孕晚期饮食指南：胎儿健康成长的关键

孕晚期是准妈妈最后的冲刺阶段，胎儿的营养贮存十分关键。为了胎儿的健康出生，准妈妈需要注意安全、健康、合理的饮食。下面是孕晚期饮食指南，帮助准妈妈更好地保护胎儿。
🍽️多样化饮食
饮食要多样化，注意补充优质蛋白质、铁、钙和维生素等营养素。可以采取少食多餐的方式，每日可增至5餐以上，但要避免大量进补，以免过度肥胖和巨大儿的发生。
🥦补充钙质和铁质
补充足量的钙质和铁质对胎儿的牙齿和骨骼发育以及预防准妈妈贫血至关重要。可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等食物来补充。
🌱增加植物性蛋白质
增加植物性蛋白质的摄入量，如豆类及豆制品。
🍬减少含糖量高的食物
减少含糖量高的食物的摄入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以避免胎儿长得过大，影响分娩。
🍖多吃营养价值高的食物
多吃动物性食品等营养价值高、体积小的食物，少吃土豆、红薯等营养价值低、体积大的食物。
⚠️注意胎心率
如果胎心率低于120次/分钟，需要警惕缺氧的可能性，及时就医检查。