不可能失败的自律方法
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-16
“自律秘笈”不可能失败的自律方法
无痛自律秘笈
01选择适合你的微习惯
你可以选择每天读一页书、写50字、做一个俯卧撑，这个目标要越小越好。也可以同时建立几个微习惯。
02记录和追踪完成情况
每天记录你的完成情况，微习惯最重要的是保持百分百完成度，不断提高拓宽自己的舒适圈
03微量开始，超额完成
制定这么小的任务，是为了让我们开始，并提供超额完成任务的动力。这样一来，逐渐加大运动量就会变得非常轻松。就像你坐俯卧撑，你大概率会选择多做几个。我常常会在建立某个习惯后动力十足，微习惯能让你拥有无限潜力。
04摆脱对任务量的高期待值
我们要把期待值放在坚持上，不要对任务量抱有较高的期待，坚持才是让行为转变成习惯的唯一途径。如果任务量过重，失败后的自责等情绪会影响我们的状态，一两天的高任务量对我们没有多少用处，不如保持持续的成功。
05建立回报机制，以奖励提升成就感
我们培养的很多习惯都是短时间得不到什么好处的，但持久下去好处巨大。可以用适度的回报来促促进前期的自己行动，比如看二十分钟的搞笑视频。
这也让我想起了我小学玩的摩尔庄园，13年，宠物年龄到现在已经有十一万个小时了。
答：人不是程序，不可能一丝不苟的永远执行下去。每个人都可能会出现一两次坚持不住的情况，这并不可怕。可怕的是，你失败一次后，再也没有继续的勇气。所以，就算失败了，也要在失败后再次站起来，继续向前奔跑。简单的自律会常常让你产生容易的感觉，这时候，你就需要升级自律了。比如，目前每天跑5公里...
答：培养自我反思的习惯：定期反思自己的行为和进展，检查自己的自律水平，并进行调整。识别问题和挑战，并制定策略来克服它们。最重要的是要理解养成自律是一个渐进的过程，不要过分苛求自己，并愿意接受失败和错误。持之以恒，坚持努力，你将逐渐养成真正的自律习惯。
答：第四点：不可过度也不可不控，一些走极端的人喜欢用强迫的手段来进行自己进行自我的自律，比如会在自己坚持不下去的时候使用一些暴力手段来使自己清醒，但这样做只会在之后的一段时间有用，过了这段时间之后身体就会做出排斥反应，只会适得其反；也有在努力得到成果之后就陷入甜蜜的陷阱之中无法自拔的，...
答：具体方法如下：1：每天记一定数量的单词，根据自己的能力来定，利用单词软件，在语境中学习单词。2：练习听力：听voa慢速英语，主要是听新闻方面的听力，有利于提升四六级的听力水平。3：背词条：大家都知道，四六级要考翻译，因此，背词条是必不可少的，否则，考试的时候，那些专用词语你是摸不着头脑...
答：2、着眼于长期：比如可能会觉得很难离开沙发很难去健身房去跑步。在这种情况下，想要今天行动，就可以影响到今天的健康和整体的幸福感，关注长期目标能明白现在就需要做这些事情的重要性。3、建立实际且可实现的目标：人们常常会在设立目标上犯错误，他们会设立一个近乎不可能完成的目标，只指望他们有自制...
答：保持坚持和毅力：自律是一个长期的过程，可能会遇到挫折和困难。在面对困难时，保持坚持和毅力，记住你为什么要追求自律，并相信自己能够克服难题。自律需要时间和实践来培养，每个人的情况都不同，所以找到适合自己的方法和策略是很重要的。关键是保持积极的态度和坚定的决心，不断努力迈向自律的目标。
答：要知道，自己和自己说话可以提醒你你的目标，唤起你的勇气，强化你的承诺并使你对手头的任务保持清醒的认识。如果你发现你自己的自律正在被挑战，就提醒自己下面的话：“自律的代价总是要比后悔的代价低的”。把这句话铭刻在心，每当不想自律的时候提醒自己，内外一如将改变你的生活。
答：自律需要一定的动力和激励，我们需要认真思考自己的内在激励和外在激励方法，寻找自我激励的方法，例如奖励自己、与朋友分享成果、参加自己喜欢的活动、听心理学的讲座等等，这样一来自己的激励方式更自然，主观性更强。4. 学会自我反思和调整。自律是一个长期坚持的过程，有时候会遇到挫折和失败。当我们遇到...
答：(或不是大学生,但是下面要讲的主要和自律的一些方法有关,跟大学生没多大关系) 我相信很多大学生都会或多或少的有这样的感受。而我曾经也有过,而玩手机,玩电脑这些挑战我们自控力的诱惑,我们也经常遇到,我首先想说的是,抵抗诱惑时一辈子的事情,有时候我们会成功抵抗了诱惑,而下一次的时候,可能我们就会抵抗不了...
答：第十五，失败的时候不要自责 千万不要自责，千万不要自责，千万不要自责，重要的事情说三遍。计划不如变化，这话没错，你不可能完美地按你的计划去执行，当今天没完成某项计划的时候，不要自责，明天补上就好，这次做的不够好，下次改善做的更好就行了，别让自己陷入内疚、愤怒、挫败感之中，因为...
