早上跑步和晚上跑步有什么区别吗，更提倡哪个？
早上跑步好还是晚上跑步好？有什么讲究吗?
早上跑步和晚上跑步的最大区别就是早上跑步的好处，晚上跑不是得不到的。但其实如果是减肥的话，两者都可以实行。因为只要你能够动起来，那么脂肪就是在消耗的。
其实，根据专家的建议，最好的跑步时间应该是在中午或者下午1到2点，因为那个时候是空气中氧气饱和度最大的时候，在阳光的作用下，植物迅速的散发出大量氧气。
在高氧的环境下跑步，自然是不错的。但是几乎没有人会选择在这个时间段去跑步，因为中午是一天当中太阳最大，最热的时候。紫外线过高，对于现在的人来说是致命的一点，因为会变黑。
早上跑步的话，其实可以使你的生活变得规律。一旦你坚持之后，你就必须保持早起早睡。而且在早上跑步能够使你一天的精神抖擞，随之而来的就是你的体重的下降。
不过在早上跑步也有许多的坏处，比如说它会使你早餐吃饭的量变少，还有就是如果在吃早饭之前跑步的话，有可能会发生低血糖的症状。
而相对晚上跑步的话，虽然看似是在工作一天之后又进行剧烈的运动，但其实它在某种程度上也稍微地疏解了一天工作的疲劳。同时和早晨一样的点是，在跑步之后吃晚饭的话会控制你的食量。
并且晚上跑步之后，它会使你这一整个晚上的睡眠质量得以提升，因为人在比较疲乏的时候是非常容易入睡的。跑步时能够缓解人紧张，疲劳的情绪。
现在人们对于自身的身体素质及健康情况都非常重视，所以越来越多的人都喜欢上了健身和运动，无论是为了减肥还是塑形，或者单纯为了强身健体，有的人选择去专业的健身中心，有的人则更愿意进行简单的户外跑步或骑行。今天单说说关于跑步的时间问题，早上跑步和晚上跑步其实是有区别的，无论是从室外空气情况还是身体状态等都是不同的，现在就给大家说说它们的区别。
一、早晚的身体和精神状态是不同的
我们说多数人选择跑步运动是为了提高身体素质从而增强免疫力，也有部分人是为了减肥。不管如何，跑步也是需要遵循自身的身体规律。首先，早上跑步可以提高人的精神活力，更有利于保持整天的心情舒畅，有些资料显示还能起到降低血压的效果。但是早上跑步也有它的缺点，就是可能会有睡眠不足或是早上肌肉关节不适等问题，这就需要养成良好的早睡早起习惯，以及跑步前做好适当的热身运动，当然也有说早上心率血压波动较大，跑步有一定危险性，所以提倡类似走路的小幅度运动，这个需要因人而异，按自身情况选择。
再来说说晚上跑步，一般来说晚上运动对身体不会产生太大的不良情况，并且晚上由于身体节律指标都处于更好的状态，更加有利于提高心肺功能。并且晚间跑步还有利于提高睡眠质量，对于有失眠情况的人可以尝试晚间跑步。当然它也有一些缺点就是在精神上往往是不积极的，一天的工作劳累感令身体也趋于疲惫，这种情况需要克服，可以在跑步的时候听听喜欢的歌曲或小说，完全放松下来，提醒自己享受一个人的悠闲时光，习惯之后你会发现这一段才是最轻松自然的时间。
二、早晚空气质量不同
关于早上跑步和晚上跑步还有一个很大的争议就是空气质量的问题。有人说早上空气清新更适合运动，也有人说晚上才是一天空气质量最好的时候，那么到底什么时候才是最好呢？其实从自然环境来看，早上的空气确实不是最好的时候，因为空气中的二氧化碳含量较高，而且汽车尾气在夜里不易扩散，尤其是太阳升起之前，这个时候的空气质量较差。我们之所以觉得早上空气清新舒适，是因为夜晚温度低早上湿度较大，所以是空气湿润的一种感觉，并不是含氧高。
而到了晚间的时候，植物经过一整天的光合作用，空气中含氧量相对高一些，所以就空气质量来说晚间比早上更适合跑步。当然这也要看你本身所处的环境，是城市还是乡村，是工厂附近还是公园附近等等，并且跟季节、气候和地域等也都有关系，所以不能一概而论，因地而异，按情况自己选择。
以上简单介绍了早上跑步和晚上跑步，根据身体精神状态的不同以及空气质量的不同表现出来的区别，相对来说个人提倡晚间跑步，但是大家也可以根据自身情况和所处的环境来自行选择跑步时间。
早上跑步和晚上跑步哪个有利，到目前还没个权威定论吧，应该说各有好处丶因人而异，结合自身实际，我更提倡晨跑，我从中医养身的角度出发，和大家分享一下我的观点。
一，阴阳学说。阴主静丶阳主动，夜属阴丶昼属阳。晚上应该是让我们的身体处于平静的状态，以利于休息和睡眠，如果晚上跑步就是在增加阳气，而阳气主动，容易导致不寐丶失眠，所以不要逆天行事；白天我们要工作，需要活动，需要能量消耗，就需要大量阳气。寅时（3-5点）阳气上升，阴气下降，阴阳相交。晨跑就是让我们把处于半睡眠状态的身体各脏腑快速活跃起来，以最快速度处于最佳状态，让主动的阳气占据体表，通过跑步让阳气更旺，所以晨跑的人一整天精神抖擞丶精力充沛。
二，精气学说。老祖宗的观点认为，人之气由元气和宗气组成，而宗气又是由水谷精气和自然界清气组成，自然界清气当然属清晨的新鲜空气最佳。高质量的气在人体内不断运动，推动了物质与能量的新陈代谢，产生了维持脏腑功能活动的动力，因而维系了高质量的人体生命进程。
三，藏象学说。气主要是靠肺来完成的，肺主呼吸丶朝百脉丶主治节，跑步的好处就是增强肺活量，肺吸进气，而气推动体内血液运行至全身。这样气的质量就相当重要了，早晨空气清新，质量就好，晚上空气或多或少受污染了，所以早上跑还是晚上跑好应该心中有底了吧。
四，经络学说。凌晨三点至五点，是肺经运行之时，如果这时能锻炼肺，那是最有效果的，但由于3-5点大家还处于睡眠状态，我在这不作讨论了。接下来的5-7点属大肠经运行，而大肠经和肺经属表里经，相当于一母同的两兄弟，效果差不多，所以错过了肺经运行的寅时，在大肠经运行的卯时跑步也能起到同样的效果，所以说晨跑的人比较集中在这个时间段的。
综合以上几点，我个人以为早上跑步比晚上跑步有利。
早上跑步和晚上的跑步区别就是一个是“晨跑”，一个是“夜跑”，只是时间上的区别而已。我比较提倡晨跑，因为晨跑过后可以让人更加有精神的面对一天的工作，而夜跑则会让人感觉到疲累并且夜跑的时候会影响视线。
没什么非常大的区别，我更提倡早上跑步，夜跑太危险了。
题主你好！
我个人建议晚上跑步好一些。早上跑步人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。
答：但是，跑步的时间不能是深夜，因为跑步时是比较兴奋的，得休息一段时间才可以平静。但是，晚上跑步也是有缺点的。晚上跑步更需要注意安全，晚上不像白天，人少的地方存在危险，所以如果想要晚上跑步的，需要到运动场所，或者随处可见到人的安全场所。总的来说，早上跑步和晚上跑步是有区别的。每个人的需求...
答：早晨空气中的二氧化碳含量在一天中相对较高,对人身体不好,而晚上跑,因为植物进行了一天的光和作用,空气中的 氧含量 较高,对身体更有益!
答：有些人喜欢早上起床就跑步，有些人喜欢晚上下班后跑步来完成一天的旅行。关于跑步在早上好还是在晚上不好，很多人都进行了热烈的讨论。有人说早上跑步不好，有人说晚上跑步不好。是剧烈运动，会影响他们的睡眠质量。那么结论是什么呢？早上跑步的好处是可以更好的燃烧体内多余的脂肪，让能量消耗更快，...
答：早晨跑步! 跑步,简单快乐,是众多喜欢健身的朋友们最喜欢的运动方式,只要拿起自己的鞋子,就可以开心的在自己喜欢的场地进行跑步。 跑步分为 早上跑步和晚上跑步,两种不同时间段的跑步有着巨大的不同!这里我就以我自身的经验作为例子向大家说一下: 晚上跑步,顾名思义就是吃完饭后休息段时间然后进行跑步运动。记得...
答：而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失。因此，从环境角度来看，晚上的跑步条件优于早晨。4. 睡眠质量的提升：晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这实际上使得运动后的睡眠质量得到显著提升。因此，担心运动会影响睡眠是没有道理的。综上所述，一般情况下，晚上跑步可能更为理想。
答：没什么不同，根据个人习惯什么时候跑步都可以。从身体状况来讲，晚上跑步可以消除一天疲劳，而早晨刚睡醒身体还处于完全放松状态，为了锻炼身体的话，建议晚上跑步比早晨跑步好
答：早上适合做做轻缓的舒展锻炼，目的是加快身体、大脑、心脏、肌肉等全身的复苏。早上早饭前跑步，因为刚起床，血液粘稠 ，生理机能相对低下，力量、耐力、灵敏度等都不是最好状态，有的身体僵硬，因为没补充能力也容易疲劳受伤。更主要的是心脏、肺等都没有完全进入工作状态。锻炼的效果也要考虑摄入的氧气...
答：跑步是一种很好的健身方式，许多人选择跑步作为他们的运动。我们根据自己的情况选择在早上或晚上跑步，对许多人来说，这两者之间似乎有很大的区别。你觉得早上还是晚上跑步比较好？让我们一起来看看健身知识！一、选择晨跑好还是夜跑好？跑步健身，无论是晨跑还是夜跑，都有很好的健身效果。你可以根据实际...
答：而晚上跑步，也是一部分人喜欢的时间。晚上跑步除了可以帮助入睡，还可以消除一天工作的疲惫，通过慢跑放松身心。晚上跑步也自然有其缺点，比如因为夜色昏暗，更容易发生意外，特别是一些比较暗的地方。如果夜跑太久，有些人也可能会出现过度兴奋导致难以入睡的情况。因此，早上跑步还是晚上跑步，其实还是看每个...
答：晚上跑步非常容易激动，必须一段时间平复，尽管过度疲惫非常容易入眠，但大量的是过度激动不容易入眠。早上跑步更有利于一天的主题活动（精力旺盛）。早跑醒神，晚跑提性。早跑晚行，融洽锻练。早上跑步运动健身，夜里慢跑瘦身。早晨跑步和晚上跑步没什么区别，不一样的时间段都规定慢跑者自我约束，持续坚持...
