米饭、面条和馒头，吃哪个不容易变胖呢？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-05-29
主食是我们膳食中碳水化合物最直接、最重要的来源，而碳水化合物又是最主要的能量来源。米饭、面条和馒头是我们日常生活中再常见不过的主食了。可是对于减肥瘦身过程中的人们对它们却不怎么待见，在她们眼中吃这些主食会影响到瘦身的进程，而且，吃这些主食更容易让人变胖。
米饭、面条和馒头,吃哪个不容易变胖呢?
答：但是，不代表减肥的主食就不能吃这三种，而是要注意搭配粗粮。总结：米饭、面条和馒头，三者都属于主食类食物，热量和升糖指数差别不大。如果一定要选择，相对来说，吃米饭不容易变胖。但是，不管是哪种食物，关键还是要控制总热量摄入，注意饮食搭配，多样化，才能更好地保持身材。
减肥期间吃米饭,面条,馒头哪个更容易长胖
答：米和面的生重热量几乎是一样的，但是有两点不同的是，第一，米饭的膨胀率更高，而面条更浓缩一点，从这个意义上来说，米饭占的体积大，更容易吃饱，第二面条由于更浓缩，消化起来更慢，所以生糖指数更低
想要瘦得快,米饭、面条、馒头,究竟选哪个?
答：但，通过有氧来消耗糖其实效率并不高，最好是用力量训练来消耗，因为力量训练就是主要以糖功能，等你糖用得差不多的时候，再去跑步，你就已经没什么糖能用了，就只有消耗脂肪，效率也就提高了。结束语米饭、面条、馒头其实都并不适合减脂使用，因为他们饱腹感不强，非常容易导致你吃太多。即使你需要...
米饭、面条和馒头,哪个更容易让人发胖?答案其实很简单
答：现在有一些人在生活当中就比较注重身材，在吃东西之前都会考虑到这些食物的卡路里到底有多高，从而来选择食物。作为主食的馒头、米饭和面条，当然都是大家所考虑的，所以对于一些减肥的人来说都会对米饭、面条和馒头产生一种疑惑，那就是哪种的卡路里会更高一点？吃了之后会更容易发胖一点？据调查了解，...
粥米饭馒头面条哪个热量高
答：1、吃馒头比米饭容易胖 一个100克的馒头越有236大卡，一碗100克的白米饭越有116大卡。通过数据，我们可以看到，吃同等重量的熟馒头摄取的热量高于白米饭。加上做馒头的时候为了提升口感，制作者通常会添加糖分，因此相对来说吃馒头更容易长胖。2、吃米饭比面条容易胖 100克的面条约110大卡，热量低于白...
馒头米饭面条哪个更容易胖?
答：米饭、面条含水量高，同等热量情况下，比馒头体积更大，也就更容易吃饱。面粉中蛋白质与膳食纤维含量均高于大米，所以相对来说面条比米饭更扛饿。所以，三者相比较而言，馒头最容易发胖，其次是米饭、最后数面条。简介：胖，汉语常用字（一级字），会意兼形声字，最早见于《说文》小篆。本义指祭祀用的半...
米饭、面条以及馒头,吃哪个不容易胖?
答：首先如果按照“不那么容易变胖”这个标准，我们可以先把馒头排除掉，因为它是热量最高的。按照《中国食物成分表》（2015版）的数据来说，米饭蒸熟后 热量在117到114大卡左右，面条 煮熟后再109 大卡左右，而馒头 蒸熟之后 热量是208到233大卡之间，几乎是米饭和面条的两倍。这也是因为同样重量的米饭、馒头...
健身主食吃面条米饭馒头哪个好
答：确实，这是一个值得注意的问题。因为我们常见的主食，对于我们减肥几乎都没有好处。不管吃米饭还是面食，又或者是面条，馒头等常见的主食都不是我们减肥时的最佳选择。因为这些食物中的碳水化合物容易被人体消化吸收，从而使我们的血糖指数增高，最终会导致我们脂肪合成过多。于是就导致我们变胖。再看米面馒头...
最近正在减肥,米饭、面条和馒头哪个适合当主食?
答：与此相比，面条就不一样了。面条通常是主角，而荤菜才是合适的配角。几块肉和几个菜就可以叫一碗面。所以相对来说，我们可能会在忽略其他营养成分的情况下多吃淀粉，一个是影响血糖，一个是吃一碗面更容易发胖。建议吃面条的时候多加点荤菜，让面条成为配角。馒头和米饭通常是很好的主食，它们可以快速...
主食是我们膳食中碳水化合物最直接、最重要的来源，而碳水化合物又是最主要的能量来源。
米饭、面条和馒头是我们日常生活中再常见不过的主食了。可是对于减肥瘦身过程中的人们对它们却不怎么待见，在她们眼中吃这些主食会影响到瘦身的进程，而且，吃这些主食更容易让人变胖。其实减肥是要吃主食的，这些主食一样可以吃，但是要讲究方法。
也有人会问，那究竟吃米饭、面条和馒头，哪种主食更容易让人变胖呢？
这就要看看这三个主食能给我们带来多少能量。以每100克重量来比较，米饭能提供能量116Kcal,面条能提供能量110Kcal，馒头能提供能量223Kcal。通过简单的比较，就可以看出吃馒头更容易变胖。
值得注意的是，米饭、面条、馒头这些主食都是属于精加工的食物，它们的共同特点就是缺乏B维生素、矿物质和膳食纤维，而减肥是需要全营养的。所以减肥的过程中这三个确实都不是最优质的主食选择。但是不代表减肥的主食就不能吃这三种，而是记得吃的时候搭配粗粮即可。
总结一下就是馒头、米饭、面条单纯的从100g去比较，那自然是面条的热量低。但是这三种主食终究都是精致粮食的代表，所以减肥过程中都不建议单一的吃精细粮，主食要粗细搭配不仅有利于减肥还有利于健康。
答：但是，不代表减肥的主食就不能吃这三种，而是要注意搭配粗粮。总结：米饭、面条和馒头，三者都属于主食类食物，热量和升糖指数差别不大。如果一定要选择，相对来说，吃米饭不容易变胖。但是，不管是哪种食物，关键还是要控制总热量摄入，注意饮食搭配，多样化，才能更好地保持身材。
答：米和面的生重热量几乎是一样的，但是有两点不同的是，第一，米饭的膨胀率更高，而面条更浓缩一点，从这个意义上来说，米饭占的体积大，更容易吃饱，第二面条由于更浓缩，消化起来更慢，所以生糖指数更低
答：但，通过有氧来消耗糖其实效率并不高，最好是用力量训练来消耗，因为力量训练就是主要以糖功能，等你糖用得差不多的时候，再去跑步，你就已经没什么糖能用了，就只有消耗脂肪，效率也就提高了。结束语米饭、面条、馒头其实都并不适合减脂使用，因为他们饱腹感不强，非常容易导致你吃太多。即使你需要...
答：现在有一些人在生活当中就比较注重身材，在吃东西之前都会考虑到这些食物的卡路里到底有多高，从而来选择食物。作为主食的馒头、米饭和面条，当然都是大家所考虑的，所以对于一些减肥的人来说都会对米饭、面条和馒头产生一种疑惑，那就是哪种的卡路里会更高一点？吃了之后会更容易发胖一点？据调查了解，...
答：1、吃馒头比米饭容易胖 一个100克的馒头越有236大卡，一碗100克的白米饭越有116大卡。通过数据，我们可以看到，吃同等重量的熟馒头摄取的热量高于白米饭。加上做馒头的时候为了提升口感，制作者通常会添加糖分，因此相对来说吃馒头更容易长胖。2、吃米饭比面条容易胖 100克的面条约110大卡，热量低于白...
答：米饭、面条含水量高，同等热量情况下，比馒头体积更大，也就更容易吃饱。面粉中蛋白质与膳食纤维含量均高于大米，所以相对来说面条比米饭更扛饿。所以，三者相比较而言，馒头最容易发胖，其次是米饭、最后数面条。简介：胖，汉语常用字（一级字），会意兼形声字，最早见于《说文》小篆。本义指祭祀用的半...
答：首先如果按照“不那么容易变胖”这个标准，我们可以先把馒头排除掉，因为它是热量最高的。按照《中国食物成分表》（2015版）的数据来说，米饭蒸熟后 热量在117到114大卡左右，面条 煮熟后再109 大卡左右，而馒头 蒸熟之后 热量是208到233大卡之间，几乎是米饭和面条的两倍。这也是因为同样重量的米饭、馒头...
答：确实，这是一个值得注意的问题。因为我们常见的主食，对于我们减肥几乎都没有好处。不管吃米饭还是面食，又或者是面条，馒头等常见的主食都不是我们减肥时的最佳选择。因为这些食物中的碳水化合物容易被人体消化吸收，从而使我们的血糖指数增高，最终会导致我们脂肪合成过多。于是就导致我们变胖。再看米面馒头...
答：与此相比，面条就不一样了。面条通常是主角，而荤菜才是合适的配角。几块肉和几个菜就可以叫一碗面。所以相对来说，我们可能会在忽略其他营养成分的情况下多吃淀粉，一个是影响血糖，一个是吃一碗面更容易发胖。建议吃面条的时候多加点荤菜，让面条成为配角。馒头和米饭通常是很好的主食，它们可以快速...
