现在我每周有3次会到健身房跑步45分钟减肥，我想改成每天都去健身房跑步，这样对减肥有效吗？我只想尽快减
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-06
每天在健身房跑步45分钟，能减肥吗？大概多长时间有效果？一个月能瘦
否则 太连续坚持不住 胜利将会土崩瓦解
个人认为在身体允许的情况下4天为一周期，跑3歇1
跑步过后酸痛是正常的，在身体条件允许的情况下，天天跑步也可以，个人建议在健身房里有单车课的，那个比跑步有效的多
现在我每周有3次会到健身房跑步45分钟减肥,我想改成每天都去健身房跑步...
答：最好一周要有 1-2天休息 合理的休息恢复 体能 继续进步 方能 打赢这场持久战 否则 太连续坚持不住 胜利将会土崩瓦解
为什么我每周去3-4次健身房,每次先做无氧然后慢跑45分钟,早餐2个鸡蛋+...
答：首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的......
各位大神怎么让我瘦点,一个月每周3次健身房跑45分钟,仰卧起坐90个,卷腹...
答：如果要减肥，实话告诉你，你的减肥计划应该没多大效果，因为你少了最重要的一个环节，节食啊，这个才是王道，能够控制饮食的话，不去健身房都可以瘦得像火柴一样~不过话说回来，看你照片上这个体型，个人觉得不用减肥了，把胸部和三角的肌肉好好练一点线条出来，保证很酷!!!
女45岁,身体素质一般,6年健身房跑步经历,每周3次,每次3-4公里,跑过...
答：话说楼主每次跑3-4公里是在健身房的跑步机上跑的还是在实地上跑的？两者差别很大的。多实地跑跑，实地跑几次10公里试试，然后看下跑完自己的状态怎么样吧。。
如果每周去健身房跑步三到四次,一次一小时,控制饮食,能减掉肚子上的赘肉...
答：可以的。一周能有3次左右也可以了，不宜超过5次以上。跑步的话最好40分钟到1个小时左右，因为30分钟才刚开始燃烧脂肪。
我现在每周去4次健身房,慢跑半小时后骑动感单车45分钟,其余3天在家...
答：单车 (一小时16公里) 415 卡，单车 (一小时21公里) 655 卡 慢跑 (一小时9公里) 655 卡 健身操 300 卡 你想减去一磅的体重，你要“燃烧”3500卡路里。换言之，若你每日能成功燃烧500个卡路里，理论上一星期后你可减去一磅的体重！1磅(lb)=0.9071847斤 根据这些因素 你在估算一下自己摄入的...
我每周跑步三次,大概需要多久才能减肥成功呢?
答：按照这样的方法，我们如果每周坚持跑三次的话，其瘦身的效果还是非常可观的，对于一个体脂率并不高的人来说，几个月的时间足以让你摆脱脂肪的困扰，体脂率相对越高的话，这个时间可能就越久一些。最初的一个月内，可能感受更多的是疲惫，以及对自己这样做会有效果与否的迟疑，这也是最难挺过的一段...
希望得到一份适合我自己的---健身房周健身计划
答：每周可以进行3次有氧，比如跑步45分钟，在力量训练后进行有氧会收到事半功倍的效果。下面这些动作如果不懂怎么做可以拷贝到BAIDU里去搜索一下，一般都可以得到图示。不过最好请教一下健身房的教练（英国的教练一定相当牛X），他们虽然不能一对一服务，但还是可以示范一下动作的，记得要把动作做标准，...
我经常跑步一个星期跑三次和四次,4到5公裏,我的食量比以前都是一样...
答：一，越来越胖的原因---训练并不代表训练量达标 比如跑步， 一个星期3--4次的话，就证明你并不是每天坚持跑步。专业教练说每天坚持连续运动30分钟以上才可以产生消耗(中间不能停下来休息），这也就是说为什么从健身房出来的没有几个瘦下来的，如果跑步的过程中中间停下来的话，也不算训练达标。二，...
每周跑步几次每次跑多久最好?
答：如果身体与时间场地等其他条件许可,建议每天跑,每次五公里左右,普通人在通常情况下,不建议低于三公里或高于十公里。 这也是我目前跑步的习惯,感觉非常好,收益颇深,特此推荐。 理由如下: 1、锻炼产生的感受有两种:累与爽。当然 ,经常会是二者皆备 累并痛快着。 锻炼需要形成习惯,习惯的不仅是我们的心理与行为,也...
能减肥啊。大概一个月就很见效果了，具体能瘦几斤看你体质如何，正常情况一般瘦个五六斤是没有问题的
下午
最好一周要有 1-2天休息 合理的休息恢复 体能 继续进步 方能 打赢这场持久战否则 太连续坚持不住 胜利将会土崩瓦解
个人认为在身体允许的情况下4天为一周期，跑3歇1
跑步过后酸痛是正常的，在身体条件允许的情况下，天天跑步也可以，个人建议在健身房里有单车课的，那个比跑步有效的多
答：最好一周要有 1-2天休息 合理的休息恢复 体能 继续进步 方能 打赢这场持久战 否则 太连续坚持不住 胜利将会土崩瓦解
答：首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的......
答：如果要减肥，实话告诉你，你的减肥计划应该没多大效果，因为你少了最重要的一个环节，节食啊，这个才是王道，能够控制饮食的话，不去健身房都可以瘦得像火柴一样~不过话说回来，看你照片上这个体型，个人觉得不用减肥了，把胸部和三角的肌肉好好练一点线条出来，保证很酷!!!
答：话说楼主每次跑3-4公里是在健身房的跑步机上跑的还是在实地上跑的？两者差别很大的。多实地跑跑，实地跑几次10公里试试，然后看下跑完自己的状态怎么样吧。。
答：可以的。一周能有3次左右也可以了，不宜超过5次以上。跑步的话最好40分钟到1个小时左右，因为30分钟才刚开始燃烧脂肪。
答：单车 (一小时16公里) 415 卡，单车 (一小时21公里) 655 卡 慢跑 (一小时9公里) 655 卡 健身操 300 卡 你想减去一磅的体重，你要“燃烧”3500卡路里。换言之，若你每日能成功燃烧500个卡路里，理论上一星期后你可减去一磅的体重！1磅(lb)=0.9071847斤 根据这些因素 你在估算一下自己摄入的...
答：按照这样的方法，我们如果每周坚持跑三次的话，其瘦身的效果还是非常可观的，对于一个体脂率并不高的人来说，几个月的时间足以让你摆脱脂肪的困扰，体脂率相对越高的话，这个时间可能就越久一些。最初的一个月内，可能感受更多的是疲惫，以及对自己这样做会有效果与否的迟疑，这也是最难挺过的一段...
答：每周可以进行3次有氧，比如跑步45分钟，在力量训练后进行有氧会收到事半功倍的效果。下面这些动作如果不懂怎么做可以拷贝到BAIDU里去搜索一下，一般都可以得到图示。不过最好请教一下健身房的教练（英国的教练一定相当牛X），他们虽然不能一对一服务，但还是可以示范一下动作的，记得要把动作做标准，...
答：一，越来越胖的原因---训练并不代表训练量达标 比如跑步， 一个星期3--4次的话，就证明你并不是每天坚持跑步。专业教练说每天坚持连续运动30分钟以上才可以产生消耗(中间不能停下来休息），这也就是说为什么从健身房出来的没有几个瘦下来的，如果跑步的过程中中间停下来的话，也不算训练达标。二，...
答：如果身体与时间场地等其他条件许可,建议每天跑,每次五公里左右,普通人在通常情况下,不建议低于三公里或高于十公里。 这也是我目前跑步的习惯,感觉非常好,收益颇深,特此推荐。 理由如下: 1、锻炼产生的感受有两种:累与爽。当然 ,经常会是二者皆备 累并痛快着。 锻炼需要形成习惯,习惯的不仅是我们的心理与行为,也...
