孕早期孕中期孕晚期我们该如何补充营养呢？
不要听他们的宣传，吃了他们的什么都是好的，
要事实验证。
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1）。对宝宝很好，营养补给更是棒，对宝宝的皮肤好；
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合理营养，补充维生素E类食品。合理营养的要求，主要是指食物中应该含有机体所需要的一切营养素，它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素等七大营养素。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。
经前期的保健食品有大米、包心菜、韭菜、芹菜、橘子等；经后期的保健食品有牛奶、猪胰、胡萝卜、芡实、红花等；经前、经后均可食用的食品有海带、干枣、豆腐皮、高粱、薏苡仁、羊肉、苹果等。
不吃或少吃油腻生冷食物，应多吃易于消化的食物。平时身体虚弱、体质差，可酌情适当延长补养时间。禁忌菱角、茭笋、冬瓜、芥兰、蕨菜、黑木耳、兔肉、火麻仁等损伤脾胃或肾气的食品
行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。忌肥腻、油煎、霉变、腌制食物。
文|张女子育儿原创，当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。（本文原创，版权归作者所有）
孕期各个阶段，有针对性地补充营养，胎儿才会更聪明健康
怀孕后，为了胎儿不输在起跑线，宝妈们都会想尽办法地给胎儿补充营养。但是孕期各个阶段，胎儿发育重点是不一样的，如果盲目补充营养，会效果减半的！你知道么？
案例：
宝妈丽丽怀孕6个月了，肚子跟人家怀孕8个月的差不多，宝妈丽丽还为此沾沾不喜，认为自己给宝宝补充营养非常到位。但是去产检的时候，却被医生批评了，并且让宝妈丽丽后怕不已。
医生对宝妈丽丽说，“如果在这么吃下去，不仅自己可能有患妊娠糖尿病的风险，胎儿也会是巨大儿，到时候对孕妈和胎儿都不好。”医生还说，“孕期补充营养是非常有必要的，但凡是也要有个度，不能盲目进补，更不能补得太过了，要在胎儿发育的不同时期，着重补充蛋白质、维生素、DHA等营养物质。”
原来宝妈丽丽怀孕后，就为了胎宝宝能够发育得更好，为了让宝宝赢在起跑线，就各种补充营养，宝妈和胎儿体重都跟着快速上升，胎儿6个月的时候，宝妈丽丽肚子里就很大了，还一度被认为可能是双胞胎，经过经常得知并不是，而是朝着巨大儿的方向再发展。
那么胎儿发育的各个时期有什么不同呢？应该如何补充营养呢？
孕初期（怀孕后前三个月）
孕初期，胎儿开始慢慢成形，这个时期，胎儿所需要的营养并不多，胎儿发育的时候，还会导致孕妈出现孕吐反应，让孕妈吃不下饭。
如果孕妈孕吐严重，也不要着急，更不要强迫自己吃，不然孕吐可能更为严重的，这个时候，也不要急着进补，而是选择一些自己喜欢吃，能够吃得下的食物，不要吃太多，避免加重孕吐问题。
建议：
孕初期相比于补充营养，更为重要的还是坚持补充叶酸，避免胎儿畸形，饮食以清淡为宜，日常饮食即可，切忌太过油腻，如果吃不下饭，也可以多吃点蔬菜水果。
孕中期（怀孕后第四五六月份）
孕中期，胎儿五官成形，身体四肢也逐渐发育成形，因此，到了孕中期，是胎儿骨骼发育的高峰期，这个时期，胎儿骨骼快速发育，孕妈也容易出现缺钙问题。孕妈们想要宝宝长个子，那么这个时期给宝宝补钙，就显得非常重要了。
建议：
中国营养学会建议，到了孕中期，孕妈每天需要补钙1000mg。此外，为了胎宝宝能够发育的更好，依旧需要补充蛋白质。此外，为了帮助钙的吸收，孕妈也应该多外出晒晒太阳，帮助身体合成维生素D，帮助钙的吸收，从而给宝宝提供更多的钙。
此外，到了孕中期，胎儿也开始有了胎动和意识，为了胎儿更加聪明，孕妈可以开始给宝宝胎教，与宝宝互动了。
孕晚期（怀孕后第七八九月份）
到了孕晚期，胎儿发育基本成熟，身体内部器官和五官四肢等都已经成形，胎儿俨然就是一个“小人”了，对于妈妈说话也有了反应，不仅能够通过胎动与妈妈互动，还能够自由玩耍了。这个时期，还是胎儿大脑发育的高峰期。
建议：
想要宝宝聪明健康，孕妈就需要注意多补充蛋白质、维生素和DHA，孕妈日常可以多吃鱼肉蛋奶、蔬菜水果，这些对于宝宝的健康发育都是非常有帮助的。此外，还可以吃点核桃等坚果。
为了胎儿发育，并不是吃得越多越好，而是需要遵守以下规律
少食多餐
孕早期，孕妈会出现孕吐，孕晚期，会出现便秘等情况，这对于胎儿发育都是不利的，因此，孕妈最好是少食多餐，每次吃饭七八分饱为宜，每天可以吃5-6餐，3顿正餐，其余两餐，可以吃点水果、坚果、酸奶、汤品等，不一定都是正餐那样吃的。
均衡饮食，合理搭配
孕期饮食除了要饮食清淡，还需要合理搭配，保证营养全面均衡，荤素搭配的比例1:3为宜，并不是吃肉越多越好，吃太多对于孕妈和胎儿并没有多少好处，反而会增加孕妈肠胃负担，还会使得孕妈和胎儿体重增加过快。
多喝水
孕妈在孕期，可以多喝水，最好是温开水，可以加速新陈代谢，对于孕妈和胎儿有着诸多好处，此外还可以每天喝杯牛奶，吃点水果，对于孕妈和胎儿都是非常有好处的。但是注意，水果糖分都是较高的，因此，每天吃水果，最好就是一个苹果的量，切忌吃太多。
说句心里话
如今人们生活水平提高了，家家户户的日常饮食，都是非常丰富的，完全不像老一辈那样，缺衣少食，因此，即使到了孕期，也是不过太过补充营养的，不然营养过剩，孕妈和胎儿也是容易出现各种问题的。孕妈孕期和产后身体各种发福走样，就是最好的明证，如果你想长胎不长肉，那么在饮食上就需要注意合理搭配了。
今日话题：孕期各个时期，你都是如何补充营养的呢？
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孕妈妈的饮食是胎宝宝营养的全部来源。在孕期，你是否遇到这样的问题：
吃太多不仅没补对，体重还狂长
忌口那么多，这样不能吃，那也不能吃
担心自己吃不对，没有给宝宝足够的营养
那么对准妈妈们，怎样吃才能在孩子健康黄金期正确补充营养呢？又该如何打好健康和产后恢复的基础呢？
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孕期营养课
孕期全攻略
月子营养课
顺产宝典
丁香妈妈产后塑身
用药指南升级版
丁香妈妈用药
......
怀孕前3个月胎儿发育缓慢，不需要摄入过多营养，可以吃点叶酸。4—7个月时，要多吃富含多种营养素食物，多吃水果蔬菜。到孕晚期时是胎儿生长最快阶段，这时孕妇可以多吃些富含蛋白质，钙，铁的食物。少吃盐，可以减少水肿。
孕早期要均衡补充维生素、矿物质等，孕早期还要补充叶酸。
孕中期要补充富含热量和蛋白质的食物，如奶、蛋、鱼、虾、肉等。
孕晚期补充富含营养物质的食物，还要补钙，避免过饱，注意控制体重。
答：想要宝宝聪明健康，孕妈就需要注意多补充蛋白质、维生素和DHA，孕妈日常可以多吃鱼肉蛋奶、蔬菜水果，这些对于宝宝的健康发育都是非常有帮助的。此外，还可以吃点核桃等坚果。为了胎儿发育，并不是吃得越多越好，而是需要遵守以下规律 少食多餐 孕早期，孕妈会出现孕吐，孕晚期，会出现便秘等情况，这...
答：此外,孕妇还应该注意饮食卫生,避免食用生冷食物和不洁食品。营养需求大不同孕妇的营养需求从怀孕早期到晚期会发生很大的变化。孕早期应该多摄入叶酸、维生素B6等营养素,有助于胎儿神经系统的发育。孕中期应该多摄入蛋白质、钙质等营养素,有助于胎儿骨骼和肌肉的发育。孕晚期应该多摄入铁质、蛋白质等营养素,有助...
