现在减肥，早上吃很多碳水化合物会胖吗?

减肥时到底能否吃碳水化合物?

减肥时，是控制脂肪的摄入，还是控制碳水化合物的摄入？

近日研究发现，现如今风靡一时的低碳水化合物饮食并非减肥妙招。相反，长期采用这种饮食方式将导致不孕不育，头发稀少以及骨骼疏松等疾病。究其原因，主要是饮食不均衡，难以满足体内所需各种物质所致。专家建议，要想保持身体持久健康，我们应该均衡饮食。


面对令人焦虑的肥胖问题，许多人都倾向于采用类低碳水化合物饮食法来保持曲线苗条的身材。然而，有专家指出这种方式虽然可以让你的体重迅速变轻，但更多的是损害身体健康，带来诸多病症，诸如：不孕不育，头发稀少，骨骼疏松，指甲薄而易脱落，忧郁等等。据报道称，来自曼彻斯特一位女性在22岁时看到了一部关于此种饮食减肥法的纪录片。之后她就以煎蛋卷为早餐, 生菜鸡肉卷为午餐，晚饭只吃些不含淀粉的蔬菜。虽然体重有所减轻，但是不良反应却也接踵而至，她感觉到口干口臭，终日疲惫不堪，而且会有长期性的胀气现象。据该女性透露，“后经我的私人医生诊断，由于饮食不均衡，导致我的身体已经不能再合成酶类，必须连续一两周摄入足够的碳水化合物才可。他还给了我一些薄荷油胶囊帮助缓解该症状。那段日子真是让我又难堪又痛苦。”从目前来看，这位女性的病情虽有好转，当仍被诊断为肠道易激综合症。同时，她还发现两年多以来，由于很少喝牛奶，摄入的钙含量极少，骨骼变得脆弱，致使她跑步时脚骨严重受损。

很多人认为富含碳水化合物类食物，如米饭、面制品、马铃薯等会使人发胖，这是不正确的。造成肥胖的真正原因是能量过剩。在碳水化合物、蛋白质和脂肪这三类产能营养素中，脂肪比碳水化合物更容易造成能量过剩。1 g碳水化合物或蛋白质在体内可产生约17kJ(4 keal)能量，而l g脂肪则能产生约38kJ(9keal)能量，也就是说同等重量的脂肪约是碳水化合物提供能量的2.2倍。另外相对于碳水化合物和蛋白质，富含脂肪的食物口感好，刺激人的食欲，使人容易摄人更多的能量。动物实验表明，低脂膳食摄人很难造出肥胖的动物模型。从不限制进食的人群研究也发现．当提供高脂肪食物时．受试者需要摄人较多的能量才能满足他们食欲的要求；而提供高碳水化合物低脂肪食物时．则摄入较少能量就能使食欲满足。因此进食富含碳水化合物的食物。如米面制品，不容易造成能量过剩使人发胖。

只要不是很多，没问题的，上午一般不容易堆积脂肪，愿你保持良好心情哦！减肥成功！

你好～减肥需要均衡营养控制热量才是关键，碳水化合物摄入过多会导致多余热量没办法消耗，因此会造成热量囤积并转化为脂肪留在体内，导致发胖～

减肥期间不要吃，影响脂肪分解！

碳水化合物摄入的多与少会影响发胖吗?
答：在没有合理运动的前提下，过多摄入碳水化合物会导致身体发胖 造成肥胖的真正原因是能量过剩，碳水化合物如淀粉、糖类吃得过多，在体内积累，很容易转化为脂肪。在没有合理运动的情况下，将会导致身体的发胖！但是人体每日所需...

吃含碳水化合物多的食物会发胖吗?碳水化合物的作用?
答：吃碳水化合物容易发胖，脂肪的热量相对高，所以“容易”让人胖。 如果能源物质有多余，会储存起来。从长期来看，不管是碳水化合物过量还是脂肪过量还是蛋白质过量，都会以脂肪的形式储存。碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及...

为什么总说吃碳水化合物容易发胖?
答：因为碳水化合物在进入体内后，经过一系列转化，一部分可以变成脂肪。脂肪堆积造成发胖。但我们应该清楚食物不会直接转化为脂肪，这是有逻辑的。可以这么说，从我们吃的食物中提取的营养将作为补充我们身体的需要而被优先考虑。只...

碳水化合物会长胖吗
答：因此进食富含碳水化合物的食物，如米面制品，不容易造成能量过剩使人发胖。许多人认为碳水化合物是血糖的唯一来源，不了解蛋白质、脂肪等非糖物质在体内经糖异生途径也可转变为血糖，所以他们严格限制主食，并大量食用高蛋白质...

碳水化合物摄入过多会不会转化成脂肪?
答：会不会需要分情况。如果人每天摄入的卡路里>每天消耗的卡路里，那么碳水化合物就会囤积成脂肪。1. 碳水，各种糖包括糖原和淀粉的总称，减肥中最主要的能量来源。2. 脂类，动物和植物性脂肪，减肥中的备用能源，平时会以脂肪(...

摄入碳水对减肥有哪些影响?碳水为什么会让人发胖?
答：2.碳水化合物与肥胖的关系 当我们摄取碳水化合物时，人体会将碳水化合物转变为葡萄糖，为我们的身体提供能量。当我们摄入大量碳水化合物时，人体的血糖会上升，这时我们体内的胰岛素就会出来以调节这种上升。如果您不消耗（运动...

早上都是吃碳水,是不是不太健康?
答：碳水化合物一类的食物摄入会使人增加脂肪。如果你早上只吃碳水化合物的话长此以往一定会增加脂肪的，所以说只有营养均衡才是健康的吃法。比如说你在早上的时候可以适当的摄入碳水化合物同时也要摄入一些其他的具有营养的食物，...

碳水化合物是什么?吃碳水化合物容易发胖吗?
答：碳水化合物跟脂肪和蛋白质都是身体能量的提供者，每燃烧1克的碳水化合物，就能释放出4大卡的热量。如果摄入碳水化合物过多，身体囤积的能量会增加，人就容易肥胖。西方的一些国家，如美国，饮食结构中碳水化合物占的比重过大...

不食碳水,然后有一天吃多了碳水,会胖的比平时快吗?
答：是的，这样不规律的进食碳水，确实不但不能减肥，反而会胖的平时还要快，因为会打破人体碳水吸收得规律。