我是初三住校的女学生，快要体育中考了，有点胖，有谁能帮我减下肥
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-27
我是初三学生女的170，134斤下半年中考但我有点胖，怎么在这不到三个月减到115斤？
我中考钱瘦了20斤 能跟你分享点经验
我觉得要减肥快还得靠运动跟节食,原来我是晚上不吃米饭,只吃菜,可能刚开始会饿 所以你要一点一点较少食量 比如今天我吃一碗 明天我吃3/4碗 后天吃再少一点 习惯就好了
关于锻炼就是长跑比较有效果,一放学在吃饭前就是跑个4.5圈,一定要每天都跑,坚持下来 一个多月就能看到成效 加油!
很简单，你只要每天坚持做50个仰卧起坐，少吃多脂肪的东西，差不多就能减掉2~4公斤了
Guten Abend！
我是男生，但是上高中了。
不管咋样，我体育中考满分了，1000m跑了不到三分十秒~
简单说说吧。
想减肥，最重要的就是跑步。
跑步并不是说一次跑够八百米就行，也不是像跑操一样颠啊颠啊。
我觉得想要达到最好的锻炼效果，需要按照中速，再说准一点，是按照自己舒服的速度跑就行。
锻炼的时候尽量不要过度节食，身体会吃不消。但是，回宿舍后的加餐似乎应该免掉。
太瘦对体育中考没好处。
晚上少吃，最好能在校园里散散步，多做耐力性运动，体育课多做做活动，一般都能通过的
我是初三住校的女学生,快要体育中考了,有点胖,有谁能帮我减下肥
答：我也是初三了，住校是很难减下来的，你要注意，在晚自修下课的时候，不要吃泡面那一类的东西，最好别吃东西晚上，不过要是真的饿，就吃饼干那一类的东西，早晨起来空腹喝一杯蜂蜜水，对你的皮肤也有好处。走路的时候，脚跟先着地，可以改善你的腿型。快体育考试了，每天肯定有大量的运动，完了之后，...
我是一名初三的女学生,过几天就要体育中考了,可是我的仰卧起坐不堪入...
答：1：要做之前慢跑几圈 扭腰 腰必须放松 很重要 2：仰卧起坐需要有人按脚的吧 一定要让人按得紧紧的 按得人多用力 自己的少用力 3：呼吸 憋气起来 吐气躺下 （其实如果躺下快一定，起来就省力一点）所以 做这个中间最好不要休息一秒一个一秒一个 有规律的做 前面不要做快 一个一个来 身体有起来...
我今年是一个初三的女生,五月份就要中考体育了,可是我的立定跳远成绩很...
答：2 两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。3摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由...
我是女生下个月,月中体育要中考了.要提高怎么提高
答：1.这个月里，就在家里面练仰卧起坐撒，喊你父母帮你按着脚，计时一分钟哟，而且最重要的是一定要有毅力，不要放弃，使出吃奶的力气，拼命做，直到父母喊停，记得每天做两次，而且时间间隔长一点为好，不要吃了饭练习哟！2.抓紧时间，明天早上可以到学校中速跑两圈，注意呼吸，这个效果不错，提神而且...
我是一名初三学生,明年就要体育中考了。我们体育老师是个很凶的老师...
答：1、学会适应他人，包括老师 2、如果老师真有问题，向班主任求助，班主任会协调的 3、自己和体育老师沟通，让他了解你理解你，你也会发现他并不可怕 4、调整上课心态，把体育课当成是你的，体育老师只是参与帮助的
我是初三的学生,要中考了,还有不到半个月就考体育了,请问:怎样保证长跑1...
答：二、注意合理调整呼吸和分配体力。开始跑以前要作一些准备活动，将身体舒展开。同时也让心跳速度有所增加。刚开始跑的时候，在能和大部队跟上的情况下，尽量保留体力，调整自己的步伐节奏。不要一开始就玩命跑。三、在疲劳极限到达之前，一定要坚持。通常1000－1500左右会有一次疲劳极限，过了这个疲劳极限...
我是初三的女生,今年即将体育中考,立定跳远一米七,这个距离在安徽省中...
答：根据安徽省合肥市市区初中毕业学业体育考试评分标准，女生立定跳远1米7可以得到11分。详细评分标准如下：
中考体育技巧,我是初三的学生,准备中考了很紧张
答：1.葡萄糖这种东西，只能在跑完后喝，如果在跑之前喝，再跑喉咙就会很难受，很粘稠，建议不要喝红牛，剧烈远动后可能会有呕吐。2.实心球，你问对人了（哈哈，自恋一下），我就是选测实心球项目的，在投之前最好做两个俯卧撑恢复一下手臂力量，然后活动活动腰部（毕竟刚跑完步嘛），还有在投的时候...
如何提高体育200m 初三女 快要中考了 还有三四个月 现在35s 如何到33s...
答：，因此弯道跑非常重要。跑弯道跑的时候注意三个技术方面：1、身体向内倾斜；2、右臂摆动的幅度大于左臂；3、左脚用脚前掌的外侧着地，右脚用脚前掌的内侧着地；四是注意体力的分配，保持前、后半程的体力分配平均，最后30-50米全力冲刺。希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。
明天就要体育中考了,我要做什么准备工作呢?
答：体育中考前一天千万不要做对腹部的刺激练习(eg.仰卧起坐）要早点睡觉（我那天晚上23:10分睡还是有些晚）睡前把第二天要戴的准考证，水杯，红牛，餐巾纸，擦汗的毛巾等装在小包里校对并整理好。不要前一晚贪凉，吃刺激性食物，以免第二天不适。第二天的运动鞋和穿的衣服提前准备好。睡前可以喝一杯...
先控制饮食，然后适量做点运动，现在不控制的话，以后你会很痛苦。
我是没什么练（有想过，但从来没实践过）。真到考试了，就会有爆发力，基本都过的。你们老师有门路，体育考试就走走过场，谁不过。
我也是初三了，住校是很难减下来的，你要注意，在晚自修下课的时候，不要吃泡面那一类的东西，最好别吃东西晚上，不过要是真的饿，就吃饼干那一类的东西，早晨起来空腹喝一杯蜂蜜水，对你的皮肤也有好处。走路的时候，脚跟先着地，可以改善你的腿型。快体育考试了，每天肯定有大量的运动，完了之后，按摩你的腿，不在乎方法，只要按摩就好，这样不会让你的腿长肌肉，别小看哦。然后就是你的坐姿，在你的两腿之间加一本书，当然不能让它掉下来，把腰挺直，可以改善你的身形，当然你要坚持，这样还有助于帮你集中精力，好好的听课。我中考钱瘦了20斤 能跟你分享点经验
我觉得要减肥快还得靠运动跟节食,原来我是晚上不吃米饭,只吃菜,可能刚开始会饿 所以你要一点一点较少食量 比如今天我吃一碗 明天我吃3/4碗 后天吃再少一点 习惯就好了
关于锻炼就是长跑比较有效果,一放学在吃饭前就是跑个4.5圈,一定要每天都跑,坚持下来 一个多月就能看到成效 加油!
很简单，你只要每天坚持做50个仰卧起坐，少吃多脂肪的东西，差不多就能减掉2~4公斤了
Guten Abend！
我是男生，但是上高中了。
不管咋样，我体育中考满分了，1000m跑了不到三分十秒~
简单说说吧。
想减肥，最重要的就是跑步。
跑步并不是说一次跑够八百米就行，也不是像跑操一样颠啊颠啊。
我觉得想要达到最好的锻炼效果，需要按照中速，再说准一点，是按照自己舒服的速度跑就行。
锻炼的时候尽量不要过度节食，身体会吃不消。但是，回宿舍后的加餐似乎应该免掉。
太瘦对体育中考没好处。
晚上少吃，最好能在校园里散散步，多做耐力性运动，体育课多做做活动，一般都能通过的
答：我也是初三了，住校是很难减下来的，你要注意，在晚自修下课的时候，不要吃泡面那一类的东西，最好别吃东西晚上，不过要是真的饿，就吃饼干那一类的东西，早晨起来空腹喝一杯蜂蜜水，对你的皮肤也有好处。走路的时候，脚跟先着地，可以改善你的腿型。快体育考试了，每天肯定有大量的运动，完了之后，...
答：1：要做之前慢跑几圈 扭腰 腰必须放松 很重要 2：仰卧起坐需要有人按脚的吧 一定要让人按得紧紧的 按得人多用力 自己的少用力 3：呼吸 憋气起来 吐气躺下 （其实如果躺下快一定，起来就省力一点）所以 做这个中间最好不要休息一秒一个一秒一个 有规律的做 前面不要做快 一个一个来 身体有起来...
答：2 两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。3摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由...
答：1.这个月里，就在家里面练仰卧起坐撒，喊你父母帮你按着脚，计时一分钟哟，而且最重要的是一定要有毅力，不要放弃，使出吃奶的力气，拼命做，直到父母喊停，记得每天做两次，而且时间间隔长一点为好，不要吃了饭练习哟！2.抓紧时间，明天早上可以到学校中速跑两圈，注意呼吸，这个效果不错，提神而且...
答：1、学会适应他人，包括老师 2、如果老师真有问题，向班主任求助，班主任会协调的 3、自己和体育老师沟通，让他了解你理解你，你也会发现他并不可怕 4、调整上课心态，把体育课当成是你的，体育老师只是参与帮助的
答：二、注意合理调整呼吸和分配体力。开始跑以前要作一些准备活动，将身体舒展开。同时也让心跳速度有所增加。刚开始跑的时候，在能和大部队跟上的情况下，尽量保留体力，调整自己的步伐节奏。不要一开始就玩命跑。三、在疲劳极限到达之前，一定要坚持。通常1000－1500左右会有一次疲劳极限，过了这个疲劳极限...
答：根据安徽省合肥市市区初中毕业学业体育考试评分标准，女生立定跳远1米7可以得到11分。详细评分标准如下：
答：1.葡萄糖这种东西，只能在跑完后喝，如果在跑之前喝，再跑喉咙就会很难受，很粘稠，建议不要喝红牛，剧烈远动后可能会有呕吐。2.实心球，你问对人了（哈哈，自恋一下），我就是选测实心球项目的，在投之前最好做两个俯卧撑恢复一下手臂力量，然后活动活动腰部（毕竟刚跑完步嘛），还有在投的时候...
答：，因此弯道跑非常重要。跑弯道跑的时候注意三个技术方面：1、身体向内倾斜；2、右臂摆动的幅度大于左臂；3、左脚用脚前掌的外侧着地，右脚用脚前掌的内侧着地；四是注意体力的分配，保持前、后半程的体力分配平均，最后30-50米全力冲刺。希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。
答：体育中考前一天千万不要做对腹部的刺激练习(eg.仰卧起坐）要早点睡觉（我那天晚上23:10分睡还是有些晚）睡前把第二天要戴的准考证，水杯，红牛，餐巾纸，擦汗的毛巾等装在小包里校对并整理好。不要前一晚贪凉，吃刺激性食物，以免第二天不适。第二天的运动鞋和穿的衣服提前准备好。睡前可以喝一杯...
