早上都是吃碳水，是不是不太健康？
早餐主要吃碳水，早餐一定要吃得好。早餐应该一天摄入30%的热量和营养素，而且早餐要以食物为主，如馒头、面包等，而且要搭配蔬菜、水果、乳制品。主食是碳水化合物提供热量，而且蔬菜和水果提供膳食纤维、维生素。乳制品和豆制品补充蛋白质、矿物质的。
碳水化合物是什么？
碳水化合物一类的食物摄入会使人增加脂肪。如果你早上只吃碳水化合物的话长此以往一定会增加脂肪的，所以说只有营养均衡才是健康的吃法。比如说你在早上的时候可以适当的摄入碳水化合物同时也要摄入一些其他的具有营养的食物，比如说蛋白质还有豆类一类的食物。那蛋白质是我们人体必须的一种物质。从鸡蛋或牛奶中，我们都可以摄入蛋白质。它对我们的身体健康是有所注意的，我们的身体需要来自于这些食物中的营养。朱自己卖呢？我们还可以吃一些。蔬菜。还有鸡肉，纯的胸脯肉那是不会。增加脂肪的。是健身人的首选。
早餐和健康息息相关，所以我们必须注重早餐。
早上吃碳水，可以为人体补充糖分。要知道，糖分是唯一为大脑功能的物质。所以早上一定要吃碳水。但是如果早上只吃碳水，饮食结构单一，蛋白质和维生素矿物质摄入不足，又会导致饿得快，午餐会吃更多的食物导致热量超标。
那么，健康早餐怎么吃？
早餐前应先喝水
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500~800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。
早餐时补充水果
早餐如果能够补充水果，品质会更好！水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸堿平衡，吃水果不但能养颜美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔！
比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。
早餐热量不宜过多
早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400~500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。
早餐以五壳根茎类为主食
五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片，作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。
早餐要吃乳制品
早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。
奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。
早餐尽量清淡
早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。
早餐不宜太油、太甜、太咸
早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶尔换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气。
7点到8点吃早餐
医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。
早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
一杯牛奶，两片蜂蜜烤吐司，两块煎培根，再加两个5分钟煎蛋。这样的一份早餐，既提供了一日所需的蛋白质，又可提供充分的钙质，营养全面。当然，如果想减肥的话，可以将培根换成水果。
从健康的方面来说的话，确实不是特别健康，但是我们很多的上班族和上学的人一般都是只能这么吃呀，豆浆油条或者包子油条或者包子油条豆浆都是这么吃的，没有办法，或者你可以吃一个。白煮蛋和一杯牛奶也是可以的，这样的话是碳水还有这个蛋白质还有这个盖都是有的。算起来他就属于比较健康的营养搭配比较均衡的。
碳水化合物会引起糖分的堆积，会引起脂肪的沉积造成肥胖，所以不建议进食含碳水化合物高的食物，可以多进行高蛋白高维生素食物，既能提高身体抵抗力，又能防止脂肪堆积。早晨是一天之中最重要的时刻，长时间不进食会引起胃肠道疾病，建议一日三餐合理进食，不要过饱，保持七分饱，多进行运动，促进能量消耗。
早上都是吃碳水，确实是不太健康，早歺是一天当中最重要的，早歺营养不全面，午餐和晚餐都是补不回来的，健康的早餐应该有优质蛋白，如牛奶，鸡蛋，豆浆等，有碳水化合物和主食，如馒头包子等，有矿物质和维生素，如苹果蔬菜等，营养全面的早餐才是健康的
答：营养均衡是按照每天的摄入种类和数量计算的，按照你的饮食结构，每天的碳水、膳食纤维、维生素一类摄入量应该是够的，对身体没有太大影响。
答：每个人的体质都是不一样的，如果你感觉自己的身体不好，或者是你感觉自己的身体不舒服了，大家都应该马上去医院看医生，而且平时在生活中千万不要随便乱吃东西。有一些人是非常喜欢吃富含碳水化合物的食物的，但是小编觉得...
答：对于这些物品，虽然我们生活当中是必不可缺少的，但是眼千万不要吃太多，可以偶尔吃一些其他的东西。因为现在的生活水平有所提高之前，大家吃的东西都比较粗糙，但是现在的食物都打磨得非常细，所以一般都属于精加工碳水化合物，...
答：为了保持健康和能量充沛，我们应该选择一些含碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的食物。在早上吃些含有碳水化合物的食物，不仅能够为我们提供能量，还可以在一定程度上减少午餐时的食欲，让我们在整个上午保持精力充沛。早晨的食物可以...
答：碳水化合物一定要吃，但是必须要适量。碳水化合物含有人类身体必需的营养物质，一定要吃，它也是我们日常生活中的主食，早上的包子油条，中午的大米饭等等都含有碳水化合物。例如含有碳水化合物的大米，人类在食用后会将大米里面...
答：钙奶饼干,全麦面包片,这些就是我经常吃的东西,通常我吃饭之后,就是要开启另一轮的吃东西模式了,一般我吃碳水化合物的东西,我当然知道这类东西是减肥大忌的,很多人减肥还是几乎不吃碳水,这也是不健康的,不正常的,长期摄入不足碳水,或...
答：这大约是健康碳水化合物总卡路里的15％到30％。 根据一份美国膳食指南建议，碳水化合物应占每日总热量的45％至65％，因此，如果你每天需摄入2000卡路里的热量，那么900-1300卡路里的热量就应该来自于碳水化合物，这相当于每天...
答：健康的成年人建议一天的饮食热量中40%—65%是碳水化合物，每餐保证自己一拳的大小分量。没有肠胃问题的可以选择主食里一半的分量全谷物类食用，这样保证身体摄入更多的微量元素，饱腹感也会更为持久。肠胃不好的人就适当减少...
