如何提高体育200m 初三女 快要中考了 还有三四个月 现在35s 如何到33s？
200米主要要求你有爆发力，平常应该多练练，比如蛙跳50米，每天跳几十次台阶，做几十次蹲起啊之类的，锻炼腿部肌肉。跑步的时候要有求胜心，比如在前面五米左右有个人，快跑超过他，再快跑超过更前面的。至于弯道加速，一般来说弯道超人比直道超人要费更大的劲，但是人与人不同，比如我就好在弯道加速，在直道反而不适应加速...慢慢摸索适合自己的方法，怎么舒服怎么跑。钉鞋什么的，没什么太大关系，其实正规考试很少允许你穿钉鞋的...你用全脚掌跑，可能不太好，个人觉得会跑不动吧，尤其个子比较高的人...应该前脚掌先着地，然后过渡到脚后跟；跑步的时候，不要张着嘴，容易岔气。最好用鼻呼吸，但是如果鼻子吸的氧气实在不够，那只好张嘴呼吸了，可以把舌头抵在上颚，防止吸入不干净的东西。跑步时两手端起，前后大幅度摆动，达到手带着人跑的效果；你个子高腿长，跑的时候要迈大步，步频就可以相应低一点。还有，快到终点的时候一定要加速，不管多累，一定要冲刺，冲刺与不冲刺有时能差出好几秒那。
我们这体育中考是跑800米，短跑的经验我比较少。但是我们也经常通过短跑练长跑，所以方法也是总结出来的，希望能对你有帮助吧！
手呈刀子形，脚后跟微微抬起这样可以减少阻力。还有，要有自信，想着自己一定能得第一。如果你跑75M就没力气了，每天晚上可以绕着操场跑一圈，天天这样就可以提高你的耐力。
二百米属于短跑，运动量不大，但是强度非常大，鉴于此，跑二百米的时候应注意：
一是必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）；
这样来做准备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米，再压压腿、做做操、活动一下各关节等，然后做几次30-50米的加速跑，比赛前五分钟休息。
二是掌握好蹲踞式起跑动作，良好的开始是成功的一半，起跑也非常重要；
三是掌握好弯道跑技术。我们知道，跑二百米在四百米的场地上，首先是跑一个弯道，然后进入直道（弯道的距离长于直道的距离），因此弯道跑非常重要。跑弯道跑的时候注意三个技术方面：1、身体向内倾斜；2、右臂摆动的幅度大于左臂；3、左脚用脚前掌的外侧着地，右脚用脚前掌的内侧着地；
四是注意体力的分配，保持前、后半程的体力分配平均，最后30-50米全力冲刺。
希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。
每天早上20圈，下午20圈，我们当初就这样
每天早上4圈，下午4圈，我们当初就这样
每天早上10圈，下午10圈，我们当初就这样
