自律的十种方法

1、设立目标，循序渐进。
2、养成良好的习惯。
3、为自己创造一个自律的环境。
4、制定奖惩计划。
1、设立目标，循序渐进。当你确切地知道自律的原因时，就需要设定相应的目标。但由于自律需要极强的毅力，一次性设立过高或者过多的目标就会很容易让人觉得未来很艰难，导致情绪崩溃。
具体建议：设定1个或者2个目标，每个目标在可以自己能够接受并达到的范围之内。例如：长跑，如果很长时间没有进行锻炼，那么就不要强迫自己第一次就必须跑完5千米，可以先跑一千米然后慢慢增加，每次增加500米或者1000米的距离，待能够跑完全程后，再缓慢提高自己的速度。
2、 养成良好的习惯。习惯决定一个人的一生，在生活中， 培养一个人自律最佳的方式是让其养成良好的习惯，尤其是在那些需要长期的自律才能有进展的项目方面，习惯是自律的一部分。
具体做法：根据想要培养的能力，再结合自己的实际情况为自己制定相应的习惯养成计划，每天按照计划行事，坚持一段时间就能看到相应的成效。
3、创造自律的环境。在生活中，如果容易受电脑游戏的诱惑，那么就狠下心将所有的游戏从你的硬盘上删除；如果特别喜欢吃零食，就不要买零食来放在你身边。只要除去那些会让你无法专心的事物，就可以让自己花更多精力去专注于那些需要你自律的地方。与此同时，还需要加入一些促进自身自律的元素，比如每天坚持去图书馆自习两个小时，在家中规定一个特定的空间作为自己的小办公室等等，方法有很多，可以根据自己的实际情况制定方案。
4、制定相关的奖励和休整时间。阶段性地给予自己一些奖励有利于维持自律，形成良性循环。
具体建议：比如可以提前设定，连续一个星期或者五天维持长跑的奖励是去给自己买一支渴望已久的口红，连续三个月就给自己奖励一顿大餐等等。与此同时，也需要在一定呢阶段给自己安排一个调整的时间。例如：一星期内，连续晨跑六天，星期日休息一天。有紧有松的安排计划有利于形成自身持久性的自律。

1、设定一个具体目标。以健身为例，需要把目标具体化。比如每坐1小时起身活动一下。
2、每天督促自己。设定目标时首先问自己：无论遇到多少困难，你都愿意坚持吗？目标定好后，让朋友、家人监督自己；通过日记等形式监督自己去履行承诺。
3、找出自己的软肋，事先做好应对措施。比如在戒烟时，别人递烟的时候，自控力弱的人一定要选“无一例外”模式，即任何时候、场合都不再抽了。每次都直接拒绝对方，慢慢地就不再有人递烟了。
4、完成每个任务都要庆祝一下，作为一种达成目标的仪式，也是对所付出努力的一种自我肯定。

扩展资料：
如果大家都能够加入到自律者这个行列中来，就会发现身边的事物、环境都会大大的不同。自律并不仅对学习有益，对于在社会上的工作和生活也有很大的影响。
在社会上每个人必须为自己的每一次失误或者错误负责，承担后果，这使得自律的作用更加明显。因此，应该做到自觉自律，为学习创造更好的环境，也为在今后的工作和生活中养成良好的习惯打下基础。

自律的十种方法如下：

1.远离手机

拒绝做低头族，减少刷朋友圈的次数，当你减少玩手机的时间，你会发现可以空出不少时间做有意义的事情。

2.事前规划

当你提前规划好每天需要做的事情，分清主次，你就可以心中有数，有条不紊，不慌不忙地去执行。

3.保持充电

这个世界变化很快，日新月异，知识也在不停地更新迭代，人不进则退，持续给大脑充电，才能跟上时代的步伐。

4.聚焦目标

目标，是一个人前进的方向和动力。盯住目标，排除万难，所有的行动都围绕目标去展开，全力以赴，不负时光。

5.减少社交

社交的本质是交换，只有你优秀，才能遇见同样优秀的朋友，也才会吸引到优秀的朋友。减少无谓的社交，把时间用来提升自己。

6.学会理财

俗话说你不理财，财不理你。人不仅要会赚钱，还得会储备。当你懂得理财，才会在风险来临时，有抗风险的能力。

7.健康作息

作息紊乱，不仅消耗体能，还会把身体拖垮。一个人的精神状态，会影响做事的效率，健康的作息，会养成好的精神面貌，提高做事的效率。

8.保持健身

爱运动的人，不仅可以锻炼出健美的体型，还可以保持精力充沛、乐观的心态，提高抗压能力。

9.定期过滤

定期清理心灵空间，过滤掉陈旧的东西，才能装下新的东西。人能把握住的只有当下，对于过去的人和事，该放下的就放下，对其纠结、执迷不悟，只会浪费时间。

10.心无旁骛

不要这山望着那山高，也不要吃着碗里的看着锅里的，选择做一件事，就专心致志先把它做好，再去考虑其他。