大学生如何做到自律

我认为要具备以下特质：下决心，做规划，有执行力。


下决心
第一个特质是决心。只有真正下定决心，才能进行下一步。如果连决心都下不了，那么也谈不上后续该如何做了。在开始变得自律前，下定决心，一鼓作气，好好鼓励自己，让自己更有动力。

下决心
有规划其次，还要有规划。做好规划，将规划细致到每一天、每一小时、甚至每一分钟、每一秒，越细致越好。当然，有些规划并不需要做到如此精细，但是，面对某一些自律目标时，还是越精细越好。例如，当你决定在十天内看完十本书的时候，你大可以只将规划做到每一天看完一本书，在这一天的任何时间里看完一本书都可以。这样的后果其实还是一拖再拖，也许你会拖到最后一分钟——也就是当天的23:59开始阅读。当然，这是个夸张的比喻。但是，如果将规划精细到每天的21:00前看完一本书，会不会就能避免自己在最后一分钟匆忙阅读的尴尬？有一些人可能会回答还是会，那我们可能要意识到自己也许已经无法管控好自己，也就是自控力不够，这时候就需要一个好伙伴一起自律啦。寻找一个志同道合的自律伙伴，互相监督，也许会比你自己与“不自律”单打独斗更有效，毕竟两个人的战斗力总要比一个人的强。扯远了，那么我们回到对自律特质的叙述上。

计划
有行动力
还要有行动力。其实在这几个特质里面最重要的就是要有行动力了。决心下了之后很容易改变，但是如果一个人行动力特别高，那么他去真正完成一件事情的可能性就会大大增加，而只要一个人开始按照规划行动了，证明他离成功也不远了。

执行力
坚持
需要坚持的特质。即使一个人开始行动了，也有可能中途放弃。在即将打开成功之门的半途放弃是一件非常可惜的事情。所以，我们还需要坚持的特质。还是那个方法，如果你发现光靠自己坚持不下来，那就去找一个自律伙伴，一个不够，那就多找一个。自律伙伴可以是同龄的、也可以是长辈。有一个相对而言比较有效的方法。

当代大学生实现自律的方法有：
1、定闹铃
作息时间我们要规律，定好闹钟，准时休息，准时起床，休息不好，做事效率不会高，所以一定要保证优良的作息时间。
2、做计划表
包括这一年目标，再到几月份想做什么，再具体到想考什么证，最后具体到每天任务，并且认真去实行，注意一天任务不要过多，一次性不要做太多的任务，否则无法集中注意力。
3、远离诱惑
和优秀自律的人在一起，远离游戏等腐朽生活的事情。

自律的重要性：
自律真的很重要，尤其是大学生，大学是人生中最美好的时刻，刚离开高中生活，没有了班主任的每天的监督督促，大学里的学习全靠自己，大学生活我们可能碌碌无为，也有可能提升自己，四年后，你想变成谁，你就可以成为什么样的人。

很多大学生进入大学后就会沉溺于自己的舒适区，那么大学生如何做到自律呢？我将分享自己的经验：学习方面：我们专业从大一就开始上早自习，一直要上到大二结束，不得不说，刚开始内心很抗拒，但是过了一段时间后，很感激学校的这个规定！一日之计在于晨，利用好早上的时间，真的可以学习很多知识。就我学的专业而言（英语非师范），我们需要听说读写译五个方面全面发展，因此，可以利用早上的时间，打下很好的基础。具体方法如下：1：每天记一定数量的单词，根据自己的能力来定，利用单词软件，在语境中学习单词。2：练习听力：听voa慢速英语，主要是听新闻方面的听力，有利于提升四六级的听力水平。3：背词条：大家都知道，四六级要考翻译，因此，背词条是必不可少的，否则，考试的时候，那些专用词语你是摸不着头脑的。还有利于写作能力的提升。4：早上还可以听听音乐，给你带来一天的好心情。

当然，大学里面也有很多时候是无课的，千万千万记住，少在宿舍躺尸，珍惜每一刻时光，要好好学习，好好提升自己！学生时代，有很多资源都是难得的，比如图书馆的书，出身社会了，很少有这种免费的书籍借给你的，因此，要好好利用这些资源！图书馆不只是在期末的时候才会派上用场的。平时，除了去图书馆做作业，也一定一定要去借书来看，毕竟书中自有黄金屋，书中自有颜如玉！读书真的可以提升自己的价值观。总之，学习方面，一定要自觉，要多去图书馆，上课要认真听讲。生活方面：1：养成早睡早起的好习惯，周一至周五，因为有早自习，所以六点一时就起床了，很多人就会说，这么早，我起不来！前一天晚上早点睡呀，你想一下，熬夜会长痘会有黑眼圈，会脱发，不好的影响太多了，早点睡第二天一定可以起床的！起床之后，一定要吃早餐，有时候，一顿早餐都可以决定你一天的心情。切忌，早餐不要吃太油腻，尽量吃的清淡一点。

2：好好管理自己的身材！这个，我有血的教训大一上学期，我活生生长胖了十斤！！！！十斤啊，是猪肉的话都有好大一坨了。罪魁祸首就是每周一顿甚至几顿的火锅和烤肉，以及冬天从来不运动的习惯。朋友家人，看到就嘲笑我，怎么整个人都肿了。后来，因为得到了男朋友（那个时候还没在一起）的劝说（不瘦到好多好多就不要我，委屈屈），但也庆幸有他的劝告，我成功减肥了！暑假里面，开开心心的穿着喜欢的裙子，不得不说，给我带来了很多自信，所以，一定要好好管理自己的身材！

3：好好护肤。人家都说，大学都是美容院，大一上学期的寒假，我回家了，朋友和家人都说我越张越丑，因为那个时候又胖痘痘也多。虽然现在皮肤还是不是特别好，但至少痘痘没了，皮肤状况也得到了很大的改善，毕竟护肤是一个艰巨的工程，要持之以恒，变漂亮了自己每天照镜子的频率都会增加的，也会变自信的。

自律即自由，真正的自律，靠的是内心的驱动力，是自己想要去做，而不是因为外界的种种压力逼迫去做自律的前提是你爱上这个目标。以下是我给出的几条自律建议。

把优秀当成一种习惯

自律的目的是找到更加优秀的自己，所以要把优秀当成一种习惯。只有热爱，才能在以后的日子里勇敢和各种人性，欲望作斗争。否则为了自律而自律，为了忙而忙，只是画地为牢，越努力越焦虑，越拼命越丧气。

找到强烈的动机

我们在自律时追求的并不是自律过程，而是目标和欲望的实现。自律的过程是痛苦的，但自我实现和欲望的达成会是最强的源动力，很多博主在写作，你也想写作，但其实你写不写都不影响你原有的生活，而博主写作是他要养家糊口，这是他的职业。所以，当你不够需要，你就没有很强烈的动机感。每个人需要的点不同，多问自己为什么做这件事，让目标和欲望更强烈。

目标要单一明确

“目标”的意思不是我想要得到很多东西，目标的意思是一定要完成一件事。在完成一件事之前要把注意力都放在这一件事上，只有把这一件事做好，自己才会更加有动力的完成下一件事。如果太多目标，很容易削弱你的意志力。一个清晰的目标，只要你完成了，就能体会到完成的乐趣，就更有信心挑战下一个目标。

目标完成奖励自己

在自己完成一件事后，要对自己进行奖励，这样你才会对完成一件事拥有满满的成就感，你才会对自律上瘾。奖励自己，可以是物质，也可以是精神，不要对自己太过吝啬，不论完成的事是大是小，都要奖励自己。

及时止损，就是最高级的自律
巴菲特曾说：“犯错不可怕，最重要的是不能连续犯错，要及时止损。”所以，不要再让那些病态的生活习惯消耗你的生命了；不要再在不值得的人身上浪费时间了；不要心里想着要改变却还一直摊在床上玩手机了。

从现在开始，新的一年，让自己变得自律，让自己看到自己的改变！

第一、设定一个具体目标。以健身为例，你需要把目标具体化，比如：早睡早起（晚上10点睡觉，早晨6点起床），做会锻炼；睡前练瑜珈（晚上9点~10点）；每坐1小时起身活动一下。

第二、每天督促自己。设定目标时首先问自己：无论遇到多少困难，都愿意坚持吗？目标定好后，让朋友、家人监督自己；或通过日记等形式监督自己去履行承诺。

第三、找出自己的软肋，事先做好应对措施。比如在戒烟时，别人递烟给你，自控力弱的人一定要选“无一例外”模式，即任何时候、场合都不再抽了。每次都直接拒绝对方，慢慢地就不再有人递烟了。

第四、完成每个任务都要庆祝一下，作为一种达成目标的仪式，也是对所付出努力的一种自我肯定。

扩展资料：

自律的行动：

1、制订出你做事的优先顺序，然后按这个顺序去做

如果一个人只看自己的心情，和一时的方便而行事，肯定不会成功的，更不要说别人尊重并跟随他了。有一句话说得好：“完成重要任务有两项不可缺少的伙伴：一是计划，二是不太够用的时间。”

作为一位领袖，你的时间相当紧凑，所以免不了要做计划。如果能够订出何者最为重要，刻意从其他的事情中抽身出来，那么将会有足够的精力去完成首要的任务。这正是自律的基本精神所在。

2、把自律的生活方式当成目标

向杰瑞·莱斯这类高度自律的成功人士学习，你会发现自律不能只是偶尔为之，它必须成为你的生活方式。培养自律最佳的方式是为自己制定系统及常规，特别是在你视为重要的需要长期的成长及追求成功的指标项目上。

自律，之所以很难，是因为懒惰的诱惑太大，在抵制诱惑方面，我们的表现都是非常差的，躺在床上看剧很舒服，抱着手机刷抖音也很惬意，可这种短暂的欢乐，其实是一种变相的沉沦，带来的只是思维的迟钝，身体的病痛和心灵的无聊，明明去图书馆学习效率更高，但每次你都懒得走出寝室，一拖再拖，拖到放弃

很多优秀的人往往是因为，他们有足够强烈的梦想和动力，支撑着他们坚持提高自己，而这个过程中，行为上的表现就是自律

如何做到自律呢？有九个方法：

①有具体明确的目标

目标越具体，越容易控制自己，避免陷入伪自律，大部分的迷茫焦虑，都因没有明确目标没有目标，才能做到心中有数，做事更专注有耐心

②把挑战分解成小目标

不要总想着一口吃成胖子，慢慢来，比较快，把大目标分解成易于执行，循序渐进的小任务

③把事情按优先级排序

紧急重要的事情，放在精力好时去做，趁早执行、拒绝拖延！逛淘宝、刷微信，可有可无的事情，尽量忍到后面去做

④排除干扰隔离手机

远离你的干扰源，需要集中注意力完成任务时，关掉手机网络，或者把手机放在视线之外

⑤记录时间花在哪了

每天记录处理过的事情，以及花费的时间，可以更好地为下次任务，预留时间和提前计划，还能明确，时间浪费在哪些地方，找到优化的空间

⑥给自己即时的反馈

每个任务及时给自己反馈，比如完成目标后给自己奖励，完不成就会受到惩罚，持续的奖励会形成正循环，完成目标会成为惯性动作

⑦坚持锻炼身体

不管你喜不喜欢运动，都要动起来，运动会让你的心情开朗，提高你的注意力，也能让你更加自律，更能掌控自己的生活

⑧保持高质量睡眠

保持充足的睡眠，才能拥有旺盛的精力，精力越旺盛，思维就越活跃，做事效率更高，缺乏睡眠，会让人反应迟钝

⑨组队对抗惰性

寻求和你志同道合的人，既能互相监督和帮助，又能彼此鼓励、共同进步，远离那些想拖你下水的人

最好的状态保持自律，拥有一颗积极乐观的心态，常去图书馆看书学习，开阔自己的眼界，充实自己。其实上大学，我们要学会自律，不仅是学习理论知识，更是学会做人，懂得什么该做什么不该做，在大学时磨练自己，努力提升自己各项能力，努力让自己成为更优秀的人。

1.早睡早起

养成早睡早起的好习惯，周一至周五，因为有早自习，所以六点一时就起床了，很多人就会说，这么早，我起不来！前一天晚上早点睡呀，你想一下，熬夜会长痘会有黑眼圈，会脱发，不好的影响太多了，早点睡第二天一定可以起床的！起床之后，一定要吃早餐，有时候，一顿早餐都可以决定你一天的心情。切忌，早餐不要吃太油腻，尽量吃的清淡一点。

2. 改变恶习

想改变自己，要从作息时间开始做起。有一个美好的一天，可以完成很多事情。
如果你的宿舍氛围不好，大家都喜欢打游戏度日，而你也随大流，这样大家都不能早起，起来都是大中午了，一天都过去了一半了，这样太浪费时间了，所以一定要懂得拒绝，适度玩游戏，建立一个良好的作息习惯。也要坚持良好的学习习惯，不要等到快考试了，才开始熬夜学习，一定要在平常的日子里好好学习。并且建立未来的目标，为自己的人生做好规划！

3.适量运动

自律的人一定会运动。运动不一定需要去健身馆，可以去跑步跳绳或者散步一下。这样每周运动一下，不仅可以使心情愉悦，也可以提高自己的身体素质。

大学生想要做到自律，要学会理解监督和自律的关系。监督意指被动地接受来自外界施加于自身的规则和看管。而自律则是主观的，能动的适应。它们均能达到约束行为目的，但相较之下，自律显得更为重要和积极。