在医院检查出了三高，要多吃哪些食物呢？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-09
血糖高就要少吃甜食。特别是含糖量高的食物。这一点特别注意。但是有些蔬菜和水果可以吃很多，有些水果含糖量高，但与食物中的糖含量不同。对血糖高的人，要经常测量血糖，饭前饭后记录，每周收集一次，看看自己血糖值的变化。蔬菜类，如芹菜、秋葵、油麦菜、油菜、白菜，这些食物对血糖高的人非常好。血压高的话，一定是少吃咸的食物。盐摄入太多会提高血压数值。血压高的话，肥肉、油腻、油炸的，还有少喝酒或不喝酒的。可以吃瘦肉，例如羊肉、鱼等。另外，还有豆制品，日常生活中也要摄取。
对三高人来说，日常生活中要注意搭配肉和蔬菜，以素食为主，多吃荞麦面、大豆面、高粱面等杂粮。多吃豆制品，如红豆、绿豆、黑豆。也就是说，每天吃核桃，吃其他坚果，吃几粒。可以喝点牛奶，一定要保证优质蛋白质的摄取。因为本来就有3高，体质没有那么强，要保证营养的充分摄取。
三高患者饮食习惯的调节在很多方面是共同的，也有共同点。例如，肥胖型三高患者在饮食调节方面首先要做的就是控制食量，最大限度地减少摄入，加强消费，控制体重。例如，我们强调的适量多吃蔬菜和水果，主食注意杂粮和杂粮，坚果适量吃，牛奶类注意营养均衡的搭配，这些方面都是三高患者值得注意的食物烹饪，具体可以参考“地中海食物”、DASH食物(减肥)的一些方案。
有高血压问题的朋友，除了前面提到的饮食建议外，首先要强调低盐饮食。过量摄取盐分会导致血压上升，特别是对盐敏感的高血压患者。大家都知道6g盐的概念，但事实上，欧洲新版指南已经进一步降低，建议每天用5g盐补充身体。具体多少克，我们很难准确测量，但在注意清淡的食物的同时，还要注意零食、加工食品中看不见的盐的摄入，这一点很重要。
多吃芹菜、冬瓜、黄瓜等蔬菜帮助降三高，减少食盐多吃健康食品。适当的减少钠盐的摄入可以减少体内的水钠潴留,有助于降低血压。日常中，要注意减少隐性盐的摄入，如腌制食品、腊味、酱油、海产品、火锅蘸料、快餐等都是重盐的食品。
多吃一些清淡的蔬菜水果，不要吃太过油腻的饭菜，每天要适当的去锻炼身体，多做一些有氧运动，对你的身体是非常有好处的。
这个时候要多吃一些比较清淡的食物，比如说油菜，菠菜，还有就是各种各样新鲜的水果，比如说香蕉蓝莓橙子，然后也可以多吃一些低脂的鱼或者是虾。
如果说在医院检查出了三高，一定要多吃一些纤维蔬菜。可以吃一些豆制品，比如说豆浆，豆腐。还可以吃一些大蒜，它具有舒张血管的功能。还要多吃一些黑木耳芹菜这类食物。如果情节严重的话，要每天按时喝药。
答：8、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。降血压的方法 1、合理饮食 戒烟限酒、低脂、低盐饮食，饭菜清淡，少吃油腻、油炸食品，都是降血压的前提。多吃蔬菜（如芹菜就具有降压作用）、水果,少吃肉，减少脂肪摄入。2、充足睡眠 每晚睡眠时间要充足，保证7-8小时。不熬夜，必须在11点之前要上床休息，...
答：这样也能够了解自己的身体健康状况。如果在服药期间效果并不是特别的明显，也应该及时去医院进行治疗，平时的饮食一定要以低盐低脂为主，可以选择多吃一些健康的食物。控制三高的方法也是比较多的，饮食就是特别合适的一种方法，平时一定要戒烟，戒酒也应该适当的进行运动，不要摄入太多的盐，油脂和糖。
答：三高患者饮食习惯的调节在很多方面是共同的，也有共同点。例如，肥胖型三高患者在饮食调节方面首先要做的就是控制食量，最大限度地减少摄入，加强消费，控制体重。例如，我们强调的适量多吃蔬菜和水果，主食注意杂粮和杂粮，坚果适量吃，牛奶类注意营养均衡的搭配，这些方面都是三高患者值得注意的食物烹饪，...
答：这里建议三大男高音患者可以多吃蔬菜和大豆，补充维生素和蛋白质，促进身体各部位的调节，使病情恢复得更好，注意多吃细腻的食物，多吃清凉的食物，为了恢复三大高音患者坚持长时间注意饮食，我们知道很大一部分三高因为不注意饮食，可以引起，所以患者应该非常小心，知道如何控制自己。主治医师: 黄锦秀，沧州市...
答：也不是常人能够想象到的，我们日常要注意自己的饮食还是很有必要的，从饮食上能改善多少是多少，总好过啥也不干。石榴 石榴是农村常见的一种水果，它堪称最牛的“天然胰岛素”，石榴中含有铬元素，铬在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用，是葡萄糖耐量因子的组成成分，糖尿病患者常吃对病情恢复极有...
答：因为糖尿病、高血压和血脂紊乱等疾病,大多是在不知不觉中发生的,早期可能没有任何症状。定期到医院进行检查,可以做到防患于未然。 最后,闻达要强调一下:忽视了“三高”就是忽视了健康,“三高”付出的健康代价高,造成的死亡率也非常高。要想实现健康长寿的目标,就一定要控制住“三高”。 用饮食疗法降三高 喝...
答：其实三高很多情况下，如果处在一个慢性的状态，去正规医院积极治疗以后是可以控制在一个不发作的状态的，但是如果平日里的.生活不注意，很有可能会出现一些问题。所以不良的生活习惯是一定要改正的，除此以外我们知道三高的人群往往在饮食方面也是有问题的。在这种情况下应该注意多食用绿色蔬菜，而且种类要...
答：方法二，营养均衡 除了少盐少脂，三高患者应该吃的更加营养，食物种类多种多样，多吃蔬菜水果，这样才有利于血管自我维护，降低三高。方法三，少吃，多餐 三高症患者最好在三餐中尽量少吃一点，并且在三餐之中增加两餐，保持食物摄入的量不变的情况下，进食四到五餐，这样有利于稳定血糖，避免持续三高...
答：2、老年人三高吃什么好？2.1、燕麦 能够降低胆固醇和降低血脂,这是因为其富含膳食纤维,尤其可贵的是,这种可溶性的纤维,是在在其他谷物中找不到的。2.2、洋葱 洋葱含有两类营养物质,分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以...
答：台北邮政医院资深营养师黄淑惠表示，预防三高的饮食原则要把握「3少1中2多」，「3少」就是少油、少盐、少糖，「1中」是指适量适中的水果，「2多」则是指多全谷、多蔬菜。少油盐糖是大家都知道的健康饮食观念，不过，很多人认为水果吃多了无大碍，事实上，过量的果糖有可能转成三酸甘油酯，因此...
