“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的依据是什么？
我认为呢
是：‘早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少’
理由：1.关于早餐应该尽量的吃好一点，那么才了充沛的体力，给你的身体一个良好的新的开始。
2.关于中餐据我所知不吃多一点好像对不起自己的肚肚……早上补足了营养中餐则是要有更多的能力来源，支撑漫长的下午。
3.关于晚餐，我认为没有什么必要要说明。只要你不想发胖，那就得吃少一点。
随着人们生活水平的提高，如今越来越多的人都非常注意饮食是否合理。但是许多人由于自身以及工作的原因，都不能规律的饮食，长期如此会对身体造成非常大的损伤。很可能会导致胃肠道以及消化功能不良。许多人都说早餐要吃好，而午餐要吃饱，晚餐要吃少，其实每一餐只要保证在合适的时间点，以及每一餐都不要吃得过饱，摄入合适的碳水化合物以及蛋白质和脂肪保证充足的营养。
按时按点吃饭，以及保持均衡的营养，这才是正确的饮食方式。那么应该如何保证健康的饮食呢？
每天保证在七点到九点吃早餐是比较适合的。人体在经过一整晚的胃肠道排空，在七点到九点吃早餐，会促进胃肠道发生，胃肠运动，从而有利于及时排出宿便。许多人超过九点吃早餐，这个时候如果吃食物，很可能会造成人体在吃午餐的时候食欲下降，从而会吃少量的食物。因此在早上七点到九点的时候吃早餐是非常适合的，不仅保证了正常的早餐摄入足够的食物，而且也不影响午餐的正常饮食。因此对于有吃早餐习惯的人，最好在早上七点到九点之间吃早餐。吃得过早或者过晚，都不利于身体健康。
人体在吃早餐的时候适合摄入一定的蛋白质以及脂肪。一部分人比较喜欢在早餐的时候吃一些鸡蛋以及牛奶，这也是比较健康的一种早餐的习惯。因为人体肝脏在源源不断的产生胆汁，而胆囊会将胆汁储存起来进行浓缩，当人体在吃早餐的时候，人体会排泄大量的胆汁从而消化蛋白质以及脂肪。对于长期不吃早餐的人来说，胆囊中的胆汁非常容易形成结石，长此以往非常容易诱发胆囊结石的发生。而早餐摄入一定的蛋白质以及脂肪，可以保证早餐摄入足够的能量，有利于早上进行学习以及工作。但是在早餐的时候不适宜吃的过饱，否则非常容易引起人体在早上的学习。
午餐适宜在十一点到一点之间。随着人们生活的加快，如今许多人都不能按时按点的吃三餐，但是人体的胃液以及身体的各种激素都有自己的分泌规律，如果长期不按时吃一日三餐很可能会造成胃液对于胃肠道粘膜的损伤，从而引起胃炎以及胃溃疡的发生。午餐最好在十一点到一点之间进行，这个时候人体消化功能会比较强，而且胃液的分泌水平也比较高，因此在这个时候吃午餐会对身体有非常大的益处。吃得过早或者过晚，都会造成人体胃液分泌规律的紊乱，从而非常容易造成胃肠道功能的损伤。
午餐适合吃一些肉类，以及米或者面。人体在十一点到一点之间，肝脏代谢脂肪的酶类活性会比较高，因此在午餐的时候适合多吃一些肉类。在这个时间点吃肉类不会容易形成脂肪，也不容易引起肥胖，因此对于人体来说非常适合在午餐的时候多吃一些肉类。人体每天所吃的食物，有很大的一部分都是碳水化合物，因此对于人体来说，非常适合在午餐的时候多吃一些米或者面食。但是对于糖尿病的人来说，不适宜多吃碳水化合物。因为碳水化合物会非常容易转化为葡糖糖，从而升高血液中的血糖水平。
吃晚餐的时间适合在六点到八点之间。在日常生活中有许多想要减肥的女性都通常会选择不吃晚餐，长期不吃晚餐会对身体有着非常大的损伤。对于想要减肥的女性在日常生活中不一定要选择不吃一餐，可以选择少吃一些能量比较低的食物。在日常生活中如果在六点到八点之间不吃晚餐，一方面很可能会影响人的睡眠质量，因为在睡觉的时候往往会感到饥饿，而且通常会影响人的睡眠。另一方面人体如果在晚餐不吃食物，很可能会导致胃液分泌过多，从而很可能会造成胃肠道粘膜的受损。因此在六点到八点之间最好选择吃一些食物。
晚餐最好吃得清淡一些，可以选择喝一些粥以及食用一些粗粮。许多人都有这样感悟，当在睡觉前吃过多的食物，会造成人体睡眠质量降低。这是因为人体在睡眠的时候，人体胃肠道都会处于一种休息的状态，当在睡觉前吃过多的食物，很可能会造成胃肠道得不到修复。长期如此很可能会造成胃肠道的功能受损，因此在晚餐的时候最好吃一些清淡的食物。人体在吃晚餐的时候人体代谢各种脂肪以及蛋白质的能力都会降低，从而在晚上吃过多的蛋白质以及脂肪非常容易造成人体肥胖，以及脂肪肝的发生。
对于血脂高的人，在日常生活中一定要少吃红肉，少吃一些白肉。所谓的红肉就是牛肉以及羊肉，而白肉则是鱼肉以及鸡狗。随着人们生活水平的提高，如今许多人都有高血脂，长期血脂高，很可能会对血管内膜造成损伤，从而非常容易引起血管内膜粥样硬化的发生。因此对于血脂比较高的人，在日常生活中一定要注意少吃一些高脂肪食物，可以适量吃一些鱼肉以及白肉等食物。红肉里面含有大量的脂肪以及胆固醇，对于血脂本身就比较高的人，在日常生活中如果经常吃这些高脂肪食物，很可能会增加人体患各种心脑血管疾病的的风险。
这个说法不是非常准确，但有一定科学道理，主要依据食物营养平衡和能量的补充。
早上吃得好，意味着高品质，这体现在食物的营养平衡上：不仅主食（面包，芋头，蛋糕，米饭，稀饭等），而且至少两种蛋白质食物（蛋，牛奶，肉） ，大豆制品）），以及至少一种蔬菜和水果（最好是一种以上，例如早上吃蔬菜不会妨碍您多吃一些水果），如果您添加少量坚果， 更完美。
午餐量应足够，即所谓的饱餐，主食和菜肴应充分食用，食材应尽可能多样化。
晚上少吃东西并不意味着让自己饿了，而是减少卡路里，减少油的使用，并尝试弥补早上和中午不吃或不吃的食物，例如蔬菜，杂粮和土豆。
扩展资料
大多数人都是一日吃三顿，也有少吃多餐的说法。一天吃几餐，最好根据个人的生活习惯和工作状况来定。如果每天吃2顿饭，不会带来饥饿感，也不会影响生活质量，那么完全可以这么做，前提是要摄入足够的营养。
如果条件允许，也可以每天进食五顿、六顿甚至七顿，但前提是摄入总的能量不要过多。但对于有些人，比如糖尿病病人，最好能做到少食多餐，这样会减少血糖波动。
总结来说，最重要的不是一天吃几餐，而是要保证充足的营养摄入，并且避免摄入过多能量。
参考资料来源：人民健康网-中午吃什么不犯困？一日三餐“无死角”大解析
有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
中国有句老话：“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，这是有道理的。合理的膳食比例是早餐25％—30％，中餐40％，晚餐25％—30％。
“早吃好，中吃饱，晚吃少”！真的对身体好？有什么科学依据吗？
营养学，健康方面。
还有肚子～～
答：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少 。这在国外早就有了，按照国外的说法，是：早餐吃得像国王，中午吃得像绅士，晚上吃得像贫民。所以，我们的早餐，合理地说，早餐吃的应占全天能量的30%，是最应该要吃好的。因为...
答：一日三餐安排的原则是早吃好、午吃饱、晚吃少。早餐非常重要，营养学家指出：早餐能够提供人体25%～30%每天所需的营养，早餐应食用低脂肪食品。实践证明，一顿富有营养的早餐令人整天活力充沛。工作了很长时间，中午需要休息...
答：早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少的英文：eat a good breakfast, lunch should be enough to eat, dinner to eat less eat 读法 英 [iːt] 美 [it]1、vt. 吃，喝；腐蚀；烦扰 2、vi. 进食；腐蚀，侵...
答：早吃好、中吃饱、晚吃少这个说法是有道理的。养胃，特别是有胃病的人要做到每日三餐定时，要“早吃好、午吃饱、晚吃少”。早餐的量不要太多，但质量要好，如鸡蛋、牛奶以及豆制品等高蛋白食品。豆制品中含有天然大豆异黄...
答：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
答：我们人类一天的工作从早上起来开始就与大脑有着直接的关系，大脑如果补充营养充足的话，会让人们感觉一天都处在最佳状态。而午餐负担这一天全部的体力供应。所以吃午餐的时候一定要吃饱，因为可能还有一个下午的时间需要体力消耗...
答：在饮食的安排上要适应白领女性的生理状况和工作需要。文秘工作如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等，主要是以脑力劳动为主，提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。在三餐的饮食分配比例上，一般以...
答：如果不吃早餐人体便会在午餐前出现强烈的空腹感和饥饿感，午餐时自然吃得就多，这样脂肪就会慢慢堆积起来而导致肥胖 2、午饭要吃饱：由于距离晚餐时间比较长，再加上下午工作繁重，因此午餐一定要吃饱这样可避免晚餐吃太多有...
答：我认为呢 是：‘早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少’理由：1.关于早餐应该尽量的吃好一点，那么才了充沛的体力，给你的身体一个良好的新的开始。2.关于中餐据我所知不吃多一点好像对不起自己的肚肚……早上补足了营养中餐则...
答：这个说法不是非常准确，但有一定科学道理。早上吃好，意思是质量要高，体现在食物营养平衡上：不仅有主食（面包、馒头、饼、米饭、粥等），还至少要有两种蛋白质食物（蛋、奶、肉、豆制品），以及至少一种蔬菜和水果（最好...
