晨跑和夜跑有什么区别，消耗的能量一样吗？
跑步是晨跑好还是夜跑好？
跑步是晨跑好还是夜跑好？
健身从来没有好的或坏的普遍性。如果你没有说出你的健身目标，很难说哪些东西对你有好处，哪些对你有害。
我的个人经历是这样的：
如果你想减少脂肪，你会在早上跑步。
如果你处于肌肉锻炼期，或者你想在保持肌肉的同时减肥，那就晚上跑步吧。
我以前一直是夜跑。在学校的时候晚上从图书馆出来就在操场上跑五公里半小时整，配速大概6.10+，跑完大汗淋漓感觉很好，也比较轻松。现在假期回家想尝试早上跑，结果晚上11点睡早上5:55起床洗漱完出来跑，半小时跑跑停停跑了3公里都好困难，而且跑完累得要死还脑子懵懵的，估计没适应早上这么大运动量，但是还在努力调整，希望身体能适应过来，实在不行的话就放弃晨跑了。
每天早上起床实际上是非常少的能量在体内。而此时开始运行也是一项耗能的事情。可以说减肥是分解代谢，肌肉增加是合成代谢。想一想，早上身体没有能量，然后跑步，分解代谢会加强。它带来更多的脂肪减少，也更快地消耗肌肉。
晨跑的另一件事是，一旦你养成早上跑步的习惯，人们就会早起，每天早上起床。我个人认为生活方式的这种变化对于一个人而言比对身体形状的改变更为重要。根据我自己的经验，晨跑后的第二天的能量会更好，而且不会有困倦的一天。
在这个时候，会提到夜晚跑了，夜间的减脂效果在早上运行得不好。但与晨跑相比，夜跑可以帮助你保持更多的肌肉。
那么为什么早上跑步的减肥效果不好呢？首先，夜跑=身体有足够的能量储备，所以从能量的角度来看，你会用更多的时间来发挥功能。另一方面，一些研究表明，晨跑对一天内改善新陈代谢有很好的效果，夜跑不能达到晨跑可达到的数量。但是仍然要问，如果你为辛勤工作的肌肉感到遗憾，那么夜间运行比早晨运行要好。
当然，所有这一切的先决条件是你的跑步时间超过半小时。如果你以6公里/小时的速度跑10分钟，心率超过130，就当我没说。
跑步是我们生活中用到的最多最频繁的运动减肥方式。它是一项不受时间与地点约束的运动，也不需要任何的器械辅助锻炼，想要锻炼身体了就能随心所欲地跑起来，
一般我们通常在晚上或者早上跑步，可是我们知道晨跑和夜跑有什么区别吗？ 特别对于要减肥的朋友来说，消耗的能量是否一样，是个很重要的问题。
那么，今天我们来了解一下晨跑和也跑有什么区别，消耗的能量是一样的吗？
晨跑和夜跑有什么区别，消耗的能量一样吗？
跑步的适宜时段，取决于外界环境和身体状态。外界环境主要考虑温度、湿度、空气质量等；身体状态包括是否疲劳、饥饿等。
四五月份是运动减肥的好时机。
这个时候的早上温、湿度适宜，30~40分钟的中慢速跑步，可以燃脂，而且训练后燃脂过程还将加速继续。
原因在于，身体的新陈代谢在有氧训练后的数小时内仍保持很高水平。训练使身体释放内啡肽，内啡肽所产生的自然“high”感让人积极而欣快，同时降低心理压力，调整心情，增强血液循环。早早起床，完成训练的初级目标，这将给带来满足感及成就感。
一旦拥有了这种“感觉”，就会将沉醉于训练所带来的那种快感。
如果坚持清晨的跑步锻炼，把它变成习惯，身体的新陈代谢就会加快，而且将一整天都充满自信。
但是早晨空气质量差，容易引发呼吸系统疾病。特别是在太阳出来前，空气中的二氧化碳浓度最高、空气浮尘量最大的时候，在这期间进行长时间的跑步容易引起呼吸系统疾病。而且早晨是人体心率和血压波动最大的时期，在这个时候跑步对心脏、血压的负担会比任何时段都来得大，更容易引发意外，比如：心脏病、猝死等。
起床后一般胃口较差，不愿进食，如果空腹跑步或进行高强度晨跑，还容易诱发低血糖。
所以，如果选择晨跑，切忌空腹，强度不要太大，慢跑时间控制在一小时之内。
从空气含氧量来看，夜跑似乎更适合。夜晚空气中含氧量较高，温度适宜，而且时间方便、充裕，不影响工作和学习。晚上虽然相对而言，空气也不怎么好，但氧气充足、湿润，对于失眠人群来说，夜跑是福音。适度的夜间运动会产生轻微疲劳感，而跑步后再用热水泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。
但是上班族结束了一天的工作，身心疲劳，跑步不利于恢复体能，可能增加受伤风险。并且跑步会刺激人体的中枢神经，让交感神经活跃起来，所以夜跑可能导致难以入睡或失眠。
运动的时间最好是在30分钟到60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的效果。过长，则会过度疲劳，影响睡眠，甚至第二天的工作。
具体多长时间为宜，可以说是因人而异的。最好循序渐进，从30分钟开始，逐渐增长时间，直到找到最适合自己的运动强度和运动时间。
晚上的不安全因素也会更多（夜间视野不足，交通，社区安全等），所以出现意外的概率也相对较大。尽量在灯火通明且宽阔适合跑步的地方进行夜跑。
不管夜跑还是晨跑，大家都要根据自身年龄身体状况还有作息时间进行选择，这样才能拥有更健康的身体。
从跑步本身来说。应该是没有很大的区别的，因为都是跑步吗，那不管早上跑晚上跑他都是跑步。每个人的情况不一样，可能得到的训练结果不一样。但是确实有一些区别，就是早上起来呢，我们的血液相对来说是比较粘稠的，相对来说比较粘稠，但不是每个人都这样。那你运动的时候，热身需要的时间就现在就需要更长，相对来说可能更容易引起心慌乏力出汗呢，甚至引起阿受伤，这种情况。晚上那会稍微好一些，因为人已经活动了一天，他的血循环已经流通游得很畅通了，所以相对来说很容易进入状态，可能不太需要热身就能开始跑步。 另外呢就是早上起来，我们的身体里头能量比较少，尤其是不吃早餐的话。那身体里的能量，经过一夜，虽然有所积累，但是也是基本上处于消耗状态。尤其有的人吃晚饭是很早。睡觉又很晚到了，早上起来能量还少，那你这时候您显然你的跑步想得到这个锻炼的效能就会比较少，晚上呢，吃完晚饭过了几个小时，正好儿是能量要发挥的时候儿啊，效果可能就相对会比较好一些。这是临床上能见到相对，有一些差异。但夜晚的不安全因素相对于白天会多很多，所以在夜间跑步很容易发生意外。因此，夜跑在选择光线亮的安全点的地方，最好结伴夜跑。此外，夜晚不仅温度低，而且刮风的频率也比较高。跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁的吹风，容易生病。因此，夜跑要多注意保暖。
从消耗能量的角度来看，估计没大区别。
可能因为习惯不同，有的人选择晨跑，有的人选择夜跑。
但是我个人以为晨跑比夜跑好。晨跑更加安全。
晨跑是一天中减肥最佳的时间，因为这个时候经过一晚上的睡眠，人体内的碳水化合物消耗会很大，而且在早上跑步的时候，体内的脂肪能够快速的燃烧，大大缩短燃烧脂肪的时间，也就是说在同样的时间内早上跑步燃烧的脂肪要远超于其他时间段。
举措建议
晨跑减肥还是夜跑减肥的建议：
1.相对来说晨跑减肥效果要好一些，如果想要减肥效果更理想的话，可以进行晨跑加夜跑。
2.晚上吃过晚餐，一个小时后可以进行适当的跑步运动，这样可以让晚上进食的食物尽快消化掉，从而减少脂肪的储存。
答：跑步时非常日常非常简单的一种运动方式，同时也是参与的人最多的一种锻炼方式。现代人的物质生活非常丰富，所以对于身体和身材的锻炼也比较重视，而大多数上班族的空闲时间比较少，很多人就会选择晨跑和夜跑，那么晨跑和夜跑到底有那些区别呢？什么时间跑更好一点呢？先来说一说晨跑，晨跑可以更好的燃烧...
答：晨跑和夜跑的减肥效果没有区别 其实这两者的减肥效果没有什么区别，觉得晨跑减肥效果明显的是因为晨跑的时候是空腹跑，人体血糖低，更容易消耗脂肪，觉得夜跑减肥效果明显的是因为夜跑能明显提高身体基础代谢，有助于睡眠。其实不管是哪个时间段跑，只要跑到了一定的时间，这些效果都会有的，所以不存在谁更...
答：引言：跑步是一个很健康的运动方式，在跑步的过程中就能够很好的改善体质，而且相对而言成本比较低。晨跑和夜跑有哪些区别呢？对身体有什么样的影响？晨跑和夜跑的区别其实主要还是跑步的时间以及人们精神状态的差别，在晨跑的时候是一天，刚开始的时候，这个时候人们才刚刚从睡梦中清醒过来，而且也没有...
答：一、晨跑和夜跑哪个更容易减肥？个人认为是晨跑，在一夜的睡眠之后，人体的能量被消耗掉了。因此，除了晨跑前加入少量能量外，身体的脂肪会直接消耗，供应能量。在你晨跑结束半小时后，你的身体仍然处于脂肪燃烧状态。因此，晨跑对减肥有一定的效果。因为你每天早上起床的时候，用晨跑的方法可以有效地...
答：由此，我们可以得到一个信息，只要你去跑步，你必须首先坚持超过30分钟，以达到燃烧脂肪的效果。如果你每次跑三五分钟就停下来，你只会拉伸你的肌肉和骨骼。二、晨跑和夜跑的优缺点是什么？1、晨跑的优缺点：优点：晨跑更有利于减肥。晨跑可以全天提高人们的新陈代谢水平，从而使全天的能量消耗达到一个...
答：到了下午和晚上，一天下来，我们的身体储备了足够的能量，能够接受强度更高的训练，不管是有氧还是无氧运动，都适合在晚上进行。要想通过跑步瘦身，快跑比慢跑效果更好，而晚上适合高强度的跑步训练，我们身体会慢慢进入到运动的状态之中，跑步的体验也会比早晨更好一些。因为运动强度不同，夜跑比晨跑的更...
答：引言：跑步能让人在工作之余得到全身心的放松，并且也是老少皆宜的运动方式之一。在跑步过程中能够促进人体的新陈代谢，消耗脂肪，让肌肉更加强健，而且也能训练肌肉的拉伸，会不断增强肌肉力量。所以今天小编想分享的话题就是，夜跑与晨跑相比会有哪些区别？一、夜跑与晨跑相比会有哪些区别？晨跑能够呼吸...
答：晨跑、夜跑各有好处，适合自己的就是最好的，而清楚了解各个时间段跑步的利与弊，才能选择最适合的。一、晨跑 优点：使一整天精神饱满；缺点：加大心脑血管负担、空气质量令人担忧。建议：室外健身不宜过早、晨跑前不要吃早餐。不少人认为早上起来运动有助提高新陈代谢，让人一整天都精力充沛，精神...
答：晨跑和夜跑都有各自的优缺点。晨跑可以唤醒慵懒的身体，改掉睡懒觉的坏习惯，附近新陈代谢，让你一整天都感到精力充沛，但是由于现在大气层受到污染，雾霾比较严重，早晨的空气中二氧化碳含量比较高，对人的呼吸道有一定的伤害。所以晨跑不适宜在大雾天也不适宜去空气质量不好的地方。另外晨跑之前不可以吃...
答：早上起床之后，身体经过一晚上的消化，血糖会比较低，这时候跑步，身体会消化脂肪的能量。早起跑步还有很多好处。跑步有这么多优点，但是对于跑步者而言，在什么时间段跑步成了一个选择上的难题。对于上班族而言，最常见的跑步最主要有两个时间段，一个是晨跑，另一个就是夜跑。晨跑和夜跑有各自的优缺点...
