碳水化合物摄入的多与少会影响发胖吗？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-05-24
吃碳水化合物容易发胖吗？
造成肥胖的真正原因是能量过剩，碳水化合物如淀粉、糖类吃得过多，在体内积累，很容易转化为脂肪。在没有合理运动的情况下，将会导致身体的发胖！
但是人体每日所需的能量要是没有得到满足，也就是节食减肥一类的做法，尽可能的少吃或者不吃碳水化合物，其结果也会导致发胖，这就是所谓的越减越肥的现象，其原因是节食的做法没有满足人体每日所需的能量，身体新陈代谢降低，人体的自我保护机制，一旦你饮食稍微过量，身体就会尽可能的将这部分能量以脂肪的形式储存下来。
所以，碳水化合物的摄入，过多或者过少，都会影响到身体的肥胖！
下面附上成人每日需要的热量：
人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量.
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
成人每日需要的热量
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
很多人认为富含碳水化合物类食物，如米饭、面制品、马铃薯等会使人发胖，这是不正确的。造成肥胖的真正原因是能量过剩。在碳水化合物、蛋白质和脂肪这三类产能营养素中，脂肪比碳水化合物更容易造成能量过剩。1 g碳水化合物或蛋白质在体内可产生约17kJ(4 keal)能量，而l g脂肪则能产生约38kJ(9keal)能量，也就是说同等重量的脂肪约是碳水化合物提供能量的2.2倍。另外相对于碳水化合物和蛋白质，富含脂肪的食物口感好，刺激人的食欲，使人容易摄人更多的能量。动物实验表明，低脂膳食摄人很难造出肥胖的动物模型。从不限制进食的人群研究也发现．当提供高脂肪食物时．受试者需要摄人较多的能量才能满足他们食欲的要求；而提供高碳水化合物低脂肪食物时．则摄入较少能量就能使食欲满足。因此进食富含碳水化合物的食物。如米面制品，不容易造成能量过剩使人发胖。
碳水化合物摄入的多与少会影响发胖吗?
答：在没有合理运动的前提下，过多摄入碳水化合物会导致身体发胖 造成肥胖的真正原因是能量过剩，碳水化合物如淀粉、糖类吃得过多，在体内积累，很容易转化为脂肪。在没有合理运动的情况下，将会导致身体的发胖！但是人体每日所需的能量要是没有得到满足，也就是节食减肥一类的做法，尽可能的少吃或者不吃碳...
碳水化合物会长胖吗
答：近年来，很多人认为富含碳水化合物类食物，如米饭、面制品、马铃薯等会使人发胖，这是不正确的。造成肥胖的真正原因是能量过剩。在碳水化合物、蛋白质和脂肪这三类产能营养素中，脂肪比碳水化合物更容易造成能量过剩。1g碳水化合物或蛋白质在体内可产生约17kJ（4kcal）能量，而1g脂肪则能产生约38kJ（9k...
摄入碳水化合物会导致发胖吗
答：在没有合理运动的前提下，过多摄入碳水化合物会导致身体发胖 造成肥胖的真正原因是能量过剩，碳水化合物如淀粉、糖类吃得过多，在体内积累，很容易转化为脂肪。在没有合理运动的情况下，将会导致身体的发胖！但是人体每日所需的能量要是没有得到满足，也就是节食减肥一类的做法，尽可能的少吃或者不吃碳...
食品,如饮料零食,中碳水化合物不易超过多少,有没有什么标准,超过多少...
答：由添加糖计，推荐量是不超过每日碳水化合物的百分之十为宜，最好不超过百分之五，比如一个成人每日需要摄入三百克碳水，则最好添加糖不超过三十克，最好在十五克以下，一般饮料添加糖在百分之十上下，所以最好控制在一百五十毫升左右的量。同理可推导至其它食物。具体到每个人会有更细致的考量，整体...
吃米吃面哪个更容易胖?碳水吃多了一定会发胖吗?
答：每顿饭吃半饱都不会发胖，现在人的三高都是营养过剩引起的。因为当前美食的诱惑力太大，控制不住所有肥胖的人多多。从热量上看，大多数面食的热量都比米饭高，例如馒头和油饼的热量分别是米饭的2倍和3.5倍。因此，从这一点来看，吃面比吃米更易使人发胖。然而，人的胖瘦还受许多因素影响。若想保持...
碳水化合物吃多了会怎么样?吃太多碳水化合物有什么危害?
答：1、导致肥胖碳水化合物中的精制白糖纯度非常高，能达到99％以上，这就意味着其中几乎不含其他营养物质，只有大量能量。吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。过量的糖还能自行转化为脂肪，影响正常的食欲，妨碍维生素、矿物质和其他营养...
碳水化合物会导致发胖吗
答：摄入过多肯定会的啊，碳水化合物主要就是为人体提供能量，但是一定的摄入量是必须的。
碳水化合物或能量过多会让人发胖吗
答：会的！碳水化合物和蔗糖、葡萄糖等同属糖的一种。而我们体内有专门把糖元转化为能量的酶。我们如果体内的糖过多，肝就会把糖转成脂肪。
减肥要看食物的热量 还要看碳水化合物吗?是不是值越小越有利减肥。谢 ...
答：是，减肥要看碳水化合物含量。人体提供能量的主要有三种物质：脂肪、碳水化合物、蛋白质，其中碳水化合物最易获取，碳水化合物分解为糖分，直接影响到人体内的血糖浓度，当血糖浓度过高了，多余的糖分便会自发地转化为脂肪储存在人体内，所以过多的碳水化合物会直接导致人们肥胖。碳水化合物多存在于我们吃的...
对于长期偏重碳水饮食的人来说,会不会导致中年发胖?
答：由于多余的能量会转化为脂肪在体内堆积，过多的碳水化合物食物会让你发胖，从而导致肥胖。建议平时少吃甜食，多运动，减肥，多吃蔬菜，少吃肉。人体摄入的超过日常代谢需要的营养会以脂肪的形式保存下来。建议晚餐吃半饱，另外两餐正常吃。运动必须每天做，比如慢跑、体操、呼啦圈。活动中可以微微出汗。坚持...
肯定是会的，过多摄取了碳水化合物，身体会转化脂肪堆积在体内，如果不能及时排出则会一直堆积，不仅是肥胖，高血脂，糖尿病等疾病也会诱发的。望采纳~
在没有合理运动的前提下，过多摄入碳水化合物会导致身体发胖造成肥胖的真正原因是能量过剩，碳水化合物如淀粉、糖类吃得过多，在体内积累，很容易转化为脂肪。在没有合理运动的情况下，将会导致身体的发胖！
但是人体每日所需的能量要是没有得到满足，也就是节食减肥一类的做法，尽可能的少吃或者不吃碳水化合物，其结果也会导致发胖，这就是所谓的越减越肥的现象，其原因是节食的做法没有满足人体每日所需的能量，身体新陈代谢降低，人体的自我保护机制，一旦你饮食稍微过量，身体就会尽可能的将这部分能量以脂肪的形式储存下来。
所以，碳水化合物的摄入，过多或者过少，都会影响到身体的肥胖！
下面附上成人每日需要的热量：
人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量.
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
成人每日需要的热量
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
很多人认为富含碳水化合物类食物，如米饭、面制品、马铃薯等会使人发胖，这是不正确的。造成肥胖的真正原因是能量过剩。在碳水化合物、蛋白质和脂肪这三类产能营养素中，脂肪比碳水化合物更容易造成能量过剩。1 g碳水化合物或蛋白质在体内可产生约17kJ(4 keal)能量，而l g脂肪则能产生约38kJ(9keal)能量，也就是说同等重量的脂肪约是碳水化合物提供能量的2.2倍。另外相对于碳水化合物和蛋白质，富含脂肪的食物口感好，刺激人的食欲，使人容易摄人更多的能量。动物实验表明，低脂膳食摄人很难造出肥胖的动物模型。从不限制进食的人群研究也发现．当提供高脂肪食物时．受试者需要摄人较多的能量才能满足他们食欲的要求；而提供高碳水化合物低脂肪食物时．则摄入较少能量就能使食欲满足。因此进食富含碳水化合物的食物。如米面制品，不容易造成能量过剩使人发胖。
过少摄入碳水化合物，将降低基础代谢率，增加肥胖风险
答：在没有合理运动的前提下，过多摄入碳水化合物会导致身体发胖 造成肥胖的真正原因是能量过剩，碳水化合物如淀粉、糖类吃得过多，在体内积累，很容易转化为脂肪。在没有合理运动的情况下，将会导致身体的发胖！但是人体每日所需的能量要是没有得到满足，也就是节食减肥一类的做法，尽可能的少吃或者不吃碳...
答：近年来，很多人认为富含碳水化合物类食物，如米饭、面制品、马铃薯等会使人发胖，这是不正确的。造成肥胖的真正原因是能量过剩。在碳水化合物、蛋白质和脂肪这三类产能营养素中，脂肪比碳水化合物更容易造成能量过剩。1g碳水化合物或蛋白质在体内可产生约17kJ（4kcal）能量，而1g脂肪则能产生约38kJ（9k...
答：在没有合理运动的前提下，过多摄入碳水化合物会导致身体发胖 造成肥胖的真正原因是能量过剩，碳水化合物如淀粉、糖类吃得过多，在体内积累，很容易转化为脂肪。在没有合理运动的情况下，将会导致身体的发胖！但是人体每日所需的能量要是没有得到满足，也就是节食减肥一类的做法，尽可能的少吃或者不吃碳...
答：由添加糖计，推荐量是不超过每日碳水化合物的百分之十为宜，最好不超过百分之五，比如一个成人每日需要摄入三百克碳水，则最好添加糖不超过三十克，最好在十五克以下，一般饮料添加糖在百分之十上下，所以最好控制在一百五十毫升左右的量。同理可推导至其它食物。具体到每个人会有更细致的考量，整体...
答：每顿饭吃半饱都不会发胖，现在人的三高都是营养过剩引起的。因为当前美食的诱惑力太大，控制不住所有肥胖的人多多。从热量上看，大多数面食的热量都比米饭高，例如馒头和油饼的热量分别是米饭的2倍和3.5倍。因此，从这一点来看，吃面比吃米更易使人发胖。然而，人的胖瘦还受许多因素影响。若想保持...
答：1、导致肥胖碳水化合物中的精制白糖纯度非常高，能达到99％以上，这就意味着其中几乎不含其他营养物质，只有大量能量。吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。过量的糖还能自行转化为脂肪，影响正常的食欲，妨碍维生素、矿物质和其他营养...
答：摄入过多肯定会的啊，碳水化合物主要就是为人体提供能量，但是一定的摄入量是必须的。
答：会的！碳水化合物和蔗糖、葡萄糖等同属糖的一种。而我们体内有专门把糖元转化为能量的酶。我们如果体内的糖过多，肝就会把糖转成脂肪。
答：是，减肥要看碳水化合物含量。人体提供能量的主要有三种物质：脂肪、碳水化合物、蛋白质，其中碳水化合物最易获取，碳水化合物分解为糖分，直接影响到人体内的血糖浓度，当血糖浓度过高了，多余的糖分便会自发地转化为脂肪储存在人体内，所以过多的碳水化合物会直接导致人们肥胖。碳水化合物多存在于我们吃的...
答：由于多余的能量会转化为脂肪在体内堆积，过多的碳水化合物食物会让你发胖，从而导致肥胖。建议平时少吃甜食，多运动，减肥，多吃蔬菜，少吃肉。人体摄入的超过日常代谢需要的营养会以脂肪的形式保存下来。建议晚餐吃半饱，另外两餐正常吃。运动必须每天做，比如慢跑、体操、呼啦圈。活动中可以微微出汗。坚持...
