有人喜欢夜跑，有人喜欢晨跑，究竟哪个更有益？
晨跑和夜跑都对身体有益，如果只能二选一，对减脂者来说，我更倾向于推荐晨跑，对于想提高耐力、心肺功能和免疫力的跑者来说，如果跑步时间在1小时左右，我同样更倾向于推荐晨跑，如果跑步时间比较长，比如2小时以上，就要看个人时间是否充足，相对来说早晨的时间比较紧张，可能没有那么多时间去跑步，晚上饭后去跑步，只要在晚上9点左右完成跑步即可，9点以后尽量不要做剧烈运动，因此夜跑更适合长距离跑者。
那么晨跑和夜跑各自有什么优缺点呢
晨跑可以唤醒身体，改掉睡懒觉的习惯，形成良好的作息习惯，经过一段时间适应后会使身体精力充沛、提高新陈代谢，提高工作效率和工作、学习激情，还能提高睡眠质量。晨跑非常有利于减脂。但是日出前和傍晚时空气质量比较差，上午10点左右与下午3-4点左右空气质量相对更好。
晨跑或夜跑一定要选择空气质量较好的环境，尽量不要选择车辆较多的公路上跑步。
夜跑，经过一天的工作后，会感觉身心俱疲，这种疲惫通常是因为缺乏锻炼，导致体力和精力下降，晨跑和夜跑都可以达到提高体力和精力的作用。因为大多数人很难早起，只能选择夜跑。而且只要不加班，晚上的时间相对比较充裕。夏季夜晚温度比白天低，没有紫外线，不用担心晒黑，而且女性不需要化妆，化妆品不会堵塞毛孔。春秋和冬季夜晚气温比较低，要做好保暖、防寒，避免感冒。跑步时大脑能分泌多巴胺和内啡肽，能够提高兴奋度，缓解一天的工作压力，提高睡眠质量。饭后跑步同样有利于减脂。夜跑一般在9点前结束跑步，如果跑量很大，一定要尽量在10点前结束跑步。刚开始跑步的人可能因为跑量较大导致大脑比较兴奋，会影响睡眠。夜跑后洗个热水澡能缓解疲劳。
夜跑不要去人少、偏僻、昏暗的地方，尽量去人相对比较多、有路灯、车辆少的地方跑步，最好穿着有反光功能的衣服和跑鞋，注意安全。
应该说不管是晨跑，还是夜跑，都对身体有好处。能晨跑，尽量晨跑，不能早起，或跑量较大，跑步时间比较长，可以选择夜跑。只要注意安全就行。
另外，以我个人的跑步习惯来说，我更喜欢在下午4点左右路跑，平时都是晚上在健身房里跑步机上跑步。户外跑步收天气、空气质量影响比较大。虽然现在空气质量越来越好，但是也要在晨跑前多关注空气质量和天气情况。
我个人觉得夜跑更加有益，因为晨跑的空气不是很好，而且都是空腹跑步容易造成身体损伤。
我个人觉得相对而言晨跑是比较有益的，毕竟早上跑步的话，能够让人这一天都感觉到精力充沛也能呼吸到一些新鲜空气。
我个人觉得晨跑是最有益的，因为早上的空气感觉往往比较好，然后还能让人早睡早起，这样更加有利于身体。
答：晨跑容易引发心脑血管疾病据科学研究以及临床研究表明晨跑，能够导致或诱发心脑疾病的发生。一些高血压患者或者是已经患有心脏病的患者，在晨跑的时候发病率会达到正常人的3~5倍，而这种情况在夜跑的人群当中就降低了很多。这是因为人们在起床的时候，无论是血压还是心率都是处于一种被唤醒的状态，而...
答：从理论上来讲，夜跑和晨跑相比，晨跑会更好一点。从身体的原因上来讲。第一相比于承载了非常多的车辆，人的行走呼吸等一系列废气的晚上的空气而言。早晨的空气是经过城市内或者乡村一系列绿色植物的循环净化之后的空气。相对而言，早晨的空气会更加干净，有少的多的污染物，以及更多的氧气。从而早晨的...
答：一、晨跑和夜跑哪个好 要说晨跑和夜跑究竟哪一个更好，我想说各有各的好处，不管是什么时候进行，跑步都能锻炼我们的身体，增强我们的体质，我们可以根据自身的需求进行选择。1、从安全角度来看从安全的角度来看，晨跑要比夜跑好一些。相比较夜跑，晨跑的话视线要更好一些，不容易发生摔倒等事情，而且...
答：晨跑对身体好一点。一般来说，夜跑是否会影响人的睡眠质量，主要与身体素质有关。一些人在晚上跑步和洗完热水澡后疲惫不堪地起来，然后上床睡觉，没有做梦一直睡到天亮。而且还有一些人，跑步后人体内各种激素水平会有一定程度的提高，导致人脑兴奋性增加，会在一定程度上影响睡眠质量。当然，标准化的科学...
答：夜跑和晨跑各有优缺点，无所谓好坏，看哪种更适合你了。夜跑，一般适合白天比较忙的朋友，冷清，安静，适合边跑边思考，整理一下思绪。而且跑完洗个澡睡觉很舒服。晨跑适合喜欢早起的朋友，毕竟大多数人早上时间都是很紧凑的，上班、赶车、送孩子上学等等。因此你必须很早起床把跑步时间挤出来，晨跑的...
答：喜欢晨跑 视线好 还能看风景
答：很多人都知道，锻炼是保持健康最重要的手段。如果你想让你的身体保持健康，你就不能错过日常生活中的锻炼。当运动时，许多人可能会选择早晨跑步。然而，在晚上跑步的朋友数量正在逐渐增加。那么，晨跑和夜跑哪种锻炼方式更有益于健康呢？我们该如何选择呢？1、晨练的好处：适当的晨练是“活力之源”，是...
答：晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激活动力，并且让你一整天都保持良好的精神状态。
答：生活中很多人喜欢运动，每天坚持有氧运动，能够增强体质，提高免疫力，还能加快全身血液循环，增强心肺功能，对健康特别有益，运动的方式有很多种，很多人喜欢选择夜跑或者晨跑，夜跑和晨跑哪个更好呢？夜跑和晨跑哪个更好？一、晨跑的好处：晨跑的湿度和温度相对来说都比较适宜，每天能够坚持3~40分钟的...
答：让人感到更放松，在晚上跑步我们也能够全身心地投入到跑步锻炼中。相对于早晨而言，晚上身体血液中的血小板数量相对较少，这时跑步可以避免发生血栓。夜跑减肥的效果更显著，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这时候跑步有利于脂肪的燃烧。同时，睡觉前进行跑步运动，还可以明显改善我们的睡眠质量。
