通过锻炼身体能使血糖恢复正常吗
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-05-10
我29岁，空腹血糖4.7餐后两小时10.7，能否通过体育锻炼恢复血糖正常?
血糖偏高，尤其是糖尿病患者，推荐一下五种锻炼方式：
1、慢跑
慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义，因为糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生率，对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。
2、散步
散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有一定的好处。
3、健身操
糖尿病患者很多都有远端的血管坏死，因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状。每天可以做：身体往上拔，脚掌支撑，脚后跟离地，一上一下地踮脚，同时手臂手掌全力张开，做“抓”的动作，每抓一把，脚底下都随之运动，每次做5分钟，每天早上和晚上都坚持做。
4、太极拳
练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量。
5、间歇式运动
间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。专家建议，插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒，之后逐渐增加到1—2分钟。
锻炼身体可以减肥，对降血糖有一定的作用。控制血糖，医学上经常说的“ 管住嘴，迈开腿”，即控制饮食，规律锻炼。对于已经使用药物或者胰岛素降血糖的来说，血糖能不能恢复靠的是人身体里的胰岛这一器官，胰岛还有功能加上你规律控制血糖稳定在正常值，则有可能恢复。锻炼能有促进血糖稳定作用。
锻炼不怎么能影响血糖，但饮食习惯可以影响血糖，少吃淀粉食物。
血糖不正常主要是肝功能出现问题，体育运动队这个作用不大。
光锻炼身体是不行的，还需要在饮食上注意一下。
长期体育运动锻炼,患者到底可不可以逆转糖尿病?
答：如果不是很严重，通过控制饮食和持续运动是可以达到正常人水平。我自己的经历。当时空腹17，糖化13，医生让我马上住院，当时有事就跑了。然后晚上去了体育场。一天十公里，从最开始的一个半小时，到后来的五十分钟。我是血...
妊娠期糖尿病患者通过运动可以降血糖吗?
答：妊娠期糖尿病孕妇通过适当运动可增加胰岛素敏感性，并可消耗一定量的血糖，有利于控制血糖水平。但应注意运动安全性，可在三餐后休息半小时，若无不适症状可在家属陪同下进行轻度到中度的运动，如如步行、瑜伽、游泳、骑自行车...
合理的坚持运动,能治疗糖尿病吗?糖尿病和运动之间有关系吗?
答：对于糖尿病患者而言，运动有什么实质性的好处呢？它可以提高2型糖尿病患者对胰岛素的敏感性；减轻胰岛素抵抗和改善葡萄糖代谢降低血糖；促进血液循环和心脏健康；改善心肺功能；改善脂肪和蛋白质质代谢；降低甘油三酯水平；使患者...
身材比较瘦的糖尿病患者,可以通过跑步来降血糖吗?
答：有不少患者早期没有发觉自己是一型糖尿病，知道自己血糖高，知道自己一天天瘦，想要通过少吃糖或者多运动的方式来改善，结果可能是每况愈下，并未改善，身体依然暴瘦下去。因为没有有效胰岛素的分泌啊，血液中的葡萄糖无法...
每天跑十公里,真的能治疗高血糖吗?
答：适当锻炼身体，可以保证血糖正常的原因，就是人体肌肉能量来源于糖，血糖本身没有什么太多作用，运动可以激活体内的胰岛受体细胞，血糖通过胰岛受体细胞，把多余的血糖转换成肌糖，肌糖是储存在肌肉的，肌肉能量，如果胰岛受体细胞...
糖尿病人经过饮食控制和锻炼后血糖正常了,是不是痊愈了?-
答：所以， 我们建议糖尿病初发的患者可以打一到三个月的胰岛素，让胰岛休息一段时间，胰岛功能可以得到一定程度的修复，会延缓糖尿病的进展！如果您本身血糖值不高，通过运动饮食控制，血糖水平一直达标，那么您只要坚持您的生活...
有糖尿病的人体重不断下降,在这期间能不能跑步?
答：患了糖尿病身体最明显的变化就是逐渐消瘦，糖尿病人有三多一少的特点，多尿，多吃饭，多喝水，容易消瘦。患了糖尿病，要控制血糖，定期去检测血糖，根据血糖调整药物。患了糖尿病以后，可以参加运动，适当的运动对健康非常有...
我今年22岁葡萄糖17.9坚持锻炼能恢复正常吗?
答：来自网友疑问：运动可以降低血糖，那么我坚持运动，是不是就可以痊愈了？解答：你好！糖尿病人能坚持运动是好事，运动可以有效降糖，这也确实是真的，但如果说，通过运动来治愈糖尿病，这就有点扯淡了。1、糖尿病友需认清事实...
降糖最好的运动方式?
答：因此，绝大多数有氧运动都具有辅助降低血糖的作用，常见的包括慢跑、游泳以及骑单车等。糖尿病患者或者是糖耐量减低的人群，可以通过适当有氧运动的方式控制血糖。除此之外，这类人群控制血糖最有效的方式是根据医生的医嘱应用...
如何通过运动改善低血糖的状况?
答：我们大家都知道低血糖是一个特别危险的一件事情，有时候会因为低血糖晕倒，有时候会因为低血糖变得特别的痛苦，所以适量的运动特别的重要，一些比较好的运动可以改变你的身体的一些状态。
是糖耐量异常，医生的诊断没有错。但是糖耐量异常的诊断不能只通过一次检查就确诊，必须在另一天再做一次OGTT，如果两次结果一致方可确诊。所以建议你改天再做一次。
至于糖耐量异常，表明你的胰腺储备能力已经开始下降。而且你的餐后2小时为10.7，已经是很高了。所以我估计，单单靠体育锻炼可能不足以纠正你的血糖，应该还要适当控制饮食，不吃甜食，不喝碳酸饮料。同时注意复查，每年都要检查一下血糖。
最后给你一个看上去很激进的建议。建议你在自己每天监测血糖或者在医院监测血糖的基础上，用少量胰岛素治疗，疗程至少2周，一般在4-8周最好。这样首先可以降低餐后血糖；二可以让胰腺得到休息，有利于胰腺功能的恢复。疗程结束之后也比较容易控制血糖。强烈推荐你在确诊之后使用这种方法。
放心，胰岛素是不会上瘾的，也不会说用了就停不了。使用胰岛素与否不代表糖尿病的轻重。
最后提醒你，现在除了拜糖平一类减少糖分吸收的药物不要用其他口服降糖药，尤其是胰岛素促泌剂，最好不要用。
减轻体重。BMI要小于25，最好是在24以下。
非常正常，你对糖尿病也太敏感了，人往往都是被自己小心眼吓出病的。你根本就没有糖尿病的兆头。空腹6.38太正常了。稍微高出一点点跟昨天吃东西 喝水都有一点点关系。不信自己做个试验，中午一碗高粱米饭，小生菜沾麻酱，晚上一个窝窝头小葱拌豆腐。明天早晨验空腹血糖。换个方法，中午糖饼红烧肉，晚上大米粥加溜肥肠拔丝苹果高糖饮料。明天早晨验空腹血糖看看有什么变化。明白了就知道怎么控制了。只要注意就没有事。
通过锻炼身体可以加速体内的新陈代谢水平，使血糖下降至正常水平。血糖偏高，尤其是糖尿病患者，推荐一下五种锻炼方式：
1、慢跑
慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义，因为糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生率，对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。
2、散步
散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有一定的好处。
3、健身操
糖尿病患者很多都有远端的血管坏死，因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状。每天可以做：身体往上拔，脚掌支撑，脚后跟离地，一上一下地踮脚，同时手臂手掌全力张开，做“抓”的动作，每抓一把，脚底下都随之运动，每次做5分钟，每天早上和晚上都坚持做。
4、太极拳
练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量。
5、间歇式运动
间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。专家建议，插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒，之后逐渐增加到1—2分钟。
锻炼身体可以减肥，对降血糖有一定的作用。控制血糖，医学上经常说的“ 管住嘴，迈开腿”，即控制饮食，规律锻炼。对于已经使用药物或者胰岛素降血糖的来说，血糖能不能恢复靠的是人身体里的胰岛这一器官，胰岛还有功能加上你规律控制血糖稳定在正常值，则有可能恢复。锻炼能有促进血糖稳定作用。
锻炼不怎么能影响血糖，但饮食习惯可以影响血糖，少吃淀粉食物。
血糖不正常主要是肝功能出现问题，体育运动队这个作用不大。
光锻炼身体是不行的，还需要在饮食上注意一下。
答：如果不是很严重，通过控制饮食和持续运动是可以达到正常人水平。我自己的经历。当时空腹17，糖化13，医生让我马上住院，当时有事就跑了。然后晚上去了体育场。一天十公里，从最开始的一个半小时，到后来的五十分钟。我是血...
答：妊娠期糖尿病孕妇通过适当运动可增加胰岛素敏感性，并可消耗一定量的血糖，有利于控制血糖水平。但应注意运动安全性，可在三餐后休息半小时，若无不适症状可在家属陪同下进行轻度到中度的运动，如如步行、瑜伽、游泳、骑自行车...
答：对于糖尿病患者而言，运动有什么实质性的好处呢？它可以提高2型糖尿病患者对胰岛素的敏感性；减轻胰岛素抵抗和改善葡萄糖代谢降低血糖；促进血液循环和心脏健康；改善心肺功能；改善脂肪和蛋白质质代谢；降低甘油三酯水平；使患者...
答：有不少患者早期没有发觉自己是一型糖尿病，知道自己血糖高，知道自己一天天瘦，想要通过少吃糖或者多运动的方式来改善，结果可能是每况愈下，并未改善，身体依然暴瘦下去。因为没有有效胰岛素的分泌啊，血液中的葡萄糖无法...
答：适当锻炼身体，可以保证血糖正常的原因，就是人体肌肉能量来源于糖，血糖本身没有什么太多作用，运动可以激活体内的胰岛受体细胞，血糖通过胰岛受体细胞，把多余的血糖转换成肌糖，肌糖是储存在肌肉的，肌肉能量，如果胰岛受体细胞...
答：所以， 我们建议糖尿病初发的患者可以打一到三个月的胰岛素，让胰岛休息一段时间，胰岛功能可以得到一定程度的修复，会延缓糖尿病的进展！如果您本身血糖值不高，通过运动饮食控制，血糖水平一直达标，那么您只要坚持您的生活...
答：患了糖尿病身体最明显的变化就是逐渐消瘦，糖尿病人有三多一少的特点，多尿，多吃饭，多喝水，容易消瘦。患了糖尿病，要控制血糖，定期去检测血糖，根据血糖调整药物。患了糖尿病以后，可以参加运动，适当的运动对健康非常有...
答：来自网友疑问：运动可以降低血糖，那么我坚持运动，是不是就可以痊愈了？解答：你好！糖尿病人能坚持运动是好事，运动可以有效降糖，这也确实是真的，但如果说，通过运动来治愈糖尿病，这就有点扯淡了。1、糖尿病友需认清事实...
答：因此，绝大多数有氧运动都具有辅助降低血糖的作用，常见的包括慢跑、游泳以及骑单车等。糖尿病患者或者是糖耐量减低的人群，可以通过适当有氧运动的方式控制血糖。除此之外，这类人群控制血糖最有效的方式是根据医生的医嘱应用...
答：我们大家都知道低血糖是一个特别危险的一件事情，有时候会因为低血糖晕倒，有时候会因为低血糖变得特别的痛苦，所以适量的运动特别的重要，一些比较好的运动可以改变你的身体的一些状态。
