每天坚持运动可以改善糖尿病病情吗？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-01
长期坚持运动和锻炼对糖尿病有好处吗
一、糖尿病与运动：需要多少运动以及为何需要运动？
专家认为，糖尿病患者应力争做到以下几点：
1、每周做 150 分钟或以上有氧运动
研究表明，定期进行有氧运动能使胰岛素更好地发挥效用，且有长期降血糖效果。此外，运动能降低与糖尿病有关的健康问题的发生几率，例如心脏病。
快步走、骑自行车、打网球或者任何其他能让心跳加速的运动都是很好的选择。
图片来源：站酷海洛
2、每周做 2~3 次力量训练
肌肉越多，身体对血糖的吸收就越好。工作中的肌肉会先消耗储存的糖来产生能量，然后才消耗血糖。
此外，肌肉消耗的热量要比脂肪多。举重、仰卧起坐、俯卧撑和阻力练习都能帮助锻炼肌肉。
3、如果没有坚持锻炼的习惯，150 分钟运动听起来会很可怕
但是不要被这个数字吓到——把它分解一下，也就是一周 5 天，每天做 30 分钟运动。而且，30 分钟运动不需要一次做完。
早上锻炼 10 分钟，中午 10 分钟，晚上再锻炼 10 分钟，这样就足够 30 分钟了。
4、要是刚开始运动呢？
不管什么类型的运动都有好处，即便每天只做 5 分钟或 10 分钟。养成习惯后，可以慢慢增加每天的锻炼时间。
如果有糖尿病而且平时不怎么锻炼，在开始执行锻炼计划前最好向医生咨询一下。
二、最适合糖尿病患者的运动
除非医生另有说明，任何能让心跳加速或增强体力的运动都是好运动。从跳舞到乒乓球等都有效果。下面列举了几种运动方式，糖尿病患者可以尝试一下。
1、多走路——快走
对于多数糖尿病患者来说，走路是个不错的选择。它很简单，可以在任何地方进行。除了一双好运动鞋之外，走路不需要任何设备。
但是，如果有因糖尿病而引发的足部疾病，医生可能会建议做一些不用站立的运动。
2、不用站立的运动
如果有血流不畅和神经损伤的情况，应选择低强度运动来保护双脚免受伤害。游泳和骑自行车都是非常不错的选择。
3、考虑太极或瑜伽
图片来源：站酷海洛
一些研究表明，这两种运动都是帮助 2 型糖尿病患者降糖的好方法。这两种运动还能帮助缓解压力，扩大肌肉的运动范围，改善平衡能力，这样患者就不容易跌倒。
4、举重时要注意安全
负重训练能改善血糖情况。举重锻炼能锻炼到上半身、下半身的主要肌肉群。
但是，如果患有糖尿病引发的视力损伤或肾脏问题，举重会伤害血管，并使某些病情恶化。这种情况下应先咨询医生。
三、逐步增加运动强度
1、慢慢来
如果已有一段时间没有进行锻炼，开始时每天可只做 5~10 分钟。每周增加几分钟或多重复几次，循序渐进。
2、增加日常活动
锻炼不仅仅是穿上运动装备才能进行。白天应尽量多活动。把乘电梯改成爬楼梯。去商店时将车停在远处，多走几步过去。回家时少走一些直路。
3、主动放松
不必非要在锻炼与看电视中做出选择。可以在电视机前设置一个家用跑步机、健身脚踏车或者运动垫。
选择几个只在活动时看的节目。或把一部电影分成几个 30 分钟的片段来看，在两段中间进行锻炼，这样只需一部电影的时间，150 分钟的有氧运动就能完成大部分了。
4、同时处理多项任务
不只是看电视时间可与运动同时进行。还可以边给朋友或家人打电话边散步。或者一边骑健身脚踏车一边读书或看喜欢的杂志。
5、如果不喜欢运动，想想为什么不喜欢
写下自己认为运动最不好的 5 个方面，然后想办法让它们变好。如果觉得运动很无聊或者孤单，可以参加运动班或者叫上朋友一起去散步。
如果不喜欢健身房，可以在家锻炼。如果是因为运动太难，可以试着降低运动难度，然后再慢慢增加难度。
四、安全运动的注意事项
糖尿病患者在开始运动前应多做以下几步，帮助预防伤害。
运动治疗是糖尿病的基础治疗方法之一，可以肯定的说运动能治糖尿病。长期运动可降低2型糖尿病的发病率，减少和推迟糖尿病并发症的发生和发展。运动对糖尿病有很高的治疗价值：1、改善胰岛素敏感性，使血糖下降；2、保持理想体重；3、可以改善各项代谢指标，减少冠心病、动脉粥样硬化的发生，降低血压；4、改善机体各系统的功能，提高机体的抗病能力；5、改善心理状态，每天有规律的运动，可解除精神紧张，缓解大脑疲劳，使心情愉悦。总之，运动可使糖尿病患者的生活质量提高，但糖尿病要根据病情采取综合治疗，如除运动治疗外，还需饮食治疗、药物治疗。
运动治疗是糖尿病的基础治疗方法之一，可以肯定的说运动能治糖尿病。长期运动可降低2型糖尿病的发病率，减少和推迟糖尿病并发症的发生和发展。运动对糖尿病有很高的治疗价值：1、改善胰岛素敏感性，使血糖下降；2、保持理想体重；3、可以改善各项代谢指标，减少冠心病、动脉粥样硬化的发生，降低血压；4、改善机体各系统的功能，提高机体的抗病能力；5、改善心理状态，每天有规律的运动，可解除精神紧张，缓解大脑疲劳，使心情愉悦。总之，运动可使糖尿病患者的生活质量提高，但糖尿病要根据病情采取综合治疗，如除运动治疗外，还需饮食治疗、药物治疗。
如果说是改善的话，是可以的，因为运动它本来就可以促进身体各个器官的运转，也可以增加体内的新陈代谢，自然对于糖尿病患者是有一定的缓解作用，肯定是不能治疗。不管是什么样的病患者，每天坚持运动，当然要根据自己的情况，不能运动量太大了，都是有好处的。
糖尿病人血糖高普遍较高,运动带来哪些好处呢?
答：有助于增强糖友战胜疾病的信心。心情不好不但阻碍患者积极就医，还会引起血糖的波动。而参加锻炼的糖友，因增加了交流的机会，心情相对更好，对病情的控制也更有效。研究发现，糖尿病患者经常运动可以提高肌肉中脂蛋白酶的活性，有助于脂肪的快速分解，从而降低血脂中的胆固醇含量，进而预防高脂血症的发生...
运动疗法对糖尿病的治疗有什么作用?
答：运动疗法是糖尿病治疗的一项重要措施，其疗效已被举世公认。糖尿病患者常有高脂血症，血脂与载脂蛋白结合，可以形成乳糜微粒、极低密度脂蛋白、中密度脂蛋白、低密度脂蛋白及高密度脂蛋白。其中低密度脂蛋白脂固醇血中浓度增高，易于导致动脉硬化，而高密度脂蛋白增高可以降低低密度脂蛋白，有助于预防动脉...
糖尿病患者坚持运动就会痊愈了吗?
答：糖尿病的本质决定了不能只依靠运动来降血糖。糖尿病发病的原理：胰岛素分泌不足，常伴有胰岛素抵抗。（注：胰岛素抵抗是指胰岛素发挥不了本来应该具有的降糖作用）坚持运动可以改善胰岛素抵抗，但是不能纠正胰岛素分泌减少。所以，糖尿病不能只通过坚持运动就彻底痊愈。如果真是如此，那么，糖尿病就没有存在的...
糖尿病患者坚持运动就会痊愈了吗?为什么呢?
答：一、坚持运动有益身体健康所以在生活中我们是要懂得坚持运动的，坚持运动可以让我们身体变得更加健康。有的一些血糖比较高的患者，他也是需要坚持运动的，因为这个时候坚持运动就可以改善血糖的一个代谢情况，而且会减少一些糖尿病患者有并发症的出现，所以准确来说坚持运动是无法痊愈，但是能够帮助患者让身体...
糖尿病患者注意:日常多做这4种运动,血糖平稳,抵抗力强
答：糖尿病患者适当的运动，可以帮助提升胰岛素的活性，都说生命在于运动，平常人如此，患有疾病的人群更应该的适当运动，提高身体的新陈代谢，糖尿病患者可以适当地做以下几个运动，帮助缓解病情。1、散步可以减轻胰岛素的负担 散步是一项非常容易的运动，任何年龄段的人都可以做，而且最容易坚持，尤其是老年人...
合理的坚持运动,能治疗糖尿病吗?糖尿病和运动之间有关系吗?
答：运动可以治疗糖尿病吗？运动疗法是糖尿病治疗的基础疗法，通过控制饮食以及正确运动再配合药物治疗，可以达到比较好的降血糖，控制糖尿病病情发展，延缓并发症发生的目的。运动的时间以30~60分钟为佳，包括运动前准备活动时间及运动后的恢复整理时间。尽量进行中等强度的有氧运动，不能感到过度疲劳，早晨或晚饭...
每天坚持运动可以改善糖尿病病情吗?
答：可以改善糖尿病病情。因为人们常讲，要管住嘴，迈开腿，那么迈开腿，讲的就是要每天坚持运动，所以说每天坚持适量运动对改善糖尿病病情会有很大帮助作用。
糖尿病通过饮食与运动就能恢复正常吗?为什么?
答：但是，饮食和运动疗法是糖尿病的基本治疗方法，可以帮助降低血糖，降低胰岛素抵抗，稳定血糖。对于容易发生低血糖的患者，可以根据自己的情况在合适的时间加餐，或者带一些饼干、糖果条等。尽可能避免低血糖。此外，还可以根据自己的情况选择散步、慢跑、爬楼梯等运动，帮助自己更好地控制血糖。
每天坚持运动可以改善糖尿病病情吗
答：减少冠心病、动脉粥样硬化的发生，降低血压；4、改善机体各系统的功能，提高机体的抗病能力；5、改善心理状态，每天有规律的运动，可解除精神紧张，缓解大脑疲劳，使心情愉悦。总之，运动可使糖尿病患者的生活质量提高，但糖尿病要根据病情采取综合治疗，如除运动治疗外，还需饮食治疗、药物治疗。
得了糖尿病一定要多运动锻炼吗
答：糖尿病患者为什么要多做运动?很多糖尿病患者会觉得,患病之前做运动可以提高抵抗力,好的体质没那么容易患病,但既然已经患上糖尿病了,还何必要做运动呢?而且运动会引起血压升高,不是不利于病情吗?其实,运动不但不会加重病情,反而会促进病情好转,不过糖尿病患者的运动要建立在合理和科学的基础上。糖尿病患者...
锻炼至少有3点好处： 一、能降血糖。运动能提高身体对胰岛素的敏感性，增强胰岛素与受体的亲和力，并且能增加肌肉对葡萄糖的利用，有效地改善糖代谢，达到降糖目的。 二、有助于增强糖友战胜疾病的信心。心情不好不但阻碍患者积极就医，还会引起血糖波动。参加锻炼，增加交流机会，心情好，对病情控制也更有效。 三、能提高yao物疗效。研究发现：运动减少体内脂肪后，患者体内的胰岛素抵抗也随之减轻，从而提高了降糖yao物的疗效。 糖尿病人坚持锻炼身体将大大缓解病情，培养良好的心情，健康快乐每一天。
近几十年来，国内外对糖尿病开展了广泛和深入的研究，在糖尿病的发病原因、发病机理和治疗等方面取得了一定的进展。但就目前医疗状况及医疗水平，只能做到有效地控制病情。因此，一旦患病，必须长期接受合理的治疗和进行严格的自我管理，才能有效地控制糖尿病的发展，延缓其并发症的发生或加重。
糖尿病患者，不论病情轻重，不管血糖水平如何，都要始终坚持治疗。当然，治疗不仅仅是药物治疗，而是包括饮食疗法，运动疗法和药物疗法等三大治疗方法。否则，可使病情反复和加重，甚至危及生命。
所有的糖尿病患者都应坚持长期治疗，目前尚无根治糖尿病的灵丹妙药，但长期满意的控制病情是可以做到的。糖尿病的合理治疗包括饮食疗法、运动疗法、药物治疗以及血糖监测和糖尿病教育几个方面，合理的饮食和适量的运动是糖尿病的基础治疗部分。
运动的治疗效果是肯定的，对病程初期（发病时间小于3年）、糖耐量受损、尚无并发症的早期和中期患者，通过改善生活方式，长期坚持科学运动，可以增加肌肉体积，增加胰岛素的敏感性，有可能良好控制血糖（空腹血糖＜6.1毫摩尔/升和餐后两小时血糖＜7.8毫摩尔/升），也可以在血糖严密监测下，而暂时不用药物治疗。
糖尿病病人要做好打持久战的思想准备，长期坚持饮食，运动治疗和糖尿病监测，必要时采用药物治疗，使血糖始终控制在满意水平，使病人享有与非糖尿病者一样的高质量生活和基本等同的寿命。
可以改善糖尿病病情。
因为人们常讲，要管住嘴，迈开腿，那么迈开腿，讲的就是要每天坚持运动，所以说每天坚持适量运动对改善糖尿病病情会有很大帮助作用。
一、糖尿病与运动：需要多少运动以及为何需要运动？
专家认为，糖尿病患者应力争做到以下几点：
1、每周做 150 分钟或以上有氧运动
研究表明，定期进行有氧运动能使胰岛素更好地发挥效用，且有长期降血糖效果。此外，运动能降低与糖尿病有关的健康问题的发生几率，例如心脏病。
快步走、骑自行车、打网球或者任何其他能让心跳加速的运动都是很好的选择。
图片来源：站酷海洛
2、每周做 2~3 次力量训练
肌肉越多，身体对血糖的吸收就越好。工作中的肌肉会先消耗储存的糖来产生能量，然后才消耗血糖。
此外，肌肉消耗的热量要比脂肪多。举重、仰卧起坐、俯卧撑和阻力练习都能帮助锻炼肌肉。
3、如果没有坚持锻炼的习惯，150 分钟运动听起来会很可怕
但是不要被这个数字吓到——把它分解一下，也就是一周 5 天，每天做 30 分钟运动。而且，30 分钟运动不需要一次做完。
早上锻炼 10 分钟，中午 10 分钟，晚上再锻炼 10 分钟，这样就足够 30 分钟了。
4、要是刚开始运动呢？
不管什么类型的运动都有好处，即便每天只做 5 分钟或 10 分钟。养成习惯后，可以慢慢增加每天的锻炼时间。
如果有糖尿病而且平时不怎么锻炼，在开始执行锻炼计划前最好向医生咨询一下。
二、最适合糖尿病患者的运动
除非医生另有说明，任何能让心跳加速或增强体力的运动都是好运动。从跳舞到乒乓球等都有效果。下面列举了几种运动方式，糖尿病患者可以尝试一下。
1、多走路——快走
对于多数糖尿病患者来说，走路是个不错的选择。它很简单，可以在任何地方进行。除了一双好运动鞋之外，走路不需要任何设备。
但是，如果有因糖尿病而引发的足部疾病，医生可能会建议做一些不用站立的运动。
2、不用站立的运动
如果有血流不畅和神经损伤的情况，应选择低强度运动来保护双脚免受伤害。游泳和骑自行车都是非常不错的选择。
3、考虑太极或瑜伽
图片来源：站酷海洛
一些研究表明，这两种运动都是帮助 2 型糖尿病患者降糖的好方法。这两种运动还能帮助缓解压力，扩大肌肉的运动范围，改善平衡能力，这样患者就不容易跌倒。
4、举重时要注意安全
负重训练能改善血糖情况。举重锻炼能锻炼到上半身、下半身的主要肌肉群。
但是，如果患有糖尿病引发的视力损伤或肾脏问题，举重会伤害血管，并使某些病情恶化。这种情况下应先咨询医生。
三、逐步增加运动强度
1、慢慢来
如果已有一段时间没有进行锻炼，开始时每天可只做 5~10 分钟。每周增加几分钟或多重复几次，循序渐进。
2、增加日常活动
锻炼不仅仅是穿上运动装备才能进行。白天应尽量多活动。把乘电梯改成爬楼梯。去商店时将车停在远处，多走几步过去。回家时少走一些直路。
3、主动放松
不必非要在锻炼与看电视中做出选择。可以在电视机前设置一个家用跑步机、健身脚踏车或者运动垫。
选择几个只在活动时看的节目。或把一部电影分成几个 30 分钟的片段来看，在两段中间进行锻炼，这样只需一部电影的时间，150 分钟的有氧运动就能完成大部分了。
4、同时处理多项任务
不只是看电视时间可与运动同时进行。还可以边给朋友或家人打电话边散步。或者一边骑健身脚踏车一边读书或看喜欢的杂志。
5、如果不喜欢运动，想想为什么不喜欢
写下自己认为运动最不好的 5 个方面，然后想办法让它们变好。如果觉得运动很无聊或者孤单，可以参加运动班或者叫上朋友一起去散步。
如果不喜欢健身房，可以在家锻炼。如果是因为运动太难，可以试着降低运动难度，然后再慢慢增加难度。
四、安全运动的注意事项
糖尿病患者在开始运动前应多做以下几步，帮助预防伤害。
运动治疗是糖尿病的基础治疗方法之一，可以肯定的说运动能治糖尿病。长期运动可降低2型糖尿病的发病率，减少和推迟糖尿病并发症的发生和发展。运动对糖尿病有很高的治疗价值：1、改善胰岛素敏感性，使血糖下降；2、保持理想体重；3、可以改善各项代谢指标，减少冠心病、动脉粥样硬化的发生，降低血压；4、改善机体各系统的功能，提高机体的抗病能力；5、改善心理状态，每天有规律的运动，可解除精神紧张，缓解大脑疲劳，使心情愉悦。总之，运动可使糖尿病患者的生活质量提高，但糖尿病要根据病情采取综合治疗，如除运动治疗外，还需饮食治疗、药物治疗。
运动治疗是糖尿病的基础治疗方法之一，可以肯定的说运动能治糖尿病。长期运动可降低2型糖尿病的发病率，减少和推迟糖尿病并发症的发生和发展。运动对糖尿病有很高的治疗价值：1、改善胰岛素敏感性，使血糖下降；2、保持理想体重；3、可以改善各项代谢指标，减少冠心病、动脉粥样硬化的发生，降低血压；4、改善机体各系统的功能，提高机体的抗病能力；5、改善心理状态，每天有规律的运动，可解除精神紧张，缓解大脑疲劳，使心情愉悦。总之，运动可使糖尿病患者的生活质量提高，但糖尿病要根据病情采取综合治疗，如除运动治疗外，还需饮食治疗、药物治疗。
如果说是改善的话，是可以的，因为运动它本来就可以促进身体各个器官的运转，也可以增加体内的新陈代谢，自然对于糖尿病患者是有一定的缓解作用，肯定是不能治疗。不管是什么样的病患者，每天坚持运动，当然要根据自己的情况，不能运动量太大了，都是有好处的。
答：有助于增强糖友战胜疾病的信心。心情不好不但阻碍患者积极就医，还会引起血糖的波动。而参加锻炼的糖友，因增加了交流的机会，心情相对更好，对病情的控制也更有效。研究发现，糖尿病患者经常运动可以提高肌肉中脂蛋白酶的活性，有助于脂肪的快速分解，从而降低血脂中的胆固醇含量，进而预防高脂血症的发生...
答：运动疗法是糖尿病治疗的一项重要措施，其疗效已被举世公认。糖尿病患者常有高脂血症，血脂与载脂蛋白结合，可以形成乳糜微粒、极低密度脂蛋白、中密度脂蛋白、低密度脂蛋白及高密度脂蛋白。其中低密度脂蛋白脂固醇血中浓度增高，易于导致动脉硬化，而高密度脂蛋白增高可以降低低密度脂蛋白，有助于预防动脉...
答：糖尿病的本质决定了不能只依靠运动来降血糖。糖尿病发病的原理：胰岛素分泌不足，常伴有胰岛素抵抗。（注：胰岛素抵抗是指胰岛素发挥不了本来应该具有的降糖作用）坚持运动可以改善胰岛素抵抗，但是不能纠正胰岛素分泌减少。所以，糖尿病不能只通过坚持运动就彻底痊愈。如果真是如此，那么，糖尿病就没有存在的...
答：一、坚持运动有益身体健康所以在生活中我们是要懂得坚持运动的，坚持运动可以让我们身体变得更加健康。有的一些血糖比较高的患者，他也是需要坚持运动的，因为这个时候坚持运动就可以改善血糖的一个代谢情况，而且会减少一些糖尿病患者有并发症的出现，所以准确来说坚持运动是无法痊愈，但是能够帮助患者让身体...
答：糖尿病患者适当的运动，可以帮助提升胰岛素的活性，都说生命在于运动，平常人如此，患有疾病的人群更应该的适当运动，提高身体的新陈代谢，糖尿病患者可以适当地做以下几个运动，帮助缓解病情。1、散步可以减轻胰岛素的负担 散步是一项非常容易的运动，任何年龄段的人都可以做，而且最容易坚持，尤其是老年人...
答：运动可以治疗糖尿病吗？运动疗法是糖尿病治疗的基础疗法，通过控制饮食以及正确运动再配合药物治疗，可以达到比较好的降血糖，控制糖尿病病情发展，延缓并发症发生的目的。运动的时间以30~60分钟为佳，包括运动前准备活动时间及运动后的恢复整理时间。尽量进行中等强度的有氧运动，不能感到过度疲劳，早晨或晚饭...
答：可以改善糖尿病病情。因为人们常讲，要管住嘴，迈开腿，那么迈开腿，讲的就是要每天坚持运动，所以说每天坚持适量运动对改善糖尿病病情会有很大帮助作用。
答：但是，饮食和运动疗法是糖尿病的基本治疗方法，可以帮助降低血糖，降低胰岛素抵抗，稳定血糖。对于容易发生低血糖的患者，可以根据自己的情况在合适的时间加餐，或者带一些饼干、糖果条等。尽可能避免低血糖。此外，还可以根据自己的情况选择散步、慢跑、爬楼梯等运动，帮助自己更好地控制血糖。
答：减少冠心病、动脉粥样硬化的发生，降低血压；4、改善机体各系统的功能，提高机体的抗病能力；5、改善心理状态，每天有规律的运动，可解除精神紧张，缓解大脑疲劳，使心情愉悦。总之，运动可使糖尿病患者的生活质量提高，但糖尿病要根据病情采取综合治疗，如除运动治疗外，还需饮食治疗、药物治疗。
答：糖尿病患者为什么要多做运动?很多糖尿病患者会觉得,患病之前做运动可以提高抵抗力,好的体质没那么容易患病,但既然已经患上糖尿病了,还何必要做运动呢?而且运动会引起血压升高,不是不利于病情吗?其实,运动不但不会加重病情,反而会促进病情好转,不过糖尿病患者的运动要建立在合理和科学的基础上。糖尿病患者...
