7个无痛自律的方法

7个无痛自律的方法

自律真很痛苦吗?

没进去的人，看到的是苦;

在里面的人，感觉到的是甜。

因自律取得成就感的快乐，

是短暂消遣带来的快乐是无法相比的。

自律的快乐是充实而恒久的，放纵的娱乐是空虚而短暂的。

真正痛苦的不是自律，是清晰的堕落。

清楚知道自己想要过什么生活，

而得不到，那才是真正的痛苦。

1 .思考你想要的生活,明确欲望

人堕落，放纵，不努力，

是源于不知道自己到底想要什么。

没有明确自己心里深处的欲望。

静下心来，深入的思考自己到底想过什么样的生活。

适当的放大欲望。

想象自己获得成功，过上想要的生活的场景。

雄心瞬间被唤醒，动力满满。

2.循序渐进的训练耐力

耐力是可以训练的。就像跑步一样，

刚开始只能跑1公里，慢慢的可以跑到3公里，5公里。

做事的耐力也需要刻意训练。

对于日常消耗时间的东西，如看视频，玩游戏等，

也可以适当的去训练。

比如，看书时，从一开始信息一响马上拿起来看，

训练到等5秒，10秒再去看。

慢慢的时间越来越长。

3. 制定可执行的小目标

我们都是普通人，要接受自己的平凡，普通和局限性。

不要心血来潮就制定一个很强大，很严格的目标。

每天一点点希望，一点点进步，才能真正的激发自己前进。

希望和目标太大，因为难以够着，反而不利于坚持，

容易挫败，导致放弃。

就像人们会嫉妒的人，都是比较自己优秀一点的人。

从来不会去嫉妒明星，伟人，名人。因为差别太大，

是普通人怎么也够不着的辉煌，自然也不奢望。

4. 提高专注力

自律朝着一个目标前进，并不是要放弃所有娱乐，

和其他事情。最重要的是要提高做事的专注度。

不要一遍看着书，一遍看着手机。

结果，没学好，也没玩好。

20分钟玩手机，就全心玩手机。

30分钟看书，就专注看书。

把手机静音，其他事情统统不理，

提高自己的专注度，和时间的利用率。

5. 远离诱因

自律的最大敌人就是外界的诱惑，各色各样的诱惑，

太容易吸引我们的注意力了。

在巨大的诱惑下，还能做到心无旁骛，岿然不动的人，

实在是非常之人。

大部分人，都是普通人而已。我们没有那么大的自控力，

只有远离那些让人堕落，沉沦的东西。

远离消耗我们的东西，远离无效的社交，

有意的创造自律的环境。

6 .调整心态,适当放松

所谓的自律，一定不是挑战极限，毫无人性的咬牙切齿的坚持.

调整好心态，不要失败就自我否定，苛责自己。

失败了总结经验，再改善计划就好了。

允许自己偶尔偷懒。都是常人，都要想放纵

想堕落的时候。

不要因为一次半次的没坚持就焦虑自责。

但自律的放纵，不是放弃。

给自己规定个时间，就懒散今天，

或一月就放纵两三次。充好电，才能更有力量攀登。

7 适当的奖励自己

初期的自律，或许有点痛苦，有点反人性。

在坚持的过程中，可以给自己设置一点小奖励，

每完成一个小目标，就可以获得一个小小的礼品。

可以是一顿火锅，一个心仪已经的小挂饰，

一次短途旅行.....

给努力路上的自己，随时备着点惊喜，

这条路就充满了期待...

变得有趣了起来.