孕期哪几个阶段怎样吃，能让胎宝发育好，孕妈还不长肉？

孕期哪几个阶段怎样吃，能让胎宝发育好，孕妈还不长肉？

笑笑怀孕之后，也就成了一家人眼中宝贝，家婆每天会为笑笑做好吃的，老公也买回来了笑笑最爱吃的东西，笑笑害怕自己每日那么吃会生胖，但也还在纠结吃不香，肚子里的宝宝发育不好如何？实际上，孕妇饮食也有讲究，怀孕期间三个阶段，孕妈们吃这个，既能确保小宝宝的营养成分，又不易长胖。

一、孕初期

孕初期在这个时期胎宝生长发育相对性比较迟缓一些，孕妈适度补充维生素就行，填补过于不一定对孩子成长起到作用，反而将自己整的肥胖症起来了，能给往后的生产制造产生艰难。

孕早期饮食：

1，此刻孕妈要多吃富含叶酸，营养元素类别的食材，孕初期在这个时期叶酸片确实很重要，对胎宝宝的神经发育有很大的帮助，特别是可防止胎宝发育不全。此外，多补微量元素可以促进胎宝生长发育，补钙可防止孕妈严重贫血，对胎宝宝也有一定的益处。2，孕妈多填补优质蛋白，多吃豆类食物，黄豆里是带有优质蛋白数最多的，此外，鱼种之中带有优质动物蛋白多一些，带有热量少，非常适合孕妈吃。

二、怀孕中期

怀孕中期这一段时间孕妈已经没了以前的妊娠反应，食欲会变好许多，这一段时间都是胎宝宝生长发育速度最快的阶段，孕妈还可以在原来的前提下每日多一些饮食搭配，但是要注意下列关键点：尽量要少吃多餐，维持营养搭配，饮食搭配尽可能营养搭配。此外，需多铭记补钙补锌，胎宝宝骨骼生长需要大量钙元素。这个阶段孕妈妈需要摄入的蛋白质的含量比孕前中期更多，体重也会随着胎宝宝的增大而增长，孕妈妈的还是保持着少吃多餐，营养均衡的饮食状况就可以了。这个阶段体重每个月有1-3公斤的涨幅是比较正常的

主要是两个阶段，第1个阶段就是孕早期的时候可以多吃一些叶酸，还有就是微量元素类型的食品补充一些蛋白质，多吃一些豆类食品。第2个就是怀孕的中期，可以去选择吃一些钙片，也应该选择荤素搭配少食多餐。

孕早期要多吃富含叶酸，微量元素类型的食物，多补充优质蛋白，多吃豆类食物；孕中期要尽量少食多餐，保持营养均衡，饮食尽量荤素搭配

孕早期 孕早期这个时期胎宝发育相对较为缓慢一些，孕妈适当补充营养就好，补充太过不一定对宝宝成长起作用，反倒把自己整的肥胖了起来，会给以后的生产带来困难。

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