晨跑和夜跑有什么区别？长期坚持对身体有什么好处？
跑步是我们生活当中最常见的一种运动和减肥的方式，但是跑步也是分晨跑和夜跑两种的，很多人喜欢晨跑，但是也有一部分人喜欢夜跑，那么这两种跑步究竟有着什么样的区别呢？
晨跑和夜跑的区别1.时间段不同
晨跑和夜跑最大的区别就是时间段不同，晨跑往往是指在早上也就是10点之前进行跑步。而夜跑是指在晚上9点以后的跑步。其实从字面意思上来看的话，这两种除了时间段不同之外，也都是跑步运动，并没有什么本质上的区别。
2.晨跑和夜跑的重点不同
其实晨跑和夜跑的重点也都是不同的。之所以这么说是在于，想要晨跑的话，那么必须在早上的时候就要早早起床，否则就不是晨跑了，而想要早起也就会让人们在晚上的时候早一点入睡，确保睡眠充足，所以说大部分晨跑的人可能会在晚上11点之前就进入梦乡了，而早上五六点钟左右就会起床进行跑步。
而夜跑的人在于晚睡。想要夜跑的话，基本上10点之前是不可能入睡的，而且夜跑的时间可能也会相应的久一点，起码要半个小时到一个小时左右的时间。而等到洗完澡躺在床上的时候，估计已经到了深夜，所以说夜跑的人睡的会比较晚一点。
3.晨跑更有助于减肥，夜跑更有助于肠胃
这两种跑步的作用也是会有一小部分的区别的，因为晨跑的人很少会在晨跑之前吃饭，也就是说处于空腹的状态下进行晨跑的话，更有利于促进身体的脂肪燃烧。
因为空腹的状态下，我们的血糖是比较低的，我们在运动的时候，首先消耗的能量是我们的血糖之后才是脂肪，所以说没有了血糖所消耗的话，接下来也就只能消耗脂肪了，因此早上空腹的时候跑步更加的有助于减肥。
但是在晚上夜跑的时候可能更有助于肠胃的健康，但需要注意的是在夜跑之前，晚饭不要吃的太饱，也不要过于太晚，晚饭只需要吃7分饱左右就可以了，这样跑起步来才会更加的轻松一些，同时跑完步之后对于胃肠道的消化方面会更加的有利，不会出现积食或者是肠胃方面的相关问题。
长期坚持跑步会有哪些好处总而言之，无论是晨跑还是夜跑，对于身体都有着非常多的好处，比如说可以有效的减肥，同时在跑步的过程当中，也是能够锻炼人们的心肺功能以及耐力的。心肺功能得到提高了，那么心脑血管方面的疾病就会离自己远一点了。
最主要的是，跑步是属于一项有氧运动，而有氧运动除了能够减重之外，最主要的一项能力就是能够提高人们的新陈代谢，新陈代谢提高了，在平时的生活当中正常饮食，完全不必担心长胖。
最后一点经常跑步的话，是可以提高人们的身体抵抗力的。尤其是在换季的时候经常跑步的人，往往得感冒得流感的几率会更小一点。
跑步爱好者主要是分为了晨跑派和夜跑派，其中存在的区别主要是时间安排的问题，有些人早上的时间比较充足，于是选择了晨跑，而有些人白天需要上班，早上的时间并不充裕，于是选择了夜跑，坚持跑步的人患病的概率要远远低于不跑步的人，哪怕是加入了肥胖、吸烟等因素亦是如此，总体死亡风险也低了30%，心脏病的死亡风险更是低了45%，同时平均寿命也长了三年。
没有太大的区别，早上的空气比较清新，早上起床跑步的话还可以吃上早餐，对身体有一定的好处，晚上跑步的话可以有助于睡眠。长期跑步可以减肥，增强体质。
很多健身的人在纠结，早上还是晚上跑步比较好，其实早上和晚上跑步的话，各有利弊的，首先来讲，早上的空气比较清新，早上起床跑步的话还可以吃上早餐，对身体有一定的好处，而晚上跑步的话可以有助于睡眠。
无论是早上和晚上，都能起到锻炼身体的作用。所以说你如果是自己能安排上时间的话，可以按照自己的时间来选择运动的方式。
整体来讲，只要能够做到健身的目的就可以了，但是一定要注意，不要在空腹过久的时候跑步，这样的话容易出现低血糖。
答：1、经过一个晚上的睡眠，人体内的已经被消耗，因此，除去晨跑前补充的少量能量之外，人体的脂肪会被直接消耗用于供能。并且，在结束晨跑之后的半小时，身体仍将处于脂肪燃烧状态。因此，晨跑对于减肥有着一定的作用。但是，受到跑步时间、强度、跑量的限制，晨跑的减肥作用是有限的。2、与晨跑相反，夜...
答：因此你必须很早起床把跑步时间挤出来，晨跑的有点因为起的早路面人就比较少，早上人的精神状态比较好，早上空腹跑步的话减脂效果不错。最后提醒一下，不论晨跑还是夜跑安全是第一位的，不要在交通主干道上跑步，尽量选择操场、公园等空旷没有机动车的地方。夜跑最好穿有反光贴的衣服，女性朋友要注意...
答：晨跑和夜跑都对身体有益，如果只能二选一，对减脂者来说，我更倾向于推荐晨跑，对于想提高耐力、心肺功能和免疫力的跑者来说，如果跑步时间在1小时左右，我同样更倾向于推荐晨跑，如果跑步时间比较长，比如2小时以上，就要看个人时间是否充足，相对来说早晨的时间比较紧张，可能没有那么多时间去跑步，...
答：还可以将夜跑的时间延长，跑得越久脂肪消耗越多，减肥的效果更好。喜欢夜跑的人都养成了晚上吃少一点的习惯，特别是那些饭后跑步的人，吃的太多反而影响了夜跑。不管晨跑还是夜跑都能够达到减肥的效果，但是需要长期坚持才可以，半途而废什么效果也看不到，关键不是选择什么方式来减肥，而是贵在坚持。
答：最后总结一下，晨跑燃脂效果好，但时间紧迫不具有普世性，而且空气污染严重，容易生病。而夜跑燃脂效果虽然不如晨跑，但时间宽裕，适合大部分人，但要注意选择跑步位置和安全性。不管你选择晨跑还是夜跑，一切都要在安全， 健康 的情况下，才能持久坚持下去。晨跑和夜跑，各有千秋，关键是那个适合自己，...
答：如果非得要进行区别和比较一下的话，我个人还是比较倾向于晨跑的。毕竟一日之计在于晨，能够做到每天早起跑步的人，都是有毅力，有恒心的人。晨跑的时候，人也是比较少的。因为绝大部分的人都在睡觉，而且时间很充裕。不像夜跑人很多，而且大部分人都需要出去应酬，压根儿没有时间去跑步的。而且晨跑...
答：现在许多人对自己的生活方式越来越注重，也注重于身体健康！许多人都是非常喜欢跑步的，跑步能够让人身体变得更加舒服，同时跑步也是释放压力的一种方式啊！跑步分为晨跑跟夜跑，这两者有什么区别呢？晨跑跟夜跑哪一种对我们的身体有更大的好处？晨跑和夜跑的区别！晨跑是指在早晨六点钟左右起床进行跑步...
答：另一方面，一些研究表明，晨跑对一天内改善新陈代谢有很好的效果，夜跑不能达到晨跑可达到的数量。但是仍然要问，如果你为辛勤工作的肌肉感到遗憾，那么夜间运行比早晨运行要好。当然，所有这一切的先决条件是你的跑步时间超过半小时。如果你以6公里/小时的速度跑10分钟，心率超过130，就当我没说。
答：说到底都是跑步，只是时间点的不同罢了。尽管可能晨跑有晨跑的好处，夜跑有夜跑的优点，但本质上来讲都是运动，只有坚持才是 健康 的真正诀窍。每个人要根据自己的实际情况和需求做出正确的选择，因为只有适合自己的才是最好的。所以与其在这里头痛该选择晨跑或夜跑，还不如马上下决心跑起来先。
