跑步和游泳二选一，哪个更能达到全身运动的效果？
如果想达到人体的健康或者是减肥的目的，跑步是最受欢迎的，但是游泳在夏天也是非常不错的选择，有些人就会在游泳和跑步的两者运动之间的效果做一些精彩的辩论。两者之间的运动在相同的时间之内消耗热量基本上是大致相等的，效率也是一样的，在运动的效果哪一个更大其实范围有点广选择哪一种运动来进行减肥，都应该根据自己的自身条件和目的来决定的，思想观念不一样，运动的方式方法也会有所不同。
肌肉锻炼
如果你想增强自己的肌肉锻炼，还要看一看你想增强的是哪一个部分，局部还是全身从意义上来讲都是不一样的。如果你想锻炼全身或者是臀部肌肉。我们可以选择游泳，他是最适合不过的了，因为在游泳的时候可以调动，这就是我们的手臂腿部肌肉以及腰部力量还有肩膀同时背部的肌肉也会在不停的运动。
对于跑步而言，最主要的锻炼就是下半身肌肉，尤其是腿部和臀部肌肉，如果达到自己的下体锻炼的目的那么选择跑步是最为适合的，如果想达到塑形的效果做一些相应的游戏运动可能会更好一些。
减肥效果
跑步和游泳最减肥的时间，同等条件之下消耗的热量都是一样的，几乎没有什么太大的差别，但是考虑到游泳主要是靠手臂进行发力，运动的时间相对来说比跑步要短很多，而且跑步主要是靠腿部发力，相当于游泳更加的轻松，如果你想进行长期时间的锻炼跑步还是比较适合的。
运动保护
俗话说常在河边走，哪有不湿鞋的道理，经常运动的人难免就会出现受伤或者是磕磕碰碰那么对于跑步和游泳两项运动，哪一种对身体伤害稍微大一些？
有关人事的研究证明我们在跑步的时候膝盖受到的压力要比平时走路高出7倍，对于跑步而言，身体的膝关节受伤的几率将会大大的提升。长期跑步的人骨头密度同时也会增强膝盖抵抗的能力也会随之增加，相对跑步而言游泳的这种伤害就小很多了。
游泳主要是利用水的浮力，将身体的各个关节承受的压力相对来说减少了许多同时水的压力和浮力还会对肌肉和关节起到了一定的按摩作用。让身体的关节骨头没有那么大的刺激感，抗压能力也不会随之提高。
心肺功能的提高
跑步可以提高自身的心率加快提高身体的心肺功能有利于强壮自己的心脏，达到良好的锻炼。游泳由于是在水中进行，对于锻炼肺活量帮助还是比较大一些的，简单的来讲，无论是跑步还是游泳，对于身体的健康都是最大的共同点，那就要看你如何去完成目的了。
无论是哪一项运动，除了要坚持每天运动以外还应该有正确的姿态时间，方式方法，这样的话才能够有效的帮助你完成减肥的目的通过减肥也可以一点点的超越自我，从中收获到的心理也会有一定的提高，在运动的时候也可以选择不同的运输方法，不同的运动将会给我们的身体带来一些不同的好处。
如果说需要达到全身运动效果的话，那么游泳是最适合达到全身运动效果的，因为在游泳的时候不仅需要用到手和脚，同时也需要学会换气。
1、游泳更适合达到全身运动效果
游泳我们都是知道的，这项运动对于我们来说是有一定的条件限制的，因为我们在平时家里的时候是很难去游泳的，除非我们去一些游泳馆或者是一些人为经营的场所，像一些野生的河流是不建议大家去游泳的，因为有着不一样的生命安全问题。游泳的时候更容易达到全身运动的效果，因为游泳的时候不仅需要手部运用力量，同时脚步还需要蹬水或者是踩水，这样的话才能够让自己全身浮起来，所以说游泳的时候是需要自己全身都要运动的，这是我们需要去了解的常识，相对于跑步来说游泳更加的全面，而跑步一般都是只需要两只脚去运动，两只手只要自然的摇摆就可以了。
游泳和跑步在呼吸的节奏上面是有着不一样的考虑的，游泳的时候需要换气的话，我们要去训练自己的肺活量，这样的话才能够减少换气的次数，从而达到更好的游泳的效果，而跑步的时候，我们需要学会去调节呼吸的节奏来使自己不那么的疲惫。所以说在呼吸的频率上面，不管是游泳还是跑步，两者都是完全不同的，而且两者的使用的肌肉以及运动的方式都是完全不同的，我个人认为游泳的效果更加好，因为它能够锻炼到全身，但是因它的条件有太多的限制，而跑步是更加适合所有人的运动。综上所述，如果说不考虑其他条件，只求全身运动效果的话，那么游泳是最好的选择，而跑步就赢在了他的限制条件少。
跑步游泳这两项运动中，游泳更能达到全身运动的效果，因为跑步主要是下半身下肢的运动，而游泳需要双臂滑动，双腿蹬水，腰部也会用力，全身都能得到锻炼。
别的不说，跑步更累，每一步都是实打实的，游泳可以游半天都不累，没事狗刨几下，水上漂还很舒服。
我觉得游泳更能达到全身运动的效果，因为游泳可以很好的让我们全身舒展开来，可以达到全身塑形的效果，而且游泳也是有氧运动，也可以减肥。
我认为还是游泳。游泳可以使全身都运动起来，而且对我们的身体素质提升会更加快些。
答：1、游泳更适合达到全身运动效果游泳我们都是知道的，这项运动对于我们来说是有一定的条件限制的，因为我们在平时家里的时候是很难去游泳的，除非我们去一些游泳馆或者是一些人为经营的场所，像一些野生的河流是不建议大家去游泳的，因为有着不一样的生命安全问题。游泳的时候更容易达到全身运动的效果，因...
答：所以，总体来讲，游泳减肥效果要比跑步来得要更好一些。
答：游泳和跑步在锻炼效果上各有优势。游泳能够全面锻炼身体的各个部位，适合想要塑造身材的人群；而跑步则更适合提高心肺功能和增强耐力。选择哪种运动方式取决于个人的需求和喜好。此外，还要考虑个人的身体状况和运动经验，选择适合自己的运动方式。四、结论 综上所述，游泳和跑步都是很好的运动方式。无论选择...
答：对于跑步而言，最主要的锻炼就是下半身肌肉，尤其是腿部和臀部肌肉，如果达到自己的下体锻炼的目的那么选择跑步是最为适合的，如果想达到塑形的效果做一些相应的游戏运动可能会更好一些。减肥效果 跑步和游泳最减肥的时间，同等条件之下消耗的热量都是一样的，几乎没有什么太大的差别，但是考虑到游泳主要是...
答：我觉得还是游泳好！能快速减肥！游泳是全身运动，游泳可以增强肺活量，游泳可以塑形，减脂肪，运动时对各种大关节，小关节没有伤害！提高人体的免疫机能！游泳是百利而无一害的运动项目我们健身不管是游泳还是散步都挺好的，相对来说游泳更好些，脚步走多了，会损伤膝盖，游泳就不会.是人在水中抵抗水的...
答：经常游泳者，四肢在水中运动，由于压力和阻力原因，不仅能对心脏、心肌进行很好的锻炼，而且对中枢神经系统、心血管系统、内分泌系统、呼吸系统及消化系统正常进行起到很好作用。游泳能磨炼毅力，陶冶情操。游泳是一项很好的健身运动。但是，应持之以恒，才能达到健身的目的。不仅如此，在日常生活中，不管遇到...
答：如果是全身或者手臂肌肉，那么毫无疑问游泳更合适。游泳时主要调动手臂和腿部的肌肉，同时腰部、肩部和背部的肌肉也在运动。跑步主要是锻炼下半身肌肉，尤其是腿部和臀部。如果锻炼者更注重下半身的锻炼，那么跑步更适合。而如果是为了达到建模的效果，游戏才是最适合的选择。减肥效果跑步和游泳在运动时间相等...
答：综上所述，相对于跑步10公里，游泳一小时的热量消耗大约相当于跑步的1/3到1/2左右。因此，如果你想通过游泳达到与跑步10公里相同的热量消耗，你需要游更长时间或更高的强度。游泳的好处：1、增强心肺功能：游泳是一项有氧运动，可以提高心肺功能。游泳时，水对胸腔的压力逐渐增大，使得心跳加快，心肌...
答：实际上跑步和游泳全是非常棒的健身运动，这二种都能够有效的训练人的心肺功能能力，当代人的心脑血管疾病患病率特别高，因此一定要提前就逐渐去训练自身的激动能力，那样有助于之后年纪大了的情况下身体的身心健康，终究人生道路就那么短，或是要好好地活。以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所...
答：我认为游泳消耗的体能更大。因为游泳属于全身运动，游泳略高于跑步。游泳不像跑步。人在水中的阻力是在空气中的八倍。可想而知，游泳是一项极其耗费体力的运动。所以马拉松跑42公里，游泳最长跑1.5公里。因为游泳是一项有氧运动，做有氧运动的时候，会全身疲惫。这样才能达到健身的效果。只要坚持下去，...
