关于晚上跑步和白天跑步的对比问题，你有哪些看法？
早上跑步的人与晚上跑步的人，相信各占跑步人数的一半，毕竟虽然都是运动，但是根据每个人的习惯和时间的不同，网上也有很多文章写的是关于早上跑步和晚上跑步的优缺点，对于”绅士“这种夜猫子来说，早上早起跑步确实是做不到的，也只能晚上出去跑一会，但是又会有人说，晚上跑步安全性会下降，而早上跑步空气会比较好，那么早上跑步的人与晚上跑步的人，两者的身体素质会有哪些差距呢？
如果说这个问题是，早上跑步好一些还是晚上跑步好一些的话，其实”绅士“的回答是，都可以，都好。因为不管是哪个时间段的运动，其实都会提升身体素质，但是因为时间段的不同，早上跑步的人与晚上跑步的人，两者的身体素质会有所不同。
一、最好的跑步时间
如果说你是纯粹为了身体机能，提升自己的运动能力而跑步的话，那么其实最后的跑步时间，不是早上也不是晚上，而是下午的15点到17点这个时间段，这个是有科学根据的，因为这个时间段内的人体内激素的活性处于一个最佳的状态，身体的适应能力以及各器官的灵敏度也是达到了一个顶峰，这个时间段跑步，会更好的提升你的运动能力以及你的身体机能。
二、早上跑步的好处
早上跑步的好处有很多，但是空气更加干净肯定不是原因之一，早上跑步的最大好处其实能够唤醒你一整体的活力，早起起床跑步能够让你养成一个好的作息习惯，同时早上跑步能够提升人体的新陈代谢，提升你的燃脂效率，让你的体脂率下降，让你的身材变得更好。
三、晚上跑步的好处
而晚上跑步的好处，如果从空气质量方面来说的话，虽然晚上空气也并不怎么好，但是空气内的氧气更加充足，而且更加的湿润，尤其是对于一些失眠人群来说，晚上适当的跑步能够促进睡眠，但是其实对于大多数人来说的话，晚上跑步的最大优点就是方面，有更多的时间可以运动，调整自己的身体状态，早上的跑步一般时间都不会过长。
两种跑步的时间段，其实因人而异，皆可，并没有什么害处，两个时间段练出来的身体素质也相差不多，只不过早上跑步能够促进血液循环，会更好地增强人体的心肺功能。
你更喜欢早上跑步还是晚上跑步？为什么？
早上跑步和晚上跑步，有什么区别
早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。我觉得还是早上好一点，而且早上跑步的话一整天都会有精神，相比于晚上跑步我更喜欢早上跑。
早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷；午后跑步，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据卫生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。晚上跑步，可以溶入黑暗的环境，更好的集中精力思考问题，不会轻易的受干扰。
最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，晚上跑步，可以让人睡得更香。晚上跑步真的很好啊，最主要的是我还要上班，早上我是真的起不来。
经过一夜的睡眠，人体内的糖分已经被消耗掉了。那么起床后的晨跑就会直接消耗脂肪，对减肥很有帮助。晨跑可以让人全天充满活力和生机，并且可以减少焦虑，能够改善睡眠质量。而且晨跑可以让全身器官功能提高到较高的水平，也能提高新陈代谢率。选择晨跑的人肯定没有时间睡懒觉了，所以说，晨跑在一定程度上让你改掉了睡懒觉的坏习惯，也提醒你要按时吃早饭。
答：晚上跑步会消耗我们的体能，让我们觉得很疲惫，有助于睡眠，晚上跑步可以降低我们的兴奋度。早上跑步更好一些因为早上跑步很新鲜，我喜欢呼吸新鲜的空气，我也喜欢让自己兴奋起来，可以提高自己的工作效率。早晨外出跑步的时候，需要穿的厚一些，不要让自己感冒，要注意头部和脖子的保暖。
答：早上跑步更有利于一天的主题活动（精力旺盛）。早跑醒神，晚跑提性。早跑晚行，融洽锻练。早上跑步运动健身，夜里慢跑瘦身。早晨跑步和晚上跑步没什么区别，不一样的时间段都规定慢跑者自我约束，持续坚持不懈。更关键的是选择自己合适的，才算是较好的，我是一个长久坚持不懈早晨跑步的，早晨跑步较大的...
答：现在人们对于自身的身体素质及健康情况都非常重视，所以越来越多的人都喜欢上了健身和运动，无论是为了减肥还是塑形，或者单纯为了强身健体，有的人选择去专业的健身中心，有的人则更愿意进行简单的户外跑步或骑行。今天单说说关于跑步的时间问题，早上跑步和晚上跑步其实是有区别的，无论是从室外空气情况...
答：另外,人的血压在早上比较高,容易出问题。其实,是不是在早晨锻炼,主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,...
答：所以李锐建议，室外健身不宜过早，大雾天及空气质量差的地方也不要早起锻炼。晨跑前不要吃早餐，以防肠胃不适。晚上跑步的优缺点 优点：空气质量好；缺点：易受风寒入侵、安全系数低。夜跑似乎是学生、白领等白天难以抽空锻炼的人群最好的选择。晚上较白天空气会清新一些，氧气含量较多，空气质量会相对要...
答：所以早上跑步特别适合于我们维持身体健康。而晚上跑步的人一般情况下是想要维持自己一个非常健美的体型，因为晚上跑步可以帮助身体减掉更多的肥肉，消耗掉更多的脂肪，而且还对于我们消化肚子中的食物有着一定的帮助，所以对于减肥的人来说，晚上跑步是比较适合的。除此之外，在跑步的时候，我们应该注意以下几点...
答：有些人喜欢早上起床就跑步，有些人喜欢晚上下班后跑步来完成一天的旅行。关于跑步在早上好还是在晚上不好，很多人都进行了热烈的讨论。有人说早上跑步不好，有人说晚上跑步不好。是剧烈运动，会影响他们的睡眠质量。那么结论是什么呢？早上跑步的好处是可以更好的燃烧体内多余的脂肪，让能量消耗更快，...
答：首先，从物理学和化学的角度来看，早上7点以后太阳出来植物开始进行光合作用，吸收空气中的二氧化碳，释放出氧气，空气处于比较清新的状态，此时进行跑步锻炼更有利于人体健康。一般早上跑步的最佳时间为7:00-9:00。而晚上跑步空气质量一般比较差，因为夜间是各种绿色植物进行呼吸，气体交换的时间，此时空气中...
答：②空气质量早上的空气是一天中最差的，空气中会由于一晚上的沉淀而产生很多的有毒有害的气体，这时候恰巧你跑步就会吸进很多污浊的气体，对身体是非常不利的。晚上的空气是比较好的，是含氧量最丰富的时间段，可以早一点吃完饭，等消化之后再进行跑步。③有利于减肥晚上跑步更有利于身材的保持，晚餐后...
答：早上跑步,不仅能够呼吸到新鲜的空气,还能够让自己快速的进入兴奋状态,由于清晨的醒来,让自己异常舒服,让自己一天都充满活力,这是晚上跑步比不了的,同时,对于热爱身材的人来说,早上跑步更易获得自己想要的身材!很高兴回答问题。 早上跑步和晚上跑步的最大区别就是时间点不一样。适合的人群也不一样。 晨跑适合于不...
