有三高的人生活中都需要注意些什么
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-23
三高患者在平时生活中应该注意哪些
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
2、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；
3、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；
4、每天的烹调油不能超过25克；
意见建议：5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；
6、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；
7、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；
8、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
降血压的方法
1、合理饮食
戒烟限酒、低脂、低盐饮食，饭菜清淡，少吃油腻、油炸食品，都是降血压的前提。多吃蔬菜（如芹菜就具有降压作用）、水果,少吃肉，减少脂肪摄入。
2、充足睡眠
每晚睡眠时间要充足，保证7-8小时。不熬夜，必须在11点之前要上床休息，养成有规律的良好睡眠习惯。
3、合理运动
每天做一定的运动量，如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、骑自行车等活动都可以起到一定减肥降压作用。
4、舒缓心情
通过养花、种草、听音乐，练瑜伽，以及和朋友聊天等一系列舒缓心情的活动，来缓解心中的压力，也可以降低血压。
5、按摩降压
通过按摩太阳穴也可以起到活血降压之功效。双手指肚按摩头两侧太阳穴，分别顺时针32圈，逆时针32圈。
6、服降压药
当然降低血压最有效的办法还是去医院看专科门诊请医生来给你开方吃药，但是一旦服用了降压药就得听医生的话，不能吃吃停停。
根据您的描述和症状可能是患有乳腺增生症,他一般在月经前和劳累生气后症状会比较明显。 建议您可以做一下乳腺扫描或者彩超确定,如果确珍乳腺增生可以口服一些药物治疗,如消结安胶囊和逍遥丸，同时保持愉快的心情，少吃辛辣刺激性食物，不要过于劳累和情绪激动。
最最需要注意的是情绪。高血压和情绪的关系很大，一定要控制好情绪，不能生气。
高热量，高脂肪的东西不能吃，吃清淡一点。
高血压是治不好的，吃鱼油和磷脂和维持在正常水平，但是一旦血压升高，还是要去看医生。
小gg，我的app，健康类和母婴类的，欢迎探讨营养方面的问题
有“三高”的人,到底要不要忌酒?平时有哪些注意事项?
答：因此，在平时的时候，我们还应该注意以下几点：1、注意饮食 对于“三高”的人来说，其实饮食是至关重要的，而且对于很多的病症来说，都是和饮食有关系的，所以大家在平时的时候，一定不要让自己去吃辛辣、油炸、含凉性的食物，这些都是对我们的身体没有任何的好处的，而是应该多去吃一些有营养，清单的...
有三高的老人,吃什么比较好?
答：高血压是常见的疾病。年龄增长的话，发病率也会增加。老年人如果有高血压的话饮食要注意清淡，不要是油腻的，平时可以吃一些猪瘦肉、牛肉、蛋类、牛奶、大豆制品来补充蛋白质。蛋白质不易消化，容易增加心脏的负担，摄入蛋白质应适量。可以选择米饭、粥、面、香芋、软豆类做主食尽量不用番薯、干豆类作为...
三高人群吃什么好 盘点适合三高吃的日常食物有哪些
答：三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。三高人群是特殊人群，这种人群的饮食需要特别注意合理的膳食摄入才能保证身体的健康。三高人群在平时的时候可以吃些米饭粥类，最好是多吃一些面食和五谷杂粮，少吃一些油腻的东西，少吃一些脂肪含量比较高的食物。一、 合理膳食 1. 饮食对于高血压的重要性：民以...
老年人三高应该注意什么
答：因此，三高人士可将白肉作为动物类食品的首选食物。建议成人每天摄入鱼虾类50~100克，禽畜肉类50~75克。三、吃清淡少盐膳食 高脂肪、高胆固醇膳食，包括用过多的烹调油，都是高血脂患者的危险因素。《中国居民膳食指南》中推荐量仅为25~30克，也就是一小勺。因此，烹调时多采用蒸、煮、炖等少用油的...
有三高的人该怎么办
答：3、多喝水，每天喝7-8杯水，能有效排毒，三高的人建议泡玉清龙须喝比较好，能有效软化血管，稀释血液，清除血液中的油脂和杂质。它含有多种营养成分，有助于弥补老年人因肠胃吸收能力弱导致的营养不良。二、生活习惯要注意 1、早睡早起，不要熬夜。经常熬夜会导致人体免疫力整体下降，内分泌失调等，身体...
三高的人不能吃什么东西???
答：1、高血压：忌腌制食品和肉类白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参。2、高血糖：含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕、限制猪牛羊肉的摄入，限盐、限精制糖和刺激性的调味品，禁烟酒，少吃煎炸食品。3、高血脂：忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品。总的来说，三高患者有以下饮食禁忌：不...
对于三高人群,最应该忌口的食物有哪些呢?
答：高血压患者 —【宜食物品】苹果、山楂、柿子、梨子、香蕉、葡萄、番茄、芹菜、茄子、萝卜、洋葱、苘蒿、菠菜、青笋、黄瓜、海带、紫菜、海蜇、海藻、裙带菜、海参、金针菇、香蕈、草菇等。高血压患者 —【忌食物品】蛋黄、猪脑、牛脑、肥肉、猪牛羊内脏、猪油等高脂、高胆固醇食物（应忌吃或少吃）。白...
三高人群饮食禁忌有哪些?需要注意什么?
答：三高人群有哪些饮食禁忌，相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解。三高人群在饮食上的禁忌各有不同，大家应根据自身的情况，对禁忌的食物加以限制，不要因为饮食上的不注意导致疾病的进步一恶化。三高人群吃什么最好 1、高血压 苹果、山楂、柿子、梨子、香蕉、葡萄、番茄、芹菜、茄子、萝卜、洋葱、苘...
老人三高饮食注意什么
答：知道小有建树答主 回答量:115 采纳率:100% 帮助的人:26万 我也去答题访问个人页 展开全部 老人三高饮食注意什么 老人三高饮食注意什么,首先我们要明白什么叫三高,三高人群的病因很大程度就是因为饮食太好了,对于三高人群来说,可以适当的选择一些食物,以下分享老人三高饮食注意什么? 老人三高饮食注意什么1 ...
三高老年人饮食
答：其实三高很多情况下，如果处在一个慢性的状态，去正规医院积极治疗以后是可以控制在一个不发作的状态的，但是如果平日里的.生活不注意，很有可能会出现一些问题。所以不良的生活习惯是一定要改正的，除此以外我们知道三高的人群往往在饮食方面也是有问题的。在这种情况下应该注意多食用绿色蔬菜，而且种类要...
随着人们生活的越来越好，人们的饮食也越来越好，从以前的吃不饱到现在既要吃得好又要健康卫生，这都充分的表明人们对于饮食的要求越来越高，也真是由于饮食越来越好，现在越来越多的人患有三高，导致三高最大的原因是饮食的不合理，除此以外还有不健康的生活习惯，当我们患有三高时，我们应注意以下几点。
首先，我们在日常的饮食过程中要注意合理饮食，减少对于高糖分，高脂肪食物的摄入，多吃水果，多吃蔬菜，保持良好的饮食习惯，还能吃一些有助于降低三高的食品，在日常生活中，采取用主食来代替高脂肪高糖分的食物给我们的身体提供能量，可以多吃豆类产品，因为豆类产品含有丰富的蛋白质，能够满足人体需要。
其次，生命在于运动，当我们患有三高以后，运动更是必不可少的，运动能够消耗多余的脂肪，能够加快我们血液流动，从而降低我们的三高，因此当我们患有三高以后，我们应该保证每天都有充足的时间来进行运动。
最后，我们应该保证良好的生活习惯，比如说不抽烟，不喝酒，不熬夜，因为本身我们的血压和血糖就比较高，当我们在抽烟、喝酒、熬夜以后，我们的血压和血糖会急剧升高，这样的高血压，高血糖，高血脂是非常危险的，我们应该尽量的避免以上的生活习惯。
如果你的高血压，高血糖，高血脂都比较高的话，在改变了以上的生活习惯以后，我们应该保持定期的体检，因为三高可以算得上是一种慢性疾病，没有办法短时间痊愈的，需要我们自我督促，自我监督来治疗，如果特别严重的话，还需要配合药物来进行治疗。
三高是什么原因引起的呢？日常需要注意些什么呢？本视频告诉你答案！
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
2、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；
3、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；
4、每天的烹调油不能超过25克；
意见建议：5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；
6、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；
7、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；
8、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
降血压的方法
1、合理饮食
戒烟限酒、低脂、低盐饮食，饭菜清淡，少吃油腻、油炸食品，都是降血压的前提。多吃蔬菜（如芹菜就具有降压作用）、水果,少吃肉，减少脂肪摄入。
2、充足睡眠
每晚睡眠时间要充足，保证7-8小时。不熬夜，必须在11点之前要上床休息，养成有规律的良好睡眠习惯。
3、合理运动
每天做一定的运动量，如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、骑自行车等活动都可以起到一定减肥降压作用。
4、舒缓心情
通过养花、种草、听音乐，练瑜伽，以及和朋友聊天等一系列舒缓心情的活动，来缓解心中的压力，也可以降低血压。
5、按摩降压
通过按摩太阳穴也可以起到活血降压之功效。双手指肚按摩头两侧太阳穴，分别顺时针32圈，逆时针32圈。
6、服降压药
当然降低血压最有效的办法还是去医院看专科门诊请医生来给你开方吃药，但是一旦服用了降压药就得听医生的话，不能吃吃停停。
根据您的描述和症状可能是患有乳腺增生症,他一般在月经前和劳累生气后症状会比较明显。 建议您可以做一下乳腺扫描或者彩超确定,如果确珍乳腺增生可以口服一些药物治疗,如消结安胶囊和逍遥丸，同时保持愉快的心情，少吃辛辣刺激性食物，不要过于劳累和情绪激动。
最最需要注意的是情绪。高血压和情绪的关系很大，一定要控制好情绪，不能生气。
高热量，高脂肪的东西不能吃，吃清淡一点。
高血压是治不好的，吃鱼油和磷脂和维持在正常水平，但是一旦血压升高，还是要去看医生。
小gg，我的app，健康类和母婴类的，欢迎探讨营养方面的问题
答：因此，在平时的时候，我们还应该注意以下几点：1、注意饮食 对于“三高”的人来说，其实饮食是至关重要的，而且对于很多的病症来说，都是和饮食有关系的，所以大家在平时的时候，一定不要让自己去吃辛辣、油炸、含凉性的食物，这些都是对我们的身体没有任何的好处的，而是应该多去吃一些有营养，清单的...
答：高血压是常见的疾病。年龄增长的话，发病率也会增加。老年人如果有高血压的话饮食要注意清淡，不要是油腻的，平时可以吃一些猪瘦肉、牛肉、蛋类、牛奶、大豆制品来补充蛋白质。蛋白质不易消化，容易增加心脏的负担，摄入蛋白质应适量。可以选择米饭、粥、面、香芋、软豆类做主食尽量不用番薯、干豆类作为...
答：三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。三高人群是特殊人群，这种人群的饮食需要特别注意合理的膳食摄入才能保证身体的健康。三高人群在平时的时候可以吃些米饭粥类，最好是多吃一些面食和五谷杂粮，少吃一些油腻的东西，少吃一些脂肪含量比较高的食物。一、 合理膳食 1. 饮食对于高血压的重要性：民以...
答：因此，三高人士可将白肉作为动物类食品的首选食物。建议成人每天摄入鱼虾类50~100克，禽畜肉类50~75克。三、吃清淡少盐膳食 高脂肪、高胆固醇膳食，包括用过多的烹调油，都是高血脂患者的危险因素。《中国居民膳食指南》中推荐量仅为25~30克，也就是一小勺。因此，烹调时多采用蒸、煮、炖等少用油的...
答：3、多喝水，每天喝7-8杯水，能有效排毒，三高的人建议泡玉清龙须喝比较好，能有效软化血管，稀释血液，清除血液中的油脂和杂质。它含有多种营养成分，有助于弥补老年人因肠胃吸收能力弱导致的营养不良。二、生活习惯要注意 1、早睡早起，不要熬夜。经常熬夜会导致人体免疫力整体下降，内分泌失调等，身体...
答：1、高血压：忌腌制食品和肉类白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参。2、高血糖：含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕、限制猪牛羊肉的摄入，限盐、限精制糖和刺激性的调味品，禁烟酒，少吃煎炸食品。3、高血脂：忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品。总的来说，三高患者有以下饮食禁忌：不...
答：高血压患者 —【宜食物品】苹果、山楂、柿子、梨子、香蕉、葡萄、番茄、芹菜、茄子、萝卜、洋葱、苘蒿、菠菜、青笋、黄瓜、海带、紫菜、海蜇、海藻、裙带菜、海参、金针菇、香蕈、草菇等。高血压患者 —【忌食物品】蛋黄、猪脑、牛脑、肥肉、猪牛羊内脏、猪油等高脂、高胆固醇食物（应忌吃或少吃）。白...
答：三高人群有哪些饮食禁忌，相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解。三高人群在饮食上的禁忌各有不同，大家应根据自身的情况，对禁忌的食物加以限制，不要因为饮食上的不注意导致疾病的进步一恶化。三高人群吃什么最好 1、高血压 苹果、山楂、柿子、梨子、香蕉、葡萄、番茄、芹菜、茄子、萝卜、洋葱、苘...
答：知道小有建树答主 回答量:115 采纳率:100% 帮助的人:26万 我也去答题访问个人页 展开全部 老人三高饮食注意什么 老人三高饮食注意什么,首先我们要明白什么叫三高,三高人群的病因很大程度就是因为饮食太好了,对于三高人群来说,可以适当的选择一些食物,以下分享老人三高饮食注意什么? 老人三高饮食注意什么1 ...
答：其实三高很多情况下，如果处在一个慢性的状态，去正规医院积极治疗以后是可以控制在一个不发作的状态的，但是如果平日里的.生活不注意，很有可能会出现一些问题。所以不良的生活习惯是一定要改正的，除此以外我们知道三高的人群往往在饮食方面也是有问题的。在这种情况下应该注意多食用绿色蔬菜，而且种类要...
