夜跑好还是晨跑好？

这个问题并没有标准的答案，要根据自己的生活习惯和环境来选择。
晨跑
早晨起来空腹跑的减肥效果非常好，因为身体里储存的糖原基本在夜间消耗完了，空腹晨跑可以消耗更多的脂肪。 但是要注意充分的热身，还有不要做太大强度的运动。
我建议早上起来喝杯蜂蜜水，半小时后出门慢跑30-45分钟。还可以顺路买个早饭回家。将有氧运动改为早上后，效果是非常明显的。
尽量让总运动时间控制在一小时内（热身，跑步，拉伸）。虽然跑完步练腹肌效果很好但是我还是建议根据自己的身体情况来调整，不要过度运动。否则会影响食欲甚至累的想去睡个回笼觉，影响一天的精神状态，那就得不偿失了。如果有充裕时间的话，也可以吃完早饭1小时后再去运动。
晨跑可以让人一天都精神焕发，一大早的有个好心情可以让一天的工作变得轻松愉快。而且晨跑非常有助于解决失眠的困扰。失眠很多时候是因为早晨睡懒觉起不来，晚上就睡不着了。晨跑可以很好的规律自己的生活，每天按时起床。
夜跑
夜跑也是有很多好处的，上班族可能只有晚上下班后才有时间运动。
夜跑最大的好处是让我推掉了很多不必要的饭局，也不像那会儿天天晚上和朋友去夜店玩到两三点，第二天又身心俱疲地去上班。摆脱了这种恶性循环。
很多时候是下班后无聊没事做，同事一叫就出去吃饭逛夜店了。要么就在家里打游戏。晚上时间很富裕的话可以先练无氧再去跑步，减肥增肌的效果非常好。
夜跑的另一个好处是人在一天的脑力活动后进行体力活动是很有效缓解疲劳的方式。夜跑后的疲劳也可以让人更快地入睡，从而提升睡眠质量。
需要注意的是尽量在睡前三四个小时完成锻炼，太晚锻炼会让身体处于兴奋状态。还有不要吃太多晚饭，洗澡水不要过热。
环境：空气质量差的话最好就去健身房跑，治安差晚上就得当心。
所以请根据自身的情况来选择。

要懂得的一些事：晨跑：
晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持。
跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水。
跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊。
晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。
晨跑结束后需要休息15-30分钟才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。
晨跑可以让人一天的精神都变得比较好，一个星期中可以有四天跑步，三天穿插练习哑铃比较合适 。
夜跑：
穿亮色衣服：夜跑的人很多，如果是在公路上跑还有车辆行驶，夜里穿亮色的衣服，可以提高自己辨析度。
夜跑前后的拉伸：夜跑前先来做热身运动，让肌肉变得柔软，避免拉伤。
放慢跑步速度：晚上运动强度过高会令神经兴奋，影响夜间的睡眠。并且，夜里周围环境漆黑，对于场地的观察没那么好全面，跑太快过于危险。
夜跑注意补水：夜里气温没有白天高，跑步会觉得凉快很多,但是运动还是会令人出汗。
逆车流而跑：在城市里跑步很难找到附近就有空旷的地方跑步，夜跑族们就喜欢沿着公路去跑。但公路上车辆穿梭，在公路上跑步，多少会有点不安全。为了安全，建议跑步时候避开车流高峰期。另外，跑步方向与车流方向相悖，这样子能让车里的人看清跑步的人。
沿着熟悉的线路跑：晚上并不是探索偏僻小路或者开发一条跑步新路线的好时机。

那好了，拜拜啦

很多小伙伴喜欢晚上去跑步。但夜跑可能不是最好的选择哦。

从理论上来讲，夜跑和晨跑相比，晨跑会更好一点。

从身体的原因上来讲。

第一相比于承载了非常多的车辆，人的行走呼吸等一系列废气的晚上的空气而言。早晨的空气是经过城市内或者乡村一系列绿色植物的循环净化之后的空气。相对而言，早晨的空气会更加干净，有少的多的污染物，以及更多的氧气。从而早晨的空气是有利于自己的肺部的健康的。但晚上由于白天车辆排放废气人的呼吸，以及一些尘土的飞扬，会导致晚上也会空气中弥漫着非常多的污染物。众所周知废气会影响，肺部的健康，对身体循环到整个身体，对整个身体的健康都有伤害。从这个角度上来讲，人们更倾向于选择早晨跑步。

第二，夜间照明不太良好。如果在城市的街道上跑步，可能会出现意外情况。比如说过往车辆并不能，很好的看到正在夜跑的人，从而发生一些意外。另外是正如前几年那个夜跑遇害的女教师。夜晚一个人夜跑，安全并得不到保障，因为是在晚上犯罪率会非常大的提高。但由于夜晚人们出来的人数并不是太多，所以也并不方便与呼救，并且视野较暗，不利于被发现。

第三。早晨是一天的开始，如果在早晨进行适当的体育活动，会使身体尽快的从沉睡的状态中苏醒过来。维持一天的好精神好状态。但是如果选择晚上夜跑，晚上是人们进行休息的时间，如果在休息之前进行，一定的体育锻炼。就会使整个身体处于激活状态，就很难进入一个休息的安定的状态。最终会导致，生物钟的紊乱。一个并不是太好的睡眠。最终导致影响身体健康

我觉得还是晨跑好，夜跑的话也是可以的，但是相比之下还是晨跑比较好一点。你比如说，首先晨跑的的话是大势所趋。几乎所有的人选择早晨起床后晨跑的概率，要比夜跑的大的多。

中国人讲究“日出而作，日落而息”，还有一句老话叫“一日之计在于晨”。早晨是一天之中最好的时间，起床后出去来个晨跑，不仅可以去去起床气，还可以锻炼身体，一举两得。而且晨跑的人到处都是，不管是老人还年轻人。甚至现在有些家长也带小朋友，加入到晨跑的行列中，选择晨跑还是很适合正常人的生活作息的。

其次，夜跑的话不安全。现在的社会越来越日新月异，繁荣昌盛。正是因为这么高速的发展，社会稳定性也不好。一些不法分子，犯罪分子隐藏在暗处不明觉厉。基本上没有坏人会选择白天作案，晚上天黑了世界到处都是一片静悄悄的。

这个时候坏人最喜欢出没，四处寻找合适的对象进行作案。夜跑相对于晨跑来说，没有一定的安全保障，万一遇见歹徒想要行凶，岂不是得不偿失。并且晚间行人不多，有时候求救也不方便，一个人夜跑尤其不安全。

再说了夜跑过后人变得大汗淋漓，工作了一天本来就已经很累了，应该早点休息补充体力。夜跑只会让自己更加疲倦，也打乱了正常的作息规律，对身体也有一定的伤害。所以，两者权衡一下，我还是支持晨跑。比较之下它是更健康，更安全的一种锻炼方式。

因为我是一个女孩，所以我就以女孩子的角度去看，其实我更加支持晨跑，至少晨跑给我的感觉要好很多。所以我支持晨跑的原因有以下几点。

首先，夜晚是女孩子最好的美容时间，为了让我们的皮肤变得更好，其实早起早睡是最好的，并且早晨起来锻炼还可以呼吸到新鲜的空气岂不更好。更何况一旦超过十一点钟以后睡觉的就想当与熬夜，那是的肝功能运行就没那么好了，对我们的身体并没有好处，特别是女孩子。

其二，夜跑并不安全，而且作为一个女孩子总是在夜间行跑是很不安全的。以前我就看过一个报道，说的是以为女大学生在操场上被人杀死，在校园里都那么不安全，就跟别说是外面了。一旦你习惯了夜跑，可能有一天就被别人盯上了，所以说还是培养晨跑的习惯更好。

其三，其实夜跑要是没有专业的放松肌肉的方法，想要塑形其实很难。我记忆最深刻的就是我的高中老师，明明只是一名理工科的女生，但是腿上的肌肉却很多，经常被我们班的其他姑娘所讨论。以前她在读大学的时候就喜欢跑步，总是在夜间跑，跑完之后就回到寝室，洗涑完后就睡了，也不给自己的大腿做肌肉按摩和舒缓，常年累月下来她腿上的肌肉特别多，非常的不好看。特别是穿短裙和短裤的时候总会被别人说。

所以说呢想要保持好的身材并不一定要在夜间跑，早晨也许更适合来跑步，更能让你塑形，试着养成晨跑的习惯吧。

跑步是晨跑好还是夜跑好？

都不建议，早上和晚上都不是运动的合适时间，最佳运动时间是下午的4~7点