你觉得对于减肥来说饮食和锻炼的哪个效用更大？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-30
三分练，七分吃。但是练要有强度，舒舒服服散个步，效果不好。要略略超出舒服区，根据自己特点和能力选择有氧活着无氧，最好是两者结合。对于我个人，无氧力量训练，让我减少了20多斤。现在体重160，别人看人却猜是120-140。
不进行饮食控制，单纯靠运动减肥也能做到，但是效果很难保证，并且减肥速度实在太慢。因为运动增加了热量消耗，减少了脂肪，但身体希望保持能量平衡，所以可能会通过增加食欲，来改善能量负平衡。通俗的说，运动一下午，好容易消耗了一些热量，肚子一饿，一杯可乐一个汉堡吃进去，从热量的角度看，一下午运动就基本白运动了。一句话，吃，太容易，运动太难。
我觉得饮食比锻炼更加重要，健身半个小时，跟着keep做一套课程，也就消耗250-400的能量，一碗饭就突破这个了，所以，吃得多靠健身是无法解决问题的，饮食要少油少盐，对煎炸，碳酸饮料，奶茶，饼干，薯片，kfc麦当劳之类的 say no, 对，还有那种非鲜榨果汁，每天要吃两斤青菜，可以多吃苹果，酸奶，男孩想要肌肉建议吃水煮鸡胸肉，鸡蛋，女孩多吃番茄，鸡蛋，一直养成习惯，对皮肤好。注重饮食，再安排合理的运动，既健康，又比较有效。
作为一个过来人，我觉得减肥饮食第一，主要以素食为主，晚餐尽量少吃，运动也不可缺少，现代人肥胖除饮食的优越外，再就是运动量不够，均衡的营养，适当的运动，舒适的环境。
三分练七分吃，古人还真是诚不欺我的。目前所有的减肥方法都需要控制饮食。包括各种健康的不健康的。你要说了，有的减肥药不用控制饮食啊！你傻啊？吃药后控制你的食欲的，就不算控制了吗？抱歉，我不该说话这么直白。我不否认健身减肥的必要性，因为减肥期间还是要做一系列的紧肤增肌的运动的。增肌是为了提高代谢，紧肤是为了瘦下来没有下垂或者拜拜袖。只是，健身如果不控制饮食，绝对瘦不下来！
你觉得对于减肥来说饮食和锻炼的哪个效用更大?
答：我觉得饮食比锻炼更加重要，健身半个小时，跟着keep做一套课程，也就消耗250-400的能量，一碗饭就突破这个了，所以，吃得多靠健身是无法解决问题的，饮食要少油少盐，对煎炸，碳酸饮料，奶茶，饼干，薯片，kfc麦当劳之类的 say no, 对，还有那种非鲜榨果汁，每天要吃两斤青菜，可以多吃苹果，酸奶，男...
减肥期间控制饮食和多运动哪个更容易坚持?
答：从长远来看，如果你想要成功地减肥，控制饮食远比锻炼更重要 。对减肥的人来说，少吃和吃得健康远比多运动更重要，也更容易。当摄入的热量少于消耗的热量时，身上的脂肪自然就少了。所谓的很有效的减肥手术，其本质不过是手术切除一部分胃，让人暂时吃得少了。而长期的减肥的效果只有那些改变生活方式、...
对于变瘦而言,运动和饮食哪个最重要?
答：他们都认为控制饮食更重要。如果你不控制饮食，任何运动量都不能减少脂肪。他们的观点暗示，对于那些已经控制饮食的人来说，增加运动量是减肥的关键；对于那些保证了一定运动量的人来说，控制饮食是减肥的关键。最后，控制饮食和增加锻炼是很重要的！这是因为，无论我们控制饮食还是增加运动量，我们都想减少...
节食减肥和运动减肥,哪个更有效果?
答：科学的减肥，就是对于体重超重的人来说，一日三餐营养均衡的饮食，并且配合一定量的运动计划。要想达到减肥的目的，这两个，一个都不能少。减肥要选择什么样的运动？运动需要有氧运动，不要选择剧烈运动，也不能时间太短。我们身体的能量就像自己的存款一样，糖就是零花钱，脂肪就是银行里的钱，只有...
减肥锻炼重要还是饮食重要 推荐这些运动给你
答：控制饮食和运动对于减脂来说都非常重要，只有将两者结合起来才能达到有效的减脂，所以饮食和运动对于减脂来说是同样重要的。何的减肥方式，都离不开饮食和运动，二者对于减肥的重要性不言而喻，饮食的调整占70％，运动只占30％。举个最简单的例子，大家常吃的方便面一桶的热量在将近600大卡，而我们慢跑1...
减肥是运动重要一点,还是控制饮食重要一点?
答：减肥初期，我们可以保持以前的一日三餐的正常饮食，也可以适当地控制自己对高热量食品的摄入。如果你完全是暴饮暴食的状态，那肯定做任何运动都是无效的。在健身初期，我们可以利用这个“黄金阶段”，安排适量的运动。首先，我们可以需要先进行热身，为后面的运动做缓冲。然后可以进行一些hit运动，这类高强度...
运动和饮食哪个更能减肥?
答：有一种说法是，运动要40分钟以上才会产生减肥的效果。但是已经处于肥胖的朋友，如果一开始就做大量运动，事实上对身体的各脏器和关节损伤是蛮大的。说这些，其实并不是要否定运动对于减肥的益处，而是希望朋友们了解，对于减肥来说饮食的调整比单纯的运动的更加重要。学会控制饮食远比把宝都投在运动上效果...
你觉得减脂的重头戏是节食还是运动?为什么?
答：而且节食对身体是有百害而无一利的，很容易引起贫血加营养不良的。你可以坚持节食一年，但是不可能一辈子都节食。杜绝口腹之欲是非常痛苦的，这样没等你的身体承受不住，你的内心就要先崩溃了。运动减肥则是一种非常健康的方式，因为运动可以帮助你燃烧体内多余的脂肪，还可以帮助你排除体内的毒素。每天...
能量摄入量,运动和饮食结构,哪一个对减肥影响更大?
答：减肥，需要我们首先调整好自己的饮食结构，把倾斜的膳食宝塔慢慢扶正。在调整饮食结构的基础上，控制好总能量的摄入量，同时增加膳食纤维的摄入量，这也就是我们常说的减肥要管住嘴。在管住嘴的基础上，还要注意增加能量的消耗量。而增加能量的消耗量，就需要增强运动量。运动可以消耗能量，也是减肥不能缺少...
不进行饮食控制，单纯靠运动减肥也能做到，但是效果很难保证，并且减肥速度实在太慢。因为运动增加了热量消耗，减少了脂肪，但身体希望保持能量平衡，所以可能会通过增加食欲，来改善能量负平衡。通俗的说，运动一下午，好容易消耗了一些热量，肚子一饿，一杯可乐一个汉堡吃进去，从热量的角度看，一下午运动就基本白运动了。一句话，吃，太容易，运动太难。
我觉得饮食比锻炼更加重要，健身半个小时，跟着keep做一套课程，也就消耗250-400的能量，一碗饭就突破这个了，所以，吃得多靠健身是无法解决问题的，饮食要少油少盐，对煎炸，碳酸饮料，奶茶，饼干，薯片，kfc麦当劳之类的 say no, 对，还有那种非鲜榨果汁，每天要吃两斤青菜，可以多吃苹果，酸奶，男孩想要肌肉建议吃水煮鸡胸肉，鸡蛋，女孩多吃番茄，鸡蛋，一直养成习惯，对皮肤好。注重饮食，再安排合理的运动，既健康，又比较有效。
作为一个过来人，我觉得减肥饮食第一，主要以素食为主，晚餐尽量少吃，运动也不可缺少，现代人肥胖除饮食的优越外，再就是运动量不够，均衡的营养，适当的运动，舒适的环境。
三分练七分吃，古人还真是诚不欺我的。目前所有的减肥方法都需要控制饮食。包括各种健康的不健康的。你要说了，有的减肥药不用控制饮食啊！你傻啊？吃药后控制你的食欲的，就不算控制了吗？抱歉，我不该说话这么直白。我不否认健身减肥的必要性，因为减肥期间还是要做一系列的紧肤增肌的运动的。增肌是为了提高代谢，紧肤是为了瘦下来没有下垂或者拜拜袖。只是，健身如果不控制饮食，绝对瘦不下来！
答：我觉得饮食比锻炼更加重要，健身半个小时，跟着keep做一套课程，也就消耗250-400的能量，一碗饭就突破这个了，所以，吃得多靠健身是无法解决问题的，饮食要少油少盐，对煎炸，碳酸饮料，奶茶，饼干，薯片，kfc麦当劳之类的 say no, 对，还有那种非鲜榨果汁，每天要吃两斤青菜，可以多吃苹果，酸奶，男...
答：从长远来看，如果你想要成功地减肥，控制饮食远比锻炼更重要 。对减肥的人来说，少吃和吃得健康远比多运动更重要，也更容易。当摄入的热量少于消耗的热量时，身上的脂肪自然就少了。所谓的很有效的减肥手术，其本质不过是手术切除一部分胃，让人暂时吃得少了。而长期的减肥的效果只有那些改变生活方式、...
答：他们都认为控制饮食更重要。如果你不控制饮食，任何运动量都不能减少脂肪。他们的观点暗示，对于那些已经控制饮食的人来说，增加运动量是减肥的关键；对于那些保证了一定运动量的人来说，控制饮食是减肥的关键。最后，控制饮食和增加锻炼是很重要的！这是因为，无论我们控制饮食还是增加运动量，我们都想减少...
答：科学的减肥，就是对于体重超重的人来说，一日三餐营养均衡的饮食，并且配合一定量的运动计划。要想达到减肥的目的，这两个，一个都不能少。减肥要选择什么样的运动？运动需要有氧运动，不要选择剧烈运动，也不能时间太短。我们身体的能量就像自己的存款一样，糖就是零花钱，脂肪就是银行里的钱，只有...
答：控制饮食和运动对于减脂来说都非常重要，只有将两者结合起来才能达到有效的减脂，所以饮食和运动对于减脂来说是同样重要的。何的减肥方式，都离不开饮食和运动，二者对于减肥的重要性不言而喻，饮食的调整占70％，运动只占30％。举个最简单的例子，大家常吃的方便面一桶的热量在将近600大卡，而我们慢跑1...
答：减肥初期，我们可以保持以前的一日三餐的正常饮食，也可以适当地控制自己对高热量食品的摄入。如果你完全是暴饮暴食的状态，那肯定做任何运动都是无效的。在健身初期，我们可以利用这个“黄金阶段”，安排适量的运动。首先，我们可以需要先进行热身，为后面的运动做缓冲。然后可以进行一些hit运动，这类高强度...
答：有一种说法是，运动要40分钟以上才会产生减肥的效果。但是已经处于肥胖的朋友，如果一开始就做大量运动，事实上对身体的各脏器和关节损伤是蛮大的。说这些，其实并不是要否定运动对于减肥的益处，而是希望朋友们了解，对于减肥来说饮食的调整比单纯的运动的更加重要。学会控制饮食远比把宝都投在运动上效果...
答：而且节食对身体是有百害而无一利的，很容易引起贫血加营养不良的。你可以坚持节食一年，但是不可能一辈子都节食。杜绝口腹之欲是非常痛苦的，这样没等你的身体承受不住，你的内心就要先崩溃了。运动减肥则是一种非常健康的方式，因为运动可以帮助你燃烧体内多余的脂肪，还可以帮助你排除体内的毒素。每天...
答：减肥，需要我们首先调整好自己的饮食结构，把倾斜的膳食宝塔慢慢扶正。在调整饮食结构的基础上，控制好总能量的摄入量，同时增加膳食纤维的摄入量，这也就是我们常说的减肥要管住嘴。在管住嘴的基础上，还要注意增加能量的消耗量。而增加能量的消耗量，就需要增强运动量。运动可以消耗能量，也是减肥不能缺少...
