有人说晨跑锻炼不如夜跑好，那么到底是晨跑好还是夜跑好？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-28
其实跑步锻炼这件事，主要看个人的习惯，有人就喜欢清晨踏着阳光跑步，也有人喜欢晚上踩着月光跑步。那晨跑和夜跑，到底哪个比较好呢？那么跑步和其他事情一样，适合自己的就是最好的。运动减脂的铁律是：运动时会先消耗的是体内糖原，30分钟后才消耗脂肪，从这一点我们可以得到一个信息，只要你去跑步，首先要坚持30分钟以上才能达到燃脂的效果。假如每次跑个三五分钟就停下来的，就只当舒展筋骨了。
下面老岳和大家聊一下夜跑和晨跑的优缺点，相信看完之后，你能找到真正适合自己的跑步时间！
晨跑的优点：
身体经过一夜的新陈代谢，身体糖原已经消耗得差不多了，如果空腹跑的话，能很快进入燃脂的状态，所以效果会更好些。而且早起跑步能帮你改掉睡懒觉的恶习，也必然会让你养成早睡早起的好习惯，让你有更多的时间可以做想做的事情。对于大部分人来讲，早上时间都很紧，非常考验时间把控能力。如果早上6点起床的话，那么头一天就得早睡，跑完步还要在紧凑的时间内洗漱，吃饭，去上班，就时间上而言，晨跑不具有普世性。
晨跑的缺点：
晨跑时心率和血压的提升是一天中最快的，会对心脏造成很大的负担，所以晨跑之前，要先了解清楚自己的身体情况。早起后身体的状态会处于较低的水平，而完全空腹或者高强度晨跑很容易引起低血糖，所以这时候跑步请备点糖果，以备不时之需。
早晨也是空气污染最严重的时间段，空气中弥漫着大量的烟尘、苯等污染物，再加上高浓度的二氧化碳。跑步者大量吸入会对身体 健康 造成损害，这个时候出去跑步很容易引发呼吸系统疾病。所以，身体状况不好的，空腹跑步头晕，不舒服的，就不合适晨跑，应该更换时间段。
夜跑的优点：
夜跑对于大多数跑步者来说会更方便，因为晚上的时间是属于自己的，可以自行安排，既不影响工作，又不影响学习。如果想要减压，建议选择晚上跑步，晚上跑步较能缓解忙碌一天之后的压力，让人更加放松。夜晚也是一天中氧气含量最多的时间，相比早晨空气质量较好，选择在这个时间段跑步对身体 健康 更有利。
夜跑的缺点：
虽然夜跑时消耗脂肪的效率没晨跑好，但加大运动量效果还是有的，要说夜跑的缺点那么首要因素就是不安全。因此，跑步地点的选择尤为重要，要尽量选择在选择光线亮，地势平坦，熟悉的地段进行。尤其是女生夜跑最好不要独自一人，可以选择和伙伴一起，要么就在安全性高的地方，不可在太偏僻的地方跑。而且夜晚温度会比较低，跑步完放松的时候，身体的毛孔都是打开的，容易着凉，所以要特别注意保暖。
最后总结一下，晨跑燃脂效果好，但时间紧迫不具有普世性，而且空气污染严重，容易生病。而夜跑燃脂效果虽然不如晨跑，但时间宽裕，适合大部分人，但要注意选择跑步位置和安全性。不管你选择晨跑还是夜跑，一切都要在安全， 健康 的情况下，才能持久坚持下去。
晨跑和夜跑，各有千秋，关键是那个适合自己，哪个能长期跑？
这里彻底比较一下晨跑和也跑
1.早上跑步的优缺点
（1）适度运动，一天好精神。过度运动，导致没精神。
（2）容易养成早睡早起的好习惯
（3）白天事情多，晚上应酬多，早起的话，时间都是自己的，容易跑步习惯化。
（4）早上血糖低，容易促进脂肪燃烧。血压高的人也容易出事情。
（5）早上运动后，体温高了，代谢也会高。
（6）早上相对空气好一点。
（7）也许会影响早饭的量，
（8）早上不适合跑高强度的间歇
2.晚上跑步的优缺点
（1）有利于减轻一天工作的疲劳和压力
（2）运动后一般会抑制食欲，有利于减重。也有人会运动后食欲大开。
（3）早点结束跑步的话，有助于睡眠。睡前2小时。
（4）如果跑得太晚，则会影响睡眠。
（5）适合跑高强度的间歇。
（6）享受不一样的夜景
（7）有安全方面的隐患（事故，伤痛）。
（8）非常内向的人，也好意思出门跑，也好意思穿靓丽的配色
（9）需要专门的夜跑装备。
其实对于这个问题没有固定的答案，所有一切事物都是相对的，没有绝对之说，我们人本身就是一个小宇宙，人的五脏六腑和一年四季的气候变化都有紧密的联系，春生，夏长，秋收，东藏，就说我们身体的阳气的保养之道，每个季节不一样，我们选择的锻炼方法和时辰之时也不一样！总的来说，每个人要根据自己身体的状况来确定去在什么时候来锻炼，而不是一味的听别人之言，有的说生命在于运动，也有的人说生命在于静止，究竟是运动好，还是静止好，按照我说就需要动静想结合，阴阳八卦都是相互包容，相互融合，只有真正理解阴阳八卦里的阴中有阳，阳中也有阴的道理，我们自然的就懂得自己身体的一个保养了，我们锻炼的目的首先大家要搞清楚是什么，肯定是为了身体的 健康 ，如果你的锻炼让你身体极端的感到很累，很疲劳，那就失去了锻炼的目的了，适合自己的就是最好的。如有说得不好的地方，还望不要见怪！
都听别人的你什么也做不成，别管哪个好，你先去跑，跑完之后自己总结
晨跑和夜跑对于我来说好与不好不取决于对身体的好坏，只在于时间的好坏。因为我下班后到睡觉前都有事，所以我觉得晨跑好。
单身去夜跑，有美丽的邂逅
夜跑和晨跑哪个更好
答：1、晨跑前进食 平时不能空腹的状态下晨跑，在晨跑之前10-20分钟前少量进食一些含有糖分的食物，比如可以选择晨跑前吃面包，喝一杯温热的开水，有助于支撑跑步的内循环。2、选择合适的晨跑时间很重要 可以选择在上班前或者上学晨跑，晨跑时间控制在30-60分钟左右比较好，时间过短达不到精神和锻炼身体...
夜跑和晨跑哪个更好?
答：生活中很多人喜欢运动，每天坚持有氧运动，能够增强体质，提高免疫力，还能加快全身血液循环，增强心肺功能，对健康特别有益，运动的方式有很多种，很多人喜欢选择夜跑或者晨跑，夜跑和晨跑哪个更好呢？夜跑和晨跑哪个更好？一、晨跑的好处：晨跑的湿度和温度相对来说都比较适宜，每天能够坚持3~40分钟的...
夜跑对身体好,还是晨跑对身体好?
答：夜跑对于绝大多数的跑步者来说会更方便，因为这个时段时间充裕，既不影响工作，也不影响学习。夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。在跑步锻炼的初期，大约为两至三个月，锻炼者对身体状况的积极改变体会最深，因为这个阶段变化最为明显...
晨跑和夜跑哪个好?
答：同样的，夜跑也有缺点，早晚温差较大，也容易着凉，而且光线比早上低得多，可能不是很安全。如果夜跑的时间太晚了，反而会影响到睡眠质量。综合来看，晨跑和夜跑都各有优缺点，对于想减肥的人来说，可以选择晨跑，效果或更好；而对于时间的安排不是很充裕的，可以选择在下班后夜跑；体内阳气不足的人，...
夜跑和晨跑,哪个更好?
答：3.时间比较自由，好安排；很多人因为工作等原因，是做不到早起的，而且想通过跑步释放压力，那么夜跑就再合适不过了。不过夜跑需要注意第一点就是安全性问题，一般户外跑步很多人去公园，但是对于没有跑步专用道的公园来说，一定要注意脚下路面是否平坦（我就曾经因此崴过脚），第二个呢，就是饭后不要...
晨跑和夜跑都有什么优缺点?为什么?
答：晨跑和夜跑都有各自的优缺点。晨跑可以唤醒慵懒的身体，改掉睡懒觉的坏习惯，附近新陈代谢，让你一整天都感到精力充沛，但是由于现在大气层受到污染，雾霾比较严重，早晨的空气中二氧化碳含量比较高，对人的呼吸道有一定的伤害。所以晨跑不适宜在大雾天也不适宜去空气质量不好的地方。另外晨跑之前不可以吃...
晨跑和夜跑,到底该如何选择呢?
答：很多人都知道，锻炼是保持健康最重要的手段。如果你想让你的身体保持健康，你就不能错过日常生活中的锻炼。当运动时，许多人可能会选择早晨跑步。然而，在晚上跑步的朋友数量正在逐渐增加。那么，晨跑和夜跑哪种锻炼方式更有益于健康呢？我们该如何选择呢？1、晨练的好处：适当的晨练是“活力之源”，是...
晨跑和夜跑的区别
答：一、晨跑和夜跑哪个好 要说晨跑和夜跑究竟哪一个更好，我想说各有各的好处，不管是什么时候进行，跑步都能锻炼我们的身体，增强我们的体质，我们可以根据自身的需求进行选择。1、从安全角度来看从安全的角度来看，晨跑要比夜跑好一些。相比较夜跑，晨跑的话视线要更好一些，不容易发生摔倒等事情，而且...
晨跑好呢还是夜跑好呢
答：我认为还是早上起来跑步更好，空气新鲜。
下面老岳和大家聊一下夜跑和晨跑的优缺点，相信看完之后，你能找到真正适合自己的跑步时间！
晨跑的优点：
身体经过一夜的新陈代谢，身体糖原已经消耗得差不多了，如果空腹跑的话，能很快进入燃脂的状态，所以效果会更好些。而且早起跑步能帮你改掉睡懒觉的恶习，也必然会让你养成早睡早起的好习惯，让你有更多的时间可以做想做的事情。对于大部分人来讲，早上时间都很紧，非常考验时间把控能力。如果早上6点起床的话，那么头一天就得早睡，跑完步还要在紧凑的时间内洗漱，吃饭，去上班，就时间上而言，晨跑不具有普世性。
晨跑的缺点：
晨跑时心率和血压的提升是一天中最快的，会对心脏造成很大的负担，所以晨跑之前，要先了解清楚自己的身体情况。早起后身体的状态会处于较低的水平，而完全空腹或者高强度晨跑很容易引起低血糖，所以这时候跑步请备点糖果，以备不时之需。
早晨也是空气污染最严重的时间段，空气中弥漫着大量的烟尘、苯等污染物，再加上高浓度的二氧化碳。跑步者大量吸入会对身体 健康 造成损害，这个时候出去跑步很容易引发呼吸系统疾病。所以，身体状况不好的，空腹跑步头晕，不舒服的，就不合适晨跑，应该更换时间段。
夜跑的优点：
夜跑对于大多数跑步者来说会更方便，因为晚上的时间是属于自己的，可以自行安排，既不影响工作，又不影响学习。如果想要减压，建议选择晚上跑步，晚上跑步较能缓解忙碌一天之后的压力，让人更加放松。夜晚也是一天中氧气含量最多的时间，相比早晨空气质量较好，选择在这个时间段跑步对身体 健康 更有利。
夜跑的缺点：
虽然夜跑时消耗脂肪的效率没晨跑好，但加大运动量效果还是有的，要说夜跑的缺点那么首要因素就是不安全。因此，跑步地点的选择尤为重要，要尽量选择在选择光线亮，地势平坦，熟悉的地段进行。尤其是女生夜跑最好不要独自一人，可以选择和伙伴一起，要么就在安全性高的地方，不可在太偏僻的地方跑。而且夜晚温度会比较低，跑步完放松的时候，身体的毛孔都是打开的，容易着凉，所以要特别注意保暖。
最后总结一下，晨跑燃脂效果好，但时间紧迫不具有普世性，而且空气污染严重，容易生病。而夜跑燃脂效果虽然不如晨跑，但时间宽裕，适合大部分人，但要注意选择跑步位置和安全性。不管你选择晨跑还是夜跑，一切都要在安全， 健康 的情况下，才能持久坚持下去。
晨跑和夜跑，各有千秋，关键是那个适合自己，哪个能长期跑？
这里彻底比较一下晨跑和也跑
1.早上跑步的优缺点
（1）适度运动，一天好精神。过度运动，导致没精神。
（2）容易养成早睡早起的好习惯
（3）白天事情多，晚上应酬多，早起的话，时间都是自己的，容易跑步习惯化。
（4）早上血糖低，容易促进脂肪燃烧。血压高的人也容易出事情。
（5）早上运动后，体温高了，代谢也会高。
（6）早上相对空气好一点。
（7）也许会影响早饭的量，
（8）早上不适合跑高强度的间歇
2.晚上跑步的优缺点
（1）有利于减轻一天工作的疲劳和压力
（2）运动后一般会抑制食欲，有利于减重。也有人会运动后食欲大开。
（3）早点结束跑步的话，有助于睡眠。睡前2小时。
（4）如果跑得太晚，则会影响睡眠。
（5）适合跑高强度的间歇。
（6）享受不一样的夜景
（7）有安全方面的隐患（事故，伤痛）。
（8）非常内向的人，也好意思出门跑，也好意思穿靓丽的配色
（9）需要专门的夜跑装备。
其实对于这个问题没有固定的答案，所有一切事物都是相对的，没有绝对之说，我们人本身就是一个小宇宙，人的五脏六腑和一年四季的气候变化都有紧密的联系，春生，夏长，秋收，东藏，就说我们身体的阳气的保养之道，每个季节不一样，我们选择的锻炼方法和时辰之时也不一样！总的来说，每个人要根据自己身体的状况来确定去在什么时候来锻炼，而不是一味的听别人之言，有的说生命在于运动，也有的人说生命在于静止，究竟是运动好，还是静止好，按照我说就需要动静想结合，阴阳八卦都是相互包容，相互融合，只有真正理解阴阳八卦里的阴中有阳，阳中也有阴的道理，我们自然的就懂得自己身体的一个保养了，我们锻炼的目的首先大家要搞清楚是什么，肯定是为了身体的 健康 ，如果你的锻炼让你身体极端的感到很累，很疲劳，那就失去了锻炼的目的了，适合自己的就是最好的。如有说得不好的地方，还望不要见怪！
都听别人的你什么也做不成，别管哪个好，你先去跑，跑完之后自己总结
晨跑和夜跑对于我来说好与不好不取决于对身体的好坏，只在于时间的好坏。因为我下班后到睡觉前都有事，所以我觉得晨跑好。
单身去夜跑，有美丽的邂逅
答：1、晨跑前进食 平时不能空腹的状态下晨跑，在晨跑之前10-20分钟前少量进食一些含有糖分的食物，比如可以选择晨跑前吃面包，喝一杯温热的开水，有助于支撑跑步的内循环。2、选择合适的晨跑时间很重要 可以选择在上班前或者上学晨跑，晨跑时间控制在30-60分钟左右比较好，时间过短达不到精神和锻炼身体...
答：生活中很多人喜欢运动，每天坚持有氧运动，能够增强体质，提高免疫力，还能加快全身血液循环，增强心肺功能，对健康特别有益，运动的方式有很多种，很多人喜欢选择夜跑或者晨跑，夜跑和晨跑哪个更好呢？夜跑和晨跑哪个更好？一、晨跑的好处：晨跑的湿度和温度相对来说都比较适宜，每天能够坚持3~40分钟的...
答：夜跑对于绝大多数的跑步者来说会更方便，因为这个时段时间充裕，既不影响工作，也不影响学习。夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。在跑步锻炼的初期，大约为两至三个月，锻炼者对身体状况的积极改变体会最深，因为这个阶段变化最为明显...
答：同样的，夜跑也有缺点，早晚温差较大，也容易着凉，而且光线比早上低得多，可能不是很安全。如果夜跑的时间太晚了，反而会影响到睡眠质量。综合来看，晨跑和夜跑都各有优缺点，对于想减肥的人来说，可以选择晨跑，效果或更好；而对于时间的安排不是很充裕的，可以选择在下班后夜跑；体内阳气不足的人，...
答：3.时间比较自由，好安排；很多人因为工作等原因，是做不到早起的，而且想通过跑步释放压力，那么夜跑就再合适不过了。不过夜跑需要注意第一点就是安全性问题，一般户外跑步很多人去公园，但是对于没有跑步专用道的公园来说，一定要注意脚下路面是否平坦（我就曾经因此崴过脚），第二个呢，就是饭后不要...
答：晨跑和夜跑都有各自的优缺点。晨跑可以唤醒慵懒的身体，改掉睡懒觉的坏习惯，附近新陈代谢，让你一整天都感到精力充沛，但是由于现在大气层受到污染，雾霾比较严重，早晨的空气中二氧化碳含量比较高，对人的呼吸道有一定的伤害。所以晨跑不适宜在大雾天也不适宜去空气质量不好的地方。另外晨跑之前不可以吃...
答：很多人都知道，锻炼是保持健康最重要的手段。如果你想让你的身体保持健康，你就不能错过日常生活中的锻炼。当运动时，许多人可能会选择早晨跑步。然而，在晚上跑步的朋友数量正在逐渐增加。那么，晨跑和夜跑哪种锻炼方式更有益于健康呢？我们该如何选择呢？1、晨练的好处：适当的晨练是“活力之源”，是...
答：一、晨跑和夜跑哪个好 要说晨跑和夜跑究竟哪一个更好，我想说各有各的好处，不管是什么时候进行，跑步都能锻炼我们的身体，增强我们的体质，我们可以根据自身的需求进行选择。1、从安全角度来看从安全的角度来看，晨跑要比夜跑好一些。相比较夜跑，晨跑的话视线要更好一些，不容易发生摔倒等事情，而且...
答：我认为还是早上起来跑步更好，空气新鲜。
