我今年22岁葡萄糖17.9坚持锻炼能恢复正常吗？
每天坚持走上6000步，相当于每天做有氧运动30分钟。坚持一个月左右血糖有可能会降低，但是想要血糖恢复正常还得结合饮食来进行调理。饮食和运动是控制血糖的两个方面。在生活饮食上控制粮分和脂肪的摄入，能有效的减少体内热量过剩带来升高血糖的风险。同时加上有氧运动的体能消耗，能增加肌肉对葡萄糖的利用，因此，想要保持血糖的稳定达标，是需要长期坚持运动和控制饮食才能达到。
运动为什么能降血糖人体内的葡萄糖是人体热量的供应商，当这些燃料快用完时，肌肉便会自发的吸收血中的葡萄糖供自己使用，血糖水平自然就会下降。锻炼结束后，因为肌糖原和肝糖原中的葡萄糖用完殆尽，机体又要利用血中的葡萄糖为肌细胞及肝脏中储存，这时血糖又进一步降低，并可持续至锻炼后数小时。运动除了直接能降低体内血糖值，还可以促进体内血液循环，可以提升体和影响内注入的胰岛素的使用效果。
运动贵在坚持血糖高除了选择散步、还可以进行慢跑、太极拳、练瑜伽等非剧烈的有氧运动，注意，血糖高的患者不能从事剧烈运动。运动要循序渐进，根据自身体质情况来逐渐加强锻炼。运动难在坚持，今天运动了半小时，然后又几天不运动，三天打鱼两天晒网是起不到效果的。
饮食上来控制血糖1、新煮的米饭少吃。因为里面的糖分高，建议主食一般以面食为主。或者米饭在锅里炒一下更好。可以多吃粗粮。如燕麦片、玉米面等，它们当中含有较多的维生素和膳食纤维，能起到降低血糖的作用，也可抑制血糖的升高。
2、不吃甜食。比如红糖，白糖等都最好不吃。含糖的饮料和蛋糕等也少碰，水果蔬菜中，含碳水化合物较多的山药、土豆、胡萝卜等少吃。或者在食用后减少当天的主食进食量。脂肪含量高的肉食少吃，可以多吃精肉类，或者多吃鱼、豆类等食物。
每天走6000步，血糖真的可以恢复正常吗？有什么科学依据？
但我们说的不是“每天一万步”，而是“每天六千步”，这是一种纠正旧习惯、引入更健康、更安全的锻炼心态的方法。说到这,很多人心中必须有一个问题,“不走歨数量少,什么是坏的”,告诉你,区别很大,因为现在促进每日行6000步,你不能休息,不能累积的方式进行,但“经过一口气”!
是的，一次走6000步是有点挑战，而且需要时间!但因为很多研究和临床医学,发现许多人为了达到每天一万步的目标,试着走路,走过去身体负荷,特别是老年人,更可能是腰椎不适,甚至肌肉的筋膜炎症疼痛症状,因此如何走路,最安全,为了摆脱过去，方便人们记忆“一天走一万步”的口号，一次走6000步，这是推荐的，但可以根据年龄、体力和运动负荷进行调整。
一次坐着走6000步有什么好处?锻炼的主要好处是让血管运动起来。而且血管运动的好处，可以降低血压、血脂、血糖，以最健康的方式，击退现代人最怕的三大慢性病——高血压、高脂血症、糖尿病。每天走6000步来改善高血压有规律、持续的锻炼和健身肯定是改善高血压的好药，还有如何检查自己的走路方式，是否高血压患者能负重。
每天走6000步，改善高血脂高脂血症，简单地说，就是血中脂肪浓度超标，最严重的情况，就是血中脂肪浓度低于标准;为了保持人体血脂的健康代谢，解决高脂血症，“步行”是重要的方法之一，甚至比吃药更值得推荐!
因此，养成每天6000步的习惯，一定会有助于降低血脂，加快血脂的运动、分解和排泄，也会增加脂蛋白脂肪酶的活性。只是一定要提醒一下，坚持不懈，是一个非常重要的因素，再加上饮水的习惯，同时可以稀释血液粘度和清洁胃肠道。
解答：你好！糖尿病人能坚持运动是好事，运动可以有效降糖，这也确实是真的，但如果说，通过运动来治愈糖尿病，这就有点扯淡了。
1、糖尿病友需认清事实
所有的糖尿病友都想能早日治愈糖尿病，但养生君不得不说一句扎心的话，就目前的医疗水平而言，是无法治愈糖尿病的。
这主要是因为，目前糖尿病的发病机制还不是很清楚。我们所知道的就是一型糖尿病，胰岛素绝对缺乏为主，二型糖尿病，以胰岛素抵抗为主。
因此我们所有的糖尿病治疗，几乎都是围绕着胰岛素来做文章，就像一型糖尿病是补充胰岛素为主，二型糖尿病是改善胰岛素抵抗和补充胰岛素为主。
至于一型糖尿病的胰岛素置换和二型糖尿病的胃转流术，虽然理论上是做到了治愈糖尿病，但受到诸多条件的限制，以各种术后并发症，他们的效果也并不尽人意。
因此我们糖尿病友要认清现实，目前而言糖尿病通过任何手段，都是无法彻底治愈的。
2、糖尿病目前最理想的状态
养生君一直强调，糖尿病如果血糖控制好了，那么糖尿病友与普通人几乎是一样的。而目前最理想的控糖状态，就是通过饮食和运动，来控制血糖。
上面我们已经提到过了，运动是可以控糖的，最主要是因为运动有两个作用。
①可以直接来消耗血糖。
②它可以改善胰岛素的敏感性。
因此，最新的指南推荐我们糖尿病友，每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动，譬如快走，游泳等。
3、控糖榜样
这个例子是养生君以前介绍过来的，这里再来简单提一下：
小张是一名二型糖尿病，现年25岁，刚确诊糖尿病那会儿，血糖到了18点多。后来在医院进行了为期一个月的胰岛素强化治疗，才逐渐将血糖平稳下来。
出院以后，小张在医生、营养师的指导下，逐渐停药，然后配合饮食加运动，最后成功脱离了药物，并且血糖控制一直很好。
根据他的介绍，因为他本人比较年轻，所以他做的运动强度都很大，譬如有时候骑自行车要骑一个多小时。在健身房，有时候做锻炼要做近一个半小时的运动。
因此，他的进食总热量也比较高，不过在医生和营养师的指导下，他的血糖水平还是非常平稳的，也就是营养学所强调的“吃动平衡”。
综上所述，运动虽然不能治愈糖尿病，但对于糖尿病人来讲，坚持运动对控糖是非常有帮助的。
最后，养生君祝糖尿病友们，都能控糖成功！
运动是治疗糖尿病“五驾马车”之一，并且对于有糖耐量异常和肥胖的人群而言，运动能有效降低糖尿病的发病率。那运动为什么有好的降糖效果？

不同强度的有氧运动能够调节脂肪和葡萄糖能量消耗的比率， 在此过程中增加葡萄糖的摄取利用。运动可通过与胰岛素相似的方式将葡萄糖转运蛋白4 (GLUT-4) 恢复到肌膜上，即使是胰岛素抵抗的肌肉在运动的作用下，对葡萄糖的摄取也会增加。运动时，肌肉和肝脏的不断分解，糖原为运动提供能量，增加血糖水平。运动一段时间后胰岛素刺激糖原的合成，从而降低血糖。中等强度的运动的降糖作用可以维持12~17 个小时。
美国运动医学学会和美国糖尿病协会推荐2型糖尿病病进行中等强度以上的运动，可以控制和降低血糖水平。相关研究发现糖尿病患者长期坚持量化运动处方，可以有效地控制患者的血糖水平，降低糖化血红蛋白，从而提高患者的生活质量。通过四个月的运动治疗，无论是病人的空腹血糖还是餐后血糖、体重，以及胆固醇、甘油三酯较治疗前均有明显的下降。

长期中低强度有氧功率自行车运动可以改善患者的糖、脂代谢和BMI 等等。并且，在有效的时间内运动，血糖向组织中转移并提高肌肉对葡糖糖的利用能力，随运动时间延长，血糖降低，高血糖和血糖漂移现象得到有效的控制。
2型糖尿病患者中有部分人合并肥胖问题，存在脂代谢的异常，长期运动可以减少2型糖尿病患者身体里脂肪的堆积，降低体重，改善肤岛素的抵抗。同时，长期有规律的运动可以增强脂肪细胞中酶的活性，促进脂肪的消耗，能够明显改善血脂水平。除此以外，运动能提高2型糖尿病患者血清中的高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)，改善血管的舒缩功能，减少冠心病的风险， 增加心肺的适应能力，从而降低了糖尿病患者合并心血管疾病发生的危险性。
2型糖尿病主要是胰岛素不能正常发挥作用的结果，各种治疗方法也在致力于缓解胰岛素抵抗并发挥正常功能。一些研究表明，运动能够缩小脂肪细胞的体积，从而使肿瘤细胞坏死因子分泌减少，而肿瘤坏死因子与胰岛素的敏感性有关。并且运动能够增加胰岛素受体的数目，使胰岛素与受体结合的比率增加，而且反应速度增快， 改善胰岛素的功能，从而起到降糖的作用。

相关的研究发现，运动后患者的胰岛素抵抗现象明显改善。在动物实验中发现，糖尿病大鼠的胰岛素受体的亲和力下降，而有氧运动能够改善胰岛素的结合能力，主要表现在胰岛素低亲和力受体亲和常数有效地降低，高亲和力受体容积也出现减少，增加胰岛素的敏感性。
2型糖尿病患者发病的另外一个主要的危险因素就是年龄。随着年龄的增长，机体活动所消耗的能量减少，葡萄糖的氧化利用也随之减少，同时胰岛细胞对摄入的葡萄糖的反应能力减弱，导致胰岛素分泌的减少，最终的结果就是体内的葡萄糖含量逐渐增加。运动能够增加外周肌肉对葡萄糖的代谢利用，并且增加对葡萄糖刺激的反应能力，同时，运动也对身体的其他器官系统起到协调的作用，缓解机体细胞老化的过程，从而提高人们的生活质量。

糖尿病是综合代谢疾病，目前医学界还无法做到彻底治愈，不过通过饮食和运动的干预做到临床治愈是可以实现的。运动能够改善糖尿病患者的代谢异常，增加葡萄糖的利用，提高胰岛素的敏感性，降低血糖和血脂，同时还可以增强体质，改善心肺功能和精神面貌，预防和减少糖尿病并发症的发生。因此，糖尿病患者坚持正确的运动是非常有必要的！
血糖高和糖尿病是两个概念要去医院确认下血糖高的原因短时间、一次性的高血糖对人体无严重损害。比如在应激状态下或情绪激动、高度紧张时，可出现短暂的高血糖；一次进食大量的糖类，也可出现短暂高血糖；随后，血糖水平逐渐恢复正常。然而长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症的发生。如失水、电解质紊乱、营养缺乏、抵抗力下降、肾功能受损、神经病变、眼底病变、心脑血管疾病、糖尿病足等。但确证糖尿病是无法治愈的只能控制。还有糖尿病一般分1型2型，2型的话通过运动有很好的辅助治疗作用。但不管那种都不建议进行太激烈的运动了。
由于生活饮食的不规律，越来越多的年轻人都出现了血糖高的状况，但是有的年轻人却认为血糖高是小事，慢慢就会恢复的，所以没有放心上。那么，你觉得年轻人血糖高会恢复吗？
由于生活饮食的不规律,越来越多的年轻人都出现了血糖高的状况,但是有的年轻人却认为血糖高是小事,慢慢就会恢复的,所以没有放心上。那么,你觉得年轻人血糖高会恢复吗?
年轻人血糖高会不会恢复,是需要看具体情况的。比如说,有些年轻人是应激性的高血糖,比如生比较重的疾病、受到严重外伤、严重肺部感染时,在应激的情况下会短时间的高血糖,等原发病好了以后这些就可以恢复。但是如果是糖尿病的则是一个终身病,短期的血糖的可以恢复到正常,有些生活比较自律,用药也比较遵从医生的医嘱,这种经过系统的治疗后,血糖有一段时间不用药也会保持正常,这个是短暂的恢复,但是长远来说病情会进一步进展。由于胰岛B细胞功能会慢慢地减弱,最终还是会血糖高的,这种情况下就需要继续的药物治疗。
年轻人血糖高会恢复吗
但是一般年青人的血糖高,多见于一型糖尿病,是因为甘精胰岛素体细胞功能问题所造成的,状况大多数全是后天性产生。如果出现了血糖高就需要立即就诊查验,在大夫依据详细情况的确诊下,查清原因,用药治疗。在大夫的具体指导下控制好饮食搭配,并适度健身运动,安全用药或注射甘精胰岛素,定期维护餐后血糖,控制好血糖水平,避免病况发展趋势,预防病发症的产生。
年轻人血糖高会恢复吗
然还有一种情况是年轻人出现血糖高,可能并不是糖尿病,一般情况下可能是脂肪肝等,肝脏受损让血糖高起来的。这种情况下一般会导致肝糖原合成储备减少,因此导致餐后血糖升高的状况出现。这种情况在出现以后,是可以通过积极预防和治疗,使血糖达到平稳状态的。
如果这个是血糖指标，那是有点高了，按照这个年龄，可能是突发情况引起的，首先还是请你去医院作一下检查与就诊，得听从医生的建议，如何降低这个指标。一般而言，如果单靠休息锻炼是不行的，但是体育锻炼一定有作用。但是可能与饮食的关系更大，所以一定要去听听正规医生的意见，并且做一些相关的检查，有一些药物还是要配合服用的。
答：有一个很简单的动作，就是垫脚尖。可以左右交替踮起来，感觉到酸了就换一只脚，每次要踮10-15分钟左右，这样才能够有效果。如果踮的时候感觉身体不是很稳，尤其是上了年纪的老人家，那么可以扶着桌子或者是椅子，这样会更安全一些。这个动作不需要太大的空间，而且运动量也比较小，很适合上了年纪的...
答：蛋白持和脂肪在代谢中分别有58%和10%变成葡萄糖。这类副食过多,也可使体重增加,对病情不利,因此,除合理控制主食外,副食也应合理搭配,否则照样不能取得预期效果。 (5)选择好适宜糖尿病病人的食物,对糖尿病的控制也是非常重要的。应注意以下两点: ① 不宜吃的食物有: Ⅰ。易于使血糖迅速升高的食物:白糖、...
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