为什么经常跑步还是减不了肥？

说明你的减肥方式不对，就像有些个灵活的胖子，他们也减不下肥。因为他们运动的同时也在大量饮食。如果不吃东西的话，他们会觉得非常的饥饿，难以忍受。这时候他们的运动我消耗的能量和他们吃进来的能量，保持一种对等的状态。甚至吃的药比运动的稍微更多一点。因为我们的肌肉还在增长，而体重并没有变化。肌肉的生产过程中也是相当的消耗能量的，比脂肪的直接储存要更加的耗能的多。

所以我们在运动的同时一定要管住嘴。你只做一半，当然是无法达到减肥的目的的。减肥和节食应该是共同进行的，单单只是其中的一些方面，都是不能有效的减下肥来，而且也容易导致反弹。最好是节食然后多多运动一下。当然有些人可能会说又要马儿跑，又要马儿不吃草，谁受得了？好像也是有这么一个道理啊。但是我觉得饮食习惯一旦改变之后，也会慢慢的适应好的。

因为跑步没有跑对，管住嘴也没有管对。要想减肥，光知道“管住嘴，迈开腿”是没有用的。还要知道该怎么管住嘴，怎么迈开腿。如果只知道跑步，还不知道怎么正确地跑步，就很容易事倍功半了。所以才会怎么跑步都减不了肥。

首先，管住嘴，不是一味地不吃饭。如果不吃饭，就不能满足人体正常的代谢，就像生病一样。这个时候体内消耗的可不只是脂肪了，还有肌肉。如果肌肉被消耗，那么基础代谢就会减少，这就意味着，一天的能量消耗减少，就更减不了肥。而且一旦不再节食，恢复了正常的饮食，身体就会疯狂地吸收储存能量，保证身体主人下次想要节食减肥能够有足够的存货去满足正常的身体代谢。

其次，减肥的时候，运动也是有技巧的。不是一味地运动就可以有效地燃脂的。这个和心率有关，只要运动对了，才能减肥。

减肥很难也很漫长，长胖也许就是喝一口凉水的时间，你不管住自己的嘴，胡吃海喝大鱼大肉顿顿不离口，你就是每一秒都在跑步也没有什么效果，该怎么胖还是怎么胖。

我朋友是个胖妹，自从毕业以后有了工作赚了钱，那可是顿顿好吃的，有鱼有肉还特别爱吃鸡腿夜宵也一顿不省。每天都是这么吃，胖的我都不想看她。眼看着夏天要到了她才着急想要减肥。每天都是健身房跑步，嫌弃远就在小区跑步。一个月过去了她还是那么胖。她很郁闷我却看的真切。

天天这么吃，蛋糕还有肥肉，每次出去吃饭都必须有肉。一碗米饭接着一碗。我看的都腻得慌。回家还要在买点零食，嘴上说着我尽量不吃，其实到家了就开始吃。这样怎么可能会减肥成功，她就是一个例子。想要减肥不仅要跑步锻炼还要节食，不要多吃饱了就行。

因为跑步虽然对身体有好处，有助于减肥，但不一定适合任何人。有很多人选择用跑步减肥，但不一定都有效。跑步跟减肥不能对等。应该注意在跑步的同时，克制饮食。多吃新鲜的蔬菜和水果，增加锻炼的力度和方式。

在我看来，长跑可以增加人的耐力。但是长跑完之后，若不做一些运动来缓解自己的腿部肌肉，会使得小腿退肚变得越来越粗，这样就没法做到减肥了，会越来越肥。所以，跑完步之后要适当地捏一捏腿部，以免变成肌肉。

如果过胖的人采用跑步来减肥，会增加下身的承受压力。时间长了，对关节产生不良影响。不但不能减肥，而且对身体这会造成不好的影响。所以，跑步不一定适合所有人。

跑步不能减肥，还有一个原因就是跑步方式不对。跑步过快或过慢，跑步姿势不对，跑步时间不够或过于频繁，都会产生不同的效果。而且，跑步是个慢活，除非真正喜欢。不然，很难有人每天做到跑步减肥。

想要减肥，就要做到有氧运动和合理饮食搭配。不要一味地通过跑步来减肥，要选择适合自己的方式，不要盲目跟从。

可能是运动量不够。

每个人的体重不一样，相应的，减肥要求也就不一样。瘦的人每天一公里是锻炼、保持身材。胖的人如果跟着学，这运动量就明显不够。如果发现经常跑却减不了肥，那可能是因为运动量不够，适当的再增加些运动量就可以了。

还有个可能是时间不够。

正在减肥的人往往觉得时间过得无比漫长。因为刚开始跑步身体十分抗拒，其实也没跑多久但是身体就给我们一种：啊，我感觉我跑了一个世纪。但实际上我们跑步的时间还没达到成效出现的时间，减肥是一项耐心的工作，你觉得你减不下来，可能是因为你时机未到，还需要多跑几天。

还有就是，你在一边跑步的同时一边吃高热量的食品。

有人虽然天天跑步，但是跑步结束后就开始狂吃，对饮食不加以控制。结果就是刚减下来的体重马上又被补回去了，这点非常的悲哀。所以你在运动的时候，也别忘了控制饮食习惯。不然一切都前功尽弃。