每天早上吃2个鸡蛋可以减肥吗
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-28
减肥期间每天早上吃两个白煮蛋可以吗？
鸡蛋的营养成分比较全面而均衡，人体需要的营养素几乎都有，无论是蛋清还是蛋黄，它们的蛋白质生理价值都极高，且易于消化吸收，利用率能达到95%以上，因此是较全价的天然食品。
一天究竟吃几个鸡蛋好？首先来看看从一个鸡蛋能得到多少营养。
一个中等大小的鸡蛋，平均约重50克，能提供蛋白质6克，脂肪5克，热能72千卡，钙23毫克，磷89毫克，铁1.2毫克，维生素A612国际单位，硫胺素0.07毫克，核黄素0.13毫克，尼克酸0.04毫克，胆固醇300毫克。若将一个鸡蛋和50克瘦肉来比较，鸡蛋的蛋白质和脂肪的质量比瘦肉好，维生素的含量也较高，价钱却比瘦肉便宜些，从营养及经济两方面考虑都是吃鸡蛋较合算。
近年来，由于了解到患动脉粥样硬化和冠心病的人血液里的胆固醇都有增高，所以不少人对胆固醇产生了畏惧心理，害怕吃蛋黄会造成动脉硬化，因此不敢吃鸡蛋。这种顾虑是不必要的，在正常情况下，胆固醇并不是有害的东西，它也是人体不可缺少的重要物质，在体内胆固醇不仅是构成细胞的基本材料之一，而且能合成几种重要的激素，在体内还能转变成维生素D3。
另一方面，人体血浆里的胆固醇并不都是从食物中来的，它有外源性和内源性两个来源。外源性是来自食物，所有肉、蛋、动物脂肪都含有胆固醇。估计每天大约吃进500毫克，如果动物性食物吃得少，还到不了此数。内源性是体内自己合成，每天约合成1.0~1.5克，这远比从食物吃进去的多，所以体内的胆固醇大部分是身体自制的。在正常情况下，身体有自动调节的能力，即吃进去的胆固醇多，体内合成的数量就少；吃进去的少，体内合成的就多。此外蛋黄里还含有丰富的卵磷脂，是一种强乳化剂，它可使血液中的胆固醇和脂肪颗粒变小，并保持悬浮状态，从而妨碍胆固醇和脂肪在血管壁的沉积，透过血管壁为身体组织所利用，不会增加血浆胆固醇。美国密苏里州立大学的玛加烈.弗林博士曾组织了一个专门研究“鸡蛋与胆固醇”小组，对116名32~62岁的男性进行了为期半年的实验。他们先让受试者连续三个月不吃任何蛋品食物，测定血清胆固醇的含量，然后每人每日加2个鸡蛋，3个月后再测胆固醇，两次结果相差不明显，说明受试者体内胆固醇的含量不受鸡蛋胆固醇的影响。而科学家认为一个血胆固醇浓度处于正常范围的老年人，如每天吃两个鸡蛋，其血内胆固醇最多增加2毫克%，这个很微小的量不会造成动脉粥样硬化，而鸡蛋中的其它营养成分，却会给人带来更多好处，因此不必害怕吃鸡蛋。当然吃过多的鸡蛋也不好，一是浪费优质蛋白质，二是蛋白质分解产物会增加肝、肾负担，对身体也不利。而一个代谢正常的人，适当的吃些鸡蛋，例如每天吃1~2个，或一星期吃几次，是对身体有好处的。
鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉,但是不能多吃，特别是女孩子，一天吃一个最好
我老公早晨中午吃鸡蛋跟黄瓜,一个多星期减肥10斤!但是你要保证不吃其他事物油腻的菜也不要.
我老公早晨中午吃鸡蛋跟黄瓜,一个多星期减肥10斤!但是你要保证不吃其他事物油腻的菜也不要.
如果你一直这样搭配吃（配合适量运动），一个礼拜减3-5斤是没有问题的。建议你晚上吃点水果，不然胃受不了的。祝你减肥成功！
每天早上两个水煮蛋会胖吗?
答：可能不会长胖，体重增加、肥胖的主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，所以要想避免肥胖，最根本的方法就是减少摄入量，加上合理的锻炼。
每天早上都吃了两个鸡蛋,对身体有什么好处吗?
答：早晨吃鸡蛋的好处有很多：1、鸡蛋更耐饿 鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。2、鸡蛋帮助减肥 研...
每天早上吃2个鸡蛋,能减肥吗?对身体有坏处吗
答：吃鸡蛋是补充蛋白质，与减肥无关，每天早晨一个就可以，孕期哺乳期妇女可以适当多些
早晨吃两个鸡蛋能减肥吗
答：每天早上吃2个鸡蛋是不可以减肥的 原因如下 1、减肥的必要条件 能量负平衡：摄入的能量小于消耗的能量，让身体去分解脂肪为细胞供能。低升糖：让血糖平稳的维持在一个较低的值，因为身体给细胞供能的顺序是先分解糖、再分解糖元、再分解脂肪和蛋白质。全面营养：保证身体里面具有充足的酶和辅酶来催化脂肪...
早上吃两个普通鸡蛋,坚持一个月,身体会有什么变化?
答：二.每天早上适当的吃两个鸡蛋，可以有助于减肥 吃鸡蛋可以增强饱腹感材质，早餐的时候吃1到2个鸡蛋，再加上自己喜欢的东西，但是不要吃太油腻的东西，可以选择面包或者包子。鸡蛋也是我们生活中比较重要的营养来源之一，适当的吃一些饱腹感极强能够防止我们进食更多的食物。三.适当的吃一些鸡蛋，有益于...
吃鸡蛋能减肥吗?一天最多能吃多少个鸡蛋?
答：吃鸡蛋是具有一定减肥效果的，一般来说一天吃1~2个鸡蛋，就可以满足身体所需要的营养。如果再次增加摄入的数量，那么身体是无法吸收多余的营养，甚至还会引起消化不良的症状产生。吃鸡蛋能减肥吗？你的观点是什么？吃鸡蛋是可以减肥的，但是一定要保证足够的摄入数量，如果吃1~2个，那么就会具有一定的效果...
早晨吃两个鸡蛋中午和晚上只吃黄瓜 我还在吃减肥药 这样瘦快么_百度知...
答：首先，早上吃鸡蛋的时候最多只能吃一个蛋黄，最好一个都不吃，不然会胆固醇过高。一般性只有脑力劳动者才需要每天一个蛋，一般人一个礼拜2到3个蛋就够了。然后，你这样吃的话营养会跟不上当然时间长了就会很累，每天要吃适量的碳水化合物，要喝脱脂奶哦~可以促进减肥的，还有要吃大量的蔬菜，好像...
每天吃两个鸡蛋。可以减肥?
答：不能，减肥要有合理的饮食与运动相结合。减肥方法如下；减肥早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥...
为了减肥,早上只吃一个鸡蛋或者两个鸡蛋可以吗?还应该注意哪些事项...
答：第一，早上只吃一两个鸡蛋是不可取的 鸡蛋营养丰富，价格低廉，但是每天早上只吃一两个鸡蛋，几乎坚持不了多久。因为：这种食物不足以维持早上的能量需求，过多的饥饿肯定会增加午餐和晚餐的食物量，不仅不利于减肥，还会影响健康。减肥需要长期坚持和有计划的实施。每天只吃一两个鸡蛋很难坚持很久。一旦...
每天早上吃2个鸡蛋可以减肥吗
答：美国密苏里州立大学的玛加烈.弗林博士曾组织了一个专门研究“鸡蛋与胆固醇”小组，对116名32~62岁的男性进行了为期半年的实验。他们先让受试者连续三个月不吃任何蛋品食物，测定血清胆固醇的含量，然后每人每日加2个鸡蛋，3个月后再测胆固醇，两次结果相差不明显，说明受试者体内胆固醇的含量不受鸡蛋...
减肥期间每天早上最好吃一个白煮蛋，因为一个已经可以满足人一天所需的各种营养元素了。
减肥期间是要严格控制饮食的，因为稍不注意，就会前功尽弃。
减肥期间应注意：
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。
你好，我是专业的营养顾问
鸡蛋主要提供的是蛋白
不是脂肪，可以放心食用，不必担心会变胖
但是蛋黄里含有胆固醇，会对心脏的冠状动脉循环造成压力
其实适量的胆固醇也是人体需要的
但一个蛋黄的胆固醇含量已经足够代谢
所以建议早饭不要吃多余一个蛋黄
另外，想长身体，单纯的蛋白补充是不够，人体需要很多中营养元素来完整代谢，缺乏任何一种都会对代谢有影响，所以要补充人体不能自身合成的营养素很必要。
助人为快乐之本
如需帮助可站内联系
鸡蛋的营养成分比较全面而均衡，人体需要的营养素几乎都有，无论是蛋清还是蛋黄，它们的蛋白质生理价值都极高，且易于消化吸收，利用率能达到95%以上，因此是较全价的天然食品。
一天究竟吃几个鸡蛋好？首先来看看从一个鸡蛋能得到多少营养。
一个中等大小的鸡蛋，平均约重50克，能提供蛋白质6克，脂肪5克，热能72千卡，钙23毫克，磷89毫克，铁1.2毫克，维生素A612国际单位，硫胺素0.07毫克，核黄素0.13毫克，尼克酸0.04毫克，胆固醇300毫克。若将一个鸡蛋和50克瘦肉来比较，鸡蛋的蛋白质和脂肪的质量比瘦肉好，维生素的含量也较高，价钱却比瘦肉便宜些，从营养及经济两方面考虑都是吃鸡蛋较合算。
近年来，由于了解到患动脉粥样硬化和冠心病的人血液里的胆固醇都有增高，所以不少人对胆固醇产生了畏惧心理，害怕吃蛋黄会造成动脉硬化，因此不敢吃鸡蛋。这种顾虑是不必要的，在正常情况下，胆固醇并不是有害的东西，它也是人体不可缺少的重要物质，在体内胆固醇不仅是构成细胞的基本材料之一，而且能合成几种重要的激素，在体内还能转变成维生素D3。
另一方面，人体血浆里的胆固醇并不都是从食物中来的，它有外源性和内源性两个来源。外源性是来自食物，所有肉、蛋、动物脂肪都含有胆固醇。估计每天大约吃进500毫克，如果动物性食物吃得少，还到不了此数。内源性是体内自己合成，每天约合成1.0~1.5克，这远比从食物吃进去的多，所以体内的胆固醇大部分是身体自制的。在正常情况下，身体有自动调节的能力，即吃进去的胆固醇多，体内合成的数量就少；吃进去的少，体内合成的就多。此外蛋黄里还含有丰富的卵磷脂，是一种强乳化剂，它可使血液中的胆固醇和脂肪颗粒变小，并保持悬浮状态，从而妨碍胆固醇和脂肪在血管壁的沉积，透过血管壁为身体组织所利用，不会增加血浆胆固醇。美国密苏里州立大学的玛加烈.弗林博士曾组织了一个专门研究“鸡蛋与胆固醇”小组，对116名32~62岁的男性进行了为期半年的实验。他们先让受试者连续三个月不吃任何蛋品食物，测定血清胆固醇的含量，然后每人每日加2个鸡蛋，3个月后再测胆固醇，两次结果相差不明显，说明受试者体内胆固醇的含量不受鸡蛋胆固醇的影响。而科学家认为一个血胆固醇浓度处于正常范围的老年人，如每天吃两个鸡蛋，其血内胆固醇最多增加2毫克%，这个很微小的量不会造成动脉粥样硬化，而鸡蛋中的其它营养成分，却会给人带来更多好处，因此不必害怕吃鸡蛋。当然吃过多的鸡蛋也不好，一是浪费优质蛋白质，二是蛋白质分解产物会增加肝、肾负担，对身体也不利。而一个代谢正常的人，适当的吃些鸡蛋，例如每天吃1~2个，或一星期吃几次，是对身体有好处的。
鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉,但是不能多吃，特别是女孩子，一天吃一个最好
我老公早晨中午吃鸡蛋跟黄瓜,一个多星期减肥10斤!但是你要保证不吃其他事物油腻的菜也不要.
我老公早晨中午吃鸡蛋跟黄瓜,一个多星期减肥10斤!但是你要保证不吃其他事物油腻的菜也不要.
如果你一直这样搭配吃（配合适量运动），一个礼拜减3-5斤是没有问题的。建议你晚上吃点水果，不然胃受不了的。祝你减肥成功！
答：可能不会长胖，体重增加、肥胖的主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，所以要想避免肥胖，最根本的方法就是减少摄入量，加上合理的锻炼。
答：早晨吃鸡蛋的好处有很多：1、鸡蛋更耐饿 鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。2、鸡蛋帮助减肥 研...
答：吃鸡蛋是补充蛋白质，与减肥无关，每天早晨一个就可以，孕期哺乳期妇女可以适当多些
答：每天早上吃2个鸡蛋是不可以减肥的 原因如下 1、减肥的必要条件 能量负平衡：摄入的能量小于消耗的能量，让身体去分解脂肪为细胞供能。低升糖：让血糖平稳的维持在一个较低的值，因为身体给细胞供能的顺序是先分解糖、再分解糖元、再分解脂肪和蛋白质。全面营养：保证身体里面具有充足的酶和辅酶来催化脂肪...
答：二.每天早上适当的吃两个鸡蛋，可以有助于减肥 吃鸡蛋可以增强饱腹感材质，早餐的时候吃1到2个鸡蛋，再加上自己喜欢的东西，但是不要吃太油腻的东西，可以选择面包或者包子。鸡蛋也是我们生活中比较重要的营养来源之一，适当的吃一些饱腹感极强能够防止我们进食更多的食物。三.适当的吃一些鸡蛋，有益于...
答：吃鸡蛋是具有一定减肥效果的，一般来说一天吃1~2个鸡蛋，就可以满足身体所需要的营养。如果再次增加摄入的数量，那么身体是无法吸收多余的营养，甚至还会引起消化不良的症状产生。吃鸡蛋能减肥吗？你的观点是什么？吃鸡蛋是可以减肥的，但是一定要保证足够的摄入数量，如果吃1~2个，那么就会具有一定的效果...
答：首先，早上吃鸡蛋的时候最多只能吃一个蛋黄，最好一个都不吃，不然会胆固醇过高。一般性只有脑力劳动者才需要每天一个蛋，一般人一个礼拜2到3个蛋就够了。然后，你这样吃的话营养会跟不上当然时间长了就会很累，每天要吃适量的碳水化合物，要喝脱脂奶哦~可以促进减肥的，还有要吃大量的蔬菜，好像...
答：不能，减肥要有合理的饮食与运动相结合。减肥方法如下；减肥早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥...
答：第一，早上只吃一两个鸡蛋是不可取的 鸡蛋营养丰富，价格低廉，但是每天早上只吃一两个鸡蛋，几乎坚持不了多久。因为：这种食物不足以维持早上的能量需求，过多的饥饿肯定会增加午餐和晚餐的食物量，不仅不利于减肥，还会影响健康。减肥需要长期坚持和有计划的实施。每天只吃一两个鸡蛋很难坚持很久。一旦...
答：美国密苏里州立大学的玛加烈.弗林博士曾组织了一个专门研究“鸡蛋与胆固醇”小组，对116名32~62岁的男性进行了为期半年的实验。他们先让受试者连续三个月不吃任何蛋品食物，测定血清胆固醇的含量，然后每人每日加2个鸡蛋，3个月后再测胆固醇，两次结果相差不明显，说明受试者体内胆固醇的含量不受鸡蛋...
