为什么第一次做仰卧起坐后，第二天就会肚子皮疼？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-28
我认为是很久不运动，运动后对腹部肌肉进行有效的刺激后，乳酸堆积会引起局部肌肉酸痛。很久不运动员，突然运动一般会出现乳酸堆积。如果想加速乳酸的排泄，可以有氧运动加速乳酸的排泄，也可以用热毛巾敷，能达到好的目的。我认为经常运动，经过一段时间的运，身体就适应了，就不会再出现肚子疼的表现了。
在平时运动前先做热身运动，这样主要是拉伸运动和压腿运动。平时多做运动，不要做突然激烈的运动，会导致乳酸过多，疼几个月，容易拉伤韧带。平躺在仰卧起坐的地板上，保持身体挺直，不要侧卧。很多人斜着做仰卧起坐，影响努力，容易疲劳。弯曲双手托住头部，这样双手的力量可以帮助头部变得更容易。并能在落地时保护头部。有的人喜欢把双手放在两边握拳，然后起来，这样不仅费力，还容易累。脚一定要用力压，伙伴一定要认真负责，锻炼身体，不压会抵消力量。
做仰卧起坐是锻炼腹肌的一种方式。做仰卧起坐后，腹部肌肉会有运动后的反应——酸痛，这是正常的。有必要区分胃痛和腹肌酸痛。经过一段时间的锻炼，腹肌逐渐习惯，做完就不会酸痛了。乳酸是运动时体内葡萄糖代谢过程中产生的中间产物。
剧烈运动后做10分钟以上的放松活动，放松活动还可以放松肌肉，避免局部循环对代谢过程的影响。放松活动可以选择慢跑和体操运动。做完运动后可以做做拉伸运动，这样可以减轻肌肉酸痛，消除疲劳，对预防运动损伤也有很好的作用。激烈的仰卧起坐后，可以做一些腰腹部的拉伸运动。可以减缓肌肉酸痛。
这是因为你缺乏锻炼，长时间不运动，突然运动起来，身体上的乳酸都会堆积在一起，所以就会出现肚皮疼的情况。
在练习仰卧起坐的时候，会让肚子上的肌肉得到锻炼，这个时候会产生一些乳酸，所以第2天的时候肚皮会疼。
因为仰卧起坐会刺激腹部肌肉，会产生大量乳酸，乳酸会堆积在腹部。
答：不要第一次做的太多，你该停下了，这几天就不用在炼了，锻炼是一个渐进的过程。一般的锻炼酸痛是乳酸不能代谢的缘故。看样你现在肌肉可能有点轻微拉伤。在炼对你也没好处，我没猜错的话，你现在做几个仰卧起坐都困难。
答：因为你平时缺乏锻炼，你的肌肉就缺少力量，而且恢复的速度也变。第一天努力做了仰卧起坐，腹肌中产生了较多的酸，但是因为迟迟得不到氧气的补充，致使腹肌产生了一定的僵化，因而第二天只要一动腹肌就疼，所以说这是正常的。
答：肌肉酸痛的产生，是由于肌肉运动时氧气供膨不足，靠肌糖元无氧酵解释放能量供肌肉收缩，糖无氧分解时产生一种叫做乳酸的代谢产物．如果不能及时排除，乳酸就在肌肉和血液中堆积起来，由于组织缺血缺氧和酸性物质的刺激，以及运动引起的肌肉本身的损伤或肌肉痉挛等因素，都会导致肌肉酸痛。肌肉酸痛是发生在运动...
答：肌肉已经适应了目前的锻炼强度了。换句话说，你现在每组30个的数量对腹肌的刺激已经不那么强了。你应该增加每组的个数了。负担自身体重的动作（仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸）每组个数是你一次做该动作极限数量的60%~80%。像你现在可以每周日测试一下你极限，然后根据这个数量制定下周的训练...
答：那是你仰卧起坐的用力方法不对而导致的。你第一次，定是头和腮帮都用力了，要用腹部用力，头部放松，这样不会脸疼了。
答：做仰卧起坐是锻炼腹肌的一种方式。做仰卧起坐后，腹部肌肉会有运动后的反应——酸痛，这是正常的。有必要区分胃痛和腹肌酸痛。经过一段时间的锻炼，腹肌逐渐习惯，做完就不会酸痛了。乳酸是运动时体内葡萄糖代谢过程中产生的中间产物。剧烈运动后做10分钟以上的放松活动，放松活动还可以放松肌肉，避免局部...
答：因为常久不做伸展运动，很容易拉伤手臂肌肉，第一天做得多了，第二天手臂肌肉必然酸痛。连续一星期坚持早上都做几个。就自然了
答：第一次做吧腹肌撕裂了，就是先把肌肉撕裂再增长出更粗的肌肉。休息几天可以继续做，锻炼是磨练人的意志的，痛并快乐着。
答：当你一下做很多时第二天或休息一会会酸痛,但是必须坚持并减量,因为肌肉这时会受到刺激并增长,坚持是为了刺激肌肉生长,减量是为了不让肌肉变"死".所以痛并不是坏事,说明你要长肌肉了,当然,如果做时间长了也就会不痛也长肌肉了.那是身体在做适应性调节，这个情况对很多不经常锻炼的人来说都是一样的...
答：因为你第一次做剧烈运动的时候，在腹部的肌肉里会积压过多的肌肉酸，但是习惯这种强度后就没什么感觉了
