你觉得减脂的重头戏是节食还是运动？为什么？
减肥怎么能达到良好的效果，至于你控制饮食当然是分不开的，应该说基础是控制饮食，而且对于大多数人来说控制饮食是最现实的方法，你让他去高强度的运动，这个其实很不现实的。
控制饮食这一点是比较容易理解的，管住嘴嘛，这是第1点，也就是说你要明白身体，一天正常新陈代谢能够消耗多少能量？正常的成年人应该是在1500大卡左右，也就是说你每天吃的能量最多不要超过2000打卡，吃太多了就会导致能量积累在身体之内，自然就容易导致发胖，而且你要知道的食物中所蕴含的主要的能量大概有多少，比如说你吃烧烤烧烤配啤酒，是不是很多年轻人夏天也非常喜欢的饮食方式？
但是这种饮食方式一顿饭你可吃进去两天打卡注意是一顿饭，正像成年人的一天只能吃2000打卡你一顿烧烤的事这么多，你说身体能不发胖吗？所以控制饮食是最重要的也是最基础的，因为控制饮食它是最现实的呀，也是你每个人都可以控制的，早上少吃一点经常吃了一半就可以了，晚上也是少吃一点或者吃水果中午正常吃，你只能坚持一个月即以上，你身体肯定能瘦下来。
通过健身的方式通过运动的方式来增加身体所消耗能量是个很不现实的活动，自己之所以这么说这是有依据的，比如说跑步，你是不是觉得跑步20分钟都已经挺累的，但告诉你一个残酷的现实，你跑步20分钟的情况下，并没有消耗身体所储存的脂肪，也就是说他对你减肥并没有起到任何帮助作用，你想真正通过跑步来控制身体的能量起到减肥的效果，你起码要坚持长跑25分钟及以上，这对很多人来说都是个非常困难的事情。
减肥期间，相信很多人都会尝试通过节食减肥。甚至过来人都会劝他们，最好不要通过节食减肥，否则只会让你停下来后反弹更快。但是平日里，运动减肥并不是每个人都提到的。只要肥胖的人喊要减肥，大多数人都不会建议运动减肥，只是随口说一句：不如少吃点，应该减掉什么样的脂肪？少吃和节食有什么区别？节食也意味着少吃。他们本质上是一样的，所以人总是在矛盾中成长是真的。
叔叔试图通过锻炼和节食来减肥。对比结果，难怪有人宁愿挨饿，大家都知道节食会反弹。为什么还是有那么多人选择这种略显极端的减肥方法？健身的人都知道，节食减肥不仅会降低你的新陈代谢，还会让你的身体缺乏营养，导致肌肉流失，抵抗力下降等等。而一旦停止节食，恢复进食，体重甚至会超过之前的体重。很多减肥的人深刻理解这个道理，但还是无法抗拒快速减肥的快感和刺激，所以很多人选择节食减肥。因为一旦发现自己瘦了，就更想节食了，这是一个恶性循环。
虽然运动减肥是健康的，但是减肥的效果并没有节食那么快那么容易，所以我们来看一个实验，一个大叔决定节食之后，运动减肥之后就知道了。大叔叫比尔，是个健身爱好者。在他停止锻炼之前，他的身材保持着良好的姿势。但在他因为自己的原因停止锻炼后，在每天沉重的工作和生活负担下，他放松了对自己的严格要求，自律性下降。他只是坐着，每天不运动。他以前有美人鱼线，现在腹部是一团肥肉。后来他在工作中受伤，开始意识到自己的身材不仅走样了，身体也直线下降。
于是，他决定开始减肥。比尔因为身体原因不能锻炼，所以他试着节食减肥。虽然比尔知道节食减肥的后果，但他选择了尝试。他不仅为自己的饮食制定了新计划，而且几乎每天摄入的热量都少于基础代谢热量。他不仅吃饭少，还吃一些减脂的食物，比如水果代餐。他的食谱很简单，早餐：2个鸡蛋+1个水果，午餐和晚餐也很简单：鸡胸肉或鱼交替，外加蔬菜。有时候就是一顿没有任何营养的蔬菜饭。和之前的饮食相比，它真的吃的很少，消耗的热量也很少！
坚持了大概一个星期，比尔变成了自己的体重，瘦了5斤，很让他吃惊。虽然他做好了准备，但回到饮食后体重会反弹。正常饮食一周后，他又量了体重，93.5kg，也就是增加了2.5kg，这时候他决定运动减肥。因为上半身还在受伤，比尔选择了快走运动减肥，坚持走14天不节食，坚持每天走1小时。
减肥是现代社会很多人都头疼的一个问题。毕竟现在美食那么多，人们的运动量又少，所以肥胖就困扰了很多人。我们日常用来减肥的基本办法就是节食和运动，也就是减少身体摄入的能量和消耗多余的脂肪，这两样都可以达到瘦身的效果。但究竟减脂的重头戏到底是节食还是运动呢？
个人认为是运动。因为节食只是减少热量摄入，让自己不再发胖而已。而且刚开始节食是有效果，确实能让体重减轻。但是随着时间的推移，你的身体开始习惯饥饿，你的胃开始变小，你的体重就很难再降下去。而且节食对身体是有百害而无一利的，很容易引起贫血加营养不良的。你可以坚持节食一年，但是不可能一辈子都节食。杜绝口腹之欲是非常痛苦的，这样没等你的身体承受不住，你的内心就要先崩溃了。
运动减肥则是一种非常健康的方式，因为运动可以帮助你燃烧体内多余的脂肪，还可以帮助你排除体内的毒素。每天坚持运动的话，你的精神还会变好。你的身材会因为运动而收紧，曲线也会越来越好。你会明显发现自己的身体越来越好，甚至连感冒的次数都会减少。运动减肥也可以帮助你提高身体的耐受性，磨炼你的意志力，让你的个性变得更加坚强。你可以通过跑步、跳绳、跳减肥操来减肥，不仅可以瘦身，也顺便锻炼了身体。
如果你真的很爱美食但又想保持好身材的话，那么运动是你减脂的最佳选择。节食对于保持身材的效果是非常有限的，唯有运动才可以让你拥有理想中的完美身材。运动可以长期坚持，还对你身体有好处。即便你一段时间不运动，身材也不会快速反弹。节食的话你一旦恢复正常食量，会反弹得特别快的，所以运动才是减脂的重头戏。
我觉得剪纸的重头戏还是要运动，因为结石是损害健康，容易反弹的而运动可以使自己养成易瘦体质，同时还会增强体质。
减脂的重头戏并不是节食，也不是运动，而是健康的生活习惯，比如说不吃一些不健康的食品，不暴饮暴食，不熬夜，不过分锻炼等等都是。
剪纸最重要的是控制饮食，不是节食，也不是运动为主。一定要控制饮食来搭配适量的有氧运动，并且穿插一些无氧运动，这样效果才能达到最好。
减肥就是消耗自身的卡路里，也就是热量，而食物中的热量有多有少，所有在运动减肥的时候，是不需要节食的，是可以吃补充身体能量和低卡的食物的。
答：个人认为是运动。因为节食只是减少热量摄入，让自己不再发胖而已。而且刚开始节食是有效果，确实能让体重减轻。但是随着时间的推移，你的身体开始习惯饥饿，你的胃开始变小，你的体重就很难再降下去。而且节食对身体是有百害而无一利的，很容易引起贫血加营养不良的。你可以坚持节食一年，但是不可能一辈子...
答：所以控制饮食是最重要的也是最基础的，因为控制饮食它是最现实的呀，也是你每个人都可以控制的，早上少吃一点经常吃了一半就可以了，晚上也是少吃一点或者吃水果中午正常吃，你只能坚持一个月即以上，你身体肯定能瘦下来。通过健身的方式通过运动的方式来增加身体所消耗能量是个很不现实的活动，自己之所以...
答：很多减肥的人深刻理解这个道理，但还是无法抗拒快速减肥的快感和刺激，所以很多人选择节食减肥。因为一旦发现自己瘦了，就更想节食了，这是一个恶性循环。虽然运动减肥是健康的，但是减肥的效果并没有节食那么快那么容易，所以我们来看一个实验，一个大叔决定节食之后，运动减肥之后就知道了。大叔叫比尔，是...
答：需要有强大的意志力，控制好自己的饮食，而且时刻要计算自己的摄入卡路里，人一天不做任何事，静息卡路里是1500卡左右，加上必要的运动，最起码需要2000左右的卡路里消耗，那么也就是说你一日三餐要保证摄入低于2000卡，保持饥饿状态就可以，但这个很难，真的很难。打个比方，100克纯面条也就是2两面条...
答：我就是这样做的,没有吃过任何减肥药,没有刻意去节食,也没有刻意去锻炼,按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯,一年来我的体重下降了20斤!效果是不是很明显?我认为,只有这样的减肥才是科学的减肥!只有这样的减肥才是有效的减肥!只有这样的减肥才是健康的减肥!想减肥的朋友不妨试试。 ...嗯,还有... ...
答：五，呼拉圈，这个是个减肥神器，每次转十来分钟，每天转二到三次。通过运动的加快，带动全身运动。六，慢走，这是一个功夫活，只要有信心坚持，相信爱好看的朋友们会努力，小伙伴们，我们一定能做到。七，吃东东定时定量，不要贪吃，很多人肥胖与吃是息息相关的， 我们只要做到管好自己的嘴巴， 就...
答：1、要多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动时间并没有一个硬性的标准，脂肪在从动的那一刻，就已经在消耗代谢了。2、少摄于盐分 通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的...
答：有氧运动还有:平板支撑、快走、游泳、卷腹等,这些都能在运动项目中。除了适量的运动, 减肥中的重头戏肯定和控制饮食是分不开的,日常的饮食需要减少高脂高热的食物的摄入量,清淡饮食为主。 主食的量不宜过量,主食中富含淀粉,淀粉分解为葡萄糖,过量的葡萄糖也可能会累积为脂肪。增加蔬菜、全谷物类食物的摄入比例,...
答：除非你能够一直坚持不吃晚饭减肥，否则的话一旦恢复晚饭，不仅仅是前功尽弃，更可能体重反弹以后，会比减肥之前更重。所以，尽管连续3个月不吃晚饭可以减肥，但趣评并不推荐这种减肥方法。单纯依靠节食减肥还有一大弊端，那就是会导致皮肤松弛，影响外观。第三，运动+节食才是最好的减肥方法。趣评分享一...
