粗粮和细粮哪个更好，吃米饭为什么会变胖？
粗粮其实就是天然作物的种子，这些种子被三种不同的植物层互相包裹组成；其最具有营养的是最外侧的两层，中间层也就是最内侧的一层其主要成分大多为淀粉；通俗来讲，被剥去两层植物层的粗粮就变成了我们常见的细粮了。当然细粮并不是毫无营养价值，只是因为被褪去了精华，其剩余价值还真有点不值一提。
植物纤维能帮助消化，防止便秘；还能降低动脉硬化、冠心病的发生几率，对防治糖尿病也有一定作用；它还可以帮助保持体形和排出身体毒素等多种有益健康的好处；对于大部分的人来说，平时摄取植物纤维的量仅仅只有国际标准的一半左右；严重低于所要求的基本摄入量！女性每日需要25克，男性则需要38克。粗粮中丰富的植物纤维使其成为一种重要的健康必选食物
个人认为精粮细粮各有长短，粗粮细粮相搭配来吃，对健康才是最有利的，也才是最营养的。
粗粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆等。吃粗粮可以有效预防糖尿病、高血压、心脑血管等疾病。吃粗还可以养脾胃，能有效改善肠道环境。但是吃过多的纤维可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。.长期过食粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素，导致营养不良。
细粮：由于我国南北方的气候及生活习性有很大的差异，所以对细粮定位也不一样。西北地区的细粮就是小麦，其他地区都是以主粮加工后的成品粮为细粮。细粮不仅口感好，而且容易被身体消化和吸收。其中的蛋白质含量高于粗粮，可以有效补充人体对蛋白质的需求。细粮中含有较多的人体所需的氨基酸。
大米饭含糖量较高，所以很多人误认为吃米饭会长胖。人每天摄入的总热量如果超过身体所需要的热量，累积过多才会导致肥胖。我们所知道的 100克米饭的热量是116大卡，碳水化合物25.90克，脂肪含量仅0.30克，并不属于超高热量的食物。
人体长胖的主要原因，是每天摄取的食物总热量大余要身体所需要消耗的热量，所以跟吃不吃米饭关系不大。要想保持身材，多吃蔬菜水果，并保持一定的运动量就可以了。
你知道减肥的人，到底吃粗粮好还是吃细粮好
粗粮和细粮都很好，营养价值都非常高，两者要混搭在一起吃。米饭中的淀粉含量非常高，所以吃了以后人会变胖。
米饭中淀粉含量是非常高的，如果吃过多的米饭，有可能会因为淀粉含量增加，导致米饭中的蛋白质摄入过量，从而会使我们的体重增加，而出现发胖的现象。
粗粮比较好，因为米饭中含有很多淀粉，淀粉在我们的肚子里面被转化为糖，所以就会变胖。
答：1.如果粗粮吃的太多，就会影响消化。过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。2.长期过食粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。所谓“面有菜色”,就是纤维素吃的太多，导致营养不良的典型表现。3.对于...
答：细粮不仅口感好，而且容易被身体消化和吸收。其中的蛋白质含量高于粗粮，可以有效补充人体对蛋白质的需求。细粮中含有较多的人体所需的氨基酸。大米饭含糖量较高，所以很多人误认为吃米饭会长胖。人每天摄入的总热量如果超过身体...
答：粗粮和细粮都是我们经常吃到的食物，粗粮有粗粮的好处，细粮有细粮的优势。同时两者还各有利弊，因此粗粮细粮应该相互搭配，才能让人体更加健康。粗粮的种类多丰富，有很高的营养价值。粗粮广义分为三类，分别是谷物类，杂豆类...
答：粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。小麦是小麦系植物的统称，是单子叶植物，是一种在世界各地广泛种植的禾本科植...
答：吃粗粮的人比吃白米的人轻。原因很简单。与面粉和大米相比，人体需要更多的时间和精力来消化和吸收粗粮，所以你不容易感到饥饿，同时也不那么迷恋垃圾食品。更重要的是，一些粗粮，如燕麦和玉米，味道非常好 植物纤维可以帮助...
答：1. 营养完整性：粗粮保留了完整的谷物种子，包括外层和胚芽，这些部分富含维生素、矿物质和抗氧化剂，而细粮则去除了这些营养丰富的部分。因此，粗粮在营养上更为全面。2. 有助于体重管理：粗粮含有较多的膳食纤维，这使得...
答：4，老年人由于胃肠功用削弱，吃粗粮多了会惹起腹胀，消化，吸收功用削弱，时间长了会招致营养不良。老年人每天对纤维素摄入量，最好不要超越25克至35克。尺有所长，寸有所短，粗粮，细粮也各有长短之处，所以，要取各自之...
答：1.粗粮更为营养 其实粗粮就是一整个种子，而细粮则是去掉粗粮最外面的两层的一种所谓的种类。那这样大家就该清楚了，粗粮更完整，更有营养。虽然细粮口感更好，吃起来更爽口……但当我们透过现象看到本质之后，一切就真相...
答：其实粗粮和细粮最大的区别就是口感不一样，现在虽然提倡吃粗粮，不过很多人可能吃粗粮吃不习惯原因就是因为粗粮的口感并不是特别的好，所以大部分的人可能还是要选择吃细粮。而科学家们之所以推崇吃粗粮呢，就是因为吃粗粮的...
答：比喻得了糖尿病，就得吃粗粮。那么怎样吃才合理呢？本人认为精为70%，粗为3O℅是可以的。光吃细粮是不行的，全吃粗粮更不行;按着人们吃食原则:白面馒头大米饭，配以粗稀饭，递为互补，有益健康。一句话:合理搭配，...
