孕晚期饮食指南：为宝宝健康加分

怀孕35周，也就是孕晚期的重要时刻，胎儿的各项发育已基本完备。为确保母婴安全，强烈建议进行彩超检查。通过彩超，我们能全面了解胎儿的成长状况，测量胎儿径线与孕周是否相符。孕晚期是胎儿营养储备的关键期，所以妈妈的饮食至关重要。以下是孕晚期饮食指南，帮助准妈妈为宝宝健康加分。
🍽️多样化饮食
在孕中期的饮食基础上，孕晚期需要更加丰富多样。每天5餐以上，保证优质蛋白质、铁、钙和维生素的充足摄入。
🥛补充钙和铁
胎儿的牙齿和骨骼正在快速发育，所以钙质尤为重要。同时，为了预防贫血，应多吃富含铁的食物，如海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类和鱼类。
🌿增加植物性蛋白质
豆类和豆制品是优质蛋白质的来源，有助于胎儿生长。
🍬控制糖分摄入
避免大量食用含糖高的水果、白糖和蜂蜜，以防胎儿过大影响分娩。
🍗优选食物
多吃营养价值高且体积小的动物性食品，少吃体积大而营养价值低的土豆、红薯等。