凉拌，也是一个非常不错的搭配。
油炸食物热量偏高，含有较多的油脂和氧化物，经常食用不仅容易肥胖，而且容易引发高血脂症和冠心病。所以，美味也是需要节制的。
那么，油炸食物是不是彻底不能吃呢？
专家说了，合理健康的饮食搭配，不代表油炸食物不能吃。只是建议少吃，如果真想吃，大家不妨自己在家做。
如果想要吃油炸食品，一定要选择质量比较好的油，而且要控制好油温，千万不要经常的吃，经常的吃，怎样吃都不健康，只能作为一个偶尔解馋吃一下。吃完油炸食品，适当的喝一杯酸奶，调理胃肠。
那你就采用橄榄油或棕榈油最好。这两种油更适合油炸食品，更健康，烟点高、性能稳定，不易变质。
答：吃完油炸食品后喝一杯酸奶是一个不错的选择，因为酸奶既含有丰富的营养，又可以排斥油炸食品中多余的脂肪。另外，柠檬水的作用也不小，可以预防便秘，起到抗菌，提高免疫力的作用。5、进食油炸食品后喝茶，那是因为茶不但可以消食解渴解腻，茶水的一些成分如茶多酚、咖啡碱、脂多糖可以防止亚硝胺类等有...
答：所以，吃油炸食品，首先要控制量，其次，要注意搭配。如果这一餐吃了油炸的菜，其他的菜就要清淡少油，比如多搭配一些凉拌菜、清蒸菜、焯煮菜等。7、要用正确的方法吃油炸食品 可以将油炸食品与健康食品互相搭配。为更好地享受油炸食品的美妙滋味，下面几种吃法可以试用：油炸食品搭配蔬果沙拉。蔬菜和水...
答：及时清理油内杂质。油炸食物时，经常会有小渣滓或碎屑留在锅里，它们经过长时间反复煎炸，会发黑变糊，产生很多有害物质，一旦附着在食物表面，被食用后会危害健康。因此，油炸食物时要准备一个网眼非常细的小笊篱或漏勺，及时捞出油里的杂质。控制油温，缩短煎炸时间。煎炸时油温越高，产生的有毒和致...
答：四、油炸的食品要荤素搭配吃，有些土豆，豆干，青菜，炸完好吃的很，和那些鸡翅，鸡腿有一比，而且素的还比较健康。是家里做不出来的味道。五、油炸食品吃完，大家记得要喝酸奶，酸奶即营养，又可以排除油炸食品的多余脂肪，是吃完烧烤，油炸食品的最佳选择。六、吃完油炸食品，一定要把嘴巴擦干净，我...
答：第四，自己在家里面做油条，在吃油条的时候，如果大家想要让自己吃到更加健康的油条，其实不建议经常去外面购买，自己在家里面做油条会更加好一些，自己在家里面做油条的时候可以加入一些有营养的东西进去，比如可以加入牛奶和鸡蛋，就算油条属于油炸制品，会太过于油腻，含有较多的脂肪，但是只要加入了牛奶和...
答：那么，怎样使油炸食品吃起来更健康呢？首先，选择合适的油是非常重要的。油炸食品中使用的油，最好是富含不饱和脂肪酸的油，如橄榄油、亚麻籽油、菜籽油等，这样可以减少油炸食品中的饱和脂肪酸含量，使其更健康。其次，在油炸食品的制作过程中，一定要控制好油温和油量。油温过高容易导致油炸食品过度炸糊...
答：其次就是苏打粉，首先用的时候我们得认清是食用苏打粉，也叫碳酸氢钠，目的让食物蓬松酥脆，油炸食品和饼干通常会用到。弄清了这三种粉，那大家就应该能够明白，如果想要油条蓬松酥脆，那么我们可以用泡打粉和食用小苏打来和面，如果想让油条吃起来更健康，我们就选择酵母粉和面，而酵母粉和面的缺点是油条...
答：首先就是直接用微波炉加热，这样就可以快速的加热，以至于不用等待太久时间，同时能够保持食物味道不变化。再就是使用烤箱加热油炸食物，因为烤箱一般来说可以上下均匀受热，加点佐料应该味道会更好。其次就是在不粘锅里面热油炸食物，不过也是可以放点油来让油炸食物更加熟透，所以使用不粘的平底锅更合适。...
答：避免过多的欧米伽-6，那些多不饱和脂肪如大豆油，在高温下容易产生有害物质，应当尽量减少使用。不妨尝试更健康的烹饪方式，比如烘烤或空气炸锅，既保留了食物的美味，又减少了对健康的潜在威胁。总的来说，油炸食物的魅力难以抵挡，但健康的选择不容忽视。明智的烹饪决策，将美食与健康完美结合，才是我们...
答：油炸食物在生活中常常可以吃到。好吃的油炸酥肉能更好的保存新鲜的肉类，更能为我们提供一天所需的能力。油炸面条，油炸南瓜饼等又让原本的面条或者南瓜饼等产生一种以前不能比的味道。油炸食物好吃是好吃但是它有对人体有害的一面。接下来，我们来看看油炸食物的缺点以及怎样吃油炸食物更健康。生活中的...
