俗话说“早上吃好，中午吃饱，晚饭吃少”真的对吗？如何安排一日三餐？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-05-12
俗话说早上吃好，中午吃饱晚上吃少是可以的，但是不建议大家每一顿都吃的特别称谓肠道负担每一餐都要合理搭配，均衡饮食，而且早饭的话最好是在9点之前吃完。午饭呢，就在12点左右吃完。晚饭，最好是在7点之前吃完。吃的太晚对我们的身体一点都不好，希望大家都能够调整自己的饮食习惯。
一、不管是哪顿饭都不能吃得太饱
经常就能够听到家长说出这样的一句话，早上吃好，中午吃饱晚上吃少，因为在晚上的时候我们的运动量并不是很多，吃的太多会增加身体负担，同时还会增加患病的风险。这句话还是有一定科学依据的，也提醒大家不管是早饭午饭还是晚饭，都不要吃得太撑，吃好是吃好，但是不能暴饮暴食。
二、一日三餐的时间最好是固定的
早饭最好是在9点之前吃完，不要觉得早饭可以省略，如果说不吃早饭的话，你身体素质肯定没有我其他人好，而且你这一天精神状态也不是很佳，另外还可能会导致你变肥胖，所以一定不要忽略早餐，早餐最好是在9点之前吃完，能在8点左右吃的话是最好的。我建议大家在早饭的时候吃的特别饱，要不然也会影响到整个上午的工作状态。
午餐最好是在12点左右解决掉，因为一个上午过去了，再不吃饭你的肠胃是受不了的。太早吃午饭或者是太晚吃午饭，都会导致新陈代谢规律出现混乱，而且还会影响到我们肠胃道的消化。午餐可以吃得稍微丰富一些，比如说肉类，米面等等。晚饭的话尽量吃的清淡一些，不要大鱼大肉的吃，而且不要吃得太晚，否则会导致我们肥胖还是容易影响睡眠。
对，早上可以吃面包吃鸡蛋，喝一杯牛奶，吃谷物麦片，可以搭配一根火腿肠，中午的时候可以吃大米饭，可以吃优质的蛋白，比如说牛，羊肉，可以吃鸡胸肉和清炒蔬菜，晚上可以喝一杯牛奶或者一杯豆浆，之后穿一个全麦面包。
是对的，因为身体对于一日三餐的需求是不一样的，这样吃可以让身体更加健康。可以在早上的时候吃一些有营养的东西，中午的时候吃一些碳水化合物，晚上的时候吃一些含有维生素的东西，这样的话可以让身体更加的健康。
这句话说的是非常对的，早上吃好之后能够让我们更加有精神，中午吃饱可以下午不饿，晚上少吃可以减肥。根据时间来安排，7:00~8:00之间吃早饭，12点吃中午饭，5:00~6:00吃晚饭。
答：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少 。这在国外早就有了，按照国外的说法，是：早餐吃得像国王，中午吃得像绅士，晚上吃得像贫民。所以，我们的早餐，合理地说，早餐吃的应占全天能量的30%，是最应该要吃好的。因为...
答：早吃好、中吃饱、晚吃少这个说法是有道理的。养胃，特别是有胃病的人要做到每日三餐定时，要“早吃好、午吃饱、晚吃少”。早餐的量不要太多，但质量要好，如鸡蛋、牛奶以及豆制品等高蛋白食品。豆制品中含有天然大豆异黄...
答：“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”，很恰当地概括了一日三餐的要求。而我们大多数的家庭一般都是晚餐最丰盛，这其实是错误的。早餐最为重要，因为它提供我们全天所需的大部分能量，所以应该是最好的。早餐宜多吃高蛋白、低...
答：1、早饭要吃好：经过一夜睡眠，身体有10个小时一直处于消耗能量却没有进食的状态中，因此人体需要丰富的早餐来重新补充储藏能量，给一天的身体能量补充打好基础。如果不吃早餐人体便会在午餐前出现强烈的空腹感和饥饿感，午餐...
答：这个说法不是非常准确，但有一定科学道理。早上吃好，意思是质量要高，体现在食物营养平衡上：不仅有主食（面包、馒头、饼、米饭、粥等），还至少要有两种蛋白质食物（蛋、奶、肉、豆制品），以及至少一种蔬菜和水果（最好...
答：很可能会导致胃肠道以及消化功能不良。许多人都说早餐要吃好，而午餐要吃饱，晚餐要吃少，其实每一餐只要保证在合适的时间点，以及每一餐都不要吃得过饱，摄入合适的碳水化合物以及蛋白质和脂肪保证充足的营养。按时按点...
答：不吃早餐更不好，除上述症状会加剧外，还会损害胃。中午吃饱是为了满足下午的热量需要，并解决整个下午的饥饿感。当然，也不可吃得过分饱，一般吃七、八分饱即可。晚吃少是因为，晚间活动量小，而且很快要睡眠。晚餐吃得...
答：和你说的早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少是一个道理。好，就是丰富，样式多。饱就是多吃，少就是简单少吃点。但是个人认为，这个是根据具体情况具体定的。人体所需的六大营养素包括糖类（淀粉，葡萄糖，纤维素）、...
答：俗话说“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，下面倩狐君就来解释一下这句话的意思。1、早餐要吃好 身体经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已经基本消耗完了，所以早上需要及时补充营养，这样才能满足人体在新的一天里...
答：你好！1.应该是早上吃好，是指早上不要空腹。人在一天当中早晨是吸收营养最旺盛的时间。所以早晨必须吃饭。并不是叫你吃好东西，就是让你吃早饭。2.中午吃饱，是指中午吃饭饱了就行，不要猛吃海喝。因为中午以后人体吸收...
