女性长期便秘没有便意

女性长期便秘没有便意

　　女性长期便秘没有便意，便秘在日常生活中十分的普遍的，便秘的原因也是特别多的。女性便秘要怎么缓解呢？应该怎么调理呢？我们一起来看一下女性长期便秘没有便意有关的详细介绍吧。

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　　 原因1：没有定时执行大便

　　如果你有尿感时，千万别先“忍一忍”。如果你抑止了这一阵尿感后，之后再想大便就没办法了。由于长此以往肠胃便会丧失对排泄物刺激性的敏感度，排便在肠内滞留太久便会越来越又干又硬。因此，何不将“大便”视作重中之重，当有尿感时，要第一时间去处理它。

　　 原因2：排便时去看书或报刊

　　总会有那样的一些人，去洗手间的情况下毫无疑问要拿这书或报刊。这实际上是个十分不好的习惯。大便不通畅的情况下，坐着坐便器上，看见书、报刊，好像很悠闲自在，但是，很多人可能不清楚，10分钟之后，假如您还坐着坐便器上，便会给肛门口导致不必要的被压迫，肛门口的身心健康就这样偷偷被毁坏的。

　　 原因3：常穿塑裤带或束身衣

　　紧身内衣抑止了调整大便活动的交感神经，使肠子内分泌的消化酶降低，在结肠中，将食材溶解往前推的力气减弱，因此食物残留在历经肠子的情况下，要比一切正常的情况下费时间。在这个全过程中，很随便造成便秘。所以说，便秘危重症的女性，尽可能不必穿紧身内衣，独特是睡觉的时候，更不必给人体过多的拘束。

　　 原因4：下意识地服食便秘药

　　倘若长期服用便秘药，一定会对人体导致损害。由于不能用本身工作能力开展大便，只是要依靠外力作用，从而造成依靠影响。长期以往肠腔会变软，进而损害人体。

　　 原因5：饮食搭配过度细致少渣

　　伴随着在我国社会经济发展和生活水平的提升，大家提升了畜类食材的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得愈来愈多，谷类食物吃得越来越低，且以大米、精面主导。因为食材过度细致，膳食纤维素的摄取量降低，促使肠道蠕动迟缓、排便不畅而导致便秘。据在我国住户营养成分调研发觉，均值每个人每天的膳食纤维素摄取量已由以往的26克降低至17克。

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　　 女性经常便秘有哪些负面影响？

　　 1、胃肠疾病

　　胃肠道每天都会进行消化代谢循环，但是一旦女性便秘，这种循环系统就会被打破，影响肠胃的消化系统和酸碱平衡，如果长此以往，使其超负荷工作，就会给肠胃带来巨大压力，影响肠胃健康，出现肠胃疾病。

　　 2、皮肤暗沉

　　女性长期便秘，对于皮肤的影响也是很明显的。粪便长期堆积在体内，就容易形成大量的毒素，若未能及时排出去，会反应在女性的皮肤里，比如皮肤暗沉无光泽，脸上痘痘逐渐增加等情况，严重时甚至容易诱发皮疹等问题，这对于爱美的`女性，无疑是一种痛，需要引起重视。

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　　 1、多喝水

　　女性朋友平时工作大多是坐着的，喝水较少的话，对于粪便的排出是会产生影响的。因此，女性朋友平时要多饮水，特别是炎热的夏季，更要加大饮水量。建议以温开水为主，茶也可。少喝冰冷饮料。

　　 2、适当锻炼

　　不经常锻炼的人比经常锻炼的人更容易出现便秘，这也说明了运动的重要性。建议女性朋友们适当做一些力所能及的运动，比如：散步、慢跑、游泳、按摩腹部（增强胃肠蠕动能力）等。

　　 3、培养良好的排便习惯

　　尽量有规律性的排便，比如你习惯性是清晨排便，那么每天保持下去，即便是无便意，也可稍等一下再进行，让身体形成条件反射，久而久之，这对于便秘的缓解是有好处的。

　　 4、如厕勿过于用力

　　不少女性朋友，由于粪便不容易排出来，会尝试用力的方式来进行，但实际上这样做效果并不佳，反而容易患上痔疮，甚至出现脱肛症状，如果如厕15分钟，还没有顺利排便，就马上脱离马桶。

　　 5、合理饮食

　　适当进食粗杂粮，例如燕麦、藜麦、黑米等，这些食物里面含有丰富的的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，进而促进肠胃里的粪便能及时排出体外。