哪些主食适合血糖高的人吃
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-04-27
血糖高是临床上常见问题，血糖高的原因有很多，这种情况人们身体的影响是非常大的，对于血糖高的患者而言，除了一些常规的降血糖的方法，在生活中的调理也是尤为重要的，尤其是饮食方面，一定要谨慎选择。下面我们就来看看血糖高的人吃什么主食最好。
血糖高的人吃什么主食最好
1.麦麸
麦麸是一种高纤维的食物，它是小麦加工脱下的麸皮。营养丰富，热量比较低，当中含有的无机盐及维生素有降血糖的作用。
2.玉米
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量高达60%以上，它和玉米胚芽中维生素E协同作用，能有效降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁。
老玉米当中糖的含量比普通的大米低，粗纤维的含量比大米高，这对餐后降血糖有利。经常是玉米还可以预防糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化等疾病。
3.陈粟米
粟米叉叫小米，陈粟米即陈久之小米。粟米营养丰富，据测定，每100克粟米中含碳水化合物75.1克，蛋白质90克，脂肪3.1克，钙41毫克，磷229毫克，铁4.7~7.8毫克。另外，还含有丰富的镁、锌、硒等元索，小米也属于高钾食物。所有这些营养成分均有助于降低血糖，并且有较好的利尿降压作用。
4.大麦
大麦为禾本科植物大麦的果实，最适宜做麦芽糖和酿酒，中医学认为，大麦味甘微成，性凉。有和胃、利水之功效。据测定，每100克大麦含碳水化合物73.3克，蛋白质10.2克，脂肪1.4克，属于低热能食品。古代中医认为大麦主治消渴。现代医学研究也证明，大麦是糖尿病、高脂血症、肥胖症患者和一般老年人的保健食品。
5.荞麦
荞麦脂肪含有9种脂肪酸，含量最高的是油酸和亚油酸。油酸在体内可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用，因此，常食荞麦可防治糖尿病性高脂血症。
关于血糖高的人吃什么主食最好就为大家介绍到这里了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
血糖高吃紫薯、玉米、土豆、荞麦面这类主食。这类主食在辅助治疗中有一定的功效，但并不能达到类似药物的效果。
1.紫薯：血糖高的患者可以吃一些紫薯作为主食，通常紫薯富含纤维，富含碳水化合物和营养。并且紫薯可以调节血糖，而不会导致血糖上升过快。经常吃紫薯，有一定的减肥效果，这对高血糖患者很有好处。
2.玉米：玉米也是一种高纤维食品，经常吃玉米可以促进肠道排便，降低血压，缓解高血糖症状。吃玉米还能维持心脑血管，有效预防高血糖引起的并发症。
3.土豆：土豆也可以作为高血糖患者的主食，土豆富含膳食纤维，可以维持和降低血糖，但需要注意的是土豆不易消化，因此高血糖症患者可以将土豆与芹菜等其它高纤维蔬菜一起食用。这也可以在降低血压方面发挥作用。
4.荞麦面：荞麦粉含有多种不同的脂肪酸，可与血液中的血糖和血脂结合。经常食用荞麦面可以有效预防高脂血症和高血糖症。
糖尿病人应该选择哪种谷物主食比较好?
答：小米GI低,搭配蔬菜食用,可以慢慢释放血糖,是糖尿病人较好的选择。红豆也含丰富营养,蛋白质和膳食纤维含量高,是合适的未精制谷物。 总之,这些未经精制的全谷物和传统谷物,营养丰富,血糖升高缓慢,都是糖尿病人理想的主食选择。可以根据个人口...
血糖高的人吃什么主食最好
答：5、麦麸 麦麸是小麦加工时脱下的麸皮，是一种高纤维食物。麦麸营养全面丰富，据测定，每100克麦麸含碳水化合物克，蛋白质克，脂肪40克，膳食纤维克，钙206毫克，磷682毫克，镁382毫克，锰毫克，硒712毫克，铁毫克，锌毫克...
哪些主食适合血糖高的人吃
答：1.高粱：高粱中含有碳水化合物、纤维素、维生素等比较多，适合于糖尿病人群食用。高粱不仅含有丰富的膳食纤维和维生素B类营养，还能够在一定程度上避免血糖的上升。但是注意不能过量食用，必须控制好进食的总热量。2.玉米：糖...
血糖过高者的饮食禁忌和宜食
答：在主食中要求粗细结合,如莜麦面、荞麦面、燕麦、玉米等,因其含有丰富的食用纤维、维生素、微量元素等,不但可以饱腹,还可以降低血脂。当然,不排斥大米、白面。大米粥因为长时间的熬煮成为糊精会吸收迅速,吃后血糖上升快,必须限制。...
血糖高吃什么主食最好?
答：帮助的人:31.3万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 血糖高吃什么粗粮好 建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.蛋白选择优质蛋白如瘦肉,牛奶,鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面,荞麦面,燕麦面做成的馒头.但都的...
糖友也能吃面包
答：面包都是由谷类制造而成,主要营养素是碳水化合物,所以也被归类为主食。面包种类有很多,不过不同的面包,有不同的营养成分,如:碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质。对于糖友而言,建议选择低碳水高纤维的面包,因为膳食纤维能减缓糖分的...
产后高血糖的宝妈们,这些食谱建议非常适合你们!
答：粗粮是高血糖人群的理想选择,所以产后糖尿病的妈妈们要多吃哦!膳食纤维是个好帮手在可摄取的分量内,选择膳食纤维含量高的食物,如糙米或五谷米饭,同时增加蔬菜和水果的摄入量,这将对你们的血糖控制大有裨益。增加主食中的蛋白质...
高血糖的人吃什么主食比较好
答：1、血糖高的人建议选择粗粮作为主食比较好，粗粮当中含有丰富的粗纤维，粗纤维可以帮助促进糖尿病患者胃肠道蠕动，还可以帮助调节肠道菌群，帮助延缓和减少糖分吸收，避免对餐后血糖影响。粗粮当中还含有丰富的B族维生素，B族...
高血糖孕妇的饮食指南
答：高血糖孕妇的饮食应与普通人不同,首先,总热量的摄入应该比普通人高出10&/20。同时,也需要更多的营养,碳水化合物的摄入量大约比怀孕前多10%。主食选择多样主食可以是包子、馒头、饺子、馄饨、清汤和面条,也可以是牛奶、鸡蛋和纯豆...
血糖高的人吃什么主食最好
1.麦麸
麦麸是一种高纤维的食物，它是小麦加工脱下的麸皮。营养丰富，热量比较低，当中含有的无机盐及维生素有降血糖的作用。
2.玉米
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量高达60%以上，它和玉米胚芽中维生素E协同作用，能有效降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁。
老玉米当中糖的含量比普通的大米低，粗纤维的含量比大米高，这对餐后降血糖有利。经常是玉米还可以预防糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化等疾病。
3.陈粟米
粟米叉叫小米，陈粟米即陈久之小米。粟米营养丰富，据测定，每100克粟米中含碳水化合物75.1克，蛋白质90克，脂肪3.1克，钙41毫克，磷229毫克，铁4.7~7.8毫克。另外，还含有丰富的镁、锌、硒等元索，小米也属于高钾食物。所有这些营养成分均有助于降低血糖，并且有较好的利尿降压作用。
4.大麦
大麦为禾本科植物大麦的果实，最适宜做麦芽糖和酿酒，中医学认为，大麦味甘微成，性凉。有和胃、利水之功效。据测定，每100克大麦含碳水化合物73.3克，蛋白质10.2克，脂肪1.4克，属于低热能食品。古代中医认为大麦主治消渴。现代医学研究也证明，大麦是糖尿病、高脂血症、肥胖症患者和一般老年人的保健食品。
5.荞麦
荞麦脂肪含有9种脂肪酸，含量最高的是油酸和亚油酸。油酸在体内可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用，因此，常食荞麦可防治糖尿病性高脂血症。
关于血糖高的人吃什么主食最好就为大家介绍到这里了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
血糖高吃紫薯、玉米、土豆、荞麦面这类主食。这类主食在辅助治疗中有一定的功效，但并不能达到类似药物的效果。
1.紫薯：血糖高的患者可以吃一些紫薯作为主食，通常紫薯富含纤维，富含碳水化合物和营养。并且紫薯可以调节血糖，而不会导致血糖上升过快。经常吃紫薯，有一定的减肥效果，这对高血糖患者很有好处。
2.玉米：玉米也是一种高纤维食品，经常吃玉米可以促进肠道排便，降低血压，缓解高血糖症状。吃玉米还能维持心脑血管，有效预防高血糖引起的并发症。
3.土豆：土豆也可以作为高血糖患者的主食，土豆富含膳食纤维，可以维持和降低血糖，但需要注意的是土豆不易消化，因此高血糖症患者可以将土豆与芹菜等其它高纤维蔬菜一起食用。这也可以在降低血压方面发挥作用。
4.荞麦面：荞麦粉含有多种不同的脂肪酸，可与血液中的血糖和血脂结合。经常食用荞麦面可以有效预防高脂血症和高血糖症。
答：小米GI低,搭配蔬菜食用,可以慢慢释放血糖,是糖尿病人较好的选择。红豆也含丰富营养,蛋白质和膳食纤维含量高,是合适的未精制谷物。 总之,这些未经精制的全谷物和传统谷物,营养丰富,血糖升高缓慢,都是糖尿病人理想的主食选择。可以根据个人口...
答：5、麦麸 麦麸是小麦加工时脱下的麸皮，是一种高纤维食物。麦麸营养全面丰富，据测定，每100克麦麸含碳水化合物克，蛋白质克，脂肪40克，膳食纤维克，钙206毫克，磷682毫克，镁382毫克，锰毫克，硒712毫克，铁毫克，锌毫克...
答：1.高粱：高粱中含有碳水化合物、纤维素、维生素等比较多，适合于糖尿病人群食用。高粱不仅含有丰富的膳食纤维和维生素B类营养，还能够在一定程度上避免血糖的上升。但是注意不能过量食用，必须控制好进食的总热量。2.玉米：糖...
答：在主食中要求粗细结合,如莜麦面、荞麦面、燕麦、玉米等,因其含有丰富的食用纤维、维生素、微量元素等,不但可以饱腹,还可以降低血脂。当然,不排斥大米、白面。大米粥因为长时间的熬煮成为糊精会吸收迅速,吃后血糖上升快,必须限制。...
答：帮助的人:31.3万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 血糖高吃什么粗粮好 建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.蛋白选择优质蛋白如瘦肉,牛奶,鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面,荞麦面,燕麦面做成的馒头.但都的...
答：面包都是由谷类制造而成,主要营养素是碳水化合物,所以也被归类为主食。面包种类有很多,不过不同的面包,有不同的营养成分,如:碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质。对于糖友而言,建议选择低碳水高纤维的面包,因为膳食纤维能减缓糖分的...
答：粗粮是高血糖人群的理想选择,所以产后糖尿病的妈妈们要多吃哦!膳食纤维是个好帮手在可摄取的分量内,选择膳食纤维含量高的食物,如糙米或五谷米饭,同时增加蔬菜和水果的摄入量,这将对你们的血糖控制大有裨益。增加主食中的蛋白质...
答：1、血糖高的人建议选择粗粮作为主食比较好，粗粮当中含有丰富的粗纤维，粗纤维可以帮助促进糖尿病患者胃肠道蠕动，还可以帮助调节肠道菌群，帮助延缓和减少糖分吸收，避免对餐后血糖影响。粗粮当中还含有丰富的B族维生素，B族...
答：高血糖孕妇的饮食应与普通人不同,首先,总热量的摄入应该比普通人高出10&/20。同时,也需要更多的营养,碳水化合物的摄入量大约比怀孕前多10%。主食选择多样主食可以是包子、馒头、饺子、馄饨、清汤和面条,也可以是牛奶、鸡蛋和纯豆...
